Liepaja исхрана стана популарна не толку одамна, но веќе стекнати
следбеници и многу позитивни повратни информации. Таа претпоставува
ограничена исхрана за 3 месеци, и е
доста нежен и ефикасен.
Содржината
- Од каде потекнува диетата Лиепаја?
- Основи на диета Лиепаја
- Мени исхрана за 3 месеци
- Резултати
Contents
Од каде потекнува диетата Лиепаја?
Лиепаја е град во Летонија, на Балтичко Море, од тука
и името на оваа диета. Неговиот творец е доктор ендокринолог Лев.
Јаковлевиќ Хазан – специјализиран за спортска медицина и живеел во
овој мал град се наоѓа во близина на Рига.
Овој диететски развој не се темели само на нејзиниот
знаење, но, исто така, се потпира на искуството на многу други диети кои тој
студирал многу години. Неговата практична 25-годишна работа им помогна на многумина
луѓето не само што ја корегираат фигурата, туку и лекуваат голем број
болести. Според системот Хазан, ќе мора да ја намали моќта
3 до 4 месеци, со резултат ќе
Внимавајте, се разбира, не секој ден, туку секоја недела – сигурно.
Д-р Hazan развиена неговата исхрана не само за губење на тежината, но
и за исцелување на телото.
Намалување на шеќерот во крвта, холестерол, нормализирање на крвта
притисок, проблеми со гастроинтестиналниот тракт и голем број проблеми
кои предизвикуваат прекумерна тежина, секако не е веднаш, но
постепено, ќе почне да се повлекува. Оживејте го циркулаторниот систем
тен ќе се подобри и освежи.
Основи на диета Лиепаја
Liepaja диета вклучува јасна имплементација на неколку чекори:
- Започнете со најважната работа – пресметајте ја тежината
оптимално за вас. Не е тешко, вреди да се користи
калкулатор, кој е лесно да се најде на интернет, каде што треба да го наведете
нејзината возраст, тежина и висина. Тој ќе пресмета во секунда и ќе ви даде
резултатот. Напишете го и обележете го на фрижидерот; - Ако не постојат скали, тие треба да се купат. Забележете дека
скалите на подот имаат грешка од ± 1 кг. Таа е наведена во
лист со податоци, кој, пред да го купите мора да се прочита. Некои
Скалите бараат дополнително прилагодување – нерамномерност на површината на подот, итн
Кога купувате, подобро е да го земете со најголема сериозност
ќе се сервира повеќе од еднаш; - Купи скали за кујната, како што треба точно да се измери
делови. И по диетата, исто така, фармата ќе се вклопи; - Направете знак во кој треба да внесете ред еднаш неделно.
податоци. Таа ќе треба да го види нивниот напредок. Кога јасно –
тоа е побезбедно. Во табелата означете ја тежината, мерењата на волуменот на градите, вратот,
задолжително половината, стомакот, колковите и повеќе, препорачува д-р Хазан
Да се направи во табелата мерења на левата нога во близина на препоните. Сондата треба
неделни диети; - Ако треба да изгубите повеќе од 15-20 кг, тогаш дефинитивно треба да
консултирајте се со вашиот лекар и поведете општа анализа
крв. Бидејќи ова е доста остар губење на тежината, што треба
под надзор на специјалист, ќе биде извршена комплетна крвна слика
покажи состојбата на вашето тело. Или користете други
методи за брзо губење на тежината. Отпрвин ќе изгубите тежина многу
брзо, и ова е стресно за телото, па секој 15-20 загуби
килограм треба да помине комплетна крвна слика; - Интензитетот со кој ќе изгубите тежина ќе предизвика еден
проблемот е доделување на кожата. Не плашете се. Во текот на целата година
период, се препорачува да се користат бањи, доволно топли, со
додавање на бор екстракт, морска сол, совршена сол
Мртвото Море. Топла бањи се контраиндицирани во голем број
кардиоваскуларни болести, не заборавајте да одите кај вашиот
Докторот, да дознаете дали можете да ги земете или не. Прикажана масажа
тело, тоа е сосема можно да го направите сами со помош на дрвени
ролери дизајнирани за масажа. Како да направите масажа за
губење на тежината, можете да научите од овие видеа; - Без спорт и движење, нема да им помогне на исхраната. На прво тоа
може да има едноставни, лесни вежби, по – зголемување
оптоварување. Секогаш контролирајте го дишењето. Едно движење – дишам,
уште по кратко одложување – издишување. Потоа повторно одложи
здив, дишам, се движи, држи, издишува. Ефективни вежби
за губење на тежината се опишани во овој член; - Како и во сите диети, ќе мора да се усогласат со исхраната.
Се препорачува интервалите да бидат во рок од пет часа. Појадок
по пет часот наутро ручек, по пет часот вечера. Девијации ± 15
минути Добро се обесувате на менито за фрижидер; - За жал, но закуски исхрана исклучува. Ќе мораме да задржиме. Дозволено е
пијалоци – кафе, чај, негазирана вода, но не повеќе од 2 литри на
ден Во спротивно може да се појави задуеност. Кафе, чај без крем,
млеко, шеќер, замени за шеќер и така натаму; - Алкохолот не е строго;
- Вреди да земате витамини, подобро е да земете мултивитамин, тие
помогне на вашето тело да преживее стресот дека тоа ќе
да се доживее; - Телото на почетокот ќе биде тешко, па така
непријатност како треска, затемнување или “муви” во очите,
слабеење на имунолошкиот систем. Како што вели Лав Јаковлевиќ Хазан: “Самите
претерал вашето тело тој веќе е се користи за тоа, и сега тоа ќе биде
отпор. “
Малку совет – купи магнет нов, око-фаќање,
закачете го во фрижидер, и убаво, светло го декорирајте менито.
Напиши подобро со рака, полесно е да се запамети. Боја
красат – тоа веднаш ќе го фати окото и тоа ќе биде
полесно да се држиш.
Мени исхрана за 3 месеци
Менито на исхраната се состои од 3 месеци;
трае Менијата 1, 2 и 3 месеци се слични, но има и такви
разлики.
Првиот месец од исхраната
- Завтрак: На выбор – чай или
кафе, без додатоци. Леб парче леб со тенок слој
путер. Еден ден се стави – сирење, а другиот – месо. Еднаш а
наместо сендвич, можете да јадете 2 варени јајца неделно и ¼ дел од
обичен парче леб. - Обед. Строго мерите 160 g
варена риба или месо. Зелените можат да се јадат без ограничувања и зеленчук
– точно 8 суп.л-патки. л, само свежи, сецкани, без зачини (но
дозволено малку сол и црн пипер). Сок – една чаша. - Ужин. Тенка парче леб и
да изберете од 1 чаша кефир, млеко или сок. Точно 8 лажици
салата или салата “Оливие”. Ако изберете винегрет,
мора да јадете дополнителни 1 суп.л-патки. л конзервирана
морска храна – кавијар, риба, школки, ракчиња итн.
Оливиер го препорачува д-р Хазан во следниот рецепт:
- Варени компири
- конзервирана грашок;
- варени јајца;
- месо (говедско месо, телешко месо, но по можност пилешко);
- кисела краставици или кисела.
Додадете сол во салата, можете да додадете малку бибер;
1 ч. л майонеза и 2 ч. л павлака со ниска содржина на маснотии
Vinaigrette – варени компири, кисела краставици или кисела,
кромид, варени моркови, цвекло. Сол, бибер. Пропорции од
да вкусат. Полнење гориво – 1 суп.л-патки. л растително масло
Еднаш а неделю – молочный ден На овој ден, јадете 250 гр
нискокалорично сирење, пијте 0,5 литри кефир или млеко. Додади во
ова 2 јаболка, по можност зелена, 10 парчиња ореви
ореви и 2 суп.л-патки. лмеда.
Втора месец исхрана
Ако сакате овошје и бобинки, тогаш овој месец е за вас. Разликата е
сок, кој е пијан за ручек, наместо цела чаша лее сега
колега. И додадете во изборот:
- половина грејпфрут;
- 1 јаболко;
- 1 круша;
- 2 мандарини;
- 1 портокал;
- 100 грама грозје;
- 150 g од сите бобинки.
Бидете сигурни да се забележи за себе – половина чаша сок, што
пиете на ручек, ги замените бобинки или овошје, а другата половина
сигурни дека ќе пиете на ручек!
Не можете да овошје, бобинки за појадок и вечера.
Треба да се јадат две вечери неделно:
- сува маса – 80-100 g;
- изюм 3 ч. л;
- една чаша сок или кефир, млеко;
- парчиња 6-7 крекери.
Трет месец исхрана
До менито од 1-2 недели се додава 1 ден на растоварање, во кој
дозволено да јаде 1 кг овошје и да пијат 0,5 литри кефир.
Резултати
Од првите денови строго ги почитуваат сите барања, и тие се напишани
ендокринолог кој работел со професионалец
спортисти, вие не само што ќе изгубат тежина, но, исто така
исчистете го вашето тело. За првиот месец можете да изгубите од 5 кг
прекумерна тежина, и со правилно почитување на сите прописи може
се ослободи од 10 мразени килограми.
Диета Liepaja е долгорочен тест, но
не постојат строги ограничувања, бидејќи можете дури и да јадете сендвичи и
салата “Оливие”. Тоа не е погодно за секого, но им помага на многумина. За тоа
за да видат дали вашето тело ќе го издржи тестот на диета,
Бидете сигурни да проверите кај вашиот лекар.
