Млечна исхрана - Како да се губат телесната тежина: исхрана, исхрана и спорт

За млечната исхрана за прв пат почна да зборува уште 20 години
години од минатиот век. Во тоа време, главната задача на исхраната не беше
губење на тежината, размислувала како да ја програмира исхраната
за третман на лица кои страдаат од сериозни болести.

Нејзиниот основач, автор на над сто книги за придобивките од физички
образованието и здрав начин на живот, Бернард Мекфаден верувал во тоа
млеко, особено целиот тип, е производ со совршен
комбинација од сите хранливи материи потребни за да се хранат.

Тој ја објавил својата работа на млечната исхрана во 1923 година. Од неговиот
мислење, оптимално количество млеко препорачливо за ова
терапевтска исхрана – околу шест литри дневно!

Таков висок калоричен товар се должи на фактот дека луѓето за
потребно е успешно закрепнување и обновување на телото
вратете ја изгубената тежина за време на периодот на болеста. За луѓе
кои страдаат од болести како што се дијабетес или дијареа предизвикани од
Препорачана е содржината на маснотиите во млекото, Бернард МекФаден
користете обезмастено млеко.

Contents

Современа млечна исхрана

Денес, никој не се сомнева дека млекото има многу
многу корисни својства. Голема комбинација на протеини и
аминокиселини, големи количини калциум, фосфор, калиум, магнезиум и
голем број на други есенцијални минерали, богат извор на витамини
групи Б (особено Б2, Б5 и Б12) и витамин Д, умерена содржина
Витамин А, Б1, Б6, Е, К и фолна киселина – прави млечна исхрана
навистина уникатна програма за исхрана. Целосно млеко содржи
корисни за телото Омега 3 и 6 незаситени масни киселини.

Во модерната млечна исхрана за губење на тежината се користи
обезмастено млеко. Иако ова го намалува количеството дневно
калории, но од друга страна го елиминира ингестијата на Омега
3 и 6 масни киселини.

Покрај тоа, бидејќи некои витамини се
растворливи во масти, и затоа бараат присуство на маснотии
апсорбира од страна на органите за варење, тогаш обезмастено млеко
се претвора во ограничен извор на витамини А, Д, Е и К, оставајќи
само неколку витамини од групата Б.

Млечни диета правила

Пред да започнете со диета
обезмасленото млеко има смисла да го подготви вашето тело
намалување на внесот на храна најмалку два дена пред
почеток.

Ненадејна промена во исхраната од цврста во течност
може да биде доста тешко за повеќето луѓе, затоа
препорачливо е дводневна транзиција.

Обезмастено млеко, во зависност од производителот, содржи
околу 85 калории во стандарден 250ml. чаша Времетраење
Млечна исхрана – најмалку 14 дена.

Дневен внес – три литри, односно дванаесет
стандардни очила за обезмастено млеко, оптимално една чаша внатре
еден час плус дванаесет часа за спиење и одмор. Тоа дава секојдневно
потрошувачката на нешто повеќе од 1000 калории е доста ниска
калории за да предизвикаат значително губење на тежината ако
се држи до диета за подолг временски период.

Присуството на протеини и калциум во млеко значи дека, за разлика од
други нискокалорични диети, исхраната на млеко ја одржува состојбата
мускулна маса, што значи дека нема да изгубите за време на исхраната
мускул Всушност, три литри обезмастено млеко дневно
Ви обезбедиме двоен препорачан дневен внес на протеини и речиси
четири пати повеќе од нормалната количина на калциум.

Иако тоа не е сосема најдобра опција за губење на тежината
долгорочна употреба ниска калорична екстремност
диети, но треба да се признае дека речиси секој човек со вишок
од време на време ги тежи. Врз основа на ова, доколку е потребно
да се препорача “најдобриот” на различни радикални диети
Млечна исхрана, со висока содржина на протеини и калциум, е
најточен и работен избор.

За да ги разјаснат недостатоците на обезмастеното млеко и заради подобрување
исхраната рамнотежа, да додадете на вашата исхрана неколку
агруми (портокали, мандарини, киви) за покривање
Витамин Ц барања, како и 5000 mg. рибино масло до
се омега 3 масни киселини и помагаат при апсорпција
масти растворливи витамини.

Не го занемарувајте секојдневното вежбање во свежата состојба
воздухот, бидејќи сончевата светлина е потребна за доволно производство
витамин Д