Правила за ниско ниво на Carb Diet

  • 1 Принципи на исхрана со ниска употреба на јаглехидрати
    • 1.1 Табела на производи
    • 1.2 Мени за недела
    • 1.3 Рецепти
  • 2 Ниска употреба на јаглехидрати за дијабетес тип 2

Диетата со ниски хидрати е една од најпопуларните
сакаат да изгубат тежина, особено љубителите на месо,
рыбы и молочных производи. Постојат многу варијанти.
диети со ниски хидрати како Аткинс или Дукан, но сите тие
промовира ефективна губење на тежината поради основниот принцип –
зголемена потрошувачка на протеини во исхраната, така што телото
брзо го изгоре поткожното масно ткиво, зачувувајќи ја мускулната маса.

Contents

Принципи на исхрана со ниска јаглени хидрати исхрана

Диетата со мала хидратација е метод за слабеење што сугерира
зголемена потрошувачка на животински протеини (месо, риба, маснотии
млечни производи и млечни производи) и намалување на јаглени хидрати (вклучувајќи
зеленчук, житарки и овошје). Според диетата со ниски хидрати,
недостаток на внес на јаглени хидрати – главен извор
енергија, доведува до потрошувачка на акумулирани масни наслаги, што
промовира ефикасна губење на тежината. За една недела на ниско-карбид
исхраната може да изгуби тежина од 5-7 кг, во зависност од почетната
тежина.

Дневно внесување на јаглени хидрати (во условно
единици на диета со ниски јаглени хидрати):

  • до 40 – обезбедува отстранување на вишокот
    тежина;
  • до 60 — сохранение своего тежина;
  • над 60 – води до множество на телесна тежина.

На ниско ниво на јаглени хидрати: 1 куб = 1 грам
јаглени хидрати 

Така, главниот принцип на исхрана за ниско-карби
диете является сокращение потребления јаглени хидрати до 40 cu дневно.
Јадењето за време на ниска јаглени хидрати треба да биде често
4-5 пати на ден, но во мали порции (200-250 g). Последниот
внесот на храна треба да биде не подоцна од 3 часа пред спиење.

За ефикасна губење на тежината препорачливо е да се набљудува
ниска јаглени хидрати со 40 јаглени хидрати 14 дена, не повеќе
еднаш годишно. За да ја задржите вашата тежина нормално
употребете ги принципите на диета со низок карбон неограничен
износот на дозволено време во вашата исхрана до 60 јаглени хидрати
cu

Забранета храна со ниски јаглени хидрати
диета:

  • Производи од леб и пекари;
  • Производи од брашно и колачи;
  • Тестенини;
  • Скробен зеленчук (компир, карфиол, сквош,
    пченка);
  • Слатко овошје и бобинки (банани, грозје, манго, диња);
  • Шеќер, мед и други засладувачи;
  • Алкохолни и газирани пијалаци.

За ефикасна губење на тежината на диета со ниски хидрати
Се препорачува да се намали на минимум потрошувачката на зачини и зачини,
предизвикувајќи зголемување на апетитот, како и сол, што
промовира задржување на течности во телото, што може да доведе до
подпнатост, акумулација на жлебови и токсини.

Недостатоци на диета со ниска содржина на јаглени хидрати:

  • Нарушена функција на бубрезите;
  • Зголемено ниво на холестерол во крвта;
  • Прекумерно таложење на урична киселина во зглобовите;
  • Повреда на гастроинтестиналниот тракт;
  • Дефицит на калциум.

Со цел да се минимизираат можните ризици додека се почитуваат
низкоуглеводной диеты необходимо выпивать не менее 1.5-2.5 литров
течност на ден, по можност прочистена вода без гас, но можеш
и декорации, слаби чаеви и тинктури, но без шеќер и сирупи. Исто така
се препорачува за време на диетите со ниски хидрати
витамини и минерални комплекси за збогатување на телото со сите
суштински елементи во трагови.

Диета со ниски хидрати – контраиндикации:

  • Бременост и лактација;
  • Деца, адолесценти и старост;
  • Болести на гастроинтестиналниот тракт;
  • Болести на кардиоваскуларниот систем;
  • Хронични болести во акутната фаза;
  • Подагра

Табела со производи

Табела со диета на јаглеводороди со ниски вредности на производи:

 Категорија на производи:  Име на производ:  Cu на 100 грама производ
 Месо и живина, отпадоци  Говедско, телешко месо  0
 Јагнешко месо, свинско месо  0
 Гуска патка  0
 Зајакот  0
 Пилешко, Турција  0
 Срцето  0
 Говедско црниот дроб  0
 Бифтек  0
 Колбаси  0
 Brisket  0
 Сало  0
 Свински јазик, говедско месо  0
 Свински нозе  0
 Јајца во било која форма (1 ЕЕЗ)  0.5
 Пилешки црн дроб  1.5
 Говедски колбаси  1.5
 Млечни колбаси  1.5
 Колбас “Доктор”  1.5
 Свинско колбаси  2
 Месо во трошки  5
 Месо со сос од брашно  6
Млечни и млечни производи  Мало ситно сирење  1
 Сирење од сите сорти  1
 Маргарин  1
 Путер  1,3
 Мало ситно сирење  1.8
 Маст сирење  2.8
 Павлака  3
 Кефир, кисело млеко  3.2
 Незасладен Јогурт  3.5
 Крем  4
 Пастеризирано млеко  4.7
 Печено млеко  4.7
 Слатка јогурт  8.5
 Слатка урда  15
 Застаклени сокриени шипки  32
 Гробови  Овесна каша  46
 �”Херкулес”  49
 Леќата  62
 Леќата обжаренная  65
 Бисер јачмен  66
 Милет  66
 Јачмен  66
 Manna  67
 Слика  71
 Печурки  Шампињони  0.1
 Морелс  0.2
 Маслото е свежо  0.5
 Свежи печурки  0.5
 Ryzhiki  0.5
 Бели печурки  1
 Млеко свежо  1
 Свежи печурки од пепел  1
 Ланчиња свежи  1.5
 Boletus  1.5
 Russula  1.5
 Бели сушени печурки  7.5
 Сушени печурки од пепел  13
 Boletus сушеные  14
 Конзервирана храна  Риба  0
 Кавијар од цвекло  2
 Грав  2.5
 Краставици  3
 Домати  4
 Салата од морето зелка  4
 Маслинки  5
 Кавијар за модар патлиџан  5
 Кавијар сквош  8.5
 Зелен грашок  6.5
 Пиперки полнети со зеленчук  11
 Пченка  14.5
 Томато паста  19
 Ореви и семиња  Кедар  10
 Оревот  12
 Бадеми  11
 Семиња од тиква  12
 Кикирики  15
 Лешник  15
 Ф’стаци  15
 Сончогледово семиња  18
 Кокос чипс  20
 Семенски сусам  20
 Кашу  25
 Риба и морски плодови  Речна и морска риба  0
 Варени риби  0
 Пушена риба  0
 Ракчиња  0
 Црвен кавијар  0
 Црн кавијар  0
 Lobsters  1
 Ракови  2
 Ликвиди  4
 Школки  5
 Томато риба  6
 Остриги  7
 Риба во трошки  12
 Слатки  Дијабетичен џем  3
 Дијабетичен џем  9
 Првите курсеви  Супа од месо, пилешко  0
 Гулаш супа  12
 Ски зелена  12
 Супа од печурки  15
 Супа од зеленчук  16
 Супа од домати  17
 Грашок супа  20
 Зеленчук, зеленчук и мешунки  Daikon (кинески ротквица)  1
 Лист салата  1
 Зеленчук зеленчук  1
 Спанаќ  1
 Зимски грав  3
 Свежа краставица  3
 Цреша  3
 Аспарагус  3
 Зелен кромид  3.5
 Тиква  4
 Тиквички  4
 Томато  4
 Ротквица  4
 Модар патлиџан  5
 Карфиол  5
 Бела зелка  5
 Црвено зелка  5
 Слатко зелен пипер  5
 Слатка црвена пиперка  5
 Репка  5
 Лукот  5
 Целер корен  6
 Рамсон  6
 Поек  6.5
 Ротквица  6.5
 Rutabaga  7
 Морков  7
 Рен  7.5
 Грав  8
 Колбрави зелка  8
 Магдонос  8
 Сијалица сијалица  9
 Цвекло  9
 Корен од магдонос  10.5
 Зелен грашок  12
 Компири  16
 Море кале  1
 Грав  46
 Грашок  50
 Овошје и бобинки  Лубеница  9
 Диња  9
 Лимон  3
 Цреша слива  6.5
 Грејпфрут  6.5
 Дуња  8
 Портокал  8
 Мандарински  8
 Роуан (црвено)  8.5
 Кајсија  9
 Корнел  9
 Круша  9.5
 Праска  9.5
 Слива  9.5
 Јаболка  9.5
 Цреша  10
 Киви  10
 Слатка цреша 10.5
 Калинка  11
 Сл  11
 Роуан (црна)  11
 Ананас  11.5
 Нектарин  13
 Персиммон  13
 Банана  21
 Јаболка сушеные  45
 Сушени круши  49
 Кајсија  53
 Сушени кајсии  55
 Сливи  58
 Суво грозје  66
 Датуми  68
 Зачини и зачини  Мајонез маса  2.6
 Растително масло  0
 Црвен вински оцет (1 лажица)  0
 Зачинета билки (1 суп.л-патки.)  0.1
 Каперс (1.т.)  0.4
 Рен (1 ст.л.)  0.4
 Цимет (1 лажиче)  0.5
 Чили пипер (1 лажиче)  0.5
 Сенф (1 лажица)  0.5
 Тартар сос (1 лажица)  0.5
 Ѓумбински рут (1 лажица)  0.8
 Јаболков оцет (1 лажица)  1
 Соја сос (1 лажица)  1
 Бел оцет (1 лажица)  1.5
 BBQ сос (1 лажица)  1.8
 Јаболков оцет (1 лажица)  2.3
 Подлива мясная на бульоне (0.5 ст.л.)  3
 Томатный соус (0.5 ст.л.)  3.5
 Кечап  4
 Сос од брусница (1 лажица)  6.5
 Пијалаци  Минерална вода без гас  0
 Чај, кафе без шеќер и адитиви  0
 Сок од домати  3.5
 Морков сок  6
 Компотирај на ксилитол  6
 Јаболко сок  7.5
 Сок од грејпфрут  8
 Мандарина сок  9
 Слива со сламка со пулпа  11
 Сок од цреша  11.5
 Сок од портокал  12
 Сок од грозје  14
 Сок од калинка  14
 Сок од кајсија  14
 Сливи од слатка без пулпа  16
 Круша компота  18
 Компотирај од грозје 19
 Епл компот  19
 Кајсија компот  21
 Цреша компот  24
 Бобинки  Облака  6
 Јагоди 6.5
 Боровинки  7
 Црвена рибизла 7.5
 Црна рибизла 7.5
 Cowberry 8
 Малина  8
 Бела рибизла  8
 Боровинки  8
 Цариградско јадење  9
 Шипинка свежа  10
 Грозје  15
 Сушен шип  21.5
Производи од леб и пекари  Рж леб  34
 Дијабетик  38
 Бородински  40
 Жито  43
 Жито  43
 Рига  51
 Бухти  51
 Ерменски пита леб  56

Според правилата за диета со ниска употреба на јаглехидрати, треба да креирате мени за
губење на тежината врз основа на табелата на податоци во износ од cu производи.
За ефикасна губење на тежината, со низок карбон
исхраната, количината на јаглени хидрати кои се консумираат дневно не треба
надминува 40.

Мени за недела

Ниска carb исхрана – неделно мени (доручек,
обед, перекус, ужин):
Понеделник:

  • Омлет со шампињони. 1 домат;
  • Крем на супа од пилешко и шампињон. 2 диета лебови;
  • Круша;
  • Печена говедска.

Вторник:

  • Палачинки со урда и суво грозје;
  • Уво со риба парчиња. 2 диета лебови;
  • Зелено јаболко;
  • Бифтек со спанаќ.

Среда:

  • Сирење со кисела павлака;
  • Хедлински каша 100 гр. Пилешко шницел 150 гр.;
  • Портокал;
  • Chill.

Четврток:

  • Пудинг за сирење;
  • Супа од сирење со пилешко. 2 диета лебови;
  • Грејпфрут;
  • Рајс 100 гр. Пареа од говедско месо 150 гр. 2 краставици.

Петок:

  • 2 тврдо варени јајца. Сирење;
  • Риба во сос од павлака;
  • Киви;
  • Бин Пире. Пилешки ролни. 2 домати.

Сабота:

  • Кашкавал, зачинета со природен јогурт;
  • Пареата телешко месо, 200 гр. 1 краставица;
  • 2 мандарини;
  • Морска храна 180 гр. Салата од Arugula 200 gr.

Недела:

  • Омлет парен со шунка;
  • Турција печена со 200 гр брокули;
  • 1 чаша кефир 1%;
  • Зготвен зајак со зеленчук (кромид, моркови, домати) 200
    гр.

Со диета со ниски јаглени хидрати, не смееме да заборавиме на пиењето
режим. Со распаѓање на маснотии, додека губење на тежината на диета со ниски хидрати
кетонските тела се формираат во исхраната, кои имаат негативен ефект
ефекти врз телото во случај на дефицит на течности. Дневно
следует выпивать 1.5-2 литров чистой воды без газа. Исто така е прикажано
decoctions на билки, слаб чај, но без шеќер и адитиви.

Рецепти

Рецепти низкоуглеводной диеты:
Палачинки со урда

Палачинки со урда

Ингредиенты:

  • Кашкавал 300 гр;
  • Јајца 5 ЕЕЗ;
  • Суво грозје;
  • Молоко 0.5 л;
  • Брашно 5 суп.л-патки. лажици;
  • Шеќер по вкус.

Метод на подготовка:

  1. Поминете млеко, 4 јајца и брашно во мешалка
    хомогена маса. Дајте го тестото “одмор” 10 минути.
  2. Пржете ја пиперката во тава со безжичен слој без
    масла.
  3. Подгответе го полнењето: додајте 1 јајце, суво грозје и шеќер во урда,
    се меша темелно.
  4. Ставете го млекото пополнување на готовите палачинки, вклучете го
    претпочитана форма.

Палачинки со урда можно подавать со сметаной на завтрак
додека одржувањето на ниска јаглени хидрати.

Сирење и пилешка супа

Сирење и пилешка супа

Ингредиенты:

  • Пилешко филе;
  • Топено сирење;
  • Вода;
  • Сол;
  • Бибер;
  • Зелените

Метод на подготовка:

  1. Пилете го филето до тендерот. Извади од тавата, даде
    се лади и расклопува на мали парчиња.
  2. Во преостанатиот топла каша фрли сецкани во мали
    стопи сирење парчиња, врие за 15-20 минути до
    целосно распуштање на сирењето, мешајќи повремено.
  3. Стави живина месо во чинија, истурете сирење супа, декорација
    сецкани билки по вкус.

Мирисна и вкусна супа од сирење со пилешко може да се вклучи
мени за ниска употреба на јаглени хидрати за ручек.

Aspic

Aspic

Ингредиенты:

  • Говедско;
  • Сијалица;
  • Морков 1 шт;
  • Желатин;
  • Вода;
  • Сол;
  • Беј остава;
  • Бибер во грашок.

Метод на подготовка:

  1. Измијте го говедско месо, исечете ги на парчиња, ставете го во сад,
    истурете вода.
  2. Излупете го кромидот и морковот, додајте целина во садот
    месо.
  3. Сол, да додадете ловоров лист и бибер за да се движите
    грашок.
  4. Доведете го до вриење, намалете ја топлината и вриете 5-7
    часа
  5. Желатин разредена со вода (во однос на 1 литар вода 30 g
    желатина), влить в кастрюлю с мясом, се меша темелно.
  6. Нека тепачката малку се излади и потоа ја затегнеме супата
    сирење и истурете во плочи. Испрати плочи со аспики до
    фрижидер во текот на ноќта до целосно наместено.

Можете исто така да готвите желе со свинско месо
наместо на желатин за природно зацврстување на садот, што
Табела со ниски јаглени хидрати диети се 0 кубни Вкусни и задоволувачки
желе може да јаде на одмор маса без вознемирувачки
ниски правила за диетална исхрана.

Печурки омлет

Печурки омлет

Ингредиенты:

  • Млеко 100 ml;
  • Јајца 2 парчиња;
  • Печурки 50g;
  • Растително масло 2 ст. лажици;
  • Сол;
  • Бибер

Метод на подготовка:

  1. Измијте печурки, исечете ги на парчиња, пржете во тава со
    растително масло до златно кафеава боја.
  2. Истурете го млекото во печурки, намалете ја топлината, вријте за 3-4
    минути
  3. Победи јајца на блендер, додадете во печурки, сол,
    бибер, се меша.
  4. Покријте ја тавата и преплавувајте ја на тивок оган
    5 минути

Печурки омлет разнообразит Ваш завтрак при соблюдении
ниска carb исхрана.

Риба во сос од павлака

Риба во сос од павлака

Ингредиенты:

  • Риба по вкус (ослиќ, штука, минијатури, треска);
  • Шампињони;
  • Павлака 10% 500 ml;
  • Тешко сирење 50 g;
  • Растително масло 2 ст. лажици;
  • Брашно 2 суп.л-патки. лажици;
  • Сол;
  • Бибер

Метод на подготовка:

  1. Исчистете ја рибата од скали, внатрешни влакна и жабри, исплакнете под
    течна вода, се сече на средни парчиња, се тркалаат во брашно.
  2. СРЈ риба во тава загреан со растително масло до
    златна боја.
  3. Во посебен сад за јадење на исечени печурки.
  4. Ставете ја рибата со печурки во сад за печење, истурете павлака,
    сол и бибер.
  5. Посипете со рендано сирење на врвот.
  6. Печете во рерната загреана на 180 степени за 15-20
    минути

Однесувајте се кон тендерот со риба во сос од павлака
ниска carb исхрана.

Ниска употреба на јаглехидрати за дијабетес тип 2

Причината за развој на дијабетес тип 2 е
дебелина. Со цел да се ослободи од вишокот тежина и да се намали
шеќерот во крвта кај дијабетес тип 2 е прикажан
ниска carb исхрана. Ако со урамнотежена исхрана
има флуктуации во шеќерот во крвта во поголем или помал степен,
тогаш со ниска јаглени хидрати, нејзиното ниво се намалува во нормала и
долго одложено во овој момент. Ви благодариме на ниско-хидрати
луѓето со дијабетес тип 2 имаат секоја шанса
целосно одбиваат инсулински инјекции.

Важно е да се знае дека термичкиот третман на храната (готвење,
задушување, печење) го зголемува гликемичниот индекс на храна, и
затоа се препорачува да се јаде суров зеленчук за време на
придржување кон диети со низок карбон кај дијабетес тип 2.
Прикажаната стапка на комплексни јаглени хидрати (житарици, зеленчук, овошје) со
ниска carb исхрана за луѓето со дијабетес 2
тип = 150 гр.

Ниска употреба на јаглехидрати за дијабетес тип 2 — меню на
недела (доручек, ручек, закуска, вечера):

Понеделник:

  • Омлет на пар од 2 јајца;
  • Супа од печурки. Варен пилешки филе;
  • Зелено јаболко;
  • Печено говедско месо. Алги 100 гр.

Вторник:

  • Овес 150 гр. 1 чаша кефир 1%;
  • Штука уво со риба парчиња. 2 диета лебови;
  • Грејпфрут;
  • На телешко котлети на двојка. Задушени боранија 100
    гр.

Среда:

  • 2 тврдо варени јајца. Тешко сирење;
  • Пилешка супа од супа со парчиња месо од живина. 2 исхраната
    леб;
  • Портокал;
  • Говедски ќофтиња. Плетенка од модар патлиџан 100 гр.

Четврток:

  • Кашкавал, зачинета со незасладен јогурт;
  • Варено филе од Турција. Салат из белокочанной зелка;
  • 1 чаша кефир 1%;
  • Парен риба со зелена боја.

Петок:

  • Омлет со шампињони. 1 домат;
  • Супа. Стейк из говядины на двојка. Рендана салата
    моркови;
  • Чаша ryazhenka;
  • Крап печени со спанаќ.

Сабота:

  • Сирење со ниска масленост павлака;
  • Мешано зајачко месо. Рендана салата свеклы;
  • Киви;
  • Котлеты из говядины на двојка. Бин Пире со кромид
    кромид.

Недела:

  • Тепсија за кашкавал;
  • Супа. Фрикадельки из телятины на двојка. 2 исхраната
    леб;
  • Природен јогурт;
  • Морски плодови. Салата од 1 краставица и 1 домат.

Со следење на диета со низок јаглени хидрати за тип 2 дијабетес
постои губење на тежината и намалување на шеќерот во крвта во нормала, и
исто така нормализација на крвниот притисок, намалување
болки во зглобовите, подобрување на гастроинтестиналниот тракт,
намалување на алергиските реакции.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: