- 1 Зелка диета за губење на тежината
- 1.1 Дозволени производи
- 1.2 Мени
- 1.3 Рецепти
Најприфатлив метод за губење на тежината е зелка.
исхрана Не е тајна дека овој производ е низок во калории и во исто време многу
задоволувачки. Затоа, многу луѓе избираат како храна за исхрана
неговиот
Моно-диета врз основа на само еден зеленчук се смета за цврста и
како монотонија, особено во менито, брзо се досадува, не
многумина издржуваат до крај. Ви предлагаме да го проучувате следново
материјал и видете дали сте подготвени за овој вид на жртва за доброто на
убава фигура.
Contents
Зелка диета за губење на тежината
Существует два основных вида вышеуказанного
храна ограничувања: готвење јадења од различни сорти на зелка
за десет дена или дневна зелка
супа во текот на целата недела. Се разбира, двете методи дозволуваат
додавајќи на менито ограничен број на други производи со кои
Ќе се запознаете со главните принципи.
диети.
Начнем с рассмотрения первого варианта зелка диети. Како што веќе
ти беше споменато, ова ограничување на храната е наменето за 10
дена В меню могут быть использованы все виды
зелка:
- Бело – 26 килокалории;
- боја – 32 килокалории;
- Броколи – 34 килокалории;
- Колбраби – 42 килокалории;
- Брисел – 44 килокалори.
Во текот на целиот период на строга согласност
меню, рекомендуется трижды употреблять
кисела зелка. Таа содржи само 19
килокалори. В качестве перекуса, первый
верзија на зелка исхрана за губење на тежината овозможува да се користи
сурови листови од горенаведениот зеленчук.
По завршувањето на тековната диета на зелка, може да се повтори не порано
повеќе од еден месец подоцна.
Противопоказана диета может
да биде само во следниве случаи:
- чир;
- дуоденална болест;
- хроничен гастритис;
- колитис;
- инфекции.
Од диета мени, која содржи само неколку видови на производи,
има силно ограничено количество корисни состојки
Се препорачува да се комбинира диетата со зелка со комплекс од лековити
од витамини.
Со совршена почит кон сите правила, покрај губењето на тежината,
вашата интестинална функција ќе се нормализира и ќе се отстрани
органски токсини и шлемови.
Вториот вариант зелка диеты для похудения,
главниот тек на кој е супа, го овозможува менито
овошје и варено посно месо.
Капустный суп для похудения можно есть в
неограниченных количествах в течение семи дена Во повеќето
случаев, для его приготовления
производите се потребни во следниве пропорции:
- една фунта зелка, по можност бела;
- 5 моркови;
- кромид;
- 2-3 пиперки;
- два домати;
- неколку целулозни стебленца;
- 100-150 грама ориз;
- малку сол.
Дозволени производи
Дозволени производи зелка диеты для похудения
се дозволени на главното мени во модерација, меѓу
нив:
- пилешки и плашани јајца;
- кефир со маснотии;
- сите видови плодови освен банана и грозје;
- зелен чај и кафе;
- Посно видови на месо – пилешко, зајак, говедско месо.
При вышеуказанной диете для похудения, категорически
забрането во менито:
- алкохолни пијалоци;
- шеќер;
- пекарски производи;
- слатки;
- храна за погодност; брза храна;
- банани, грозје.
Мени
Во овој дел, ги разгледуваме и двете варијанти на менито за исхрана на зелка.
за губење на тежината. Начнем с классической диеты:
Прв ден
- Појадок: зелен чај, варено јајце;
- Ручек: задушена зелка;
- Вечера: салата од зелка и морков, чаша со малку маснотии
кефир.
Вториот
- чаша кафе;
- салата од карфиол и брюлести зеле;
- брокула и 150 грама пилешки пареа.
Трето
- топол пијалок без шеќер;
- крем супа од брокула;
- пареа риба.
Четвртиот
- слаб топол пијалок со лимон;
- салата од морков-зелка;
- задушени зелка и кефир.
Петти
- слаба црно кафе;
- пијалаци направени од свеж зеленчук со зеленчук;
- парен зеленчук.
Шесто
- чај со лимон;
- супа пире од главниот производ;
- варено пилешко месо – 150 гр
Седмо
- кученца лушпа;
- печен месо зајак – 200 гр, чаша обезмастено
кефир; - кашкажа тепсија.
Осмиот
- зелен чај;
- Чорба од главен производ и посно месо;
- пареа омлет, портокал.
Деветтата
- топол пијалок;
- овошна салата;
- омлет со зелена боја.
Десеттата
- солени кафе;
- две ниско-масни говедско месо, варени јајца за пепел;
- плескави зелка со кромид и пиперки.
Теперь перейдем непосредственно к меню диеты для
слабеење, чие главно јадење е зелка
супа:
Понеделник
- Завтрак: грейпфрут и зелен чај;
- Ручек: супа од карфиол;
- Вечера: 150 грама варено пилешко месо.
Вторник
- варено јајце, чаша млеко;
- супа од Брисел;
- јаболко и портокалова свежа.
Среда
- препечено јајце;
- крем супа од брокула;
- свежа зелка, сок од морков.
Четврток
- салата од цитрус;
- супа од брокула;
- тепсија од главниот производ и кефир.
Петок
- топла пијалок, јаболко;
- цитрус, варено пилешко јајце;
- супа со зелена боја.
Сабота
- 200 мл обезжиренного кефир;
- салата од цитрус;
- супа.
Недела
- несладкий чај со лимон;
- супа, кефир;
- салата со свежа зелка и морков.
Рецепти
Несмотря на один и тот же основной ингредиент, рецепты
зелка диеты для похудения отличаются своим
различни и корисни својства. Размислете најмногу
Популарно:
Зелка со зеленчук
Ингредиенты: килограмм белокочанной капусты, луковица, две
помидоры, стебель сельдерея, два перца, малку сол.
- измијте го и исчистете го зеленчукот;
- истурете вода;
- се готви до подготвени.
Зелка печена во јајце
Ингредиенты: по 200 г цветной капусты, кольраби и брокколи,
две или три моркови, шест пилешки јајца.
- измијте и исечете зеленчук;
- ставете го во сад за печење;
- се вари во рерната половина час, на температура од 160
степени; - потоа ги зачукуваше јајцата до зеленчукот;
- готви уште десет минути.
Салата од зелка со зеленчук
Ингредиенты: полкило белокочанной капусты, по 250 г огурцов и
домати, две големи пиперки, две лажици
маслиново масло, нотка на копра.
- се мие, кора и сецка зеленчук;
- потоа се меша;
- сезона со маслиново масло;
- посипете со сецкан копра.
