Правила и диета број 8

  • 1 правила диета број 8 за дебелина
    • 1.1 Листа на дозволени производи
    • 1.2 Листа на забранети производи
    • 1.3 Класично мени за третман за една недела
    • 1.4 Меню для диеты № 8 по граммам
    • 1.5 Pimera мени за деца
    • 1.6 Рецепти

Според статистичките податоци, секое трето лице има повеќе од еден
тежина. Со тоа, не само што поседува, туку страда од нејзиното преголемо снабдување.
Природно, таквите луѓе имаат потреба од посебна терапевтска исхрана
слабеење, кој се состои целосно од здрави производи
напојување.

Познатиот терапевт, Мануел Исакович Певцнер, излезе со 15
терапевтски техники, од кои едниот е дизајниран да се ослободи од
дебелината (но најпопуларната е диета број 9). Специјална диета
за губење на тежината се наоѓа во табелата на лекар на број 8. Во што
карактеристики на таквата исхрана и кои се основните принципи на усогласеност
диета број 8, разгледајте подолу.

Contents

Правила диета број 8 за дебелина

Исхрана наречена Табела број 8 промовира брза размена
супстанции. Но, пред да почнете да се придржувате кон тоа, бидете сигурни
нема симптоми на следниве болести:

  • кардиоваскуларна инсуфициенција;
  • нарушување на дигестивниот систем;
  • дисфункција на црниот дроб.

Горенаведената диета за исхрана број 8 подразбира
сокращение потребления количества калорий с 2500 в
ден до знак од 1.800 до 2.000. Најмногу
ефективна губење на тежината, мора да се придржувате на следново
задолжителни правила за усогласеност со бројот на исхрана маса
8:

  • комбинирање на диететски ограничувања се препорачува со умерено
    физички напор;
  • исклучете ги производите што содржат шеќер од менито;
  • намалување на потрошувачката на животински масти за 50%;
  • треба да јадат повеќе храна што содржи
    влакна, како што тие задржат чувство на полнота за долго
    период;
  • пијте дневно најмалку 1 литар чиста негазирана
    вода;
  • дневен внес на протеини во храната – во сто грама масти
    – 80, јаглени хидрати – до 250;
  • вкупна количина на потрошена храна дневно – не повеќе од 3
    kg;
  • состојките може да се јадат во варени, задушени и парен
    форма;
  • печени и пржени се дозволени во умерени количини
    јадења;
  • менито за диета број 8 значи шест оброци дневно
    ден;
  • времетраењето на ограничената моќност може да трае до
    целосна наплата на лицето;
  • зеленчук и овошје треба да се консумираат свежи.

При извршување на сите горенаведени правила исхрана Табела број 8
според Певзнер, веројатно е не само да се ослободи од голем
бројот на несакани килограми, но исто така и во значителен обем
подобрување на вашето здравје.

Да се ​​поправи резултатот од диетата број 8 се препорачува еднаш a
неделно организирај истовар месо, млечни производи или овошје
ден Така, ние непречено продолжуваме да те запознаеме
списоци на дозволени и забранети производи од терапевтското мени за
губење на тежината

Листа на дозволени производи

По разгледување на основните правила на исхрана, треба да
веднаш преминете на компилација на медицински
менито. Но, прво треба да размислите кој
мени состојки се дозволени. Исхрана Табела број 8 Pevzner
включает в себя следующий список разрешенных Производи:

  • ‘рж и пченица леб, трици;
  • вегетаријански супи;
  • зеленчук: зелка, краставици, ротквици, тиква, тиквички, моркови,
    домати;
  • леќата и бисерниот јачмен;
  • пилешко, говедско, телешко, мисиркино и зајачко месо;
  • школки и ракчиња;
  • костур, треска, туна;
  • варени јајца и омлети;
  • зеленчук, ванила, цимет;
  • слабо црно кафе и чај;
  • сокови без шеќер и компоти;
  • сите плодови освен манго, банани и грозје.

Листа на забранети производи

Ако постои листа на дозволени производи, се разбира мора да има
листа на забранети. Резултатите од губење на тежината нема да ги задоволат
Содржината на табелата за мени за исхрана број 8 подолу
храна:

  • бел леб, мафини и лиснато тесто;
  • млечни супи;
  • масни бушотини;
  • масното месо и рибите;
  • конзервирани и пушени производи;
  • урда, крем;
  • ориз, гриз;
  • тестенини;
  • сол;
  • грозје, банани, манго;
  • сушено овошје;
  • слатки;
  • топло сосови;
  • компир

Се разбира, кога користите еден од овие производи, бр
нема да има сериозни несакани ефекти. Но, во тој случај
Резултатите од диетата број 8 ќе ве навредуваат.

Класично медицинско мени за оваа недела

По разгледувањето на главните листи на производи за медицински
диета број 8, направи соодветни заклучоци за тоа кој од нив
Можете да додадете на рецепти, и кои не се достојни за тоа. Потоа смело
приступайте к составлению лечебного меню для губење на тежината

За погодност, ние ќе ви дадеме најдобра опција.
Итак, меню на неделю диеты Стол номер 8 по
Певзнеру
выглядит следующим образом:

Понеделник

  • Појадок: омлет со брокула и домати, сендвич со сирење,
    чај;
  • Ручек: печен треска со зеленчук, компот од јаболка;
  • Вечера: морков со тепсија, билни лушпа.

Вторник

  • винегрет, зачинета со сок од лимон, чаша зелен чај;
  • супа од цвекло со билки и кисела павлака, сок од портокал;
  • плетен црн пипер, две зелени јаболка.

Среда

  • краставици и домати, две варени јајца, чаша слаба
    кафе;
  • со каша од хељда пареа риби патети;
  • овошје тепсија, билни лушпа.

Четврток

  • паровой омлет с брынзой, кафе;
  • пилешки филе пареа котлети;
  • салата од зелка, краставица и ротквица, црн чај со лимон.

Петок

  • колбаси со кисела павлака, компир од Бери;
  • леќата, свеж зеленчук, кефир без маснотии;
  • крем супа од брокула

Сабота

  • омлета од две јајца со сирење, зеленчук и слама со шунка,
    ананас свеж;
  • печена мисирка со сок од лимон;
  • задушени домати, тиквички и модар патлиџан, чаша со малку маснотии
    кефир.

Недела

  • леќата, варено јајце, ријаженка;
  • крем супа од зеленчук, Бери желе;
  • парен пилешко месо со павлака и
    зеленчук.

Меню для диеты № 8 по граммам

Горенаведениот мени број 8 беше даден за луѓе
да се биде во раните фази на дебелината. Во однос на оние кои
треба да се ослободи од поголема тежина треба
дистрибуирајте го соодносот со грам.

Меню диеты Стол номер 8 принесет эффективные
результаты похудения при соблюдении следующих пропорций
Производи:

Понеделник

  • Појадок: пржени јајца – 150 грама;
  • Ручек: задушени домати со модри патлиџани и пиперки – 800 г, 200 мл
    кефир;
  • Вечера: 250 грама варено месо од зајаци.

Вторник

  • 200 г овсянки и чај;
  • 500 гр свежи краставици и домати, 300 мл јаболко
    компот;
  • 200 g пиперки од цреша пијат 250 ml свеж сок од портокал.

Среда

  • 200 гр леќа, 150 гр варени јајца;
  • 500 g јачмен каша, компир од малина – 300 ml;
  • задушени пиперки – 250 гр

Четврток

  • салат из куриного мяса и брынзы — 350 г, 150 мл кафе;
  • 500 грама супа од зеленчук;
  • 200 грама печена кора, 150 ml – лушпа лушпа.

Петок

  • 150 гр цицалки со кисела павлака, 200 гр јаболка, 150 мл црно
    чај;
  • 500 гр хек, 50 г ржан леб;
  • 250 гр варено пилешко месо, зелен чај.

Сабота

  • 100 гр сирење и ист сквош кавијар;
  • 500 гр полнети пиперки, овошен компот – 150 ml;
  • 200 гр салата од авокадо, краставица и павлака, сок од ананас.

Недела

  • 200 г овсянки на молоке, 200 мл чај;
  • 200 гр леќата, 150 гр маснотични котлети со 150 гр
    обезжиренного кефир;
  • варени говедско месо со зеленчук – 300 гр

Пимера мени за деца

За жал, децата често се дебели. Значи од него
избавиться, диета Стол номер 8 по Певзнеру
препорачува:

  • исклучете го масното месо и рибата од менито, како и брашното и
    тестенини;
  • намалување на количината на храна консумирана на ден за 20%;
  • намалување на бројот на калории до максимум 1400.

Рассмотрим примерное меню диеты номер 8 на три
на денот:

Првиот

  • Појадок: две пареа котлети и свеж зеленчук, желе;
  • Ручек: супа од тиквички со кисела павлака и билки, чаша
    яблочного компот;
  • Ужин: морковная запеканка, стакан обезжиренного кефир.

Вториот

  • куклички со мед, комот од круша;
  • леќа, пареа риби;
  • крем супа од брокула, Бери желе.

Трето

  • леќата со млеко, две парчиња сирење со парче ржан леб,
    ананас свеж;
  • полнети пиперки, јаболка и чај од лимон;
  • чорба од домати и тиквички, кефир.

Не заборавајте дека храната мора да биде шест пати, поделена
во мали делови.

Со оглед на сите можни диета мени број 8, можете да отидете на
рецепти за учење.

Рецепти за јадења

Рецепти за диета Табела број 8 од Pevzner
вклучуваат маса на хранливи материи:

Салата од зеленчук

Салата од зеленчук

Ингредиенты: по 200 г огурцов и томатов, столько же листьев
салата за облекување, нотка на босилек, 250 гр сирење, половина сок од лимон и две
лажички маслиново масло.

  • исецка зеленчук;
  • исто така се исецка зелената и зелена салата лисја;
  • сече ситно сирење;
  • ги мешаме состојките погоре од земјата;
  • потоа пополнете ги со путер и сок од лимон.

Горенаведената диета рецепт број 8 се препорачува
каждый ден

Слатка рецепт за диета број 8:

Соковен сирење

Соковен сирење

Ингредиенты: 200 г нежирного творога, 150 г вишни, столовая
лажица мед, нотка од цимет.

  • победи урда додека не се изедначи;
  • се исецка на вишни од вишна и додадете на мешавина од сирење;
  • потоа додадете мед и цимет;
  • стави во микробранова за 5 минути.

Следново е најкорисен рецепт:

Супа од зеленчук

Супа од зеленчук

Ингредиенты: 300 г капусты, 250 г брокколи, несколько гренок,
нотка на копра.

  • исечете зеленчук и фрлете во врела вода;
  • потоа ги победи во блендер;
  • Украсете го готовата супа со копар и парчиња тост.

Најлесен рецепт за диета број 8:

Свежа зелка салата

Свежа зелка салата

Ингредиенты: головка белокочанной капусты, 2-3 средних помидоры,
сок од половина лимон, лажица растително масло.

  • исечкам зелка;
  • порезать домати;
  • Зачинете со сок од лимон и растително масло.

Сытный рецепт для диеты номер 8: Рыбные котлеты на
двојка

Рыбные котлеты на двојка

Ингредиенты: полкило филе трески, куриное яйцо, 30 г пшеничного
леб, 50 мл обезмастено млеко.

  • впие леб во млеко;
  • потоа се мешаат сите состојки со мешалка;
  • обликуваат пити од мешавината;
  • испрати во двоен котел за 25 минути.

Јадење оброци според горенаведените рецепти за диети за губење на тежината
Стол номер 8 по Певзнеру, не забывайте и о подсчете
калории. Со совршено почитување на сите правила,
резултатите од губење на тежината може да ве изненадат, во форма на 2-3
отфрлени килограми неделно.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: