- 1 Исхрана во овесна каша
- 1.1 Исхрана три храни: овес, урда, јаболка
- 2 менија
- 2.1 Рецепти
- 2.2 Резултати
Овес Исхрана – ефикасен метод на губење на тежината, дозволувајќи им
за една недела избавиться от 5 лишних килограммов. Во прилог на високо
ефикасноста, овесната исхрана е популарна бидејќи
достапноста на главниот производ – овесна каша, како и
непотребно готвење. Диета на овесна каша не само што ќе ви помогне да изгубите тежина,
но, исто така, да се расчисти телото на акумулираните токсини и шлемови, како и
да го збогати со различни корисни витамини, бидејќи во овес
содржи: јод, магнезиум, силициум, цинк, флуор, железо, никел
Contents
Исхрана во овесна каша
�”Како да се губат телесната тежина во овес?” – Главното прашање што се однесува на сите тие
кој сонува за тенка фигура. Постојат неколку варијанти.
овесни диети:
- Строгая монодиета, состоящая исключительно из
употребления овсяных хлопьев позволяет похудеть за една недела на 6-10
килограми, сепак, не секој може да го издржи. Под строги
Диетата со овесна каша покажува 1 кг овесна каша дневно.
завршена форма. Прикажаната количина е поделена на 4-5 оброци.
Неопходно е да се надгледува водената рамнотежа за време на хард моно-диета.
избегнете запек. Пијте најмалку 2 литри дневно
вода без гас. Тоа е дозволено да се пие чај, лушпа од бобинки и билки, но без
шеќер и други адитиви. - Облегченный вариант диеты на овсянке
сугерира посеопфатна листа на дозволените производи. Покрај тоа
главен курс – овесна каша, не-скробен мени дозволено
зеленчук (домати, краставици, зелка), солени овошја (јаболка, киви,
портокали, грејпфрути), а исто така и сушено овошје. Оваа верзија на исхраната
ќе ви помогне да се ослободите од 5-7 вишок килограми за 7 дена. - Други можни варијации на исхраната за овесна каша
вклучуваат: оброци за недела исклучиво овес
житни, јаболка и урда; диетална исхрана се состои од
овес и кефир (или во случај на индивидуална нетолеранција
било кој друг ферментиран млечен производ, но обележете или
ниска содржина на маснотии).
Сепак, исхраната со овесна каша не може да се нарече избалансирана, и
бидејќи повтори метод на губење на тежината користејќи го овој метод
препорачано не порано од шест месеци.
Често причината за зголемување на телесната тежина е намалувањето.
дебелото црево и недостатокот на влакна, што доведува до чести запек.
Тоа се овие фактори кои предизвикуваат маснотии и изглед
целулит. За да се подготви за моно диета, се препорачува 3 дена до
Оваа практика метод за мрзливи – 1 чаша наутро и минус 2
кг дневно.
За да изгубите тежина, мора да го исчистите телото
штетни материи. Ефикасно се справува со оваа задача природно
Овес чистење за губење на тежината. Подготовка на пилинг полесно од било кога
се користи за губење на тежината на празен стомак, а потоа категорично
ништо не може да не јаде ниту да пие. Појадок на овесна каша не само
ќе даде енергија и сила, но исто така ќе го збогати телото со корисни витамини
и елементи во трагови, како и да придонесе за чистењето на цревата. Се разбира
Ова чистење е дизајнирано најмалку еден месец.
Рецепт за овес на вода
Состојки:
- Овесна каша;
- Вода
Метод на подготовка:
- Исплакнете ја овесната коса, истурете ја целосно во садот
покријте со топла вода и покријте го со капак. - Завиткајте ја тавата со топло ќебе или ќебе, оставете го
инсистира на ноќта.
Редовна употреба на оребрено месо ќе овозможи
намалување на киселоста на стомакот, олеснување на болеста
гастроинтестиналниот тракт, позитивно ќе влијае на нервниот систем
систем, подобрување на состојбата на кожата и да му даде на лицето нов изглед, како и
ќе им помогне да изгубат тежина на неколку килограми без исцрпувачки
диети
Исхраната на три храни: овес, урда, јаболка
Еден од ефективните методи на губење на тежината е диета од три
производи: овес, урда и јаболка. Оваа комбинација на производи не е
случајно.
Овсянка — кладезь клетчатки, минералов,
витамини, сложени јаглени хидрати. Нејзините диететски влакна придонесуваат
нормализација на дебелото црево.
Яблоки богаты пектинами, клетчаткой, витаминами
и минерали. Нивната редовна употреба го нормализира нивото
холестеролот во крвта, го стабилизира шеќерот во крвта, го подобрува метаболизмот
супстанции.
Творог — источник необходимых для организма
масни киселини и лесно сварливи протеини. Протеинска храна бара
висока потрошувачка на енергија која ја надминува калоричната содржина, што придонесува
губење на тежината
Во комбинација, овие три производи овозможуваат да се збогати телото со сите
есенцијални витамини и минерали, протеини, масти и јаглехидрати,
што ви овозможува да губите телесната тежина без штета за здравјето. Времетраење на исхраната
три производи од 7 до 10 дена. Во ова време, може да се ослободите
7-10 екстра килограми. Колку подолго ќе биде диетата, тежината ќе биде
оди побавно.
Нутриционистите тврдат дека менито за исхрана од три храни е богато
сите елементи потребни за телото. Сепак, во исто време
Се препорачува да додадете уште еден за постојните три производи.
ферментирано млеко за пиење (на пример, кефир или кисело млеко, ријаженка).
Ова ќе ја подобри исхраната и нема да влијае на резултатот.
губење на тежината Исто така, нутриционистите дозволуваат употреба на мед како
садови за засладувачи.
Пример мени за еден ден исхрана на три јадења –
овес, урда и јаболка (доручек, ручек, закуска,
вечера):
- Порција на пареа каша. Јаболко сок;
- Урда со 1 лажиче. природен мед. Каша;
- Јаболко пијалак;
- Пареа овесни снегулки со парчиња јаболка.
Мени
Ако менито на цврста исхрана на овес е само
користејќи пареа овесни снегулки во текот на денот,
Полечната верзија на овој метод на губење на тежината е повеќе
различни.
Облегченная диета на овсянке — меню на една недела (завтрак,
обед, полдник, вечера):
Понеделник:
- Херкулес каша со суво грозје;
- Овес Фриттерс;
- Сок од домати;
- Бела зелка салата.
Вторник:
- Пареа снегулки со суви кајсии;
- Херкулес. Краставица, домат;
- Грејпфрут;
- Пюре супа од брокула.
Среда:
- Каша со сливи;
- Супа од спанаќ;
- Бери сок;
- Херкулес.
Четврток:
- Херкулес со сушено овошје;
- Овесна каша Ракета салата;
- Портокал;
- Растително месо.
Петок:
- Пареа каша со бобинки;
- Овесни супи со сливи;
- Зелено јаболко;
- Краставица и доматен салата.
Сабота:
- Каша со сушено овошје;
- Овес Фриттерс;
- Круша;
- Зелена супа.
Недела:
- Овесни желе;
- Херкулес. Бугарска пиперка, краставица;
- 2 мандарини;
- Каша. Целерни пијалаци
Со силно чувство на глад, се препорачува да пиете зелен чај или
лушпа на дива роза, камилица, но без шеќер, сируп и крем.
Секој ден треба да пиете 1,5-2,5 литри негазирана вода за
чистење на телото, забрзување на метаболизмот и спречување
можни проблеми со гастроинтестиналниот тракт (запек, колика,
задоцнета столица).
Рецепти
Ние ви нудиме неколку рецепти од овесна каша,
што може да ја диверзифицира вашата исхрана за време на усогласеноста
диети:
Овес супа со сливи
Состојки:
- Овесна каша 100 гр;
- Сувам 100 гр;
- Епл 1 компјутер;
- Моркови 1 ЕЕЗ;
- Лимонов сок 1 лажиче;
- Ореово масло 2 суп.л-патки. л .;
- Вода од 1 литар;
- Сол по вкус.
Метод на подготовка:
- Спреј истурете вода што врие, оставете да пареа еден час,
потоа исцедете ја водата, исечете ги на ленти. - Кора морков и јаболко, се сече на ленти,
Посипете со сок од лимон. - Стави јаболко, морков и сливи во тенџере, додадете вода,
донесе на вриење и се готви 10 минути на тивок оган. - Одделно, се вари овес, се излади, мелете ги
блендер. - Додадете ги грутките снегулки на супа од овошје и зеленчук,
сезона со масло од орев, сол по вкус. - Доведете се до вриење и исклучете го гасот. Покријте ја садот со капак и
нека супата стои 10-15 минути.
Овес млеко
Состојки:
- Овесна каша 500 гр;
- Вода од 1 литар;
- Природен мед 2 суп.л-патки. л
Метод на подготовка:
- Залить хлопья водой, оставить инсистира на ноќта.
- Во утринските часови, избришете ги отечените снегулки низ сито и ставете во зоврие
на бавен оган до густа. - Додај природен мед за бакнеж за сладост по вкус.
Овес Фриттерс
Состојки:
- Овесна каша 100 гр;
- Вода 1 чаша;
- Јајце 1 ЕЕЗ;
- Целосно брашно 3 суп.л-патки. л .;
- Разрыхлитель теста 1 ч. л .;
- Ванила;
- Растително масло 2 суп.л-патки. л
Метод на подготовка:
- Истурете ги лушпите со вода, доведете до вриење и варете додека не се дебели,
мешање повремено. - Кул варени снегулки, додадете брашно, јајце,
прашок за печење, ванила, се меша темелно додека не се изедначи
масите. - Фрај палачинки загреани со растително масло во тава
две страни.
Резултати
Според прегледи разредена, на овесна каша исхрана во лесна
опција може да се ослободи од 5-7 вишок килограми само
една недела. Следејќи строга диета која вклучува јадење
само пареа снегулки, можете да изгубите тежина во 7 дена до 10
кг Неколку дена постот за Херкулес ќе помогнат да се отфрлат 2-3
кг На диета со три јадења (овес, јаболка и урда) дневно
можно «распрощаться» с 0,5-1,5 кг Крајниот резултат на губење на тежината
оваа техника ќе зависи не само од почетната тежина,
но исто така и на времетраењето на исхраната.
Резултати похудевших на овсяной диете впечатляют:
