Репка диета: бенефиции, правила,менито

svekolnaya-dietaТоа е широко распространета и сосема
популарна растителна исхрана која трае 10 дена и ви овозможува да
успешно се ослободи од, цел, 4 килограми вишок тежина.

Како и многу други програми за исхрана базирани на зеленчук и
овошје, репка исхрана е прилично нискокалорична – во една
Просечната церене на репка содржи само 74 калории.

Но, со сета лоша исхрана оваа диета се толерира
прилично лесно.

Репка во малопродажните синџири е достапна цела година, и покрај тоа
дека главното време на нејзиниот раст и собирање паѓа на периодот од јуни до
октомври Иако е длабока и богата црвена боја
најчесто, во исто време, некои сорти, исто така
имаат златни, бели или други бои.

Цветовите од репка содржат многу хранливи материи како што се
фолна киселина, витамин Ц, триптофан, железо, манган, калиум,
бакар и фосфор. Цветото треба да се чува во фрижидер за период од
до 4 недели.

Зелените врвови имаат уште поголема хранлива вредност од
темно црвен корен зеленчук. Таа е богат извор
витамини, минерали, каротеноиди, рибофлавин (витамин Б2),
калиум, калциум и железо. Таа има вкус како спанаќ, а можеби и
варен и парен и јаде суров
составот на салатата. За да го направите ова, зелената цвеќа треба да се исечи и да се складира.
непромислено во пластична кеса, користете во рок од 4 дена.

Contents

Придобивките од исхраната на репка за губење на тежината

Воажна точка за спречување на кардиоваскуларните заболувања
е присуството во клубени од цвекло посебен елемент – бетаин,
што помага да се намали количината на хомоцистеин во крвта.

Хомоцистеин е токсична молекула која е способна
оштетување на интегритетот на артериите. Намалувањето на нивното ниво ќе помогне
избегнувајте развој на разни срцеви заболувања и го намалуваат ризикот
појава на атеросклероза (намалување на васкуларната пропустливост). Исто така
студии покажаа дека со зеленчук сок овозможува
го стабилизира крвниот притисок, се намалува во целост
холестерол за 40% и количеството на триглицериди во крвта.

dieta-svekolnayaДиетата од репка ја стимулира активноста
антиоксидантни ензими кои го подобруваат процесот на детоксификација
црниот дроб и да ги заштити клетките на телото од оштетувања предизвикани од
слободните радикали.

Неговата улога е одлична во спречувањето на рак,
благодарение на бетацијан – црвен пигмент кој е истовремено
Тоа е исто така моќен антиканцероген агент.

Воисоката содржина на влакна, исто така, помага во борбата против ракот
дебелото црево, присуството на влакна води до зголемување на бројот
специјални имунолошки агенси во цревата кои ги наоѓаат и
уништи абнормални клетки.

Присуството на бетаин, исто така, придонесува за намалување на телото
одредени молекули кои се показатели за присуството на
хронично воспаление. Тие можат да се најдат за разни болести,
како што се дијабетес тип 2, Алцхајмерова болест,
остеопороза и кардиоваскуларни заболувања.

Основни правила на исхрана на репка

Принципот на оваа програма е многу едноставен – низ сите 10
дена како храна јадеме само свежа или варена цвекло и
морков. Мислам дека секоја домаќинка знае кој од варените
репка може да се подготви светлина и вкусна салата.

Се што ви треба е решетка на репка на парична казна ренде и
сезона со зеленчук (маслиново масло) – и прекрасна салата
подготвени! По вкус, можете да додадете 1-2 чешниња лук на салатата.

Цревата и морковот може да се јадат без никакви ограничувања, исто така
Ако сакате, сами можете да ја одредите големината на вашите делови. Во
Како течност за време на исхраната, можете да користите чист
изворска вода, чај без шеќер и, неопходно, репка и
морков сокови (може да се меша).

Како и кај морковната исхрана – пред јадење моркови
(сурови или варени) Јадете една лажица кисела павлака за да направите хранлива
супстанциите од него подобро се апсорбираат во гастроинтестиналниот тракт.

Мени за исхрана на цвекло на пример за еден ден

Појадок Суров морков (ситно рендан) + лажица кисела павлака,
варена цвекло и билен чај.

Ручек Исфрлена варена салата од цвекло со путер (+ опционално
лук каранфилче), цвекло, чаша чиста вода.

Чај време 250 ml. репка (морков) сок.

Вечера Салат из вареной свеклы и морковки, 250 ml. морков
(репка) сок.

Репродуктивната исхрана е апсолутно безбедна и не може да му наштети
затоа вашето тело е дозволено да се користи без
претходна консултација со нутриционист. Удачи Воам!

Исто така интересно: «Голливудская диета».

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: