- 1 Суштината на исхраната
- 1.1 Карактеристики на напојувањето
- 1.2 Контраиндикации
- 2 Примерок мени за недела
- 2.1 Излез од исхраната
- 3 Кои би можеле да бидат резултатите?
И покрај ова многу необично име, тоа ќе биде сосема
не за зебри или мачки, како што многумина би можеле погрешно да претпостават. Во
овој материјал, сметаме за исхрана, суштината на која е
губење на тежината на кефир.
Ленти во името не се појави случајно, бидејќи исхраната
подразбира промена на монодиети базирани на кефир и
нормална здрава исхрана. Вопрочем, об особенностях питания мы
зборуваат понатаму. И, исто така, ќе се запознаеме со примерен мени за оваа недела.
шарени диети, вистинскиот излез од неа и финалето
резултати.
Contents
Суштината на исхраната
Појасна диета за губење на тежината на кефир, како што веќе спомнавме
погоре подразбира алтернација на нормална исхрана
со кефир монодиет.
Времетраењето на шарената исхрана може да трае од една недела
до три, во зависност од степенот на дебелина и желба
телесната тежина
Постот кефир дена во периодот на шарени моно-диета
дозволено да “дополни” незасладен зелен чај и чист
уште вода. Исто така, како мали закуски
дозволено овошје и зеленчук.
Во дни здорового «полосатого» питания разрешается любая привычная
Вие храна, се разбира, ниско ниво на калории и варен
дома услови.
Карактеристики на напојувањето
Резултатите од брзото ефикасно слабеење со користење на шарени
техники изненадување и изненадување. Но, дали сте спремни да се подложите?
овој вид на “мачење” заради совршената фигура?
Пред да го тестирате вашето тело со оваа диета, тоа е важно
запознајте се со основните правила на исхрана. Итак, принципы
питания полосатой диеты таковы:
- на првиот ден од исхраната им е дозволено да ги користат
храна; - Менито на следниот ден треба да се состои од само маснотии
кефир; - максималната норма на кефир дневно е една и пол литри;
- на денови на гладување, се препорачува да се додаде кефир
јаболка; - диетата се препорачува да се комбинира со умерена физичка состојба
носи, но на денови на кефир секоја физичка активност треба
минимизирај; - Максималниот дневен внес на калории е 1500.
И сега ајде директно да размислиме што е можно, а што не е
јаде кога исхраната е шарени. Итак, к списку разрешенных
Производите вклучуваат:
- кефир;
- овесна каша;
- зеленчук: тиквички, слатка бугарска пиперка, зелка, брокула,
моркови и модри патлиџани; - сите видови плодови, покрај грозјето и бананите;
- Пилешко и посно риба (костур, треска, пастрмка,
каперски крап)
Категорически воспрещено употреблять при
�”Појаснување” ограничување во исхраната за губење на тежината следи
Производи:
- пржена храна;
- пушено месо;
- кондиторски производи;
- брза храна;
- полупроизводи;
- бел леб;
- тесто;
- алкохолни производи и пијалоци.
Контраиндикации
За жал, на шарени исхрана за губење на тежината не им е дозволено на сите. Ова
ограничување на храна има следново
контраиндикации:
- идиосинкразија на производи, особено
лактоза; - гастритис;
- бубрежна инсуфициенција;
- периодот на бременост и лактација;
- малолетни и стари лица;
- зголемена киселост на желудникот;
- присуство на хронични заболувања.
Исто така, основата за контраиндикација на ограниченоста на стриаторија во
Исхрана може да биде било која болест на внатрешните органи, внатре
карактеристики на повреда на дигестивниот систем.
Пример мени за недела
Ако не се сметате себеси за некоја од горенаведените ставки
контраиндикации, тогаш можете слободно да почнат да се подготвуваат
приближно мени за следната недела. За погодност,
предоставляем вам свой вариант «полосатого» меню для
слабеење:
Понеделник
- пол-литра кефир;
- литар нефарен ферментиран млечен производ;
- 500 ml ферментирано млеко за пиење со мала содржина на маснотии.
Воторник
- варено јајце и зелен чај;
- варено пилешко месо – 200 гр;
- салата од зеленчук со павлака со маснотии.
Среда
- 500 ml ферментиран млечен производ со низок процент
масленост; - один литр обезжиренного кефир;
- половина литар кисело млеко пијат со низок процент
содржина на маснотии.
Четврток
- овес и јаболко;
- пилешко чорба – 150 гр и црн чај без шеќер;
- печена пастрмка со зеленчук – 200 гр
Петок
- 500 ml обезмастено млеко;
- литр кефир;
- половина литар кисело млеко пијат.
Сабота
- 200 гр урда и варено јајце;
- пареа омлет со слатка пиперка и
зеленчук; - Печени риби – 300 гр и зелен чај.
Вооскресенье
- 200 ml пијалок од кисело млеко;
- литр обезжиренного кефир;
- млечен производ.
Строго да се придржувате до менито за диети со диета за појас
губење на тежината, конечниот резултат сигурно ќе ве задоволи.
Воыход из диеты
Точниот излез од шарената исхрана за губење на тежината
не треба да вклучува многу високо калории
производи што мораше да се откаже порано.
Постепено додавајте на диета познати јадења, а не заборавајќи
за физички напор.
Чести прошетки на свеж воздух, здрав сончев сон и
правилна исхрана – клуч за успешна ефикасност губење на тежината
Обидете се да ја одржувате здравата здрава храна назад
во рок од една недела откако ќе излезе од “проклетните” диететски ограничувања и
тогаш мора да го постигнете посакуваниот резултат и
зачувај го долго. Резултатите, патем, ќе се дискутира во
следниот став.
Што може да бидат резултатите?
Резултатот од шарената исхрана за губење на тежината може да биде загубата
тежина од 4 до 8 кг неделно, со совршено почитување на правилата,
природно. Многумина беа задоволни од резултатите, некои
Овој монодиет не беше на нивното допаѓање. Пред да направите било каков
заклучоци, обиди се за себе.
Да ги погледнеме фотографиите на жените “пред” и “губењето на тежината”
Појасна диета:
