Правила за исхрана за пиење - Како да се губат телесната тежина: исхрана, исхрана и спорт

1 Ефикасна исхрана за исхрана за губење на тежината
- 1.1 Што да јадете и да пиете?
- 1.2 Мени за неделата
- 1.3 Точниот излез
2 рецепти

Пиењето се препорачува за ефективна дополнителна губење на тежината.
исхрана За 10 дена со помош можете да изгубите тежина од 10-12 килограми.
Лекарите целосно го оправдуваат овој метод за ослободување од вишокот
тежина и ја пропишува оваа диета за луѓето кои страдаат од дебелина. Тајната
се состои во секојдневна употреба на вода без гас, калорична содржина
што е нула, и храна во кашеста конзистентност
многу побрзо варие и апсорбира од телото.

Contents

Ефикасно пиење исхрана за губење на тежината

Пиењето диета е ефикасна за борба против дебелината. Брзо
таа нема да мора. Секојдневниот оброк се состои од јадења во каша или
течна форма. За најдобри резултати, исклучете
масна храна, благодарение на што менито станува нискокалорична.
Потрошувачка на сол, што придонесува за одложување
телесни течности и води кон оток, што е неприфатливо кога
Овој метод на губење на тежината. Да се ослободиме од вишокот килограми се случува во
поради ниска калорична содржина на секојдневната исхрана и намалување
стомак.

Правила за исхрана за пиење для похудения:

Производите се користат само во течна форма и пире.
Целосна елиминација на цврста храна;
Исхраната треба да биде фракционо, да јаде главните јадења треба
3-4 пати на ден;
Секој ден треба да пиете 1,5-2 литри негазиран
вода;
Неопходно е да се намали интензитетот на дневниот физички напор.
со цел да се избегне не горат не акумулираните масти, туку мускулната маса;
Треба да се внимава на столот, кој треба да биде секојдневно и не
течност;
Се препорачува да се земат витамински и минерални комплекси и риби
масло од капсула додека пие
телото со сите есенцијални масни киселини, минерали,
протеини и витамини.

Пиење исхрана – контраиндикации:

Хронични заболувања на гастроинтестиналниот тракт (гастритис,
чир, колитис);
Болести на кардиоваскуларниот систем, хипертензија;
Болест на црниот дроб и бубрезите;
Дијабетес од било кој тип;
Секоја болест во акутната фаза;
Бременост и лактација;
Деца и старост.

Колку вода треба да пиете? Се препорачува да пијат 1,5-2
литар прочистена вода без гас дневно. Потребно е да пиете до
една чаша вода во бавно голтки 30 минути пред оброците и подоцна
еден час потоа. Измијте ја храната (супи, пијалаци, сокови) со вода
контраиндициран.

Што можете да јадете и да пиете?

Изгуби тежина на исхрана за пиење може да биде 10-12 килограми за 10 дена.
Воо исто време менито нема да се состои од една прочистена вода без гас.
Јадењето на исхрана за пиење е можно и неопходно.

Листа на дозволени производи:

Млечни производи и млечни производи со мала содржина на масти (млеко,
природен јогурт, кефир, јогурт, ржаценка);
Млечни супи;
Леќата и овесната мешавина (пиреа фигурална конзистентност);
Нискомасни супари (пилешко, риба, мисирка);
Супа од зеленчук и боршхт (пире од компири со обликувана конзистентност);
Растителни и овошни сокови;
Компоти, желеа, украси на билки (без шеќер);
Растителни и овошни пијалоци;
Пасено кафе и чај без шеќер.
Воолуменот на една порција треба да биде 1 чаша. Треба да јаде
најмалку 3 пати на ден.
Листа на забранети јадења во исхраната:
Газирани пијалоци;
Пакувани сокови;
Алкохолни пијалоци;
Масни бушотини.

Мени за недела

Мени за исхрана за пиење (доручек, ручек, вечера):
Понеделник:

Овес на вода;
Шампињска пирена супа;
Природен јогурт.

Воторник:

Млечна супа;
Газпачо;
Сок од домати.

Среда:

Хедливата каша со млеко;
Супа од цвекло;
Кефир 1%.

Четврток:

Бери пијалак;
Пилешка супа;
Свежо исцеден сок од портокал.

Петок:

Овес на вода;
Супа од крем од зеленчук;
Сок од јаболко-морков.

Сабота:

Млечна супа;
Газпачо;
Морков пијалак.

Недела:

Хедлински каша на вода;
Супа од домати;
Краставица пијалак.

Според правилата за диета за пиење, обемот на една порција треба да биде
не повеќе од 1 чаша. 30 минути пред оброците и еден час по оброкот
Можете да пиете 1 чаша прочистена вода без гас. Вокупен волумен
дневниот оброк треба да биде 1,5-2 литри храна (супи, пијалаци, сокови)
и 1,5-2 литри вода.

Правилен излез

Излегувањето од исхраната за пиење треба да биде постепено. Со цел да се избегне
проблеми со гастроинтестиналниот тракт не се препорачуваат во раните денови
јаде цврсти јадења. За појадок можете да јадете житни култури
(овес, леќа, ориз) во вода или млеко. За ручек
ограничен на првото јадење (супа, супа, супа, супа). За вечера можете
користете пире од компири (компир, грав, модар патлиџан).

Постепено, треба да внесувате во вашата исхрана суров зеленчук и овошје. Во
првите неколку недели по пиењето диета пожелно е да се исклучи
од менито се масни, пржени, пушеле, слатки јадења. Потребна е
следете го вашиот режим за пиење пијте најмалку 1,2 на ден
литри вода. Сол, зачини и зачини се пожелни за да се намали
минимум.

Зголемување на темпото на нивната физичка активност не треба драматично.
За почеток, прошетки, утрински вежби, преку
недела можете да одите на пливање, пилатес, џогирање. Интензивно
обука, особено со подобрена тежина започнете по 2-3 недели
по завршувањето на овој метод на губење на тежината.

Внимавајте на исхраната за пиење се препорачува од 10 до 30 дена,
не повеќе од еднаш годишно.

Рецепти

Рецепти для питьевой диеты:
Газпачо

Ингредиенты:

Домати;
Краставици;
Бугарска пиперка;
Кромид;
Сок од домати;
Воинный уксус 1,5 ст.л.;
Маслиново масло 1 суп.л-патки;
Cilantro

Метод на подготовка:

Излупете домати, краставици и кромид, бугарска пиперка од
семиња.
Исечете го зеленчукот во коцки, камшик на блендер.
Додајте сок од домати, цилинтро, маслиново масло и вино во мешавината.
оцет, победи повторно до хомогена конзистентност.
Фрижидер за еден час во фрижидер.

Газпачо — популярное испанское блюдо, которое подойдет на
ручек додека пиете диета.

Морков пијалак

Ингредиенты:

Моркови;
Воода;
Измешан мраз.

Метод на подготовка:

Кора моркови, се сече на коцки.
Возбить на блендере.
Додај 250 ml вода, повторно победи.
Истурете ја пијалак во чаша, додадете кршен мраз, се мешаат.

Евентуално, можете да додадете 1 лажичка за пилешко месо
мед и вода заменети со сок од портокал. Срце и лесно морков
Smoothies – одлична вечера кога пиете диета.

Супа од домати

Ингредиенты:

Домати;
Кромид;
Воода;
1 лажиче шеќер;
1 лажица маслиново масло;
Малку сол;
Лук

Метод на подготовка:

Исплакнете ги доматите со врела вода, кора.
Кромид излупени, се сече на мали коцки.
Скршен кромид до златно кафеава на загреан со маслинка
масло тава, додадете домати, врие пет минути.
Исечете лук, додадете во зеленчук.
Смесата се пренесува на чашата, се прелива вода, сол,
додадете 1 лажичка шеќер за да ја отстраните киселината.
Донеси до вриење, вриејте 20 минути до
подготвеност

Воключите в рацион питьевой диеты томатный суп на обед или
вечера

Шампињска пирена супа

Ингредиенты:

Печурки 600 гр;
Кромид 2 ЕЕЗ;
Маслиново масло 1 суп.л-патки.
Крем за пиење со малку маснотии 500 ml.

Метод на подготовка:

Излупете го кромидот, исечете ги на мали коцки.
Печурки се сече на парчиња.
Во загреан сад со маслиново масло, пржете до
златни кромид, додадете печурки, чорба, периодично
мешање се додека не испари целата течност.
Исечете ги пржените печурки со кромид во блендер.
Волить сливки в смесь, взбить все вместе.

Шампињска пирена супа готов, осталось только налить его в
Пијте чај и јадете за ручек за време на исхраната. Евентуално, можеш
додадете зелена боја на неа.

Бери пијалак