Користењето на овесната исхрана е во состојба
обезбеди дневна доза на големи количини на храна
витамини, минерали и антиоксиданти кои овесната мутарија е толку богата
и кои се потребни од нашето тело за нормално
животна активност.
Поседувајќи ниска масленост и богата со диететски влакна,
Оваа диета е неверојатно корисна и ефикасна
брзо отстранување на екстра килограми.
Друга посебна предност е тоа што овесна каша е
добар извор на протеини, сложени јагленохидрати и железо, кои
помага не само на телесната тежина, но исто така се бори со различни,
болести поврзани со здравјето, особено со некои
видови на онкологија.
Јаглехидратите содржани во житарици, имаат низок гликемичен состав
индекс, што значи дека одржува стабилно ниво на шеќер во
крв. Поради присуството на фитонутриенти, наречени лигнани,
диетата со овесна каша е невообичаено корисна за здрава работа
кардиоваскуларниот систем.
Вореметраење – 30 дена, за време на кое што можете
се ослободи од 2 до 3 кг. секоја недела. Ајде да добиеме повеќе
да ги погледнеме неговите главни карактеристики.
Contents
Основи и правила на диета за овес за губење на тежината
- Првите 7 дена треба да јадете исклучиво овес. За секој
доза на храна можете да јадете само 1/2 чаша овесна каша и, според
Доколку е потребно, пијте обезмастено млеко, но не повеќе од 1/2 чаша. Во
првата недела дневна потрошувачка е околу 900
калории.
- Во последующие 23 дня помимо трехразового употребления 1/2
чаши овесена каша, исто така можете да го вклучите во вашата исхрана следните
препорачана храна: бобинки, банани, јаболка, портокали,
грозје, морков, црвен пипер, целер, салата, спанаќ, пилешко
градите, рибите, кафето, чајот. Избегнувајте дињи и високо скробно
зеленчук како компир. Внес на калории во оваа фаза
Овесната исхрана е околу 1200 калории дневно.
- По 30 дена, постепено може да започнете да се движите
за редовни оброци, со неколку дена еден оброк треба
се состои од овес и обезмастено млеко. Исто така по дипломирањето
диетите се препорачуваат за ограничување на внесот на маснотии кога се враќате
нормална храна.
Приближно мени за исхрана со овесна каша (8-30 дена)
Појадок ½ чаша овесна каша ½ чаша млеко без млеко 1
една лажица суво грозје едно зелено јаболко кафе или чај
Снек помеѓу појадок и вечера ½ чаша боровинки, јагоди,
банани, јаболка, портокали и без грозје Ручек ½ чаша
овес ½ чаша обезмастено млеко 1 банана
Снек ½ чаша свеж, суров зеленчук како што се моркови,
целер и зелен пипер
Вечера 100 гр. печена (варена) пилешка градина салата од зелена ½
очила од овесна каша
Овес е хранлива храна, и поради присуството
влакна ви овозможува да се чувствувате полни долго време.
Да се зголеми ефектот на употребата на диета од овес за губење на тежината
исто така треба да обрнете внимание на други аспекти на здраво
начин на живот, на пример, редовна вежба за
30-40 минути три до пет пати неделно. Удачи Воам!
