- 1 Даако да се јаде на телесната тежина во нозете?
- 1.1 Дозволени и забранети производи
- 2 мени исхрана за нозете нозе неделно
- 2.1 Вкусни рецепти дома
- 3 Заштеда на резултат
Со незадоволителна должина или облик на нозете со кои се соочуваат речиси
секоја жена. Во однос на должината, за жал, во ова нема да ви помогнеме
сила Но, за да ги внесете во посакуваната форма со помош на вежби, ќе ви помогне
Нашата статија за вежби за задникот и бутовите дома.
Не брзајте да се вознемири ако поради некоја причина немате
Можности за спорт, како во овој материјал ние
Размислете за специјална диета за слабеење на нозете.
Многу жени пробаа многу диети за губење на тежината
носејќи резултати и, секако, очајни да најдат ефективни резултати
метод. Ние побрзам да ве уверам, нашата исхрана за губење на тежината е најмногу
таму е ефикасно. Се разбира, би било логично да се запознаеме со вас
списоци на дозволени и забранети производи, приближно мени
и вкусни рецепти. Седнете назад, како што е подолу вас
чекајќи многу корисни информации за исхраната за губење на тежината на нозете.
Contents
Даако да се јаде на телесната тежина во нозете?
Принципот на диета за слабеење на нозете е прилично едноставен и практичен.
не се разликува од правилата на други диететски ограничувања –
одбиваат штетна висококалорична храна и 2-3 пати неделно
посвети се на умерен физички напор. Сепак, повеќе за
дозволени и забранети производи ќе разговараат во следните статии
поени.
Се разбира, за губење на тежината и соодветна грижа
Постојат многу начини: масажи, вежби, обвивања. Но
поскольку в данном случае мы рассматриваем диету, основы
питания выглядят следующим образом:
- три оброци дневно;
- секојдневна употреба од еден и пол до два литри прочистен
вода за пиење; - отфрлање на храна за брза храна и погодност;
- вклучување во менито на производи кои содржат витамини;
- држејќи се за здрав начин на живот.
Дароме того, старайтесь как можно больше
се движи и носи облеки за слабеење и долна облека, одлично
корективна фигура. Исхрана за слабеење на нозете и бутовите дома
условите бараат правилна исхрана.
Дозволени и забранети производи
Исхрана за нозете за слабеење дома подразбира
само правилна исхрана, во комбинација со умерена
физички напор. Ве покануваме да се запознаете со листите.
храна која е дозволена или строго забранета во менито
и рецепти.
Производи кои се дозволени во менито за исхрана за нозете за слабеење,
вклучуваат многу витамини и минерали кои се корисни за телото:
- трици и ‘рж леб;
- супи со малку маснотии и супи;
- леќа, ориз, овес;
- месо: пилешко, говедско, зајачко и јагнешко;
- зеленчук: краставици, домати, тиквички, модри патлиџани, пиперки, моркови,
зелка, брокула; - овошје: јаболка, сливи, праски, ананас, киви, јагоди,
портокал, грејпфрут; - сушено овошје: суви кајсии, суво грозје, сливи;
- морски плодови: ракчиња, школки;
- Посно риба: пастрмка, туна, треска, караван крап;
- мед, џем.
Даако и во било која диета, во исправна исхрана за нозете нозете
нејзините ограничувања. Их суть заключается в отказе от
следнава листа на производи:
- бел леб;
- компири;
- храна за погодност; брза храна;
- пекара и печиво;
- газирани и алкохолни пијалоци;
- пржени, масни, пушени, зачинети и солени;
- шеќер;
- рафинирано масло.
Исхрана мени за нозете за нозе за една недела
Врз основа на листата на важечки производи наведени погоре,
составляется приблизительное меню диеты на неделю.
За ваша погодност, ние ви обезбедиме најефикасен
диета опција за слабеење нозе за следните седум
дена:
Понеделник
- Појадок: тост со стопено сирење и чаша слабо кафе;
- Ручек: свежи краставици и домати, облечени со лимон
сок; - Вечера: 150 грама варено пилешко месо и чаша без маснотии
кефир.
Вторник
- салата од морска храна и зелен чај;
- нискомасна растителна супа;
- задушен пипер со кромид – 250 гр
Среда
- портокал и 200 мл нежирен јогурт;
- 200 гр варен ориз и 150 гр варено пилешко месо;
- супа од зелка и брокула.
Четврток
- урда со суво грозје и чај со мед;
- тепсија од зеленчук со павлака со слаба маст и зеленчук;
- зајачки чорба – 200 гр и супа колковите.
Петок
- овесна каша со сливи и чаша топло млеко;
- сирење со кашкавал со сушено овошје, чаша зелен чај;
- задушени тиквички, модар патлиџан и зелка со кромид – 200 гр
Сабота
- тост на сирење и топол пијалок;
- салата од ракчиња и краставици, свежа портокалова;
- зеленчук и говедско месо – 250 гр
Недела
- леќа, парче црн леб и чаша кефир;
- витаминска салата од овошје и зеленчук со моркови, слатки пиперки и
јаболка, Бери желе; - нискомаслени говедско месо со зеленчук.
Со совршена приврзаност кон горенаведеното мени за исхрана
нозете за слабеење, несомнено ќе ги постигнете саканите резултати.
Главната работа е постојано да се потсетувате на крајната цел.
Вкусни рецепти дома
За брзо губат телесната тежина во нозете, без предизвикување
штета на здравјето, нашиот напис препорачува да се запознаете
различни и вкусни исхрана рецепти
специјална диета за одржување на формата на нозете.
Для начала рассмотрим белковые блюда для диеты для
нога за слабеење:
Супа од месо
Ингредиенты: 400 г куриного мяса, литр куриного бульона, 200 г
зелен грав, две пиперки и малку зеленчук.
- движете се низ мелерот за месо;
- формирајте топки од месо и фрлете ги
супа; - додадете грав, ситно сечкани пиперки и сецкани
зеленчук; - готви за 20-25 минути.
Ако навистина сакате слатка, диета за слабеење нозе внатре
дома услови во своите мени рецепти десерти. Да
примеру, следующий: Творожный десерт
Ингредиенты: 200 г обезжиренного творога, апельсин, зеленое
јаболко.
- мачкам урда на мека текстура;
- кора и сече плодот;
- ги мешајте со урда и со камшик
миксер; - Ставете ја смесата во замрзнувачот 30-45 минути.
Следниве е рецепт чиј вкус може да уживате трипати
неделю, во время соблюдения диеты для нога за слабеење:
Печена пастрмка
Ингредиенты: полкило форели, щепотка зелени, 200 г твердого
сирење
- решетки сирење на груб ренде;
- посипете ги со риба;
- посипете со сецкан зеленчук на врвот;
- завиткајте го фолиото и ставете го во рерната;
- готви 30 минути.
Теперь рассмотрим другие блюда для меню диеты для
похудения ног, с низким содержанием
калории:
Даапустная запеканка с куриным фаршем
Ингредиенты: полкило белокочанной капусты, репчатый лук, полкило
мелено пилешко, две јајца, две лажици доматно паста, 150 мл
природен низок масти јогурт, зачини по вкус, лажица
маслиново масло.
- се исецка зелката и фрлете во врела вода, вријте 10
минути; - исечете го кромидот и пржете во маслиново масло;
- додајте критикувач во тавата и навлезе додека не се целосно готви;
- мешајте јогурт со доматна паста и зачини;
- измешајте ги сите состојки и ставете го во сад за печење;
- победи јајца и размачкајте ја тепсија со нив;
- испрати до рерната и готви 35 минути кога
температура од 180 степени.
Следниот рецепт се препорачува да се направи во диета еднаш
недела:
Леќата и пилешкото тепсија
Ингредиенты: 350 г филе из мяса курицы, пять столовых ложек
претходно зготвена елда каша, 200 гр омилен зеленчук, три
јајца и зачини.
- ситно се исецка филето;
- се меша со останатите состојки;
- стави сè во садот за печење и ставете го во рерната
печка; - готви 45 минути на 180
степени
Заштеда на резултат
Најефективна диета за слабеење на задникот, бутовите и нозете внатре
домашних условиях требует правильного выхода, дабы
спаси го резултат на губење на тежината и не враќај ја изгубената
килограми веднаш се фрли на вашата омилена висококалорична храна
производи.
По завршувањето на правилната исхрана за слабеење на нозете,
привычные блюда вводите в рацион постепенно, по
1-2 неделно. Не заборавајте да продолжите
начин на живот 2-3 пати неделно посветувајќи се на умерен физички
товари.
Исто така, за да го одржите вашето тело во добра состојба дома,
психологи советуют высыпаться и часто находиться
на свеж воздух. Дароме того, по окончанию диеты, не забывайте по
наутро погледнете во огледалото и потсетете се како работите
Беше неопходно да се постигне резултат на губење на тежината.
По завршувањето на исхраната со рецепти за слабеење на нозете, се препорачува
барем уште еден месец да се придржуваат до правилната исхрана, да го водат
здрав начин на живот и спорт.
Се разбира, ако сакате да имате одлично здравје
убави тенки нозе во продолжение, тогаш горенаведените совети
ќе мора да се држи до остатокот од твојот живот. Не грижете се
не толку тешко како што изгледа на прв поглед. Вие немате време
забележи како телото се навикнува на овој вид на исхрана
губење на тежината дома и тој самиот наскоро ќе го отфрли
�”Штетна” храна.
