Пост ден на овесна каша: рецензии ирезултатите - Како да се губат телесната тежина: исхрана, исхрана и спорт

Овес е нескрено овесни снегулки, произведени од пилинг, испарување, мелење. Овесни снегулки се широко користени за подготовка на вискозни житни култури, пире од супи, тепсии, млечни производи првите курсеви. Овес се смета за најпопуларен денес производ за здрава исхрана. Овес се користи во исхраната, каде што зазема водечка позиција меѓу производите за исхрана, се бори со вишок тежина.

Contents

Придобивки за чистење и губење на тежината

Овес е производ на чудо. Тие содржат група на витамини Во, макро – и микронутриенти, влакна, амино киселини. Со редовни јаде овесна каша, телото ги добива сите потребни супстанции нормално функционирање. Но, најважниот квалитет на овесна каша во време на слабеење е груби влакна содржани во неа, кои не се вари. Влегувајќи во стомакот, влакната ја апсорбираат течноста и отече, предизвикувајќи лицето долго чувствува добро нахранети.

Овес делува како природен чистење. Минувајќи низ цревата, ги апсорбира акумулираните отпадни материи, токсини, виски, вишок течност. Гранати имаат анти-едемички ефекти, го спречува развојот на запек, што доведува до зголемување на телесната тежина. Особено корисна овесна каша за губење на тежината. Совршено ја затегнува кожата, го подобрува тен, се бори против целулитот. Редовна употреба овес ја ублажува отежнатост, го забрзува метаболизмот, промовира асимилација на маснотии.

Овес има анти-воспалителни, обвивајќи акција, па затоа се препорачува да се земе со болка во абдоменот, оток. Таа содржи многу фосфор и потребен е калциум тело за спречување на анемија што произлегува од губење на тежината.

Основни правила за губење на тежината

Овес, јаде на празен стомак, нормализира цревата, ја подобрува функционалноста на стомакот, го намалува холестеролот. Но на телесната тежина со овес, мора да се придржувате кон основните правила избалансирана исхрана:

Зеленчук и овошје – основата на исхраната. Внесете во менито поинаку зеленчук. Тие содржат витамини, минерали, влакна. Што се однесува до овошје, тогаш за губење на тежината треба да се потпреме на цитрус и јаболка – тие имаат некои сахароза и можат да согоруваат маснотии.
Следете го режимот за пиење. Да се подобрат перформансите дигестивниот систем, треба да пиете дневно до 2 литри вода. Исхраната не треба да биде слатка или газирана. пијалаци. Дозволени се зелени и зелени лисни лажички со лажица. мед
Се откажат од едноставни јаглени хидрати. Присуство во менито на колачиња, слатки, колачи, слатки колачи нема да го намалат целиот процес губење на тежината Ќе го замени слаткото на горчливо чоколадо со висок содржина на какао грав.
Најдобар појадок е овес. Ова е основен принцип на здраво напојување. Појадок е главен оброк, а каша содржи многу корисни супстанции за телото. Само за слабеење се вари Тоа треба да биде без путер и млеко. Дозволено е да додадете парчиња на неа овошје или суво овошје.
Редовни денови на постот. Избриши на овес, извршени еднаш неделно, ќе му помогне на телото да го исчисти својот акумулиран штетен супстанции. Но, тоа треба да се направи редовно – еден ден нема да помогне. телесната тежина или подобрување на здравјето.

Рецепти за овес

Постот ден на овес, осврнува губење на тежината на тоа потврда, тоа оди добро, бидејќи може да се потисне апетит поради присуство на голема количина на диететски влакна. Тоа е сакан од многу, ден на постот, како што дава добро сатурација, нормализира дигестија, помага да се ослободат од проблемите со стол. Дневната норма на целото овес е 600-700 g. Размислете за најпопуларните кнедли во овес.

Разгрузочный день на овсянке и яблоках. Предноста на испуштањата на овес-јаболко е тоа вкусна, здрава и лесна. Целулоза и пектин, комбинирање, даде долго чувство на ситост, отстранете го вишокот течност, достапни во смисла на цена и набавка. Постат ден на овесна каша со јаболка се одржа како што следува: земи 5 зелени јаболка, половина килограм завршена овес каша (варени во вода или исполнета со врела вода без шеќер, сол). Поделете го целиот обем на производи во 5 порции и јадете еден по еден. по еднаков временски период (2-3 часа). Во прилог на вода, во ова ден на постот е дозволено да пие незасладен зелен чај.
Разгрузочный день на овсянке и кефире. Тоа ет денот на постот се карактеризира не само со чистењето, загубата вишок килограми, но исто така и разновидна исхрана. За појадок, направи тесто конзистентноста на овесната баксета, варен во вода (200 ml), пијте чаша низок масти јогурт. За ручек готви дебела каша (200 g) и чаша кефир. Дозволено е да додадете 1 зелено јаболко или чаша супа копита. За вечера, повторно јадете каша (200 g), пијте чаша кефир, додајте незасладен чај со лимон. Пред тоа спие, пијте уште една чаша кефир. Вкупна потрошувачка на производот: 600 g овес и 800 мл кефир.
Разгрузочный день на овсянке и твороге. Денот на зацврстувањето на овесот ќе го обезбеди телото максимална храна. Амино киселини содржани во свинско, нормализирање на црниот дроб, подобрување на метаболизмот на протеини и масти, и калциум зајакне коскената структура. Но, тоа урда не предизвикало запек, Земете 250 грама непарен производ на ден и 600 грама завршена овес. Поделете го овој износ на 5-6 еднакви делови и консумираат во текот на денот. Не заборавајте за пиење режим!
Разгрузочный день на овсянке и фруктах. Тоа ет опцијата за растоварање не може да им помогне, но затоа што е дозволено користете во прилог на овес мандарини и други агруми, лубеница, јагоди, малини, огрозд, црни рибизли, јаболка. Други бобинки и овошките се похранливи, поради што тие се подобри при губење на тежината апстинираат. Конзумирајте до 700 грама од еден или повеќе овошни видови, јадете 500 грама готов овес за целина ден на постот. За целото тело го насладувате телото со витамини следната недела.