- 1 Дали исхраната со овошје и зеленчук е добра за вас?
- 1.1 Што можам да јадам?
- 1.2 Мени за 3 дена
- 1.3 Рецепти
- 2 Резултати за губење на тежината
Ако сакате да изгубите тежина, можете да ги разгледате овошјето и зеленчукот
исхрана Благодарение на зеленчукот и овошјето не само што ќе изгубат тежина, туку исто така
исчистете го телото, што значително влијае на состојбата на телото
целина
Contents
Дали исхраната со овошје и зеленчук е добра за вас?
Принцип фруктово-овощной диеты для похудения — меню
состоит только из фруктов и овощей. Се препорачува да се пие само
вода, свеж сок, чаеви и билни чаеви без шеќер.
Недостаток на маснотии може да се компензира со користење на масла,
семиња и ореви.
Зеленчукот совршено го пополнува стомакот, создава чувство на ситост и
збогатување на телото со сите потребни витамини и минерали.
Содржината на калории во ова мени е многу ниска, што ви овозможува да го исклучите екстра
килограми лесно и за многу кратко време.
Сепак, повеќе од 30 дена на оваа диета не е
рекомендуется, так как организм нуждается в белках,
кој е градежен материјал за мускулите.
Да се јаде за губење на тежината треба да биде како што следува
схеме: «1 день питьевой, 2 фруктовый, 3 овощной».
Благодарение на оваа диета, овие вишок килограми ќе исчезнат пред нашите очи.
Што можете да јадете?
Листа на дозволени овошја и зеленчук во исхраната од овошје и зеленчук
доста обемна.
Листа на дозволени зеленчуци и билки:
- кромид;
- моркови;
- цвекло;
- тиквички;
- модар патлиџан;
- зелен грашок;
- зелен грав;
- домат;
- тиква;
- зелка (бело зелка, брокула, карфиол. Бриселско зелје,
Пекинг); - слатка пиперка;
- краставица;
- спанаќ;
- листови од зелена салата;
- arugula;
- магдонос;
- копра
Дозволено овошје и бобинки:
- јаболко;
- портокал;
- грејпфрут;
- Киви;
- лубеница;
- кајсија;
- слива;
- јагоди;
- капина;
- малина;
- боровинки;
- рибизли.
Што да пијат:
- чиста вода без гас;
- свежи сокови;
- пијалаци;
- чај;
- лушпа;
- компот.
Што не може да биде:
- компири;
- пченка;
- банани;
- грозје;
- месо и млечни производи.
Мени за 3 дена
Исхрана за зеленчук за губење на тежината за 3 дена треба да биде
Само од свежи производи, за да се постигне максимален ефект.
Најмногу висококалорична храна треба да се консумира во првата половина.
на денот Бројот на производи може да се потроши на неодредено време: 1 ден –
пиење, 2 – зеленчук, 3 – овошје.
Опција мени со овошје и зеленчук исхрана:
Прв ден (пиење):
- завтрак: черный чай без сахара;
- перекус: 2 стакана чистой воды;
- обед: ромашковый лушпа;
- полдник: 2 стакана чистой волы без газа;
- ужин: зеленый чай.
Втор ден (зеленчук):
- завтрак: кабачковое пюре, морковный
сок; - перекус: овощной смузи (морковь,
магдонос, целерска дршка); - обед: запеченая тыква, томатный
сок; - полдник: салат из огурца, сладкого перца,
кромид, домат. - ужин: томатный суп, морковный
сок
Ден три (овошје):
- завтрак: фруктовый салат (яблоко,
портокал, грејпфрут, слива), компот од јаболка; - перекус: 2 зеленых яблок;
- обед: салат (киви, апельсин, ежевика,
јагода), сок од портокал; - полдник: печеные яблоки, сливовый компот;
- ужин: апельсин, грейпфрут.
Менито за 14 дена се состои од наизменично мени за време
две недели.
Рецепти
Рецепти для фруктово-овощной диеты:
Светло супа од брокула
Этот суп получается по-настоящему летним, легким, свежим,
вкусно, и што е најважно, се подготвува многу брзо.
Состојки:
- моркови – 3 парчиња;
- репчатый кромид;
- зеленчук;
- брокулата е голема;
- карфиол.
- Маслиново масло (или било кое друго)
Ситно исецка на кромид, Бришење 2 моркови на ренде, сријте сè.
Подели на парчиња брокула, 1 морков режим, испрати врие внатре
врела вода. Сол, бибер по вкус. Додај печење. Режим
зеленчук, додадете во супа. Гответе 5 минути. По мелење сè внатре
блендер. Крем супа се препорачува да се сервира топло со големи
износот на зеленилото.
Затворена зелка
Состојки:
- зелка (средна големина);
- праз;
- моркови – 2 ЕЕЗ. (големи);
- домати – 2-3 парчиња;
- бибер, сол по вкус.
Ситно исецка зелка, кромид, Бришење моркови на ренде. Готвење
во длабок сад. Фрај кромид, моркови, зелка,
се промешува преку висока топлина. Го правиме средниот оган и си заминуваме
20 минути, промешајте на секои 2 минути, дополнете го колку што е потребно
вода Ситно исецкајте ги доматите, додајте ги останатите производи.
Додајте зачини. Готвење ещё 10 минут, на маленьком огне.
Кондензиран зеленчук
Использовать можно любые овощи, например:
- зелка;
- компири;
- пиперка;
- кромид;
- тиквички;
- моркови;;
- лук;
- брашно;
- зачинување по вкус.
Сите мелење. Ставете го во тенџере. Наполнете со вода. Брашно
се меша со сол, вода, скулптури колачи, ставете на тенџере наместо
покрива. Ова ќе додаде рустикален вкус. Ставете ја во рерната,
загрева до 200 степени за 50-40 минути.
Овошна салата
Состојки:
- јаболко – 600 гр;
- мед – 60 g;
- лимон – 1 ЕЕЗ.
- ореви – 80 гр.
Јаболка чисти и решетки. Исцеден сок од лимон и мед
мешајте и истурете јаболка. Исечете ореви и посипете ги на врвот.
Пред употреба, ставете го во фрижидер за еден час.
Запушен зеленчук
Состојки:
- свеж грашок – 500 гр;
- Бугарска пиперка – 5 парчиња;
- морков – 1 ЕЕЗ.
- модар патлиџан – 1 ЕЕЗ.
- домат – 3 ЕЕЗ.
- кромид – 1 ЕЕЗ.
- зеленчук
Соломкой нарезаем перец, лук, зеленчук Коцка морков,
модар патлиџан, домат. Во длабок сад за печење чувајте сè за 30 минути. Може
служи на масата.
Резултати за слабеење
Колку може да изгубите на диете со овошје и зеленчук? Судејќи според
отзывам, результаты впечатляют — можно сбросить от 3 до 12
килограмм, исходя из длительности фруктово-овощной
диети.
Диетата со овошје и зеленчук е одличен начин да стане потенок,
поатрактивни, без да предизвикаат штета на здравјето и телото. Процес
губење на тежината ќе биде многу лесно.
Слики на луѓе пред и по губење на тежината
овошна и зеленчукова исхрана:
