Лесна исхрана за една недела дома

  • 1 Лесна исхрана за мрзливи за една недела
    • 1.1 Основни принципи
    • 1.2 Мени за неделата
    • 1.3 Колку може да изгубите тежина?
  • 2 Легкая и эффективная диета — 15 кг за 2 недели
    • 2.1 Резултати за губење на тежината

Најдете жена која е 100% задоволна од сопствената фигура,
многу тешко. Повеќето од фер секс желба
подобрување на вашето тело. Најприфатлив начин да го направите ова е
прибегне кон користење на едноставна диета за губење на тежината, се држи до
што ќе биде лесно дома.

Ако во текот на неделата да јадат нискокалорична храна и
се придржуваат до основните принципи на правилна исхрана (на пример:
пијат само 1 чаша наутро), тогаш по исхраната е сосема можно
белешка минус неколку килограми на скали. Не се слабее
ќе се претвори во тортура ако не се ставиш во строга рамка, туку едноставно
правилно прилагодете ја исхраната. Совети за помош
професионални нутриционисти, собрани во статијата.

Contents

Лесна исхрана за мрзливи за една недела

Како брзо и лесно да изгубите тежина без да се чувствувате постојано
глад и желба да се прекине редовната исхрана? Неопходно е да се направи
распоред за јадење слабеење и се држи до тоа точно.
Дигестивните органи се дизајнирани на таков начин што, со неправилна исхрана,
не успеваат, а потоа процесот на метаболизмот се забавува, го забавува процесот
губење на тежината За да ги видите на скалите саканиот минус во неколку
килограм ќе мора да се придржуваат до правилна исхрана.

За да трае цела недела, треба да се избере лесна исхрана.
не дозволувајќи да се скрши. Домашните услови се погодни за усогласеност.
принципи на добра исхрана, кои може да се ресетираат приближно
3-4 кг за седум дена.

Типична исхрана за мрзливи, не се бара посебен
ограничувања и купување на егзотични и скапи производи за
слабеење:

  • целата дневна исхрана треба да се подели на 5 дела;
  • има потреба на секои три часа;
  • една порција треба да тежи не повеќе од 200 g и треба да се стави во
    дланки;
  • пред секој оброк треба да пиете чаша вода
    губење на тежината беше брзо;
  • целосно да се елиминираат од исхраната со висока калорична исхрана
    храна со висок процент на содржина на масти (колачи, бонбони, путер
    бухти, колачи);
  • наместо шеќер, да јаде природен мед;
  • намалување на внесот на сол;
  • одбиваат од полуготови производи и готват само свежа храна
    производи;
  • одбиваат колбаси и пушеле месо, ги заменува
    пилешко или говедско филе.

Така, лесно можете да изгубите тежина од 7 кг во една недела или дури
повеќе

Усогласеноста со таквите правила ќе доведе до минус 3 кг по истекот
од неделата. Постојат и други правила за лесна диета за
тинејџери за една недела:

  • да се откаже од слатка сода, чипс, солени ореви и
    крекери;
  • пие повеќе чиста вода, сакам свежи овошни компоти и
    бобинки;
  • да се откаже од брза храна, да јаде домашна храна;
  • бидете сигурни дека ќе имаат појадок во утринските часови – на пример, со сендвич со
    леб од цела пченица со путер, пилешко филе,
    краставица и домат;
  • јадете слатки наутро;
  • даде предност на црно чоколадо, наместо млечни производи;
  • вклучуваат свеж зеленчук во исхраната.

Усогласеноста со овие едноставни правила ќе доведе до стабилна состојба
губење на тежината Дури и лесна исхрана, предмет на нејзина точна имплементација,
обезбедете минус 3-4 кг на скалите.

Ако се придржувате до долгите принципи на Медитеранот
диети (и не една недела), вие не само што може да изгубат тежина, но исто така јасно
организмот.

Основни принципи

Менито за губење на тежината за секој ден вклучува согласност
основни принципи на исхрана за мрзливи. За да се гарантира губење тежина
минус 3-5 кг при легкой диете за неделю, следует полностью
напушти некои производи. Според забраната мора
биде: 

  • пржени и варени со голема количина дебели садови;
  • мајонез и други слични висококалорични сосови;
  • пушено месо и колбаси;
  • колачи, бел леб и секое печење;
  • слатка сода, шеќер во чиста форма;
  • слатко овошје (грозје и банани);
  • скробен зеленчук (првенствено компир);
  • тестенини, полиран ориз и сите каша брзо
    готвење

За да го видите долгоочекуваниот минус на скалите по светло
исхрана за една недела, во исхраната ќе треба да се вклучат такви производи за
слабеење:

  • свеж сезонски зеленчук;
  • сезонски незасладено овошје и бобинки;
  • сурови житни култури (леќата, неполиран ориз, јачмен,
    пченица, овес);
  • посно месо (говедско, зајачко месо) и месо од живина (освен патка
    и гуска);
  • јајца и путер;
  • маслиново и сончогледово масло (нерафинирано);
  • семиња и ореви.

Едноставен и ефикасен начин за губење на тежината дома е да направите свој
вообичаениот дел е помал од два пати. Извадете го целиот шеќер од него и
се откаже од леб Ова е најлесната исхрана, овозможувајќи една недела
се ослободи од најмалку минус 2 кг.

Мени за недела

Лесна исхрана за мрзливи за една недела хорошо переносится
од страна на телото. Пред да почнете да губите тежина, треба да направите примерно мени.
за секој ден, овозможувајќи ви да изгубите минус 2-3 кг.

Мени за недела при ленивой диете:

Понеделник:

  • доручек – дел од леќата каша со домати и цврст
    сирење;
  • ручек – пилешка супа, салата од зелка, варено филе;
  • попладневен чај – чаша кефир со бобинки;
  • вечера – тврдо варено јајце, салата од зеленчук и јогурт.

Вторник:

  • дел од овесна каша со млеко и јаболко;
  • грашок пире, салата од краставици и неколку парчиња малку маснотии
    шунка;
  • тепсија со сирење со овошје;
  • филе говедско месо и зеленчук.

Среда:

  • два фитнес сендвичи, шунка и сендвичи со силен сирење;
  • зеленчук и оризова каша со месо;
  • овошна салата, зачинета со јогурт;
  • зеленчук од скара и риба.

Четврток:

  • тепсија за сирење со бобинки и кефир;
  • супа со ќофтиња и саксија;
  • сирење со суво грозје и мед;
  • запечен зајак и ориз.

Петок:

  • дел од јачмен каша и пржени јајца;
  • Борхт во пилешка супа и печени пилешки филе со
    зеленчук;
  • урда за сирење со суви кајсии;
  • пареа риба котлети и зеленчук.

Сабота:

  • сендвичи од тренинг леб со моцарела и домати;
  • тушеная фасоль с куриным мясом и зеленчук;
  • тепсија од сирење и портокал;
  • мелено пилешко месо и ориз.

Недела:

  • дел од овес во млеко и јогурт;
  • овощное рагу и легкий салат из морепродуктов с зеленчук;
  • неколку бобинки и јогурт;
  • палачинки од овесна каша и рендано јаболко со кефир.

Со строго придржување кон овој метод на исхрана со лесна исхрана
Можете лесно да отидете на “минус” за изгубените килограми и значително да изгубите тежина
една недела Неопходно е да се има волја, а резултатот нема да се присили себеси.
да се чека.

Колку може да изгубите тежина?

Колку може да изгубите за една недела на лесна диета? Минус 5 кг на
недела – колку е реална губење на тежината? Дали е можно да се губат телесните тежина
минус 7 кг неделно?

Некои жени решаваат да се ограничат на храна колку што е можно повеќе.
надежде увидеть на весах минус 10 кг за една недела Всушност, ниту
една светлина исхрана нема да даде такви резултати. Максимум што можеш
брои е загуба од минус 2-3 кг за 7 дена, со доволно
строга ограничување на храната. Зголемете ја телесната тежина повеќе од оваа бројка
Лекарите категорично забрануваат, бидејќи таква губење на тежината може
негативно влијаат на некои функции на телото. Вие треба да изгубите тежина со
удобност, постепено губење на тежината, тогаш тој нема да се врати после
завршувајќи ја светлината. Лесна исхрана за мрзливи за една недела – это
добар начин да се исчисти цревата од токсини, малку да се отстрани стомакот,
изгуби минус неколку килограми и му даде на телото поттик за понатамошно
губење на тежината

Легкая и эффективная диета — 15 кг за 2 недели

Брзото губење на тежината во 2 недели е возможно ако направите многу
тешка диета, и секој ден се држи до него религиозно.
Дебелите ќе почнат да одат на крајот на првата недела, а за две недели
легкой диеты можно будет увидеть примерно минус 10-15 кг. на
скали (точната бројка зависи од почетната тежина на губење на тежината).

Примерное меню легкой диеты на 7 дней, которую
можно повторить 2 раза подряд:

Понеделник:

  • завтрак – порция овсянки на воде и нежирный
    кефир;
  • обед – порция овощного рагу и отварная
    пилешко;
  • полдник – стакан нежирного кефира;
  • ужин – греческий нежирный йогурт и ягоды.

Вторник:

  • каша од хељда и тврдо варено јајце;
  • спарени риба котлети и coleslaw;
  • урда од сирење со сливи;
  • треска на скара.

Среда:

  • дел од овесна каша со суво грозје;
  • грав со домати;
  • грејпфрут;
  • варено јајце и салата од домати.

Четврток:

  • омлет со домати;
  • супа од грашок со круни;
  • чаша кефир;
  • крап и зеленчук на скара.

Петок:

  • дел од овесна каша со суви кајсии;
  • варен ориз и пилешко филе;
  • јаболко;
  • салата од морска храна.

Сабота:

  • палачинки со сирење со бобинки;
  • пилешка супа со парче филе и салата од зелка;
  • грејпфрут;
  • пареа риба со ориз.

Недела:

  • запеканка с сирење;
  • растително чорба со телешко месо;
  • овошна салата, облечена со ниски масти јогурт;
  • телешко месо со зеленчук.

Ако го користите менито за исхрана двапати по ред, на крајот
двух недель можно увидеть на весах минус 10 кг, или повеќе

Резултати за слабеење

Секоја светлина исхрана бара некои напори на волја и трпеливост.
Човек не може да очекува дополнителни килограми да испари сама. Да се ​​брза
На телесната тежина, ќе треба во голема мера да го намали внесот на калории. Се хранат
наједноставните производи и елиминирање на сите штетни компоненти
мени диета мени, можете да го исчистите телото на отрови, да се ослободи од
лишней жидкости и похудеть примерно на 4 кг за одну една недела

Резултат слика:

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: