Мени исхрана за слабеење на стомакот и страни

  • 1 Како да се губат телесната тежина во стомакот и на страните?
    • 1.1 Исхрана за жени
    • 1.2 Мени за 7 дена
    • 1.3 Препораки за жени над 50 години
  • 2 Исхрана за мажи
    • 2.1 Мени за недела
  • 3 рецепти

Исхраната за слабеење на абдоменот и на страните е препознаена како една од најпознатите
тематски. Овие области на сликата се проблематичните области
кои се многупати потешко да се поправат. Компетентно направен мени
диети за слабеење на стомакот и страни, земајќи ги предвид строгите
почитување, ќе им овозможи да заборавиме на вишокот тежина, за да се затегне
изглед, елегантен појас, рамен стомак и мазна линија на страните.

Contents

Како да се губат телесната тежина во стомакот и страни?

Во диета мени за слабеење на стомакот и страни треба да преовладуваат
храна богата со растителни влакна. Храна која содржи животински протеини
потекло се користи во исхраната не повеќе од два пати неделно.
Производи кои содржат протеини од растително потекло за
Губење на тежината може да се јаде секој ден.

Треба да јадете често, најмалку пет пати на ден. Користете
течноста се зголемува до 2,5 литри на ден. Алкохолни пијалоци
целосно елиминирани поради висока калорија и висока
содржина на токсини.

Последниот оброк со диета за губење тежина стомак и
страните треба да бидат најмалку неколку часа пред спиење.

Размислете за најефикасните диети за слабеење.
стомакот и страните:

Кинески диета слабеење стомакот и
страни.
Времетраење 2-3 недели. Во дневната исхрана
доминирана од нискокалорична храна. Внесот на храна е намален на 2-3
еднаш дневно во мали делови.

Кефир диета за слабеење стомакот и
страни.
Се користи за три дена
исклучиво кефир во секое време и во неограничени количини.
Поради фактот што кефир ги активира функционалните процеси во
цревата, маснотии од проблематичните области оди брзо.

Слатка храна. Овој метод вклучува
јадење само суров зеленчук и овошје, млечни производи и
ферментирани млечни производи, зеленчук. Јадењето е дозволено преку секој
еден час, но најмалку 2 часа пред спиење.

Исхрана за слабеење на стомакот и страни од Е.
Малишева.
Менито се пресметува за цел месец.
Јадете треба да бидат строго ограничени делови четири пати на ден.
Сите дневни калории се пресметуваат, што ќе овозможи да се постигне
саканиот резултат.

Посебни оброци. Сугерира
содржината во менито на нискокалорични јадења во кои се користат
само форма. На пример, посно месо или пилешко треба
јадете одделно од зеленчук богат со влакна. Млечни производи
дозволено да се користи најмалку 1 час по последната
внес на храна.

Исхрана за жени

Исхрана за жени с целью похудения живота и боков длится от 3 до
5 недели. Жените чија тежина надминува 80 кг, се препорачува повеќе
мени диета мени што треба да се следи најмалку 5
недели за подобар ефект и, исто така, за да се избегне
намалување на еластичноста на кожата.

Сугерира исхрана за слабеење на стомакот и страни за жени
Минимална потрошувачка во менито на производи кои содржат протеини
животинско потекло. Неопходно е да се исклучат масни, пржени,
зачинети јадења, пекарски производи, зачини, газирани пијалоци,
алкохол, растително масло и овошје, висока
шеќер

Во неделното мени треба да преовладува
Следниве производи:

  • зеленчук и зеленчук;
  • не слатко овошје (цреша, кајсија, јаболко, круша);
  • млечни и млечни производи (сирење, урда, кефир);
  • посно говедско месо, живина;
  • сушено овошје, семиња.

Различни варијации на готвење ќе се прошири
меню при соблюдении диеты для похудения живота и страни.

Мени за 7 дена

Диета за слабеење на стомакот и страни за жените може да биде како
строга и нежна. Слабењето дома е ефективно
комплексна исхрана со физичка активност која
овозможува за кратко време да се постигне убаво, совршено тело.
Приближна мени опција за седум дена, додека следите по диета за
похудения стомакот и страните:

Понеделник:

  • Појадок: урда
  • Ручек: супа од Турција
  • Вечера: Постен телешко со зелена боја

Вторник:

  • Појадок: Тост, меко варено јајце
  • Ручек: пилешка супа. Пилешко филе, свеж зеленчук
  • Вечера: чорба од моркови, тиквички, домати

Среда:

  • Појадок: овес
  • Ручек: печена риба со зеленчук
  • Вечера: Пилешки гради. Краставици, бугарски пипер.

Четврток:

  • Појадок: Парен Турција
  • Ручек: варен ориз. Vinaigrette
  • Вечера: печен компир. Солун.

Петок:

  • Појадок: Сирење, сушено овошје,
  • Ручек: Пилешко месо
  • Вечера: Пареа од говедско месо.

Сабота:

  • Појадок: пилешки супи
  • Ручек: Посно супа од зеленчук
  • Вечера: Варена патка

Недела:

  • Појадок: варен ориз со зеленчук
  • Ручек: Посно супа од пире.
  • Вечера: пилешки медалјони.

Помеѓу главните оброци со диета за губење на тежината
стомакот и страни дозволено закуски солени овошје, трошки од леб,
кефир, семиња.

Совети за жени над 50 години

Исхрана за слабеење на стомакот и страни за жени постари од 50 години
нежно. На оваа возраст, метаболните процеси на телото се забавуваат, и
бидејќи за отстранување на масни наслаги во проблематичните области
потрае подолго. Лекарите препорачуваат жени по 50 години
држете некои едноставни правила во исхраната:

  • Пијте што е можно повеќе вода во текот на денот.
  • Јадете колку зеленчук, свеж зеленчук, и
    овошје.
  • Исклучете ги од менито слатки, пржени и зачинети јадења, како и
    масното месо.
  • Напушти газирани и алкохолни пијалаци.

Мени исхрана за слабеење на стомакот и страни для женщин
по 50 години:

Прв ден:

  • Појадок: овес с фруктами.
  • Снек: ореви, суви кајсии
  • Вечера: супа од пилешко филе. Чорба.
  • Безбедно: овошје
  • Вечера: риба, парен. Краставици, зелка

Втор ден:

  • Појадок: Каша ориз со млеко.
  • Снек: сирење
  • Ручек: Метаболи со каша од хељда
  • Ручек: Кефир
  • Вечера: Пире од компири. Варени говедско месо

Трет ден:

  • Појадок: Варено сирење со кисела павлака.
  • Снек: Креки
  • Ручек: Зајачко месо во сос од павлака.
  • Ручек: Бобинки
  • Вечера: омлет. Тост

Исхрана за мажи

Исхрана за мажи для похудения живота и боков предполагает
намалување на дневниот внес на калории во просек од 30%.
Наместо три оброци дневно со слабеење исхрана
подобро е да се оди на пет оброци дневно, но во намалени делови.
Преваленција во менито на производи кои содржат растителни протеини
потеклото и влакната ќе го подобрат метаболизмот и како
Како резултат на тоа, побрзо е да се поправи фигурата во регионот на страните и
стомакот.

Мени за недела

Мени за недела для мужчин при соблюдении диеты для похудения
стомакот и страните:

Понеделник:

  • Појадок: урда.
  • Снек: Креки.
  • Ручек: супа од зеленчук – пире од компири.
  • Ручек: Краставица, зелена боја.
  • Вечера: Риба со зеленчук.

Вторник:

  • Појадок: овес с сухофруктами.
  • Закуска: семки од сончоглед, ореви.
  • Вечера: Супа во турција супа.
  • Ручек: Кефир 1%.
  • Вечера: Варени пилешки гради.

Среда:

  • Појадок: каша од леќата со млеко 1%.
  • Закуска: Јаболко, Киви.
  • Вечера: Супа од печурки.
  • Безбедно, сирење, ореви.
  • Вечера: зајачко месо. Чорба.

Четврток:

  • Појадок: Појасно јајце. Тост
  • Закуска: Краставица, бугарска пиперка.
  • Ручек: пилешка супа.
  • Ручек: Круша, јаболко.
  • Вечера: кавиар од сквош. Варено посно говедско месо.

Петок:

  • Појадок: Сирење. Јаболко, портокалова.
  • Закуска: меко варено јајце.
  • Ручек: Окрошка.
  • Ручек: ореви, семиња.
  • Вечера: котлети со пилешко. Плетенка од модар патлиџан.

Сабота:

  • Појадок: Ориз каша со млеко 1%.
  • Закуска: сушено овошје, ореви.
  • Вечера: супа од тиква.
  • Ручек: Руски.
  • Вечера: Филе варена патка. Салата од Arugula.

Недела:

  • Појадок: Мусли.
  • Закуска: Круша, портокалова.
  • Вечера: Супа од леќата со пилешко.
  • Ручек: Сирење.
  • Вечера: Риба медаљони со зеленчук.

Рецепти

Ние нудиме неколку рецепти за јадења кои ќе ви одговараат.
со диета за слабеење на стомакот и страни за мажи и
жени

Јајце “Јаболко”

Состојки:

  • 1 јајце;
  • Ориз (јаболко) оцет 1 лажиче.

Доведете ја водата до вриење во тенџере, а потоа се сведува на минимум.
оган на шпоретот. Додај лажичка оцет. Размахване да се формира
инка во водата. Јајце пауза, користејќи сито за да се напрегаат дополнителни протеини.
Испратете лесно изразено јајце во вода што врие неколку минути.
Јајце “Јаболко” готово. Овој рецепт ќе го надополни диеталното мени за губење на тежината.
за појадок.

Лесна Arugula салата

Состојки:

  • arugula 100 гр;
  • 2-3 домати;
  • Бугарска пиперка 1 ЕЕЗ;
  • зеленчук: кромид, копра, магдонос;
  • лимон 1 ЕЕЗ.

Измијте го зеленчукот темелно со проточна вода. Намалување на arugula и
зеленчук, домати и бибер коцки. Спробри сок од салата со гас
од лимон. Салата ќе го збогати телото со витамини и висока содржина
влакна ќе го забрза процесот на корекција на фигурата во стомакот и
страни.

Посно супа од зеленчук со шампињони

Состојки:

  • 3 парчиња компири;
  • моркови 1 ЕЕЗ;
  • кромид 1 ЕЕЗ;
  • шампињони 100 гр;
  • сол, бибер.

Кора од компири, моркови, кромид, пресечете ги во мали
коцки. Измијте ги шампињите, исечете ги на половина прстени. Во врело,
лесно солени вода, додадете печурки и зеленчук. Кук на бавно
топлина 20 минути. Додадете сецкан кромид, лесно
Пиперка супа. Оставете запалено уште 2-3 минути. Супа може да се сервира
на обед во время соблюдения диеты для похудения живота и страни.

Печени пилешки гради во крем
сос

Состојки:

  • пилешки гради 300 гр;
  • крем 10% 150-200 g;
  • пролетен кромид;
  • брашно 1 суп.л-патки. лажица;
  • сол, бибер.

Пилешко миење, сол, бибер, ставете го во форма
печење и ставете ја загреаната печка за околу 10 степени за 10
минути Во меѓувреме направете сос. Истурете го загреаниот сад
брашно, лесно испржете, постојано мешајќи. Постепено во брашно
додадете крем. Промешајте постојано додека не се дебели. Додади во
сос сецкани зелен кромид. Крем сос истурам вода
печени во пилешки гради и оставете го во рерната уште 20 минути
додека не се подготвени. Погоден за вечера, додека одржување на диета за
губење на тежината Нискокалоричните оброци нема да влијаат на страните и
стомакот.

Овошна салата

Состојки:

  • 1 јаболко;
  • Киви 1 компјутер;
  • портокал 1 ЕЕЗ;
  • круша 1 ЕЕЗ;
  • нискомасен јогурт 100 гр.

Кора од киви и портокал. Сите плодови се сечат на коцки,
се меша, гориво со ниски масти јогурт. Дозволено во менито кога
исхрана за губење на тежината како десерт, бидејќи влакната помага
сжиганию подкожного жира на боках и стомакот.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: