Мандарина исхрана: мени, препораки

• 1 Како да се губат телесната тежина на диета со мандарина?
  • 1.1 Мени за 3 дена
  • 1.2 Мени за 7 дена
  • 1.3 Рецепти за исхрана
  • 1.4 Правилен излез
  • 1.5 Контраиндикации

Мандарините се омилени агруми од кои многумина
да предизвика пријатно поврзување со Нова Година. Овие слатки и сочни
овошје е вистинско складиште на корисни витамини и минерали. Сепак
во последно време нивната употреба е поврзана не само со храна
зависности и зголемен имунитет, но исто така и за губење на тежината.
Диета за мандарина – млад, но многу популарен начин да се ослободите
од вишок тежина, овозможувајќи неколку дена да изгубат тежина до 4 кг, и
2 недели до 12 килограми.

Дали има диета од мандарина?

Мандарини – вкусен цитрус кој помага да се зајакне
имунитет, заштита на видот, враќање на коскеното ткиво,
заштита на телото од настинки, спречување
развојот на атеросклероза, спречување на ризик од срцев удар и мозочен удар,
поради високата содржина во неговиот состав на витамини и
елементи во трага.

Пектини содржани во мандарини, минерални соли, гликозиди и
етерични масла го подобруваат метаболизмот, ефикасно се распаѓа маснотиите
ткиво, кое служеше како основа за создавање на диета за мандарина.
Резултатите од слабеење на диета од мандарина го докажуваат тоа
ефективност. Сепак перед началом соблюдения мандариновой
методи на губење на тежината, треба да се консултирате со лекар
присуство на контраиндикации.

Како да изгубите тежина на диета со мандарина?

Суштината на исхраната е да се користат мандарини за
3 дена со строга верзија. Сите други производи од менито
се исклучени. Овој метод ви овозможува да изгубите тежина од 2-4 кг.

Балансирана диета на мандарина за губење на тежината трае од 7 до
14 дена. Во ова време, може да се ослободите од 7-12 кг. Во лесни
Листа на валидни производи се проширува, но мандарините
треба да се јаде на секој оброк (2-5 парчиња). Можете исто така да
имаат залак од цитрус помеѓу главните трикови
храна.

Дозволени производи со лесна мандарина
диета:

• Нискомасни сорти на месо (говедско месо, телешко месо, зајачко месо);
• Птица со ниски маснотии (пилешко, мисирка);
• Ниско-масна риба (ослица, штука, караван крап);
• Пилешки јајца до 2 парчиња дневно;
• Сиромашниот зеленчук (спанаќ, целер, зелка, брокула,
  краставици, домати);
• Млечни производи и ферментирани млечни производи без масти (сирење, кефир,
  природен јогурт);
• Сушено овошје (суво грозје, суви кајсии, сливи);
• Природен мед – не повеќе од 2 лажички дневно;
• Сок од лимон – за облекување со салата;
• Зелен чај без адитиви.

Се препорачува да се намали количината на потрошените делови на 250-300
грамови, исклучува сол и зачини, како и шеќер. Дневен курс
Водата за пиење без гас треба да биде најмалку 1,5-2 литри.

Колку килограми може да изгубите?

Според бројни прегледи, на строга диета за мандарина можеш
изгуби 2-4 килограми за 3 дена. За една недела за повеќе
разновидна исхрана може да изгуби до 7 вишок килограми, и за
2 недели до 12 кг.

Мени за 3 дена

Мандарина диета за губење на тежината за 3 дена – строга
опција за слабеење. Тоа е моно-диета или воз
дена постот, следејќи го менито кое може да изгуби тежина од 2-4
килограми, во зависност од почетната тежина, индивидуално
карактеристиките на организмот и нивото на физичка активност.

Во рок од 3 дена на диета со мандарина треба да се употребува
храна исклучиво мандарини. Покрај нив само вода е дозволена, но
исчистени и без гас (по можност одмрзнат, одвоен и варен). Има
овошје може да биде во сите количини и во секое време, дури и во текот на ноќта. За
дека исхраната не изгледа премногу монотона, можеш
да се готви разни јадења од мандарини, на пример, желе, миење,
свеж сок или пире од компири.

Мени за 7 дена

Мандарина исхрана за губење на тежината за недела сугерира
понапредна исхрана. Менито за исхрана овозможува сорти со ниски маснотии.
месо, живина и риба, јајца, ниско-масни млечни производи,
не-скробен зеленчук, како и други плодови покрај мандарините,
само солени. Јадењата треба да се варат, измешани или печени,
елиминирање на пржење. Салатите може да се полнат со сок од лимон. Сол и
Шеќерот е, исто така, целосно исклучен, како што е газиран, и
алкохолни пијалаци.

Вклучени во секој оброк за време на диетата со мандарина
директно мандарини во износ од 2-5 парчиња.

Мени мандарина исхрана за недела (појадок, ручек,
ужин): Понедельник:

• 2 тврдо варени јајца. 1 парче посно шунка;
• Варени пилешки гради без кожа 150 гр. Салата од
  бела зелка;
• Салата од огурцов, помидоров, болгарского перца, сдобренного
  сок од лимон.

Вторник:

• Суво грозје;
• Пюре супа од брокула. Парен риба 150 гр;
• Салата од зеленчук 1 тврдо варено јајце.

Среда:

• Омлет парен. Томато;
• Зелена супа. Задушени зајачко месо 150 гр;
• Ниско-масно урда, зачинета со природен јогурт.

Четврток:

• Хедлински каша на вода;
• Супер од целер. Печени риби 150 гр;
• Тепсија за кашкавал.

Петок:

• Овошна салата
• Супа од зеленчук. Пареа од коцки со пареа од Турција;
• Gyuvech.

Сабота:

• Кашкавал, зачинета со јогурт;
• Растително месо. Пилешко шницла;
• Леќата тепсија.

Недела:

• Овес на вода со сушено овошје;
• Риба, печена со зеленчук во рерна 250 гр;
• Салата “Четка”.

Во меѓу главните оброци (за ручек,
ужинка, како и пред спиење) е дозволено да се јаде 1-2
мандарини. Неопходно е да пиете дневно најмалку 1,5 литри
без газирана вода, зелениот чај може да се консумира без
шеќер

Диета рецепти

Мандаринската исхрана, особено тешко три дена, не свети
разновидност на исхрана. За да го осветлите тврдиот метод на губење на тежината
мандарини, ние нудиме на вашето внимание некои рецепти дека
Можете да го вклучите менито со оваа диета.

Диета рецепти с мандаринами:

Мандарински пире

Ингредиенты:

• Мандарини;
• Вода

Метод на подготовка:

1. Излупете мандарини, исечете ги парчиња, испратете до
   multicooker.
2. Истурете ја водата над плодот, така што малку ги покрива,
   изберете го режимот “Калење”, кој трае 1 час.
3. Кога плодовите се подготвени, ги тепате во пире.
   конзистентност на мешалка, нека се излади.

Мандарина пијалак

Ингредиенты:

• Мандарини;
• Нане по вкус.

Метод на подготовка:

1. Тргни мандарини, се дели на парчиња.
2. Победи со блендер.
3. Истурете ја пијалак во чаша, додадете коцки за мраз ако сакате, и
   декорација со лист од нане.

Мандарински желе

Ингредиенты:

• Мандарини;
• Желатин;
• Вода;
• Природен мед

Метод на подготовка:

1. Растворете 15 грама желатин со чаша топла вода, промешајте додека
   целосно распуштање.
2. Мандарините излупени, поделени на парчиња, отстранете го белото
   филм, додадете 1 лажица мед, оставете да се впие
   20 минути.
3. Мелење на кора од лимон.
4. Се вари во тенџере со 1 лажица мед, додадете
   желатин раствор и кора од лимон, повторно да се врие, постојано
   мешање.
5. Како резултат на решение мора да се филтрира и истурете половина од неа.
   на млечни производи.
6. Оставить остужаться в холодильник на 20 минути.
7. Добијте ги паштетите, ставете го месото на плодот со мед, истурете
   преостанатиот сируп и оставете да замрзне неколку часа.

Правилен излез

Правилен излез из монодиеты на мандаринах — это
долг процес кој не треба да се занемари.

Во текот на следните шест месеци, се препорачува да не се исклучи
Мандарини од вашата исхрана. Можете да ги јадете помеѓу нив
главни оброци, и на празен стомак пијат свежо исцедена мандарина
сок

За сохранения результатов похудения с помощью мандариновой
методологија, треба да ја прилагодите вашата вообичаена исхрана,
повлекуваше зголемување на телесната тежина. Се препорачува да се исклучат или намалат
на минимум употребата на слатки колачи, слатки, пржени и
масна храна, брза храна. Колосален ефект за да се задржи обликот
норма ќе даде зголемување на дневниот физички напор. Можете да одите
во свеж воздух, вежбаат утрински вежби, и неколку пати во
неделно посета на фитнес центарот, пливање.

Контраиндикации

Кому мандариновая диета противопоказана:

• Луѓе кои страдаат од алергиски реакции на агруми;
• Кај болести на црниот дроб и бубрезите;
• Со зголемена киселост на стомакот;
• Кај болести на гастроинтестиналниот тракт (чир,
  гастритис);
• За време на периодот на рехабилитација по операцијата;
• За време на бременост и лактација;
• Во детството, адолесценцијата и староста.

Диетата на мандарина за време на бременоста е строго забранета
поради фактот што агрумите можат да предизвикаат алергиска реакција
идна мајка, дури и ако тоа не беше претходно забележано. Бремените
жените диети се контраиндицирани, бидејќи со храна во телото
Потребни се сите неопходни минерали и витамини
нормален развој.