Протеин-витаминска исхрана за губење на тежината - Како да се губат телесната тежина: исхрана, исхрана и спорт

1 Ефикасна протеинска витаминска исхрана за губење на тежината
- 1.1 Листа на дозволени производи
- 1.2 Мени за неделата
- 1.3 Рецепти
2 Протеинска витаминска исхрана за бремени жени – мени за секоја од нив
денот

Со почитување на методи за губење на тежината, човечкото тело
често страдаат од недостаток на витамини. Затоа, со цел да се избегне
avitaminosis, беше измислен специјален протеин-витамин
исхрана

Оваа статија ќе дискутира за главните принципи на исхраната
исхрана на витамин протеин (резултатот може да биде минус 6 кг по
недела), а исто така и за тоа која храна треба да преовладува во исхраната
за ефективни резултати за губење на тежината.

Contents

Ефикасна протеинска витаминска исхрана за губење на тежината

Суштината на горенаведената исхрана се менува во исхраната
исхрана на протеини и витаминска храна. Според
експерти, да се почитуваат сите правила на менито, за 10 дена е можно
губење на тежината од 5 до 7 килограми. Покрај тоа, оваа храна,
Благодарение на разновидно и корисно мени, многу лесно
се пренесува.

Ваше меню на денот должно включать и белковую и витаминную пищу,
бидејќи овој принцип на хранење го забрзува процесот
метаболизам, кој за возврат обезбедува многу личност
ефективна губење на тежината.

Какоо што е споменато погоре, менито за исхрана може да се пресмета
10 дена, но најдобро време за почитување е една недела. Во
избегнувајте да се чувствувате добро додека го почитувате ова ограничување
исхрана, се препорачува да се придржувате на следново
правила:

исклучи од дневниот оброк на храна која содржи масти и
јаглени хидрати;
исто така, различни видови на зачини и сосови се неприфатливи;
протеините и витаминските јадења треба да се земаат посебно или внатре
во никој случај мешање;
да се откаже од газирани, алкохолни, силни и слатки
пијалоци;
исхраната овозможува шест оброци, мали
делови:
пауза помеѓу секој оброк – 2-3 часа.

Благодарение на честите оброци, телото секогаш ќе биде заситен и не
ќе страдаат од недостаток на храна.

Листа на дозволени производи

За најголем ефект на слабеење, мени за диета кај
мора да содржи одобрени производи
нутриционистите. Итак, витаминно белковая диета — список
одобрени производи:

јајца;
говедско, пилешко и овчо месо;
треска, птица, туна, седалото;
нискомасни млечни производи: урда, сирење, сирење;
билни чаеви, прочистена вода.

Сите производи за исхрана на витамин протеин мора да бидат
исклучиво варени. Исклучоците се само овошје и
зеленчук – тие можат да се јадат сурови.

Категорически недопустимы в
исхрана:

ореви;
компири;
сушено овошје;
крем;
масло;
леб;
житарици;
банани, кајсии, грозје.

Мени за недела

Врз основа на погоре дозволените протеини и витамин
производи, можете да направите соодветна храна мени, давајќи
ефективни резултати за губење на тежината. Ви го претставуваме за преглед
опција за исхрана. Итак, белково витаминная диета — меню
за една недела:

Понеделник

Појадок: пржени јајца и 100 грама тврдо сирење;
Ручек: супа со пилешко и зеленчук;
Вечера: салата од зеленчук, чаша кефир.

Вторник

овошна салата, зачинета со јогурт без масти;
задушени тиквички, ријаженка;
печен треска со зеленчук, половина сок напои
лимон.

Среда

овошје пијалак;
бибер и доматен чорба;
салата од цитрус, билен чај.

Четврток

салата од моркови и зелка, чај;
уво;
варени грав.

Петок

варено јајце, домат;
супа од морковско јаболко;
задушени тиквички, кефир.

Сабота

сирење омлет, билен чај;
салата од ананас, пилешко и пченка;
печена пастрмка.

Недела

зелено јаболко и билен чај;
риби колачи со ниски маснотии;
салата од портокали, јагоди и праски.

Рецепти

Рецепти для белково витаминной диеты
промовира ефикасна губење на тежината без штети за здравјето,
поради присуството во нив на маса на корисни производи. Ќе го разгледа
најхранливи од нив.

Ајде да ги започнеме рецептите за исхрана со коктели од витамински протеини:

Протеин-витамин коктел

Ингредиенты: 400 г любимых ягод, 200 г сыра тофу, 150 мл
сок од нар, лажица мед, нотка од ленени семиња.

За да биде потребно да се измеша сок од нар со бобинки и
суровини тофу и победи во блендер. Потоа додадете ленено семе.

Коктел од бери јогурт

Ингредиенты: 300 мл питьевого йогурта, по 200 г клубники, вишни
и боровинки, една лажица шеќер.

Прво треба да камшик сите плодови во блендер, а потоа се прелива
нивниот јогурт. Додадете шеќер и повторно измешајте го во блендер.

Салата со ананас и пилешко

Ингредиенты: 400 г куриного мяса, три яйца, 250 г ананаса, 100 г
тврдо сирење, 25 гр ореви, 200 ml обезмастено
мајонез.

се вари месото и се сече на коцки;
потоа додадете мајонез;
ситно се исецка ананасот;
лежеше на врвот на месо и мајонез;
отварить јајца;
јајце-белците решетки и исто така лежеше на врвот;
повторно размачкајте со мајонез;
решетки сирење;
потоа тријте ги жолчките од јајце и посипете ги на врвот;
украсуваат со парчиња ананас.

Протеинска витаминска исхрана за бремени жени – мени за секоја од нив
денот

Како се знае дека жената се подготвува да стане мајка
сите со цел да се насладуваат себеси и детето. За жал, оваа храна не е
секогаш добро за здравјето. Затоа, нутриционистите препорачуваат
бремени жени да ја следат протеинската витаминска исхрана.

Суть такой диеты заключается в
конзумирање неограничено количество протеини, и
овошје и зеленчук богати со витамини. Покрај тоа, треба да пиете
многу вода. Кога ја следите протеината и витаминската исхрана, целосно
да се елиминираат од вашата диета храна која содржи масти и
јаглени хидрати.

Разумеется, рацион на каждый денот для женщины, находящейся в
позиција зависи од времето. Во втората половина од бременоста
количината на висококалорична храна значително ја надминува исхраната
првите месеци.

Ќе го разгледа же, каковым должно быть меню
беременной женщины на каждый денот при соблюдении
диета на витамин протеин:

Понеделник