Пост ден на урда - Како да се губат телесната тежина: исхрана, исхрана и спорт

Варено сирење – е ферментиран млечен производ добиен од полномасно млеко souring. Неговиот состав е богат со млечни протеини и калциум, да биде градител на силни коски, сјајна коса, здрав заби. Но, модерните жени се повеќе заинтересирани за неговата исхрана. компонента која ви овозможува да изгубите тежина и да го исчистите телото шлемови. Пост ден на урда – это универсальная диета, погоден за сите возрасти.

Contents

Придобивките од постот дена на урда

Со популарност, истовар може да се спореди само со урда со денови на гладување на леќата. И ова не е изненадувачки, бидејќи со малку масти урда е производ кој може да влијае на зголемување на енергија, забрзување на метаболичките процеси во телото. Варено сирење истоварување нема да ви донесе дополнителни калории, туку натаму варењето на ферментиран млечен производ ќе потрае многу енергетски резерви поради високиот процент на протеини. (Види статија колку калории се содржани во урда со различни степени на маснотии).

Во прилог на одличен вкус, урда, дури и со малку маснотии, богата следните супстанции корисни за здравјето на луѓето:

содржи витамини А, Б, Е, П, а исто така и минерали: калциум, железо, фосфор, бакар, флуор, цинк, натриум, магнезиум, кои се незаменливи за нормално функционирање на телото и метионин на амино киселина, го намалува холестеролот;
корисни во болести на стомакот, жолчен меур, црн дроб, подобрување на нивната функционалност;
го подобрува нервниот и кардиоваскуларниот систем;
го намалува холестеролот;
го забрзува метаболизмот;
придонесува за формирање на крв.

Варено сирење разгрузка отлично переносится организмом благодаря на ситост на производот. Со редовни денови на постот на твојата сина добие како бонус здрава кожа и шармантна бела боја насмевка.

Како да го поминете денот на постот на сирењето

Ден на зацврстување за губење на тежината ќе има корист ако го потрошите во право. Суштината на истовар со урда:

Јадете мало маслено сирење неколку пати на ден. во делови. Во зависност од избраната опција, ќе ви треба од 500 грам до 1 килограм од производот.
До дневниот оброк на домашно сирење дозволете ни да прифатиме малку маснотии млечни пијалаци: ријаженка, кефир, сурутка, а исто така и мед, овошје, бобинки.
Во текот на денот, пијте обична или минерална вода без гас. Пресметајте го количеството на течност што е потребно со формулата: подели ја тежината од 450 и се множи со 14. Формулата е изведена од нутриционисти, каде Се зема предвид дека на секои 450 грама од телесната маса на човекот има потреба 14 грама вода дневно.

Варијанти на деновите на постот со урда

Избор на опција за денови на постење со урда, се фокусира на сопствени вкусови. Даде предност на производи кои љубовта, а не оние кои се препорачуваат за вас, затоа што повеќе задоволството од растоварувањето што го добиваш, толку подобро ќе биде резултатот. Во најмала непријатност за време на урда мини-исхрана престанете со користење на избраната храна, тогаш консултирајте се со доктор.

Варено сирење с кефиром. Овој класик ден на постот на кефир и урда вклучува употреба на 400 Г-дин обезмастено сирење и еден литар нискокалоричен јогурт. Јадете урда за појадок, за ручек. Може да го заслади со природен мед (не шеќер!). Пијте кефир наутро на празен стомак, а потоа по 3 часа по земањето на сирената. Пијте чаша пред спиење кефир.
Варено сирење с яблоками. Епл растоварување го насладуваат телото со витамини, ќе ги отстранат токсините од цревата. Рецепт однесување: купи 1,5 килограми јаболка, 500 грама сирење. Поделете ја количината на храна во 6 порции и консумирајте ја на денот Редовниот ден на денот на урда и јаболка ќе ви помогне еден месец да се изгуби до 7 килограми вишок тежина, под услов нискокалорична дневна исхрана.
Варено сирење с бананами. Такво растоварување на сор одговара на слаткиот заб. Иако бананите се сметаат за висококалорични овошје, но во комбинација со малку маснотии урда не додадете телесни екстра калории. Ова тропско овошје е оставата, чајната кујна. корисни јаглехидрати и влакна. Тоа го подобрува расположението, се исклучува депресија, брзо гасне глад. За носење урда и банана истовар ќе треба 4 банани и 500 гр урда. Бројот на производи поделен на 4 порции. Јадете едно време 1 банана и 170 грама сирење.
Варено сирење и зеленый чай. Овој вид на сирење истовар вклучува добивање на 500 грама сирење и 6 шолји зелени чај Овој неверојатен пијалак оживува, тонови, дава сила и ефикасна за губење на тежината. Зелениот чај има диуретик имотот што овозможува за кратко време да се отстрани вишокот вода од организмот. Ги дели мастите, го враќа оштетениот метаболизам процеси, што е главната причина за зголемување на телесната тежина. Секој метод на урда може да се разреди со ниска маслена павлака.
Варено сирење и молоко. Урда и млеко денот на постот има корисен ефект врз нервниот систем, го подобрува спиењето, го подобрува имунитетот. Имајќи ниска калорија, млекото совршено го задоволува гладот, но нејзиниот прием не е погоден за секого. Ако у не сте алергични на протеини од млеко, тогаш се чувствувате слободни изберете урда и млеко празнење, кои ќе треба 500 g на урда и 500 гр млеко со нискомаслено млеко, кое е поделено на 3-4 прием.
Творожно-фруктовый. Сирење и овошје истоварувањето е корисно не само за губење на тежината. Со помош на телото е заситен со витамини, се елиминира штетниот холестерол. За вкусна За слабеење ќе ви треба 1,5 кг овошје или бобинки (погоден сушено овошје) и 600 гр урда. Дозволено да се пие во текот на денот (покрај вода) билни инфузии, кучешки лушпа, зелен чај (кафе не е дозволено).