- 1 Белая диета для слабеење
- 1.1 Што е бела диета?
- 1.2 Листа на дозволени производи
- 1.3 Мени за недела
Девизом этой диеты могла бы стать фраза – цвет слабеење
�”Бело”. Ова е главниот сет на производи од ова
терапевтска исхрана. Тоа вклучува:
- млечни производи со ниски маснотии;
- пилешко месо;
- риба;
- плаша јајца, пилешко;
- житарици – ориз, овес, трици;
- разни слатки плодови, со исклучок на кисело плодови,
агруми; - зеленчук – зелка, тиквички, краставици, свеж зеленчук;
- грав;
- суво вино.
Белата исхрана може да изгледа вештачка. Сепак таа
ефикасен, едноставен, ефективен, добро избалансиран.
Contents
Белая диета для слабеење
Белата исхрана е нискокалорична протеинска исхрана со
ограничување на маснотии, со исклучок на сол, шеќер. Извор на јаглехидрати
се зеленчук, разни овошја, ориз, овес.
Основата на системот за храна – млечни производи ниски
содржина на маснотии. Ова е од каде доаѓа името. Извор на
Протеини се, исто така, пилешко филе, риба, јајца. Постои голема
слично на системот Дукан во комбинација на протеини и зеленчук.
Белата исхрана исто така им овозможува на овошје.
Белата исхрана поради ниска калоричност, ограничени избори
производи, мала количина масти не треба да се прошири
во текот на седум дена. Она действенна для слабеење. Може сигурно
изгуби четири до пет килограми непотребна тежина. Моќ
изведени четири до пет пати на ден. За час
Ќе треба да пиете 200 мл пред оброците. негазирана минерална вода,
кој ви овозможува да го пригушите вашиот апетит.
Што е бела диета?
Белата диета – нискокалорична диета,
Ви овозможува брзо отстранување на вишокот килограми. Принципот на четири, пет пати
фракционална исхрана, правило за внесување на вода со петнаесет минути
интервал пред јадење ќе помогне во растерувањето на метаболизмот,
Поправете долго време резултат, тоа е полесно за пренос на калории ограничување.
Исхраната на главниот протеин, млеко, исто така, може да вклучува филети
пилешко, бела риба, разновиден зеленчук, слатко овошје.
А доволна количина на протеини ги спасува мускулите додека губи тежина.
Млечни производи со содржина со маснотии, влакна, влакна од храна
зеленчук, овошје ја подобруваат варењето. Висока содржина на калциум
значително ја подобрува состојбата на забите, коските. Прикажана е белата диета
после отбеливания зубов, действенна для безвредного слабеење.
Оваа програма за исхрана е добро толерирана, но има
помали контраиндикации, вклучувајќи:
- алергии на млечни производи или нетолеранција на лактоза;
- болести на желудникот, цревата;
- бременост;
- период на лактација.
Како и кај било која ниска калорична исхрана, не се препорачува
деца
Листа на дозволени производи
Размислете што можете да јадете на бела диета? Листа на производи за
белой диеты возглавляют молочные продукты малой содржина на маснотии.
При похудении в меню надо включать:
- 5% урда;
- кефир, ријаженка, јогурт, јогурт помалку од четири масти
проценти; - 1,5% млеко;
- разни сирења.
Голем број извори препорачуваат целосно обезмастено млеко.
производи. Сепак, без маснотии, нема апсорпција на калциум, витамини Е, Д.
Затоа, млечните производи со ниски маснотии се порационални. За
дополнителен извор на протеини можете да јадете варен рибен филе,
куриную грудку, филе, яйца перепелов и курицы.
Извор на јаглехидрати система питания
користи:
- сушен леб, крекери;
- цели житни житни култури – овес, ориз, леќата.
Белата исхрана систем за исхрана вклучува грав, различни
видови зелка, тиквички, компири, ротквица, печурки. Широко се користи
сушено овошје, овошје (слатки јаболка, праски, круши, банани,
кајсии).
Минерална вода обично се препорачува како пијалок за слабеење.
без гас, куче, ленено семе, незасладено зелено, црно
чај
Листата на дозволени производи потребни на бела диета
е строг и исклучува:
- кисела храна, цитрус, бобинки;
- чоколада;
- шеќер;
- сол
Наместо шеќер, можете да користите мала количина на мед. Алкохол
исклучени, но постои екстремна опција, вклучувајќи суво вино –
бела или црвена. Кисела павлака се користи како сос.
Мени за недела
Диета для слабеење белая — меню на неделю наиболее
бараше млечна опција.
Прв ден:
- на пар лажички ул. овесна каша со суво грозје и нискокалорично урда,
Ryazhenka 200 ml .; - мала банана, јогурт;
- зелен чај, неколку стрмни јајца, урда 0,15 кг. со кисела павлака;
- јогурт, јаболко.
Втор ден:
- оризова каша, малку мед;
- ријаженка, праска;
- сирење 0,2 кг., млеко;
- мала банана, кефир, домашен сладолед.
Трет ден:
- зеле чорба со лажица ж. кисела павлака, млеко 200 ml .;
- ријаженка со три сливи;
- млеко овесна каша со мед;
- четирани варени јајца, четириесет грама силно сирење,
млеко
Четвртиот ден:
- омлет, круни со тврдо сирење, минерална вода стакло;
- неколку сушени плодови;
- варен пилешки филе, задушени зелка;
- овошна салата, кефир.
Петтиот ден:
- млечна леќа од каша, мала банана, зелен чај;
- пар печени компири во нивната униформа;
- грав чорба, салата од зеленчук;
- варен ориз, печен филе на ослиќ.
Шестиот ден:
- зеле чорба со лажица ж. кисела павлака, млеко 200 ml .;
- ријаженка со круша;
- млечна оризова каша со мед;
- четирани варени јајца, четириесет грама силно сирење,
млеко
Седмиот ден:
- оризова пудинг со мед, кефир;
- урда со сливи, малку кисела павлака;
- двесте грама риба пареа, пире од компири седумдесет грама,
салата од зелка, млеко; - кефир, пире од јаболко-банана.
Белая система питания допускает другие линии меню.
Примери за суво вино:
- пченица тост, сирење, чаша суво вино;
- вино сирење 0,2 кг, три чипсови пченица, чаша бело вино;
- пар парчиња сирење;
- сто грама сирење, некој сушен леб, чаша вино.
Мени со грав:
- парче сушен леб со сирење, урда 0,1 кг., кефир;
- варени грав со парен зеленчук (тиквички, домати, слатки
црн пипер и црвен кромид); - слатко овошје;
- пилешка супа со варени грав.
Мени со ориз 0,5 кг.:
- печен пилешко филе 100 грама со варен ориз;
- праска со млеко;
- салата од зеленчук со варен ориз;
- варен ориз со овошна салата.
Мени мени:
- салата од зеленчук со варено пилешко филе;
- варени пилешки гради со јаболко;
- леќата каша со задушено пилешко;
- морков-компир пире со варено филе;
- пилешка супа со зеленчук и 50 гр. варено пилешко.
Выводы: Отзывы и опыт показывают, что белая
диета подходит для быстрого слабеење, уменьшения живота. Неделен
губење на тежината на ниво од три до пет килограми.
Губење на тежината забележано:
- Дозволената грануларност на храната, доволен избор на производи
Да се толерира белата диета е релативно лесно. - Голема количина на ферментирани млечни производи е поволна за
варење. - Овој систем за исхрана ги зајакнува забите, ја подобрува кожата. Таа не
предизвикува штета на здравјето. Времето помеѓу повторувањата е околу еден месец. - Дополнителни бенефиции вклучуваат едноставност, пристапност.
обични производи, лесно користење.
