Мени за недела со диетата BUCH

• 1 Детален опис на НОСАТА исхрана
  • 1.1 Која е диетата на BUC?
  • 1.2 Детален опис на менито за секој ден
  • 1.3 Лучшие рецепты для БУЧ диеты
• 2 Мнение похудевших

Една од најбезбедните и најздравите диети за исхрана
Денес се смета за систем за напојување BUCH. Тоа е за тоа
эффективном способе сбросить лишний вес судачат все спортсмены
и сакаат да изгубат тежина.

Butch исхрана, детален опис на кој ќе најдете подолу, ќе ви помогне
еднаш и засекогаш ќе најдете фигура на вашите соништа.

Детален опис на диетата BUCE

Главниот принцип на исхраната на BUC е промена на протеините и
дена на јаглени хидрати. Такво мени им овозможува на лицето доста брзо и
безболезненно сбросить лишние килограммы.

Многу спортисти се одмораат во пресрет на натпреварот или
говори на т.н. сушење. Овој електроенергетски систем
им помага во најкус можен рок да се исуши – да се ослободи
поткожното масно ткиво и дава олеснување на телото. Достигне како
резултатите можат да бидат исклучени од исхраната
потеклото на јаглени хидрати и да ги замени со протеинско мени.

Оваа шема на моќ работи, но со тоа
целото тело страда доста силно. Како резултат на јаглени хидрати
глад, според судењата, многу бодибилдери имаат
сува кожа, проблеми со ноктите и косата, слабост,
вртоглавица и други несакани ефекти. Токму поради нутриционистите
Се препорачува да не се одбие целосно од јаглехидрати, туку да се користи
нивната алтернација со протеините на диетата BUCH.

Што е диета за BUCH?

Суть диеты чередования БУЧ заключается в белковом старте –
еден или двајца луѓе јадат само протеини.
Следниот ден или два, можете да јадете само јаглени хидрати.
Последниот ден мора да биде колективен – менито треба да содржи, како
протеини и јаглени хидрати.

Што се однесува до бројот на денови, тогаш сè е чисто индивидуално –
можете да направите првите 1-3 дена на протеини, во следните 1-3 дена –
јаглени хидрати, а последните 1-3 дена – мешани. Можете исто така да
ги преуредите мешаните и јагленохидратните денови од диетата на BUC на некои места. Тоа е,
промената на протеините и јагленохидратните денови треба да има јаз
вид мешани денови. Можете да седите на диета една недела, и можете да
месец

Најмногу сложное в диете чередования БУЧ – это
направете го вистинското мени. Меню планируется сразу на неделю, а
можете да сметате само следниот ден. Однапред
менито планирање ќе ви овозможи да акции потребни производи и
пресметајте го потребниот број од нив, бидејќи алтернацијата подразбира
готвење секој ден сосема различни јадења.

Исхраната на BUCH, врз основа на алтернација на протеини и јаглени хидрати
фази, исто така, бара јасно разбирање на тоа колку грамови
на производот му е дозволено да јаде од човекот. Протеинското мени е засновано на
пропорции – 2-3 g протеини по килограм тело, јаглени хидрати мени
ви овозможува да користите 4-5 g јаглени хидрати на 1 кг телесна тежина. Што
се однесува на мешани денови, а потоа со нив се дава предност на протеините
производи – им е дозволено да јадат во количина од 2,5 g на 1 kg., и
јаглени хидрати – 2 g на 1 кг.

Еве листа на протеини.
потекло што може да се користи за исхрана
BOOCH:

• млечни производи со ниски маснотии;
• јајца;
• живина (филе, гради);
• Посно месо (говедско месо, телешко месо, зајак, нутриа);
• риба со малку масти;
• морска храна;
• ореви;
• мешунки.

За храна со јаглени хидрати со диета
Алтернациите на групите вклучуваат:

• житарици (леќа, ориз, просо, овес, јачмен, пченица);
• тестенини базирани на тврда пченица;
• овошје;
• зеленчук;
• зеленчук;
• ‘рж леб или трици.

По анализата на прегледите на мажите и девојчињата, неопходно е да се каже
дека овој вид храна не е погоден за секого.
Контраиндикации на исхраната на BUC се:

• ренална патологија;
• болести на генитоуринарниот систем;
• болести на гастроинтестиналниот тракт;
• дијабетес мелитус;
• проблеми со кардиоваскуларниот систем;
• бременост;
• доење;
• премногу млад или стар;
• разни воспаленија во телото во акутниот период.

Детален опис на менито за секој ден

Мени за недела со диетата BUCH:

Фаза на протеини:

1 ден:

• завтрак – нежирный творог, йогурт, 1 вареное
  јајце;
• перекус – варено јајце, ореви или кефир;
• обед – тушеные овощи (кабачки, томаты, сладкий
  црн пипер и црвен кромид), варени телешко месо, чај без шеќер;
• ужин – рыба (минтай, хек), салат из овощей
  (домати, краставици, зелка).

2 ден:

• варен пилешки филе, парен омлет;
• варено јајце, ореви или кефир;
• риба, урда, растителна салата;
• варено говедско месо, кефир.

Фаза на јаглени хидрати со диета BUCH

3 ден:

• ‘рж леб тост, овес, зелен чај или лушпа на
  билки;
• овошје (незасладено);
• рис с курицей, зеленчук;
• тестенини во сос од домати.

4 ден:

• јачмен каша, кафе;
• овошје;
• леќата со печурки;
• палачинки со зеленчук.

5 ден:

• тост, леќа со овошје;
• овошје;
• светлина супа од зеленчук (без компири), зајак, задушени внатре
  зеленчук;
• овошје и ориз тепсија, кефир.

Мешана фаза:

6 ден:

• урда, каша од хељда со смокви или суво грозје;
• овошје;
• задушен зеленчук со зајак, зеленчук, тврдо сирење;
• риба, печена на скара или во печка, кефир, неколку парчиња
  ржан леб.

7 ден:

• со каша од хељда смокви или суво грозје;
• овошје;
• парен зеленчук со зајак, тврдо сирење;
• риба, печени на скара или во печка, кефир.

Лучшие рецепты для БУЧ диеты

Најдобри рецепти:

Протеинска супа

Ингредиенты:

• пилешки гради – 300 гр;
• јајца – 5 ЕЕЗ.
• зеленчук и зачини.

Ставете ја пилешки гради во тавата. По врела вода,
Спојте го. Наполнете го пилешко со сурова вода и гответе додека
подготвеност Ги извлекуваме завршените гради и ја уништуваме во мали.
парчиња. Победи белците 5 јајца, истурете ги белите белци
Пан. Додадете зеленчук и зачини на јајца и месо.
да вкусат.

Сирење желе за протеини
напојување

Заливаем стаканом холодной воды 15 г. желатина. Ние издвоивме
желатин настрана 20-30 минути. Измешајте 200 g малку маснотии
урда со лажичка инстант кафе, какао или лимонска кора,
додадете засладувач. Измешајте урда со отечена
желатин и ставете ја смесата на гас, полека
се промешува. Кога сите состојки се мешаат и се раствораат,
ги отстрани од топлината. Како резултат на мешавината се истура во калапи и
испратете го во фрижидер до целосно замрзнување.

Тестенини за јаглени хидрати

Варим макароны твердых сортов до полуготовности (время варки
означени на пакетот). Сецкан кромид и билки натовари
тестенини. Сол и бибер јадење. Победи 2 пилешки јајца,
додадете претепани јајца во тестенини. Ние испраќаме
половина варен сад во рерна за половина час, ако сакате, посипете
рендано нискомаслено сирење.

Модар патлиџан јаглени хидрати печурки

У 2 вымытых баклажанов отрезаем хвостики и разрезаем их
на половина. Сечење во нив семето, ние правиме
чамци. Врие одделно 2 големи лажички ориз, се исецка
ситно печурки (200 гр.) со кромид. Исечени печурки и кромид
се мешаат со ориз. Победи јајца (2 парчиња), Додај во нив
павлака. Како резултат на полнење полнети чамци од
модар патлиџан Истурете ги мешавината од кисело јајце. Ние испраќаме
јадење во рерна за 30-40 минути.

Гледајќи ги дадените рецепти, станува јасно дека храната
за исхраната на BUC е едноставна и релативно евтина. Најмногу
важен во овој случај – начинот на нејзината подготовка. Сите оброци се можни
се создаваат само со готвење, чорбање, печење или готвење
двојка.

Мнение похудевших

По анализа на прегледи на луѓе во разни форуми и сајтови за
губење на тежината, можеме да заклучиме дека исхраната на BUCH може да доведе до
прилично добри резултати во прилично краток временски период.
Така, на пример, многу девојки успеаја да изгубат до 5 кг. за
една недела Слики на оние кои останаа на диета BEET за еден месец или повеќе,
едноставно зачудувачки – нивните достигнувања беа 10-15 кг. Судејќи според мислењата
овие среќни девојчиња, секој ден беше попријатно за нив да станат
скали, бидејќи нивните стрели брзо паѓаат.

Како што повеќето луѓе велат дека во нивните осврти за диета BEAM,
Првото нешто е да се масти од стомакот, страничните и внатрешните бутови, и
бидејќи овие зони се најпроблематични, овој факт не може
не е среќен.

Во исто време, судејќи според прегледите на сите тестери од наведениот тип
напојување, их самочувствие оставалось в норме – сил хватало на
работа, немаше чувство на глад, расположението беше во тек
висина.