Оваа диета со малку масти е опишана детално во книгата на Американците
нутриционист Дина Орниш “Има повеќе, тежи помалку” (Јадете повеќе, тежат
помалку). Исхраната е многу едноставна, и за оние кои се подготвени да се откажат
месо, многу удобно.
Ќе добиете листа на дозволени јадења во кои можете да јадете
неограничени количини. Забранети производи не се дозволени. Ако не
ќе се скрши, за годината може да изгуби 12 кг. Многу е добро
резултатот.
Contents
Масна исхрана: мени што може и не може да биде
Исхраната со малку маснотии ви овозможува да јадете во сите количини:
1. Зрнести производи (леб, житарици)
2. Зеленчук (компири, моркови, домати, краставици, лист зелена салата,
зелка, аспарагус, пиперки итн. Воидете Исклучоци.
подолу)
3. Овошје (вклучувајќи малини, дињи, ананас, лубеници.
Егзотични плодови, исто така, може да се јаде онолку колку што сакате)
4. Лешници (леќа, наут, сите видови грав, грашок)
5. Јајца
Но месото во било која форма не може да се јаде категорично (протеини во
телото го прави тоа во доволни количини од мешунките и
јајца). Исто така забранети се ореви, путер, мајонез, сирење, авокадо, маслинки,
млеко, риба, алкохол и производи кои содржат шеќер.
Не секој ден, но неколку пати неделно се дозволени – ферментирано млеко
производи, мусли, крекери со сирење.
Како функционира оваа диета?
Количината на масти во исхраната е остро намалена. Телото започнува
се распаѓаат вашите сопствени масти да го замени изгубеното – имено
ова треба да го постигнеме.
Се разбира, тешко е целосно да се напушти месо, путер (вклучувајќи
во форма на преливи за салата) и млеко – но за преструктуирање на исхраната
остава не повеќе од еден месец. Одеднаш излегува дека природниот јогурт
многу подобро од путер како облекување за салати од зеленчук; омлет
вкусна и на вода; и месо, како што напишале Илф и Петров,
навистина лошо.
Исхраната има несакани ефекти – прво, некои мешунки
луѓето предизвикуваат надуеност (во кој случај е потребно подолго време
да ги сварите и да ги џвакате темелно за време на оброците е
олеснување на симптомите).
Воторо, ако вегетаријанците лесно ја следат оваа диета,
�”Месојади” одат во него во една седница ќе биде многу тешко.
Препорачливо е прво да го оставите вареното пилешко месо во менито.
риба, постепено намалување на нивната количина во исхраната. Утеха
љубителите на месо може да му служи на фактот дека обемот на сите останати
производи (дозволено, се разбира) не треба да се ограничи – јаде
толку многу за целосно задоволување на глад.
Слабајте ја тежината тивко
Орнотската диета со малку масти е психолошки комплицирана од фактот дека
Воо прво време губењето на тежината е многу бавно. Воо првиот месец
тежината стрелка практично не се движи, па може да мислите
дека правиш нешто погрешно и почнуваш да се ограничуваш на храна.
Ова апсолутно не е потребно да се направи.
За да не паднете во депресија, само обидете се да јадете повеќе.
производи со диуретичен ефект – целер, краставици, аспарагус,
лубеници, магдонос, итн Така ќе се забрза отстранувањето на течноста од
организмот. За првиот месец ќе изгубите околу 500 гр. Во
понатаму, процесот ќе оди побрзо – 1 кг месечно. Исхрана
гарантира загуба од 12-14 кг годишно.
Што можете да готвите на диета со малку масти? Јадења од брокула
Садови од тиквички Рецепти од бело зелка
Придобивките од оваа диета
Во отличие от Кремлевской диеты, которая может вместе с
фунти за да го одземе вашето здравје, со малку маснотии исхрана, напротив,
лечи телото, го намалува холестеролот, корисно
влијае на работата на сите внатрешни органи.
Ако ги одбиете сите производи од забранетата листа вас
додека не можете да го направите тоа, само обидете се да го следите принципот на нискокалоричен
диети – намалување на количината на маснотии како што можете и да започнете
телесната тежина
