Исхрана од лубеница е вкусна можност брзо да се ослободи неколку екстра килограми. Но, тоа е погодно само за оние кои навистина сака сочни бобинки. Се смета за исхрана на лубеници едноставен, евтин и ефективен, при што лесно е да се изгуби тежината пред тоа 8 килограми. Покрај тоа, лубеницата го чисти телото од токсини и шлемови, Затоа, постот дена се трошат со него и луѓето со нормална тежина.
Contents
Која е користа од губење на тежината на лубениците
Нискокалорична лубеница (38 kcal / 100 g) секоја година привлекува се повеќе и повеќе луѓе кои сакаат да изгубат тежина на оваа Бери. Држете се тоа е едноставно, бидејќи храната збогатена со влакна за долго време обезбедува ситост. Лубеницата е добра за срцето и бубрезите, бидејќи 100 g бобинки содржат дневна стапка на магнезиум. Во својот состав содржи витамин Б, фолна и аскорбинска киселина, каротин, Рибофлавин, антиоксиданти. Лубеницата отстранува вишок течност од организмот, бидејќи има диуретичен ефект.
|
Опис и правила на исхрана
Лекарите не советуваат да седат на монодиети повеќе од 2-3 дена, и ако сакате да изгубите многу килограми, а потоа да дознаете што можете алтернативна лубеница на диета, така што телото добива точна сума корисни супстанции. Количината на лубеница во текот на исхраната се дефинира како што следува: еден килограм на 10 килограми човечка телесна тежина. Да се напие само негазирана вода е дозволена. Јадете лубеница по можност не подоцна од 4 часа пред спиење, поради диуретик својства на бобинки. Така што изгубените килограми не се враќаат, неопходно е постепено да ја оставите оваа диета – за време на следните дена за да се придржувате до ограничувањето на калориите.
Исхрана и мени опции < / h2>
Ако здравјето им овозможува, тогаш за време на тридневната диета на лубеница, другите производи се подобри да не се користат – ова ќе доведе до губење од 3-5 килограми. Со помош на лубеница ќе се подобри изгледот на кожата, состојбата на ноктите и косата, благодарение на содржината на антиоксидантниот ликопен. Если 7 дней соблюдается арбузная диета – минус 10 кг за една недела гарантировано, а еще происходит насыщение организма железом, что избавляет от риска малокровия и анемии.
Исхрана од лубеница за 3 дена < / h3>
За време на кратката тридневна исхрана, може да се јаде само пулпа од лубеница. Треба да се подели на 4-6 еднакви делови и да јаде на секои 1,5-2 часа. Ако е тешко да се издржи таквата диета, тогаш додајте неколку парчиња ” ржан леб на појадок или вечера. Само вода се користи како пијалок.
Исхрана од лубеница за 5 дена < / h3>
Оваа опција содржи посеопфатно мени. Лубеницата ја придружува главната храна и се користи како закуска (до 5 кг дневно). Загарантираната губење на тежината за 5 дена ќе биде до 3 килограми.
Приближно мени на диета на лубеница:
- Појадок – 200 грама нискомаслено сирење, чај.
- Ручек – 250 гр варени леќата. < / li>
- Закуска: 100 грама сирење, чај.
- Вечера – 250 гр варен ориз.
Арбузная диета на 7 дней (една недела)
За време на неделните денови од лубеницата, е дозволено да консумираат храна што ќе биде опишана подолу, но не и над дозволените калории. В течение 7 дней сидеть на арбузной диете не составит труда, ведь рацион разнообразный, а резульат ошеломляющий – минус 10 кг за една недела.
Примерно мени:
- Breakfast – варено јајце или каша на вода или нискокалорично сирење и кафе.
- Ручек – дел од пилешки гради или риба или посно месо без салатна маст и зеленчук, зачинета со кисело јогурт или маслиново масло.
- Вечера само лубеница од лубеница (до 3 кг). < / li> < / ul>
Контраиндикации < / h2>
Диета за лубеница за губење на тежината не е погодна за секого, затоа слушајте го вашето тело за да не му наштети. Луѓето треба да го одбијат со:
- Язвой двенадцатиперстной кишки.< / li>
- Врожденными аномалиями мочеполовой системы.< / li>
- Камнями в почках.< / li>
- Послеоперационные спаечные процессы.< / li>
- Болезнями ЖКТ.< / li>
- Сахарным диабетом.< / li>
- При упадке сил или бессоннице.< / li>
- Пожилым людям с хроническими заболеваниями кишечника.< / li> < / ol>
Излез од исхраната < / h2>
Како да се губат телесната тежина на лубеница, веќе сме сфатиле. Останува да се научи како правилно да излезе од исхраната за да се поправи резултатот. Во рок од неколку дена по исхраната на лубеницата, јадете јаглени хидрати протеини со ниски маснотии: пилешко, риба, кефир, јајца, житарки, урда, зеленчук, овошје, зеленчук. Препорачливо е да се набљудува и да пие режим – до 1,5 литри вода секој ден.
|
Осврти и резултати од губење на тежината < / h2>
Ангела, 25 години < / strong> : “Ефикасната исхрана на лубеница ми го привлече вниманието на Интернет: луѓето имаа неверојатни повратни информации и резултати. Таа, исто така, ми помогна да изгубам 3 кг за три дена, но не можев да издржам повеќе денови, бидејќи не можев да се справам со чувството на глад. “<
Кетрин, 19 години < / strong> : “Најпрво седнав на лубеница диета пред 4 години, оттогаш секое лето го чистам телото со лубеница 7 дена по ред. Губење на 4 до 7 килограми во една недела без чувство на силна глад. Точно за појадок и ручек јадам екстра каша и варено пилешко без сол. “
Јулија, 33 години < / strong> : “Не задржувам повеќе од еден ден лубеница, па оваа диета е бескорисна за мене. Придобивките се само во чистење на цревата, и губам килограми со ограничување на калориите. ”
Оваа опција содржи посеопфатно мени. Лубеницата ја придружува главната храна и се користи како закуска (до 5 кг дневно). Загарантираната губење на тежината за 5 дена ќе биде до 3 килограми.
Приближно мени на диета на лубеница:
- Појадок – 200 грама нискомаслено сирење, чај.
- Ручек – 250 гр варени леќата. < / li>
- Закуска: 100 грама сирење, чај.
- Вечера – 250 гр варен ориз.
Арбузная диета на 7 дней (една недела)
За време на неделните денови од лубеницата, е дозволено да консумираат храна што ќе биде опишана подолу, но не и над дозволените калории. В течение 7 дней сидеть на арбузной диете не составит труда, ведь рацион разнообразный, а резульат ошеломляющий – минус 10 кг за една недела.
Примерно мени:
- Breakfast – варено јајце или каша на вода или нискокалорично сирење и кафе.
- Ручек – дел од пилешки гради или риба или посно месо без салатна маст и зеленчук, зачинета со кисело јогурт или маслиново масло.
- Вечера само лубеница од лубеница (до 3 кг). < / li> < / ul>
Контраиндикации < / h2>
Диета за лубеница за губење на тежината не е погодна за секого, затоа слушајте го вашето тело за да не му наштети. Луѓето треба да го одбијат со:
- Язвой двенадцатиперстной кишки.< / li>
- Врожденными аномалиями мочеполовой системы.< / li>
- Камнями в почках.< / li>
- Послеоперационные спаечные процессы.< / li>
- Болезнями ЖКТ.< / li>
- Сахарным диабетом.< / li>
- При упадке сил или бессоннице.< / li>
- Пожилым людям с хроническими заболеваниями кишечника.< / li> < / ol>
Излез од исхраната < / h2>
Како да се губат телесната тежина на лубеница, веќе сме сфатиле. Останува да се научи како правилно да излезе од исхраната за да се поправи резултатот. Во рок од неколку дена по исхраната на лубеницата, јадете јаглени хидрати протеини со ниски маснотии: пилешко, риба, кефир, јајца, житарки, урда, зеленчук, овошје, зеленчук. Препорачливо е да се набљудува и да пие режим – до 1,5 литри вода секој ден.
|
Осврти и резултати од губење на тежината < / h2>
Ангела, 25 години < / strong> : “Ефикасната исхрана на лубеница ми го привлече вниманието на Интернет: луѓето имаа неверојатни повратни информации и резултати. Таа, исто така, ми помогна да изгубам 3 кг за три дена, но не можев да издржам повеќе денови, бидејќи не можев да се справам со чувството на глад. “<
Кетрин, 19 години < / strong> : “Најпрво седнав на лубеница диета пред 4 години, оттогаш секое лето го чистам телото со лубеница 7 дена по ред. Губење на 4 до 7 килограми во една недела без чувство на силна глад. Точно за појадок и ручек јадам екстра каша и варено пилешко без сол. “
Јулија, 33 години < / strong> : “Не задржувам повеќе од еден ден лубеница, па оваа диета е бескорисна за мене. Придобивките се само во чистење на цревата, и губам килограми со ограничување на калориите. ”
