Продолжуваме со потрагата по идеална програма за губење на тежината, повторно
отиде во Соанкт Петербург Центарот за индивидуална исхрана
Програми на Tavricheskaya 9. Овој пат, да прашам
експерти за сега популарна овесна диета. Доктор
нутриционист-гастроентеролог Елена Владимировна Шаповалова предложи
нејзината верзија на исхрана за овес, а исто така раскажува за сите доблести
и недостатоци на губење на тежината со овесна каша.
– Принципот на диета за овесна каша е тоа што сите оброци
состоят только из овсяной каши. Гответе овес
може да биде во млеко или вода, земајќи ги предвид вкусовите,
диета. Овошјето или зеленчукот се дозволени.
(јаболка, сливи, цреши, јагоди, зелка, моркови, домати,
огурцы и т.д.) Также рекомендованы сухофрукты. Може нивните
јадете меѓу овес или со неа. Но, во секој случај,
Ви препорачувам да користите сушено овошје само во првата половина од денот и внатре
ограничени количини, по можност смокви. Можете да пиете
мирна вода и зелен чај, по можност 30 минути пред или
спустя 1,5 часа после употребления овсяной каши. Забрането
консумираат сол, шеќер, масло, високо јаглени хидрати и високо
гликемиски индекс зеленчук и овошје, како што се компири, банани,
грозје
Сометам дека е неопходно да се фокусираме на главната
позитивни и негативни аспекти на оваа диета.
Овес не е само извор на диететски влакна, туку
и добар адсорпнт. Го чисти телото на штетни токсини и
шлемови. Овој имот е многу важен не само за луѓето што гледаат
од неговата тежина и регуларноста на столот, но и од оние што живеат во
еколошки непријателски области, на пример во големите градови.
Овес помага во намалување на холестеролот, и е
добра профилактика против болести
кардиоваскуларниот систем. Важно својство на овесна каша
является благотворное воздействие ее на систему
пищеварения и рекомендуется пациентам , страдающим
болести на желудникот и цревата.
Од минусите од диетата со овесна каша, би сакал да го забележам тоа
диета относится к монодиетам и при соблюдении ее
долго време телото ќе биде дефицитарно
суштински елементи во трагови. Сопоред мое мислење, овесната исхрана може да биде
соблюдать не более 7-10дней. И најдобро од сите, користете во
како денови на постот, на пример, 1-2 пати неделно. Со
почитувајте го В.В., особено за сайта Dietplan.ru
