- 1 Суштината на исхраната за пиење 30 дена
- 1.1 Што можете да пиете?
- 2 Пиење диета менија
- 2.1 Рецепти
- 3 Правилен излез
- 3.1 Резултати
Пиење исхрана – метод на кардинална корекција и
ефективна губење на тежината за повеќе од 15 килограми за 30 дена. Суштината
пиење исхрана – целосно отфрлање на употребата на храна во цврста форма.
Сепак, тоа не значи дека треба да гладувате.
Исхраната на исхраната за пиење е доста разновидна и вклучува: сокови,
пијалоци, супи, ферментирани млечни пијалаци. Во прилог на ефективна
губење на тежината, по 30 дена за пиење
Можете да се ослободите од лошата навика – зависност од џвакање.
Не е тајна дека многу луѓе добиваат дополнителна тежина поради тоа
навика на џвакање нешто што го гледа вашиот омилен шоу или
ТВ емисии.
Contents
Суштината питьевой диеты на 30 дней
Пиење на диета за 30 дена за губење на тежината е ефикасен метод
губење на тежината што значи јадење
само во течна форма. 30 дена со исхрана за пиење
можете да изгубите тежина од 15-18 килограми, како и намалување на волуменот
стомакот, кој подоцна ќе доведе до брза мала сатурација
во делови.
Сонципи за пиење диета за 30 дена:
- Пет оброци во течна форма во текот на денот на еднакви
периоди на време; - Волуменот на една порција не смее да надмине една чаша (200
ml); - Последниот оброк во течна форма мора да биде не подоцна од 3 часа.
пред спиење за да се избегне задушеност; - Бидете сигурни дека пиете најмалку 1,5 литри вода за прочистување дневно
без гас во интервали помеѓу оброците во течна форма; - Исклучување од исхраната за слабеење на газирани и алкохолни
пијалоци, како и шеќер.
Пиење на диета насочена кон намалување на оптоварувањето од дигестивниот тракт
систем, без намалување на внесот на витамини,
елементи во трагови и други хранливи материи. Производи,
се користи во течна форма, лесно се вари од стомакот,
спречување на масни наслаги. Истовремено, комплетен
чистење на телото на акумулирани токсини и шлемови, како и
активирање на метаболички процеси, што придонесува за губење на тежината.
Кога пиете диета 30 дена за губење на тежината
Процесот на чистење во телото продолжува на следниов начин
на следниов начин:
- Во првите 10 дена исчистени цревата. Во ова
период на бело може да се појави на јазикот, што е апсолутно
во ред Можете да ја отстраните плочата од јазикот со четка за заби или чајна четка.
со лажица. - Вториот десет дена ги исчистиле бубрезите и
на црниот дроб. Во овој момент може да се појави непријатност.
области на податоци. - Во последните десет дена се чистеше на мобилниот
ниво Во овој момент, непријатност повеќе не треба
се чувствува, исклучително леснотија и бодрост.
Течна исхрана за губење на тежината е доволно строга и оди далеку
не сите луѓе. Пред да започнете со исхрана за пиење,
Мора да се запознаете со дадените контраиндикации
методи на губење на тежината, но подобро е да се консултирате со лекар.
Пиење исхрана за губење на тежината –
контраиндикации:
- Болести на гастроинтестиналниот тракт;
- Болест на црниот дроб и бубрезите;
- Болести на кардиоваскуларниот систем;
- Хипертензија и хипотензија;
- Тенденција за оток;
- Бременост и лактација.
Се препорачува исхрана за исхрана за губење на тежината во тек на 30 дена
не повеќе од еднаш годишно.
Што можеш да пиеш?
Со диета за пиење за губење на тежината можеш
употреба:
- Млечни и млечни пијалоци со маснотии (до 1,5%) –
кефир, јогурт, природен јогурт, провинција, ријаженка. Неопходно
така што пијалоците биле ослободени од сите видови на нечистотии, и затоа е подобро
готви самостојно дома; - Бунари од посно месо (говедско месо, телешко месо), живина (Турција,
пилешко), риба. Забрането е да се користи супа од коцки. Со
Леќата зачинување е дозволено да се користи природно Леќата
(на пример, сува зелена боја), сол. Пред конзумирање супа
треба да се напрегаат; - Супа од зеленчук и крем супи;
- Свежо исцеден зеленчук и овошни сокови (домат, јаболко,
портокал, грејпфрут); - Смеси од не-скробен зеленчук (краставица, спанаќ, брокула,
моркови, аспарагус) и солени овошја (јаболка, круши,
цитрус); - Компоти и овошни пијалоци од овошје, сушено овошје и бобинки (цреши, малини,
рибизли). Пред употреба пиењето мора да се исцеди; - Кисели од овошје, бобинки и житни култури (на пример, овесна каша или ориз
житарици); - Какао без шеќер;
- Кафе без шеќер (во ограничени количини);
- Чај (зелен, билен) без шеќер;
- Минерална вода без гас.
Во прилог на другите пијалоци, кога е потребна исхрана
пијат најмалку 1,5 литри прочистена вода без гас дневно. За
Со цел да се забрза метаболизмот, се препорачува да се напие чаша вода.
на празен стомак, можете да додадете неколку капки сок од лимон.
Мени за исхрана за пиење
Сомерное меню питьевой диеты на 30 дней:
Ден: | Појадок: | Закуска: | Ручек: | Чај време: | Вечера: |
1 | Овес млеко | Кефир | Риба супа | Какао | Спанаќ крем супа |
2 | Кисело млеко | Бери сок | Печурка пире супа | Kissel | Говедско лушпа |
3 | Морков пијалак | Кефир | Пилешка супа | Компир од овошје | Супа од супа од брокула |
4 | Ryazhenka | Сок од домати | Супа од цвекло | Зелен чај | Зеленчук супа |
5 | Сок од портокал | Кисело млеко | Аспарагус крем супа | Кафе | Зелка од супа |
6 | Airan | Јаболко сок | Супа од зеленчук | Зелен сок | Пилешка супа |
7 | Сок од домати | Авокадо пијалак | Супер од целер | Какао | Зеленчук отвар |
8 | Овошје Кисел | Airan | Риба супа | Бери сок | Супа од супа од брокула |
9 | Какао | Млеко | Целер супа | Kissel | Зеленчук крем-суп |
10 | Млечна супа | Целерни пијалаци | Спанаќ крем супа | Цреша компот | Телешка лушпа |
11 | Природен јогурт | Сок од цреша | Пилешка супа | Кефир | Аспарагус пире супа |
12 | Цреша компот | Кефир | Зеленчук суп-пюре | Какао | Риба супа |
13 | Овес млеко | Бери сок | Турција супа | Ryazhenka | Супа од цвекло |
14 | Билен чај | Природен јогурт | Супа од супа од брокула | Сок од калинка | Пилешка супа |
15 | Епл компот | Ryazhenka | Говедско супа | Целерни пијалаци | Зеленчук крем-суп |
16 | Кефир | Сок од портокал | Супа од печурки | Томатска пијалак | Турција супа |
17 | Какао | Spinach Smoothie | Риба супа | Kissel | Супа од авокадо |
18 | Краставица пијалак | Млеко | Телчка супа | Сок од портокал | Супа од зеленчук |
19 | Млечна супа | Сок од калинка | Зеленчук крем-суп | Сок од домати | Турција супа |
20 | Кафе | Кефир | Аспарагус пире супа | Бери сок | Говедско лушпа |
21 | Airan | Пченкарен сок | Аспарагус пире супа | Цреша компот | Риба супа |
22 | Сок од грејпфрут | Кисело млеко | Пилешка супа | Какао | Зеленчук крем-суп |
23 | Ryazhenka | Зелен чај | Супа од цвекло | Kissel | Телешка лушпа |
24 | Бери сок | Ryazhenka | Риба супа | Кафе | Спанаќ крем супа |
25 | Зелен чај | Природен јогурт | Зеленчук суп-пюре | Грејпфрут пијалак | Телчка супа |
26 | Цреша желе | Бруколи пијалак | Супа од морков | Бери сок | Пилешка супа |
27 | Пченкарен сок | Млеко | Турција супа | Епл компот | Зеленчук крем-суп |
28 | Кисело млеко | Томатска пијалак | Зеленчук суп-пюре | Бери Мус | Говедско лушпа |
29 | Компот за суво овошје | Кефир | Спанаќ крем супа | Авокадо пијалак | Риба супа |
30 | Праска пијалок | Ryazhenka | Пилешка супа | Томатска пијалак | Супа од зеленчук |
Рецепти
Овес млеко
Состојки:
- Овесна каша 500 гр;
- Кефир 1% 100 ml;
- Вода 1,5 литри.
Метод на подготовка:
- Земете трилитарски тегла, истурете ја овесната каша во неа, истурете
нивната кефир и зовриена вода на собна температура. - Затворете го капакот на теглата и оставете да талкаат 2-3 дена во мракот
место - Со появлении характерного запаха и пузырьков на поверхности
вода, овес подготвен за готвење желе. - Земете тава, поставете сито во тоа, затегнете го ферментираното
овес Белиот концентрат се истура во тегла, се лади
фрижидерот. - Пет лажици овесни концентрат се промешува со два
чаши со ладна вода, доведуваат до вриење, го намалуваат гасот и готват
до саканата дебелина (5-10 минути), мешајќи повремено
желе.
Вклучете во менито за исхрана за губење на тежината овесна каша
појадок
Бери сок
Состојки:
- Црна рибизла 50 гр;
- Црвена рибизла 50 гр;
- Малина 50 g;
- Вода 1 л.
Метод на подготовка:
- Исплакнете го бобинки, кашајте со вилушка, стегнете го сокот преку сирење.
- Ставете го произведеното месо во тавата, истурете ја врелата вода и
гответе 10 минути на средна топлина. - Како резултат на супа вирус, кул.
- Додадете исцеден сок од свежи бобинки до сок.
Бери сок — вкусный , полезный и тонизирующий напиток,
кои можат да бидат вклучени во менито за исхрана за губење на тежината
попладне закуска
Компир од овошје
Состојки:
- Јаболка 2 парчиња;
- Праски 2 ЕЕЗ;
- Лимон 0,5 ЕЕЗ;
- Вода 1,5 литри.
Метод на подготовка:
- Исплакнете јајца и праски. Од јаболка да се отстрани јадрото, од
праски коски. Намалете го плодот во тенки парчиња. - Ставете го овошјето во тенџере, додајте вода, доведете го
се вари. - Исплакнете лимон, се сече на кругови, додадете во компирот на овошје.
- Се вари 5 минути на тивок оган, потоа исклучете го гасот,
Покријте го тенџере со капакот и оставете компотот да стои 10 минути.
Пијте чаша освежувачки компир за време на ручекот.
време чување исхрана за исхрана за губење на тежината
Какао
Состојки:
- Какао во прав 2 лажиче;
- Обезмастено млеко 200 ml.
Метод на подготовка:
- Во какао во прав истурете малку млеко, се меша за да се добие
каша маса. - Оставшееся молоко довести до се вари.
- Додадете разреден какао во прав, се меша темелно
немаше грутки, повторно се вари и се отстрани од топлина.
Според правилата на исхрана за исхрана за губење на тежината, додадете во какао
шеќер е забрането. По вкус, можете да додадете цимет на пијалок или
ванила.
Авокадо пијалак
Состојки:
- Авокадо 0,5 ЕЕЗ;
- Краставици 2 парчиња;
- Масло од ленено семе 2 суп.л-патки. л .;
- Вода 0,5 чаши.
Метод на подготовка:
- Кора од авокадо, се сече на коцки.
- Исплакнете краставици, се сече на коцки. Украси исечени краставици
и авокадо во сад за мешалка. - Додајте масло и вода, камшик.
Срцеви авокадо пијалаци брзо може да ги задоволи вашите глад за време
придржување кон диета за губење на тежината.
Правилен излез
Подеднакво важно е и точниот излез од исхраната за пиење, не само за
со цел да се одржи постигнатиот резултат на губење на тежината, но исто така и за
избегнувајте можни проблеми со гастроинтестинален тракт.
Јадење во текот на месецот само храна во течна форма, стомакот
обновил и изгубил навика за варење цврста храна што кога
ненадејната транзиција кон вообичаената исхрана може да доведе до одбивање
храна, запек, абдоминална дистензија. Идеално, излезете од исхраната за пиење
мора да биде еднаква на времетраењето на придржувањето до
губење на тежината
В первую неделю при выходе из питьевой диеты
Се препорачува да се вклучи во вашата исхрана слузницата (на пример,
овсяную) на појадок Другите прилагодувања во исхраната не треба да бидат
треба.
Начиная со второй недели при выходе из питьевой
диети, каша е подобро да се направи мени за ручек. Се препорачува за појадок
имаат пареа омлет, тврдо варени јајца или
сирење со малку маснотии. Вечера треба да се остави да пие.
На третьей неделе при выходе из питьевой диеты
свеж зеленчук и овошје се додаваат во исхраната, за што треба да јадете
суровини за вечера. За ручек, треба да продолжите да јадете каша, но
направи појадок пиење.
На четвертой неделе при выходе из питьевой
се прават промени во исхраната. Дозволено
јадење посно месо, живина или риба за ручек, по можност во
варена форма. За вечера треба да јадете салати, свеж зеленчук и овошје,
и оставете го појадокот да пие.
Начиная с пятой недели выхода из питьевой
диети, за одржување на постигнатиот резултат на губење на тежината, како и
за да се спречи зголемување на телесната тежина во иднина, се препорачува
организирај еден ден за постење по глава на ден неделно. Може да се замени
вечера за пиење, користење на нискомасни кисели млечни пијалаци, супи,
компоти, баксели. За да се спречи зголемување на телесната тежина во
понатаму, се препорачува да не се надмине стапката на дневни калории
вашата исхрана, не прејадување, минимизирајте ја употребата на масни наслаги
и пржена храна, свежи колачи и десерти, а исто така и да го зголемите
секојдневно вежбање.
Резултати
На диета за пиење за 30 дена можете да се ослободите од 15-18
килограми со вишок тежина, како што беше потврдено од бројни
отзывы людей, соблюдавших данную методику губење на тежината Факултативно
следете ја исхраната за еден месец, ако треба да ја прилагодите фигурата
малку. За похудения на 5-7 килограммов достаточно будет
следете ја исхраната за 7-10 дена.