Маргарита Королева Исхрана за 9 дена

• 1 Губење на тежина на 9-дневна диета Маргарита Королева
  • 1.1 Принципи на исхрана
  • 1.2 Листа на производи
  • 1.3 Мени за секој ден
  • 1.4 Правилен излез

Маргарита Королева – Кандидат за медицински науки, диететичар,
вежбање и проучување на соодветна губење на тежината повеќе од дваесет години.
Благодарение на Маргарет, кралицата се ослободи од вишокот тежина и
Многу ѕвезди на шоу-бизнисот се здобија со тенка, фигура фигура,
како што се Андреј Малахов, Тина Канделаки, Анита Цои, Наташа
Кралицата, Надежда Бабкина и други. Девет ден Маргарита Исхрана
Кралицата помага да се губат телесната тежина од 5-10 кг, додека чистење на телото,
нормализирање на гастроинтестиналниот тракт, зајакнување
имунитет.

Слабеење на 9-дневната исхрана на кралицата Маргарита

Маргарита Королева Исхрана за 9 дена помогает похудеть на 5-10
килограми и се состои од три монодиенти наизменични едни со други.
Фази на исхраната на Маргарита кралицата за 9 дена:

Првата фаза од исхраната на Маргарита Королева –
ориз Трае 3 дена. Прикажана дневна стапка на производот –
250 грама, што мора да се консумира во 4-5 оброци. Рајс
каша е многу лесно да се подготви. Од вечерта потребно е да се натовари житото
вода и оставете да впие преку ноќ. Во утринските часови треба да се мие задникот,
истурете вода во сооднос 1: 2, варете го со слаба топлина без сол
за 15 минути. Во оваа фаза, мени за исхрана е дозволено 2 чај
лажици од природен мед. Рајс содржи витамини.
групи Б1, Б2, Б6, Б3, ПП, Е, кои имаат корисен ефект врз нервниот систем
систем, состојба на кожата, ноктите, косата. Licitin ја подобрува ефикасноста
мозочна активност.

Маргарита Королева означила оризовата фаза од исхраната – чистење,
истовар на дигестивниот систем и подготовка на телото
губење на тежината Во првите три дена, може да изгубите 1-3 кг.

Втората фаза од исхраната на Маргарита Королева –
пилешко Трае 3 дена. Прикажан дневен надомест
производ – 1 кг, поделен на 4-5 оброци. Пилешко месо
мора да се консумира без кожа и сол. Лушпа е дозволено,
печење, замрзнување, готвење во бавен шпорет, скара, парен
месо од живина.

Пилешко содржи лесно сварлива протеин, што е потребно
за градење коскено ткиво, градење мускули. Во месо
птиците исто така содржат витамини Ц, Е, А, фосфор, цинк,
железо, калиум, збогатување на телото со корисни витамини и
микроелементи.

Со индивидуална нетолеранција на пилешко е дозволена
замена во исхраната за чиста риба (штука, платика, штука).

Втората фаза од исхраната на Маргарита Королева – активное сжигание жиров.
Во оваа фаза се случува главната губење на тежината.

Третата фаза на губење на тежината за Маргарита Кралицата –
зеленчук. Последните 3 дена од исхраната. Дозволен дневен додаток
зеленчук – 800 г, кој мора да се консумира во 4-5 приеми.
Се претпочита зелен и бел зеленчук, како што се:
зелка, кромид, спанаќ, краставици, брокула. Малку помалку вреди
користи обоен зеленчук: домати, цвекло, папрака,
морков. Важно е да се јаде 300 грама суров зеленчук дневно, дозволено е
како салати, зачинети со сок од лимон. Преостанати 500 гр
зеленчук може да се јаде варен, задушени, печени,
парен или скара.

Во оваа фаза, тврди Маргарита Королева, постои
чистење на телото од токсини и токсини, збогатување со корисно
витамини и минерали, зајакнување на имунитетот, забрзување на метаболизмот
супстанции, нормализација на цревната микрофлора.

Принципи на исхрана

Оброците на исхраната на Маргарита Королева го исклучуваат глад.
Јадењето треба да биде фракционо, целата дозволена количина на храна треба да биде
поделени на 4-5 оброци, така што гладот ​​речиси и да не е
очигледна. Во исто време обемот на храна е доволен за одржување на добро
здравје, перформанси и спречување на нервите
нарушувања Алтернативна база на храна на секои три дена за диета
Маргарита Королева ќе донесе разновидност, па исхраната
апсолутно нема време да се досадуваш. Последниот оброк не треба да биде
подоцна од 19:00 часот

Важно е да се набљудува балансот на водата, што влијае на чистењето.
организма, наполнение клеток жидкостью, что способствует губење на тежината
На денот треба да пиете 2-2,5 прочистена вода без гас, но внатре
паузи помеѓу оброците, за пиење храна е забрането. Дозволено
кога диети зелен чај, но без адитиви (шеќер, млеко). Голем
се препорачува да се пие дел од наведената стапка на течност во првата
половина ден и се намали на минимум во вечерните часови за да се избегне
подпухнатост. За истата цел, диетата Маргарита Королева е забранета
внес на сол. Зачини (шафран, ким, босилек) се дозволени,
забрзување на метаболизмот.

Загуба на тежина засекогаш на исхраната на Маргарет Кралицата може да се набљудува
основни хранливи принципи во текот на животот. Алтернација
три monodiets по ред нема само да изгубат тежина, туку и да се исчистат
тело, да го промените начинот на исхрана, одете на десно
храна Доколку е потребно, можете да ја повторите деветдневната исхрана, но
не повеќе од еднаш на секои шест месеци.

Листа на производи

Листа на производи для диеты Маргариты
Кралица:

• Рајс (најчесто бело, долга зрна);
• Пилешко (без кожа);
• Сорти со ниска содржина на масти риба (ослица, треска, платика, шунка, штука);
• Зеленчук се приоритет зелен и бел (краставици, кромид
  кромид, зелка, тиквички, спанаќ, брокули);
• Обоен зеленчук во исхраната треба да преовладува во помали количини.
  (моркови, цвекло, домати, бугарски пипер);
• Печурки;
• Марула, зеленчук (копра, магдонос);
• Зачини (ким, босилек, мајчина душичка, шафран);
• Природен мед;
• Зелен чај.

Мени за секој ден

Диета на Маргарита Королева – секојдневно мени
(завтрак, перекус, обед, перекус, ужин): 1
ден:

• Ориз 70 g;
• 1 tl мед;
• Рајс каша 100 г;
• 1 лажиче мед;
• Варен ориз 80 гр

2 ден:

• Рајс каша на воде 60 г;
• 2 чайные ложки мед;
• Рајс 110g;
• Зелен чај;
• Ориз каша 80 гр

3 ден:

• Варен ориз 80 гр;
• Зелен чај;
• Рајс каша 100 г;
• 2 ч л мед;
• Рајс 70г.

4 ден:

• Варени пилешки гради 200 g;
• Пилешко месо задушено во сопствениот сок од 200 гр;
• Филе живина на скара 200 g;
• Пилешко месо во двоен котел 200 g;
• Пилешки гради парен 200 g

5 ден:

• Пилешко филе во двоен котел 200 g;
• Парен пилешки котлети 200 g;
• Филе живина на скара 200 g;
• Печено месо од живина во рерна 200 g;
• Пилешки стек Шницел 200 гр.

6 ден:

• Парен пилешки рифови 200 g;
• Печени филе филе 200 г;
• Пилешки ќофтиња во бавен шпорет 200 g;
• Варена живина 200 g;
• Пилешки ролни во двоен котел 200 g

7 ден:

• Скара на скара, пиперки и домати 200 гр;
• 2 домати;
• Бела салата со зелка со кромид, зачинета
  сок од лимон 200 гр;
• 2 краставици;
• Зеленчук чорба од морков, домати, пиперки,
  кромид и тиквички 300 гр.

8 ден:

• Модар патрон 200 гр;
• Репка морков салата 100 гр;
• Салата од краставици, домати и кромид, облечена со сок од лимон
  250 гр;
• 2 краставици;
• Печени печурки од тиквички и домати 300 гр.

9 ден:

• Салата од рендан цвекло 200 гр;
• 2 краставици;
• Посно супа од печурки, зелка, кромид, спанаќ, моркови 200
  гр;
• Спанаќ 50 гр;
• Зеленчук на скара: модри патлиџани, тиквички, печурки, пиперка 300
  гр.

Според исхраната на Маргарита, кралицата мора да се конзумира 2-2,5 литри
течност на ден. Дозволено е да се пие негазирана вода или зелена боја
чај без шеќер. Потребно е да се напие течноста еден час пред и по оброците.
Препорачливо е да се пие поголемиот дел од пропишаниот дневен надоместок во првата
половина ден за да се избегне оток.

Правилен излез

Излегувајќи од исхраната на Маргарита кралицата за да заштедите
постигнатиот резултат за губење на тежината треба да биде како што следува
правила:

• Појадок е задолжително. Појадок игра клучна улога во храната
  однесување. Првиот оброк придонесува за почеток на метаболизмот.
  Јадењето темелно наутро може да се јаде помалку за ручек и вечера, што не е
  ќе доведе до зголемување на телесната тежина.
• Треба да јадете свесно. Маргарита Королева препорачува
  мислам дали овој производ е добар за телото или само
  штета пред да јадете нешто. Свесна исхрана – залог
  тенка фигура.
• Неопходно е да се јаде фракционо, најмалку 4-5 пати на ден. Отсуство на
  гладта ќе има позитивно влијание не само на благосостојбата, туку и на
  метаболизам. Јадете секои 3 часа, но мали
  250 гр.
• Маргарита Королев препорачува јадење зачини и
  зачини кои го забрзуваат метаболизмот, така
  прекумерната тежина не се акумулира.
• Во текот на денот, мора да пиете најмалку 1,5-2,5 литри
  течности, главно вода и зелен чај без шеќер,
  по можност во утринските часови.
• Еднаш неделно може да организирате денови на гладување на кефир.
  Еднодневната исхрана ќе помогне да се задржи тежината нормална. Потребна е
  пијат 1-1,5 литри масти без или со минимални масти
  ферментиран млечен производ (кефир, ријаженка, јогурт) преку еднакви
  временски интервали (3 часа).
• Треба да обрнете големо внимание на вашата физичка состојба
  активност, убедена Маргарита Королева. За губење на тежината е потребно
  дополнување на исхраната со физичка активност. Спроведете интензивно
  тренингот за слабеење треба да биде од најмалку 40 минути
  само по 20 минути со големо оптоварување ќе започне активно
  изгорени складирани маснотии. Секојдневно вежбање, пливање, трчање,
  одење, спортот ќе биде во согласност.

Усогласеност со сите правила препорачани од Маргарита кралицата,
ќе помогне да се одржи постигнатиот резултат на губење на тежината на 9-ден
исхрана, без враќање на изгубените килограми назад. Потребна е
всади ја вистинската култура на храна за одржување
нормална тежина, здравје и здравје.