Почитувани уредници! Сакам да кажам
за вас за вашиот главен ефективно оружје против вишокот тежина.
Моето наклонетост кон полнота честопати свиреше сурова шега со мене. Но
секој пат кога новиот монодиет, благодарение на што беше можно да се донесе
во форма, започна процесот на губење на тежината.
Често нашата борба со вишок тежина завршува со победа.
последен. Зошто се случува ова?
Ракување со таков суптилен инструмент за успешна победа над
маст продавници како моно диета бара разумен пристап. Моја
Искуството може да ви каже за тајни и “стапици”, што
треба да обезбеди.
Дали некогаш сум мало дете? Да, две или три години,
судејќи според бројните фотографии. Но, наскоро моите родители
се приближив до роднините, каде што почнав да ја посетувам секојдневно
баби. Секој од нив се обиде да ми даде нешто вкусно,
затоа двојните оброци станаа вообичаени. Не обидувај
истите бабиеви одбиваат!
Ова доведе до фактот дека на возраст од пет години бев како
Руби јаболко. Оттогаш, јас сум бил на “војна” со
подмолен непријател – прекумерна тежина. На почетокот, мајка ми ми помогна, и
од адолесценцијата ја совладале оваа наука.
Contents
Зошто се согласувам со нутриционистите дека повеќето монодиети
опасно?
Не е важно во детството или во зрелоста, но на лицето му треба
добие урамнотежена исхрана. Седи на диета што е
за неколку дена ќе се состои од еден монопроизвод,
наскоро може да почувствувате гадење, вртоглавица, честопати посети
телото е толку деликатно прашање како запек и многу други
непријатни сензации. �”Запушеното” црево во овој момент обезбедува
производи за распаѓање на крв – токсини.
Ги доживеав сите овие негативни фактори на лошо здравје.
за себе. Покрај тоа, недостатокот на многу хранливи материи (протеини, јаглени хидрати и
особено масти) го нарушија ендокриниот систем. Оттука и честите
слабост, главоболки, гадење и други знаци на лошо
Чувствата ме натераа итно да го фрлам овој потфат и да заминам
на вашите омилени јадења.
�”Лавина” на калории, доаѓаат со силна исхрана по тешко
диети, доведоа до тројна зголемување на телесната тежина!
Моите грешки …
Значи, она што е ризик од несоодветно ракување со разни
монодиети?
- Ако ги игнорирам прелиминарните консултации на докторот и случајно
пропишана диета од монопроизвод, а потоа нејзината долгорочна потрошувачка
му нанесе штета на моето здравје, дури и во болницата
bunks;
- Дојде до неписмениот избор на нискокалорична храна
�”Затворање” на моите црева и труење на телото, предизвикувајќи
болни симптоми;
- Со помош на моно-диети, ми беше лесно да победам малку повеќе
тежина: од 3 до 5 кг. Масти резерви од 10-15 кг и повеќе – тоа беше потребно
процесот во неколку фази, менување на производи и со големи
паузира помеѓу монодиетите, инаку или се скршив или треснав
вашето тело да онесвести. За моето искуство во право
Моќта во паузите и излезот од монодидот ќе покаже подолу.
Друг значаен недостаток на моно-диета мислам дека е слабост
што се јавува поради недостаток на многу витамини и витамини
елементи во трага. Тоа не дава целосна моќ да игра спорт,
затоа е тешко во овој период да изгори масна маса, бидејќи тоа
се дели само со редовни вежби.
Позитивни мононидни моменти
И сега за професионалци …
- Monodiet помага брзо да ја фрли потребната сума
килограми за прославата (средби со дипломирани студенти, роденден или
Нова Година), да одат на одмор или на свадбата.
- Кога брзо губат телесната тежина, немате време да бидете разочарани во нивните
можности, желба (или мотивација) не исчезнат.
- Во споредба со исхраната, моно-диета дава инстант
резултат!
- Ако јадете вашата омилена храна, тогаш не само што губат телесната тежина, туку исто така
се забавуваат.
Како избрав производи за губење на тежината на моно диети?
Фактот што треба да се исклучи од вашата исхрана, брашно, масти,
слатки, солени, зачинета, пушено месо, конзервирана храна,
Брза храна, пржена и брза храна, позната на сите.
Затоа, овој “џентлменски сет е лош”, веднаш се отфрлив.
Што останало на крајот? Здрава храна:
- Млечна киселина: кефир, урда, ријаженка;
- Млеко (од кое доаѓа вкусно млеко – 0
калории!);
- Несладено овошје: јаболка, портокали (освен банани, смокви,
грозје);
- Свеж зеленчук: бела зелка, краставици, корен, домати,
Бугарски бибер, лиснато зеленчук (целер, магдонос – во салата од
зеленчук или пијалаци). Исклучени компири, цвекло, која
содржи скроб;
- Месо: посно говедско месо, живина;
- Риба (само река, како и во морето има значителен број
количината на масти);
- Каша на вода: овес или леќата.
Од бобинки за моно-диети, лубеница е погодна за многу, но ова
поединечно. Се обидов неколку пати да пробам диета од лубеница,
но на првиот ден мојата тежина значително се зголеми.
Идеален за телесната тежина, успеав да кефир, краставица,
портокалова, зелка и протеинска исхрана (варени гради на птици
или урда). Па помогна на телесната тежина овес (повремено леќата)
исхрана Широк позната јапонска исхрана што ја разликував
Се чувствувам добро: понекогаш јадев килограм свежи јаболки дневно, и
тие мораа да ги печат (но без додавање шеќер, мед и
други состојки – само печен овошје).
Најдобро од сè, се ослободив од екстра килограми кога се применував
�”Моно-диета плус” или “шарени” диета. Еден ден беше строго нахранет
кефир, а во втората – додаде еден производ: рендан краставица
без сол, варени гради (100 грама), каша на вода (150
гр.) или “нула” урда (100 гр.). Па, сепак, го сторив тоа
сиромашни во калории, но доста балансирана исхрана. Организмотот
не толку мошне реагирајќи на гладниот стрес.
Освен тоа, полесно ми беше да играм спорт во овој случај, што
го подобри метаболизмот на телото и уште повеќе помогна да изгубат телесната тежина.
Резултати:
Секој моно производ поинаку влијаеше врз процесот на губење на тежината. Ако
Кефир исхрана исхрана ми помогна да се ослободи од 3 фунти во 3 дена
прекумерна тежина, и “шарени” неделно – од 5 до 8 кг (благодарение на
недостатокот на сол во исхраната во првите денови
многу вода, така што секогаш имав подобри резултати од оние
кој се ослободи претежно од масти).
Но, поради задржувањето на водата во телото, лубеницата не ми одговараше.
исхрана, бидејќи јас сум на неа, наместо на губење на тежината е стекнување на тежина и
тома.
Мојата омилена беше диета со шест лепешки. Совршено
комбинацијата на моно-диета измислена од Ана Јохансон: еден ден –
протеинот, вториот јаглени хидрати, ми помогна да паднам една недела порано
8-9 килограми! Тоа траеше само шест дена, беше неопходно да се менува, не
менување на редот: риба, зеленчук, пилешко, житни, урда и
овошен ден. Таа го задржа мојот неделен баланс на исхраната.
супстанции и во исто време помогна лесно губење на тежината!
Мој омилен монодиетски рецепт
Почнав да губам тежина со хард монодиети, обидувајќи се повеќе од нив
1-3 дена. Јаболко, кефир, зеленчук, урда, ориз, протеин
енергетскиот систем на еден производ во ова време лесно се ослободи
ме од 1,5-2 килограми вишок тежина.
- Яблочная исхрана Килограм – една и половина кисела свежа јаболка јас
поделени на 5-6 оброци. Ако они были кисловаты, то я их в
микробранова печка или печка печени за 5-7 минути, претходно
вилушка прободување на кора на неколку места.
- Кефир. Литар и половина ферментирано млеко пијат (кефир или
природен јогурт без адитиви), исто така е рамномерно распоредена во
во текот на денот.
- Краставица или зелка. Килограм краставици, или еден и пол,
поделен на 5-6 порции, можете да го користите како целина или да направите
салата (истото важи и за зелка). Додајте сол и путер на садот.
Не можете, можете да го посипете со сок од лимон и посипете со сецкан
целер или магдонос.
- Ориз или хељда. Чаша житни се вари без сол и јаде
ориз или леќата кога се чувствувате глад.
- Месо. 500-700 гр. варени пилешки гради или се потпреме
говедско месо поделено на 5-6 порции. За да го освежите вкусот на месо, можете
јадете го со лиснато зеленчук, свежа зелка без сол или
краставица.
- Овесна каша. Неколку пати на ден (5-6) истури 2 суп.л-патки. лажици
Херкулес 150-200 мл врела вода, инсистираше на 5 минути и јадеше без
сол.
Оваа диета бара голема количина на чисти негазирани.
вода. Пиев околу еден и пол литри зовриена вода, понекогаш во ова
количината на течност е вклучена, ако сакате, зелен чај без
засладувачи.
Што да се јаде во паузите помеѓу монодиетите и како да се излезе од нив
нели?
Моите грешки беа првпат неписмени да излезат од моно-диети.
Гладниот организам ја испрати секоја калорија до депото за маснотии и мене
повеќе сакаат да јадат. Затоа, се сеќавам со ужас како
доби трипати повеќе килограми отколку што успеале да изгубат. Со
Со текот на времето, сфатив дека за време на паузите морав да јадам толку често, но веќе
здрава нискокалорична храна. Не можете да ги прескокнете триковите
храна, инаку следниот пат кога телото ќе си земе.
Најдобро од сè, успеав да ја задржам формата при излез, ако јас
Во “шарени” режими, таа остана за уште неколку дена, додавајќи на
монопроизвод свеж не-скробен зеленчук и овошје (во салати,
коктели, пијалаци, сокови), храна со ниски масти протеини (урда,
говедско месо, живи гради, риба), житарици од житни култури на вода (на пример, од
леќа), сушено овошје, желе, мед (не повеќе од 1 лажичка дневно!).
Ако меня мучали отеки, то я делала в перерыве один разгрузочный
ден на molokochae (литар млеко беше разредена на половина со вода, заврши
да се вари и да се вари 5-6 вреќи со зелен чај). Добро, тој
Излегува во термос. Оваа сума беше доволна за целиот ден. Еве го
па успеав да ја задржам таа тежина долго време
благодарам монодиет.
Во паузите меѓу монодиетите и на излезот од нив исхраната е иста.
Ако найти баланс между поступлением калорий и их расходом, то
Можете успешно да ја регулирате вашата тежина, постигнувајќи совршено
бројки.
Друг “подводен камче” во монодиетите
Од моето искуство знам дека треба да продолжите со било која моно-диета
само во слободното време дома. Организмотот
реагира поинаку на драстичното ограничување на калориите. Затоа
менталниот или физичкиот труд во текот на овој период се случува напната: тогаш
главата лошо мисли, а потоа слабоста урива. Во домот
атмосферата, дури и спортот може да се прекине во секој момент и
легнете.
И сега ќе кажам за деликатниот проблем што често се споменува овде.
Ако кисломолочная монодиета, овощная, фруктовая или овсяная редко
комплицирано со запек, протеинот (месо, претежно), оризот
може да предизвика цревна блокада. Особено ако пиете
меньше, чем нужно, вода. Потоа следното утро треба да го исчистите цревата
со помош на клизма.
Инаку, телото е отруен од токсини, се зголемува
гадење, згора на тоа, го успорува метаболичкиот процес. Ова води до
запирање на повеќето метаболички процеси и губење на тежината.
Еве го так я худела, перебирая одну монодиету за другой. �”Скокни”
од еден до друг без паузи, како што понекогаш не, тоа е невозможно, затоа што
ова доведе до осиромашување на телото и губење на сила (со тежина
престана да се намалува). Здравјето мора да биде заштитено! Успешна пракса
моно-диета дојде кога ги користев како “златни”
клуч “или” стоп сигнал “ненаситност, а потоа се пресели во
нискокалорична диета, но бидете сигурни
избалансирана храна.
Овие се исти монопродукти, но целосно ги опфаќаат протеините,
јаглени хидрати, дефицит на маснотии во телото. Покрај тоа, здравјето на кожата,
ноктите и косата не можат да бидат подложени на долг “напад” – долго
недостаток на суштински елементи во трагови и антиоксиданси
губење на косата, чистење на ноктите, влошување на надворешноста
изглед и рано стареење на кожата. Дали вреди ризикот?
И во заклучок …
Денес ги користам само еднодневните монодети како
истовар. Следниот ден, не заборавајте да го додадете секој состанок
храна е мал дел од друг производ. На пример, месо кефир,
овес на вода или свеж зеленчук. Тоа помага за многу години
држи се вклопуваат.
Моно-диетата дава одличен резултат, но долго време да го практикуваме
не може! Ова го научив од моето искуство. Бидете убави и
нужно здраво!
