Шведските психолози неодамна објавија интересен
Една студија за тоа како спието влијае на нашето здравје. Како
недостаток на спиење (помалку од 5 часа) и предолг сон
(повеќе од 10 часа) го намалуваат очекуваниот животен век. Луѓе помлади
65 години, кој спиел помалку од 5 часа, стапката на смртност беше вклучена
52% повисока од референтната група со иста возраст, спиење 7
часа Покрај тоа, стапката на морталитет не беше засегната од навиката
компензира за недостаток на спиење во работни денови, лежејќи во кревет
викенд.
Нормалното време на спиење има корисен ефект врз циркадијанците
ритми и општо здравје.
Ако редовно не спиете доволно, тогаш ризикувате да станете досадни,
масти и болни.
Contents
Се ослободи од несоница ќе ви помогне стариот рецепт “Месечината
млеко “!
Ингредиенты:
1 шоља полномасно млеко или незасладено млеко од кикирики
(на пример, со бадеми или кечеви) лажичка кафена лажичка од цимет
лажици куркума лажичка прашок од ашваганда 2 парчиња од кардамон
нотка на ѓумбир од земјата (по вкус) малку на земја од морско оревче
црн пипер 1 лажичка тавче зелка 1 лажичка
мед
Готвење
Донесете го млекото во вриење во мала тенџере на бавно
на оган Микс зачини: цимет, куркума, ашваганду, кардамон,
ѓумбир и морско оревче, сезона со пиперка.
Мешајте енергично така што добиената мешавина не остане.
грутки. Додадете млеко, намалете ја топлината на ниско ниво и продолжете.
топлина за 5-10 минути (подолго, посилно
ефект). Извадете го тенџерето од топлината и оставете да се олади малку.
Додајте мед и добро промешајте. Топло “млеко млеко” истурете
во кригла, пијте во мали голтки и веднаш одете во кревет.
Што е корисно “млеко млеко”
– Оно легко усваивается, притупляя чувство
голода, особенно если после ужина прошло много времени; –
Ашваганда – это известный релаксант, помогающий
успокоиться; – Топленое масло гхи богато питательными
веществами для эффективной работы мозга; – Мед
поддерживает стабильный уровень сахара в крови в
преку ноќ (но не користете ја оваа состојка ако сте
дијабетес).
Слатка соништа!
