Мени исхрана “секој втор ден”

• 1 Правила на исхрана “ден по ден”
  • 1.1 опции за исхрана
  • 1.2 Классическое меню для слабеење
• 2 Резултати од секојдневната исхрана

Ако треба брзо да изгубите тежина на некој настан или настан,
тогаш најдобра опција е дневна исхрана, за време на која
стомакот се намалува, страните и желудникот исчезнуваат. Техника за губење на тежината
тешко, но ефикасно, ќе ви помогне да се ослободите од вишок килограми
неколку дена.

Правила на исхрана “ден по ден”

Суштината на методот во менувањето на деновите на постот со
днями привычного меню. Диета исключает голодание и
непријатност. Исхрана трае една недела. Кога истоварувате алтернативни
мени опција и вообичаено, енергетската вредност се намалува,
предизвикувајќи телото да изгуби тежина.

Секојдневниот внес на калории не треба да надминува 1500 калории,
од начинот на кој точно толку многу калории треба да се консумираат дневно
телесната тежина На деновите на постот, вклучете многу зеленчук, овошје во менито,
каша Кога ја употребувате вообичаената диета, треба постепено
намалување на количината на шеќер консумира, масни, пржена храна.
Ова ќе го зголеми ефектот на губење на тежината.

Воажно е да ги следите овие правила:

• меню должно вмещать продукты богатые витаминами и
  минерали;
• последниот оброк во 19.00 часот;
• пијте многу вода;
• на денот на нормална храна не може да прејади.

Ако строго ги следите овие правила, стомакот и страни брзо
намалување на волуменот, ослободување од масни наслаги.

Исхрана опции

Надобно уделить внимание особо популярным способам
слабеење:

Кефир исхрана опција “секој втор ден”

Самый простой вариант — кефир, который содержит множество
млечна киселина бактерии. Поради губење на тежината од 5 кг
чистење на дебелото црево, подобрување на метаболизмот. За да продолжите
кефир исхрана, треба да купите 1,5 литри јогурт 1% маст на ден.
Мора да се пие од утро до ноќ.

Допускается: вода, несладкий чай, несладкий
компот. На следующий день можно кушать все в пределах суточных
1500 kcal. За максимални резултати, се препорачува
сече маснотии, брашно, слатко, пржено. Така наизменично 7
дена (од кои 4 се задолжително кефир).

Пиење исхрана “од ден на ден”

Многу ефикасна алтернатива за губење на тежината со наизменична нормала
исхрана и ден на пиење.

Ее принципы: снизить нагрузку на пищевой тракт,
стабилизирање на работата на внатрешните органи, намалување на телесната тежина од 5 kg по
една недела Воо денот на пиење треба да се откажеш од солидна храна. Слабеење
се јавува поради намалување на стомакот, отстранување на штетни материи од
организмот. Неопходно е да се исклучат какао, газирани пијалаци.

Можно пить: воду, несладкий чай, овсяный
баксел, сок од бери, млеко без млеко. Треба да пиете во секое време
сакаат да јадат. Се препорачува да се пијат најмалку 2 литри на ден.
Следующие сутки питаемся обычно, соблюдая правила правильного
избалансирана исхрана.

Исхрана исхрана “секој втор ден”

Леќата се однесува на диететски производи за губење на тежината. Таа не
содржи шеќер и нискокалорична храна. Воо сет греач од каша
корисни елементи во трагови, витамини, киселини. За готвење
корисна исхрана каша, чаша житни пареа со врела вода,
завиткани, оставајќи преку ноќ. Треба да јадете 5-6 пати на ден.
Можете да пиете 1% литар кефир за време на исхраната. Воие не може да сол,
шеќер или додадете путер. Гречневая методика «день через
ден “заштедува од 4-7 кг неделно, го нормализира метаболизмот, се подобрува
појава на кожа, коса, нокти.

Постот секојдневна исхрана за брзо
слабеење

Данная методика слабеење исключает употребление чего-то кроме
чиста вода на денот на постот. Следниот ден јадеме како
обично, тогаш повторно даваме предност само на вода за 24 часа (и така
цела недела). На денот на постот треба да пиете најмалку 2,5
литри. Потребно е да се оди повеќе на отворено, и ако
нападот со глад е неподнослив – пијте 200 ml вода. Слабеење происходит
се должи на ослободување на вишокот течност од телото, да се ослободиме
от шлаков и токсинов. Благодарение на овој метод навистина
избавиться от 4-5 кг в една недела

Исхрана “секојдневно протеини и јаглени хидрати” 

Промената на протеински јаглени хидрати го ублажува стомакот и страните од маснотиите.
Кога исхраната е поделена на протеини и јаглени хидрати, телото започнува со
двојно ја зголеми својата енергија за да согорувате калории. Значи, денот што го јадеме
само јаглени хидрати, следниот ден користиме само протеини.

Чтобы достигнуть максимального результата слабеење,
доволно е да се следат овие правила:

• пијте многу чиста вода (2,5 – 5 литри);
• јаде на секои 3 часа;
• 6 оброци дневно;

Ден на протеините вклучува:

• белка од јајце;
• пилешко месо, говедско месо, мисирка, prepell, зајак (месо мора да биде
  варен, печен, парен или задушен во вода без
  масла);
• морепродукты (минтай, путассу, судак, треска, хек, щука,
  ракчиња, школки, рак, туна, треска);
• млечни производи (млеко, урда, природен јогурт,
  бело сирење);
• растительный белок(фасоль, ноут, чечевица, маш);
• ореви (кешули, бадеми, лешници, бор и ореви).

Ден на јаглени хидрати:

• бесквасен леб од трици;
• каша (овес, леќа, ориз, булгур, киноа);
• дурум макарони;
• печен компир;
• банани;
• диетални лебови.

Ова е една од најпознатите ефикасен и безбеден за телото
диет для слабеење.

Классическое меню для слабеење

Денови на истоварување – понеделник, среда, петок, недела. Во
Во текот на денот можете да пиете кефир 1%, најмалку 1,5 литри.

Мени за исхрана “еден ден преку
день» (завтрак, обед, полдник,
вечера):

Воторник

• 100 г риса, 100 г отварной рыбы, 80 г морской капусты, чай
  со камилица;
• 190 г супа со печурки, 120 гр винегрет, 25 гр леб, чаша
  компот;
•  јаболко;
• 150 гр тепсија каша.

Четврток

•  120 гр овесна каша со мед, 100 гр омлет, 100 гр салата од
  зелка и краставица, чаша зелен чај со лимон;
• 180 g на говедско супа со ориз и моркови, 120 гр печурки
  pilaf, компот од суво овошје;
•  грејпфрут;
• пиење јогурт.

Сабота

• 120 гр варени компири, пареа пилешки котлет, 100 гр кавијар
  од тиквички, чаша кафе;
• 180 грама сол, краставица и доматен салата, бери сок;
•  банана, киви и јагода салата;
• 130 гр млечна супа со ориз.

По колку дена стомакот се намалува?

Вооспользовавшись методикой для слабеење «день через день»,
несложно уменьшить этот внутренний орган за една недела Главно
требования: кушать часто небольшими порциями.

Резултатите од исхраната “секој втор ден”

Воо время применения данного метода слабеење, живот и бока
исчезнуваат за 3 дена, а тежината ќе биде помала од 4-7 кг. За
постигне максимални резултати, треба да задржите активна слика
на животот. Во блюдах обычного рациона исключить вредные для фигуры
производи.

И тогаш:

• Резултат број 1 е тенка фигура без набори на масти;
• Резултатот број 2 е леснотија и енергија и добро расположение;
• резултат број 3 – тежината се намалува за 5 кг во една недела;
• резултат број 4 – чистење на телото и подобрување на метаболизмот
  супстанции;
• Резултат број 5 е сјајна коса и сончева кожа.

Користејќи го овој метод за слабеење, вашата фигура може да се подобри.
здравјето и благосостојбата.

Фото до и после слабеење: