Маја Плисецкаја диета: минус 10 кг за 15дена - Како да се губат телесната тежина: исхрана, исхрана и спорт

1 Суштината на исхраната Мајј Plisetskaya
- 1.1 Дозволени и забранети производи
2 менија
3 Правилен излез
4 Контраиндикации

Прима Балерина од Бољшој театарот, Кралица на рускиот балет –
доброто Маја Plisetskaya секогаш изгледаше неверојатен,
восхитувајќи се на неговите навивачи со длабинска фигура. Тајната на хармонијата
Балерина се крие не само во дневни и интензивни проби,
но исто така и во строга диета, на која Маја Михајловна периодично
прибегнаа кога тоа беше потребно да се губат телесната тежина, особено
пред важни говори. Исхраната на Маја Plisetskaya меѓу луѓето доби
звучното име “Не јадете”, поради балетската забелешка на прашањето
Француски новинар за нејзината хармонија: “Јас не седам
zhravshi! “

Contents

Суштината на исхраната Мајј Plisetskaya

Исхраната на Маја Plisetskaya “Не јадете” апсолутно не е внатре
постот Самата прима на Бољшој театарот има развиена шема за себе
храна, со што таа успеа да изгуби 8-10 екстра
килограми за само 2 недели. Исхрана Plisetskaya различни ниски
потребна е калориска доза, а со тоа и неговата усогласеност
значителна волја и издржливост. За основаноста на диетата на Маја Плисецкаја
вклучуваат: високи перформанси, како и сосема различни
мени што немаат време да стават.

Основните принципи на исхраната на Маја Плисецкаја:

Дробное питание. Секојдневно треба да има три
полн оброк (појадок, ручек, вечера). Воо меѓувреме
Главните оброци не можат да гладуваат, можете да јадете зеленчук
(главно зелени) или незасладено овошје.
За полчаса до каждого приема пищи необходимо
выпивать по 1 стакану негазированной воды. Воода
пополнете стомакот, го намалите апетитот, што ќе влијае на брзо
сатурација со мал дел.
Вооден режим. Пијте најмалку 2 во текот на денот.
литров жидкости: воды, чая (травяного, зеленого), но без
шеќер Можете да пиете со Plisetskaya исхрана свежо исцедено зеленчук и
овошни сокови, decoctions, солени задушени овошје.
Воообичаениот обем на дел треба да се намали.
вдвое. Тоа е, една порција риба треба да биде не повеќе од 150
гр, салата 200 гр, супа 250 мл.
Ежедневные физические нагрузки. Самата Балерина
таа тврдоглаво се мачеше со секојдневно вежбање и проба. Во
алтернативно можете да направите фитнес, аеробик,
пливање.

За да се консолидира резултатот од губење на тежината, Маја Плисетскаја
препорачува да се повтори исхрана два месеци подоцна.

Дозволени и забранети производи

Маја Plisetskaya исхрана – дозволено
Производи:

Овес, јачмен, ориз, леќа;
Ниско-масна риба (штука, зондер, минијатури, треска, осли);
Птица со ниски маснотии (пилешко, мисирка);
Лошо скробен зеленчук (брокула, зелка, краставици, бугарски
бибер, спанаќ, целер);
Зелените (магдонос, цилинтро, копра, мајчина душичка);
Несладено овошје (јаболка, круши, сливи, агруми);
Сок од лимон (како облекување со салата);
Екстра девствено маслиново масло (не повеќе од 1 лажица
ден).

Со диета на Маја Плисетска, зеленчукот може да се задуши, печен,
се вари, користете сурови и салати. Риба и
живината е подобро да се вари или да се паре без додавање на сол и
зачин. Каша (овесна каша, ориз, јачмен) треба да се готви во вода
без сол, шеќер и путер.

Диета Маја Плисетскаја – Забранета
Производи:

Масни месо, живина и риба;
Пржени јадења, богати супи;
Пушеле месо. Маринки, кисели краставички;
Секое колачи, леб и пекарски производи;
Тестенини;
Слатки и десерти;
Компири, модри патлиџани, домати;
Слатко овошје (грозје, банани, дињи);
Јајца;
Млечни и млечни производи;
Полупроизводи, брза храна;
Зачини и зачини;
Масни сосови и маснотии;
Сол и шеќер;
Кафе;
Газирани пијалоци;
Алкохолни пијалаци.

Мени

Диета Майи Плисецкой – меню на 15 дена (завтрак,
закуска, ручек, попладне закуска, вечера):

1 ден:

Овесна каша 150 гр;
Краставица;
Супа од зеленчук 250 мл. Варен трес 150 гр;
Зелено јаболко;
Рајс 100 гр. Салата од зелка 200 гр.

2 ден:

Ориз каша 150 гр;
Портокал;
Супа од целер 250 гр. Варено пилешко филе 150
гр;
Бугарска пиперка;
Lentil Puree 100 гр. Растителен гриза 200 гр.

3 ден:

Јачмен каша 150 гр;
Круша;
Постелен зелен супа 250 гр. Парен ослик 150 гр;
Спанаќ;
Рајс 100 гр. Парен брокула 200 гр.

4 ден:

Летило пире 150 гр;
Грејпфрут;
Супа од брокула 250 гр. Филе варена мисирка 150 гр;
Аспарагус;
Јачменка каша 100 гр. Салата од бело зелка 200 гр.

5 ден:

Овесна каша 150 гр;
Праска;
Супа од зеленчук 250 гр. Полиран парен 150 грама;
Краставица;
Леќа 100 гр. Салата од Arugula 200 gr.

6 ден:

Рајс 150г;
Киви;
Супер од зелка 250 гр. Штукасто седиште 150g;
Целер бетони;
Јачменка каша 100 гр. Растителен гриза 200 гр.

7 ден:

Леќа 150 гр;
Калинка;
Супа од зеленчук 250 гр. Варено пилешко филе 150 гр;
Зелена пиперка;
Рајс 100 гр. Задушени боранија 200 гр.

8 ден:

Јачмен каша 150 гр;
Зелено јаболко;
Зелен борщ 250 гр. Филе со пареа од Турција со 150 гр;
Парен брокули;
Леќа 100 гр. Салата од краставица и бибер 200 гр.

9 ден:

Овесна каша 150 гр;
Слива;
Супа од целер 250 гр. Парен ослик 150 гр;
Бриселско зелје;
Рајс 100 гр. Растителен гриза 200 гр.

10 ден:

Ориз каша 150 гр;
Кајсија;
Зеленчук супа. Варени пченка 150 гр;
Спанаќ;
Леќа 100 гр. Парен брокула 200 гр.

11 ден:

Летило пире 150 гр;
Портокал;
Шче 250 гр. Штукасто седиште 150g;
Краставица;
Рајс 100 гр. Салата од зелка 200 гр.

12 ден:

Јачмен каша 150 гр;
Круша;
Зелен борщ 250 гр. Варени пилешки гради 150 гр;
Бугарска зелена пиперка;
Леќа 100 гр. Парен зеленчук (спанаќ, брокула) 200 гр.

13 ден:

Овесна каша 150 гр;
Киви;
Супа од зеленчук 250 гр. Филе варена мисирка 150 гр;
Спанаќ;
Рајс 100 гр. Зимни грав 200 гр.

14 ден:

Ориз каша 150 гр;
Кајсија;
Пилешко супа од 250 гр. Полиран парен 150 грама;
Брокула;
Овесна каша 100 гр. Растителен гриза 200 гр.

15 ден:

Овесна каша 150 гр;
Мандарински;
Супа од супа од брокула 250 гр. Варен трес 150 гр;
Краставица;
Lentil Puree 100 гр. Салата од зелка со билки 200
гр.

Правилен излез

Соблюдая диету Майи Плисецкой 15 дена, можно избавиться от 8-11
вишок килограми. Вопечатляющие результаты похудения важно
освен на телесната тежина наскоро не се врати
назад кон Ова бара компетентен излез од исхраната на Маја.
Plisetskaya. Треба да продолжи да јаде
утврдени правила на балерина, постепено зголемување на обемот
делови.

Во первую неделю рекомендуется добавить в свой
јајца за јадење (не повеќе од 1 парче дневно), нискокалорично ферментирано млеко
производи (урда, кефир, јогурт). Месото и рибите треба да продолжат
се вари, може да се чува, се пече, пареа или скара, и
од пржена храна и треба да се напушти целосно.

Маја Plisetskaya препорача повторување на исхраната за два месеци
за зачувување на постигнатите резултати на губење на тежината. Да се задржи
Се препорачува да се исклучи од вашето тело
исхрана при напуштање на Маите Plisetskaya исхрана масна храна и
слатки

Потребно е да продолжите да пиете чаша мирна вода
за 30 минут до приема пищи, что позволит не переедать.
Посебно внимание треба да се посвети на нивната физичка активност,
по сите, редовни товари (спорт, одење, трчање, пливање)
не дозволуваат само да ги задржат мускулите во облик, туку и да спречуваат
изгледот на стрии и брза кожа
губење на тежината

Контраиндикации

Треба да се напомене дека поради нискокалоричната исхрана од диетата Маја
Несакани ефекти на Plisetskaya може да се појават за време на нејзината усогласеност:
слабост, замор, вртоглавица, капки
расположение, затемнување во очите. Поради недостаток на масти, протеини и
Јаглехидратите се препорачуваат дополнително да се земат со Маја
Plisetskaya витамински и минерални комплекси. Пред да започнете со усогласување
Балерина диети треба да бидат запознаени со достапните
контраиндикации, и подобро е да се консултирате со лекар.

Диета Маја Плисецкая – Контраиндикации: