Правилна исхрана за слабеење на колковите изадникот

• 1 Даак питаться, чтобы похудеть в бедрах и задникотах?
  • 1.1 Дозволени производи
  • 1.2 Листа на забранети производи
• 2 менија за недела
  • 2.1 Рецепти
• 3 Даако да го зачувате резултатот?

Ноги, бедра и задникоты не раз сводили мужчин с ума, а женщин
доведена до одвраќање поради несовршената форма. За жал, тоа се овие делови
тела првенствено се предмет на “напад” од масти
седименти и т.н. “кора од портокал”, подобро познати
како целулит. Во оваа статија ќе ја разгледаме диетата
дизајнирани да обезбедат вашите нозе да го вратат својот поранешен
хармонија, а со тоа зголемување на вашата самодоверба.

Даак питаться, чтобы похудеть в бедрах и задникотах?

Со цел брзо да се ослободи од несаканите
жировых отложений в области бедер и задникот, следует незамедлительно
прегледајте ја вашата исхрана и бидете сигурни дека ќе ги почитувате
диета дизајнирана специјално за обликување на нозете и
задникот.

Основните принципи на исхрана диети за губење на тежината
бедер заключаются в следующем:

• со диета, бидете сигурни дека три оброка на ден (појадок,
  ручек и вечера), по можност со истата пауза помеѓу нив
  внес на храна;
• дневна употреба од еден и пол до два литри чиста
  вода за пиење;
• исто така, од пијалоци во исхраната исхрана дозволено минерална вода,
  зелен чај и суво грозје;
• за подобрување на метаболизмот, се препорачува за употреба
  свежо овошје и зеленчук;
• кога се готви важно е дека сите витамини и други корисни
  супстанции се зачувани, па јадете зеленчук и овошје
  препорачува само свежо;
• кога диета, јадете повеќе храна што ја имаат
  лаксативи и диуретици, на пример, лубеници, дињи,
  сливи;
• отфрлете штетна висококалорична храна во исхраната;
• ако не можете да играат спорт, во прилог на исхраната, почесто
  прошетај на свеж воздух и доволно спие како овие
  едноставните дејства придонесуваат за усогласување на вашето тело
  и подобрување на благосостојбата.

Сепак, пишете за препорачаната храна во горните правила.
диети нема смисла, бидејќи во повеќе детали со забрането и
разрешенными продуктами для задникот и бедер мы ознакомим вас в
следните ставови.

Дозволени производи

Да почнеме со листата на препорачани диететски производи.
питания для задникот и бедер, которые вам в обязательном порядке
треба да бидат вклучени во менито за следната недела, со цел да се постигне
добиени резултати.

Итак, в рационе правильного
питания диеты для похудения бедер и
задникот в обязательном порядке должны
присуствува:

• ржан леб, трици;
• сушено овошје: суво грозје, суви кајсии, сливи;
• овошје и бобинки: лубеница, диња, јаболка, круши, сливи, праски,
  ананас, цитрус;
• зеленчук: краставици, домати, модри патлиџани, пиперки, тиквички, корен,
  морков и зелка;
• нискомасни супа и супи;
• ориз;
• каша од хељда;
• мед;
• Јагнешко месо, зајак, говедско месо и пилешко месо;
• ракчиња.

Листа на забранети производи

Сега сметаат за забрането – храна, употребата на која
собственно и привело ваши ноги, задникоты и бедра к такому состоянию.
В диетическом рационе питания для похудения задникот и
бедер ни коим образом не должны
излезе да биде:

• бел леб;
• пире од компири;
• шеќер;
• свинско месо;
• брза храна;
• полупроизводи;
• пекара и тестенини;
• слатки;
• алкохолни производи;
• газирани пијалоци.

Мени за недела

Врз основа на горенаведените списоци, кои јасно покажуваат кои
храната треба да биде на вашата маса додека следите по диета
похудения бедер и задникот, можно составить приблизительный рацион на
следната недела.

Бидејќи правилната исхрана е составен дел
здрав начин на живот и, соодветно, ефективна губење на тежината,
Ви го претставуваме на најисплатливиот избор
исхрана мени за недела, да се почитуваат кои, несомнено
приведете в порядок свои бедра, задникоты и ноги.

Диета с правильным питанием для бедер и задникот Итак, самое
правильное меню на неделю диеты для похудения задникот и
бедер выглядит како што следува:

Понеделник

• Појадок: сендвич со црн леб со нискомаслено пилешко месо,
  чаша кефир без маснотии;
• Ручек: краставица, домат и зелка со чаша
  лист зелен чај;
• Вечера: 200 g варен ориз и 150 g задушен зеленчук.

Вторник

• салата од печурки и ракчиња, парче црн леб;
• трици и сушено овошје, свеж портокал;
• Измијте 250 гр печени пилешко месо со суво грозје.

Среда

• грејпфрут и чаша зелен чај;
• урда тепсија, чаша кефир;
• 150 гр варени пилешки.

Четврток

• сендвич со црн леб со парче сирење;
• салата со цитрус со јогурт;
• печен зајак со зеленчук – 200 гр, незасладена топла
  пијат.

Петок

• тост со мед или џем, чаша кафе со млеко;
• леќата со каша со ниска содржина на масти, 150 ml
  Ryazhenka;
• задушени модри патлиџани со тиквички и кромид – 200 гр

Сабота

• салата од цитрус, сок од јаболко;
• нискомаслено пилешко супа со зеленчук, чаша јогурт;
• овесна каша со сливи, чаша топло млеко.

Недела

• зелено јаболко и 150 гр урда со суво грозје;
• супа пире зелка и брокула, сок од повеќе нафта – 200
  ml;
• печени пиперки – 200 гр и бурен пипер – 100 мл.

Непрецизно се придржувате до горенаведеното мени за исхрана, вие
приведете в порядок свои задникоты и бедра уже за неделю. Главната работа
тогаш исправно излегувај од исхраната за да го задржите резултатот
резултатот.

Рецепти за јадења

Рецепти за јадења диеты для похудения ног, задникот и бедер не
различни специјални задоволства и тие можат да бидат подготвени дома. Да
Патем, состојки за готвење може да се најдат во било која
самопослуга и по многу ниска цена. Главната работа чтобы ваш
исхраната беше точна и не содржи забранета храна
напојување.

Рецепти за слабеење на колковите дома
едноставен, вкусен и хранлив. И најефективните изгледаат
како што следува:

Најобично јадење за исхрана со цел да се прилагоди.
задникот и бедер:

Пченка супа

Ингредиенты: два литра воды, 250 г кукурузы, три крупных
компири, две моркови, кромид, еден голем
 Бугарски бибер, половина фунта бела зелка, 2-3 ловоров лист
лист, коцка од бубачки од печурки, малку сол, билки и земја
пиперка.

• внесете вода во вриење и додадете коцка со бујон;
• кора од компири и се сече на коцки;
• потоа додадете во супа;
• излупете го кромидот и морковот и исечете ги;
• додадете зеленчук во супа и варете 15 минути;
• исечкам зелка;
• исечете ја пиперката во тенки ленти;
• со зачини додадете во супа;
• продолжете со готвењето 20 минути.

Следниот рецепт мора да биде вклучен во менито
диеты для бедер и задникот трижды в неделю:

Топла брокула салата

Ингредиенты: килограмм брокколи, 150 г изюма, 4-5 небольших
домати, два кромид, една лажичка куркума, две лажици
маслиново масло, половина лажичка коријандер, чили и
црн пипер, крап од цимет и сол, 150 гр печурки.

• ги мие суво грозје во топла вода;
• извадете ја кожата од доматите, премачкувајте ги варени
  вода;
• кора и се исецка кромидните прстени;
• потоа пржете во путер и посипете со зачини;
• потоа додадете брокули исечени печурки и готви на бавно
  оган за 10 минути;
• додадете суво грозје со домати;
• сол и варете 10 минути.

Следниве е рецепт за витамин коктел, кој
кстати уместен в диете для улучшения форм ног, бедер и задникот. Ова
Коктелот се препорачува да се консумира дневно:

Коктел за исхрана

Ингредиенты: 200 мл обезжиренного кефира, половина банана, 100 г
сливи.

• измијте го сувото овошје, потоа истурете ги со врела вода и оставете го
  неколку минути;
• кора и парче половина банана;
• Избришете ги сите состојки темелно со мешалка.

Даак сохранить результат?

Диета для похудения ног, бедер и задникот с сохранением результата
долго време – редок феномен. Често многу по завршувањето на точната
храната веднаш се врати на вообичаената исхрана,
несомнено вклучува високо калорична брза храна.

Дабы похудение бедер и задникот с помощью меню диеты в домашних
условите не поминаа без трага, најмалку уште две или три недели
да се откаже од брашно, слатки, масни и алкохолни пијалоци. И,
Се разбира, во никој случај не заборавајте за умерен физички
напор, здрав сон и чести прошетки на свеж воздух.

Се разбира, менито од погорната исхрана ќе го даде посакуваниот ефект, но
тоа во никој случај не гарантира долгорочно зачувување на примените
резултат. Па дури и по завршување на строга диета за слабеење
задникот, ног и бедер, старайтесь воздерживаться от ночных перекусов
и прекумерно додавање на зачини во садовите.

Диета для ног и задникот — прекрасная возможность убрать лишнее и
да се зголеми самодовербата!