Репка диета: 10 дена минус 10 кг - Како да се губат телесната тежина: исхрана, исхрана и спорт

1 Принцип на исхрана на репка за губење на тежината
- 1.1 Предности и штета на цвекло
2 менија за 10 дена
- 2.1 Рецепти од репка
3 Резултати од исхрана на репка за губење на тежината

Меѓу масата на различни диети за губење на тежината, најистакнатите
цвекло, бидејќи главниот производ е богат со витамини и е здрав
супстанции. Тие велат дека благодарение на оваа диета може да изгубите и до десет
килограми вишок тежина за само 10 дена.

Предлагаме да ја тестираме оваа теорија на себе со помош на цвекло
диети. Која е нејзината суштина и кои се конечните резултати, размислете
Следниот материјал. И, исто така, ќе те запознаеме со својствата
цвекло, мени за исхрана врз основа на тоа и неколку корисни
рецепти.

Contents

Принципот на репка исхрана за губење на тежината

Пред да посветите одреден период од вашето време
прехранбени ограничувања, ајде да се запознаеме со основните правила.
Итак, принцип питания свекольной диеты таков:

во согласност со исхраната, без откажување
масни висококалорични оброци;
исклучи од вашата исхрана производи од алкохол,
алкохол и сода;
без прекин за периодот на усогласеност со исхраната
брашно и слатка;
се препорачува до два литра дневно
свежа прочистена вода без гас;
три оброци дневно, во мали делови;
Последниот оброк е 3 часа пред спиење.

Исто така, не заборавајте за здрав сон и лесен физички напор.
Ова во голема мера ќе го забрза процесот на губење на тежината и ќе ви даде
силы и энергии при соблюдении диети.

Исхраната на репка за губење на тежината има свои недостатоци.
Противопоказания заключаются в следующем:

дијабетес мелитус;
гастритис;
низок крвен притисок;
дијареа;
присуство на камења во урината;
алергични на цвекло.

Придобивки и штети на цвекло

Ајде да дознаеме како овој производ е корисен, што се базира на тоа
беше измислена специјална диета. Итак, польза
свеклы е како што следува:

отстранува од телесните соли на тешки метали и радионуклиди;
го спречува развојот на ракот;
ја подобрува функцијата на црниот дроб;
ги балансира метаболичките процеси во телото;
се бори против атеросклероза, остеопороза, срцеви заболувања и
Алцхајмерова болест;
ги зајакнува ѕидовите на крвните садови;
ги зајакнува капиларите;
ја стабилизира работата на дигестивниот систем;
го збогатува телото со јод и железо;
помага при хипертензија;
ефикасен во третманот на ангина;
ефективни за повреди на менструалниот циклус;
го подобрува сексуалниот живот;
спречува астма и рак на белите дробови;
е добар извор на енергија;
се бори против макуларна дегенерација;
ефикасна при хормонална инсуфициенција;
го намалува ризикот од мозочен удар;
го ублажува запек;
со студена, ја намалува температурата на телото.

За жал, овој зеленчук има свои недостатоци. За среќа нив
многу помалку од заслугите. Пожарната репка
е како што следува:

го зајакнува лаксативниот ефект;
ја зголемува количината на хлороводородна киселина во желудечниот сок;
Овој прехранбен производ се меша со апсорпцијата на калциум во телото;
содржи многу шеќер, што не е дозволено во исхраната
исхрана;
придонесува за силно намалување на крвниот притисок.

Мени за 10 дена

Пред да ви ја дадете вашата верзија на приближното мени
репка диети за една недела, ние препорачуваме да го користите
Главниот производ е суров. Бидејќи репка содржи маса
хранливи материи, сите исчезнуваат кога се готват, печат или
гаснење. Затоа, ние силно препорачуваме најмногу
диетална храна за јадење репка сурова.

А теперь можно перейти непосредственно к подробному меню
слабеење на репка диета:

Прв ден на исхрана

Појадок: чаша кафе со млеко и тост;
Ручек: 150 гр варен ориз и 200 гр салата од репка;
Вечера: винегрет.

Вториот

незасладен црн чај со лимон, варено јајце;
супа од зеленчук;
150 гр варено пилешко месо со цвекло.

Трето

пареа омлет со магдонос и копра
свеж портокал;
варен компир и 200 гр салата од репка;
салата од цитрус, варено јајце.

Четвртиот

тост со џем и незасладен топол пијалок;
супа од цвекло;
задушени тиквички и кефир.

Петти

овесна каша со млеко;
супа од зеленчук;
варено јајце и грејпфрут.

Шесто

250 гр урда и морков сок;
винегрет и чаша кефир без маснотии;
салата од варени компири и варени јајца.

Седмо

200 грама варен ориз и парче леб од цели зрна;
супа од зеленчук;
150 гр печени пилешко и варено јајце.

Осмиот

мед тост и чаша топло млеко;
супа од цвекло;
варено јајце и големо зелено јаболко.

Деветтата

тежок сирење и чаша сок од портокал;
нискомаслено пилешко супа со зеленчук;
Винегрет и 200 мл нефатен кефир.

Десеттата

омлет со домати и слатки пиперки;
супа од цвекло;
салата од моркови, цвекло и зелка, свеж од цитрус.

Рецепти од репка

Рассмотрим наиболее полезные рецепты свекольной диеты
за губење на тежината:

Да почнеме со рецептите на супи за диети за исхрана:

Мала тежина губење на тежината супа

Ингредиенты: две свеклы и две морковки, репчатый лук, 250 г
бела зелка, 300 мл сок од домати и малку маснотии супа,
малку сол, лажица путер, 100 гр тиквички,
лажица павлака со ниска содржина на маснотии и лажица зеленчук
масла.

кора и решетки на кромид, морков и цвекло;
измешајте рендан зеленчук со путер и растително масло;
решетки тиквички и додадете во зеленчук;
испржете го на ниска топлина за 3-5 минути;
ситно исечкајте ја зелката и додадете ја во растителна смеса;
истурете сок од домати и супа;
сол, покријте и варете половина час;
служи со кисела павлака.

Супа со слабеење на репка

Ингредиенты: полкило свеклы, 2-3 картофеля, литр овощного
супа, репчатый лук, 200 мл нежирных сливок.

кора и сече на цвекло во коцки;
додадете го во супа и варете 45 минути;
кора и се исецка компирот и кромидот;
додадете ги во супата и варете додека не сте подготвени;
Тепајте супа темелно во мешалка;
додадете крем и се меша.

Следно, ќе ви биде презентиран светлината витамин
Салати за исхрана:

Салата “Новина” за губење на тежината

Ингредиенты: 300 г нежирного куриного мяса, 350 г белокочанной
зелка, иста количина на моркови, цвекло, кромид, малку сол,
тегла од конзервирана грашок и лажица
оцет.

врие моркови и црвен зеленчук;
сече месо;
исечете го кромидот на тенки парчиња;
стави пилешко и кромид во тавата, врвот со вода и
чорба додека водата не врие;
кога целата вода испарува, оставете го месото со кромид за 5-10
минути;
исецка зелка и решетки морков со
цвекло;
се мешаат сите состојки со конзервиран грашок;
истурете оцет и се меша.

Салата од ротквица и слабеење на цвекло

Ингредиенты: 200 г свеклы, 5-6 редисок, красный лук и горсть
ореви, три лажици маслиново масло, една лажица
сок од лимон, лажичка мед и малку сол.

СРЈ ореви;
исечете ги со нож;
кора и сече црвениот зеленчук во тенки ленти;
исечете ги редиците и кромидот во тенки парчиња;
се мешаат сите состојки, сол и сезона со мед.

Пожалуй, самый необычный рецепт для диети. Нејзината препорачана
употреба со диететска усогласеност, 2-3 пати.
Закуски со торти со харинга и печена цвекло
слабеење

Снек заздрав со харинга и печени
свеклой

Ингредиенты: 4-5 кусочков черного хлеба, 200 г очищенной от
семе од харинга, 150 г нискокалорично сирење, две пилешки јајца, цвекло,
малтер од зеленчук и чешне лук.