Ленно брашно за губење на тежината: апликација,рецепти

  • 1 Придобивките од лененото брашно
  • 2 Како да се користи лебното брашно за губење на тежината
  • 3 Ленна диета
    • 3.1 Дозволени и забранети производи
  • 4 менија за 7 дена
    • 4.1 Рецепти
  • 5 резултати

Благодатните форми, тенки и затегнати фигури – сонот на многумина
фер секс. Да, и кај мажите многу од нив
кој не сака да изгуби неколку дополнителни фунти регрутирани
поради седентарен начин на живот, лоша исхрана и исхрана
на денот Еден од најефикасните методи на губење на тежината – вклучување во исхраната
природни масти горење производи, кои вклучуваат
лен брашно. Нејзината употреба со вода или со малку масти
ферментиран млечен производ во текот на месецот ќе овозможи “збогум” да
2-3 килограми без дополнителен напор, исцрпувачки гладски штрајкови и
строги диететски ограничувања.

Contents

Придобивките од лененото брашно

Ленното брашно е богато со фосфор, железо, калциум, хром, калиум,
натриум, витамини од групата А, Б, Е, антиоксиданти, масти
Омега 3 и Омега 6 киселини, содржи фолна киселина,
кој се смета за главен асистент на органи кои формираат крв
фитостеграги лигнани, кои придонесуваат за спречување на формирање
клетки на ракот.

Калорична содржина на лен брашно: 270 Kcal на 100 g
производ

Ленно брашно, богато со растителни протеини и влакна
се препорачува за луѓе кои сакаат да изгубат телесната тежина без штета
за здравје. Не е тајна дека првиот чекор кон губење на тежината е вистинскиот.
чистење на телото. Растителни влакна, кои се богати лен
мука, является природным слабительным средством,
нежно чистење на цревата од акумулирани штетни материи. Покрај тоа
слабеење, редовна употреба на ленено брашно
благоприятное воздействие на состояние волос, ногтей и
кожата, како и на видот и репродуктивниот систем.

Производителите на ленено брашно укажуваат на нивното пакување
производи кои лепното брашно нема контраиндикации. Сепак
Пред да почнете да го применувате за губење на тежината, морате
консултирајте се со вашиот лекар и бидете сигурни дека бубрезите и
жолчниот меур нема камења. Инаку, кога се користи
Ленно брашно, камењата можат да се движат и да блокираат канали.

Како да се користи лебното брашно за губење на тежината

Не е доволно да го вклучите лененото јадење во вашата исхрана и да се надевате брзо
губење на тежината. За губење на тежината е подеднакво важно да се примени
нејзиното право

Правилна употреба на ленено брашно за
слабеење:

  • За да постигнете ефективен резултат, мора да го користите
    нејзиниот дневен весник
  • За губење на тежината, се препорачува да додадете брашно во кисело млеко
    производ (кефир, јогурт, ријаженка). За 1 недела е прикажано
    добавление 1 чайной ложки на стакан кисломолочного производ, во 2
    недела, дозата на брашно треба да се зголеми на 2 лажички на чаша
    ферментирано млеко пие, и во 3 недела до 3 кафени лажички. Таков
    треба да пиете хранлив коктел не повеќе од еднаш на ден,
    пожелно е да се заменат со појадок.
  • За да се осигура дека процесите за чистењето на дебелото црево не застануваат,
    треба да се користи брашно пред спиење. За ова земете 1 стакло
    топла вода во која се меша една лажичка брашно и
    инсистира на 10 минути. Производот може да се користи во подготовката на
    јадења, на пример, како лепење или како додаток во супа, сос,
    сос, кога печете производи од квасец и бесквасен тесто.
  • Се препорачува да се користи ленено оброк за губење на тежината секој ден.
    во рок од еден месец. За ефикасна губење на тежината
    тоа е потребно да се јаде во исто време избалансиран, додека се намалува
    дневен калоричен внес и зголемена физичка активност.

Ленна исхрана

Еден од ефективните методи на губење на тежината со здравствени придобивки –
ленна исхрана. Нејзината разлика од други начини на отстранување на вишокот
тежина – исклучок од постот. Урамнотежено, но во исто време
нискокалорична исхрана ќе ви овозможи да го исчистите телото на акумулираното
штетни материи, ги забрзуваат метаболичките процеси и метаболизмот, што
ќе придонесе за губење на тежината. Тежината ќе оди полека, но сигурно.
Набљудувајќи ја исхраната прикажана за еден месец, можете да изгубите тежина од 5
килограми.

Принципы льняной диеты для слабеење:

  • Дробна исхрана во мали делови. Често јадете
    (5-6 пати на ден), но во мали делови (не повеќе од 250-300
    в);
  • За појадок секој ден, мора да јадете ленена каша,
    кој може да се додаде за вкус незасладени овошја, бобинки,
    сушено овошје;
  • За ручек се препорачува да се јаде дел од супа од зеленчук или да се потпреме
    супа, додавање варено или печено месо, живина или
    риба;
  • На пладне за време на исхраната за губење на тежината е прикажана употребата на
    ферментиран млечен пијалок (кефир, ријаженка, јогурт) со додавање на
    две лажички ленено брашно;
  • Вечерата треба да биде лесна и најдоцна 3-4 часа пред спиење. Во менито
    диета за губење на тежината за вечера, можете да вклучите зеленчукови салати, риби,
    месо или живина, варени, печени, задушени или варени
    на пар;
  • Неопходно е да се набљудува балансот на вода и да пијат 2-2,5 литри вода.
    без гас дневно за да се избегнат проблеми со гастроинтестиналниот тракт.
    Во меѓу оброците, можете да пиете чаша чај без шеќер.
    Измијте ја храната со вода или чај со диета за губење на тежината е забрането.

Дозволени и забранети производи

Ленна исхрана для похудения — разрешенные
Производи:

  • Посно месо (зајак, говедско месо, телешко месо);
  • Птици со ниска маснотија (Турција, пилешко);
  • Риби со ниска содржина на маснотии (глувци, глупак, штука, ослиќ);
  • Ниско-масни млечни производи (кефир, природен јогурт,
    јогурт, ријаженка, урда);
  • Јајца (не повеќе од 2 парчиња дневно);
  • Неслаено овошје и бобинки (киви, портокал, грејпфрут, јаболка,
    рибизла, цреша);
  • Лесен скробен зеленчук (моркови, краставици, домати, бугарски
    бибер, спанаќ, брокула, зелка);
  • Сушено овошје (не повеќе од неколку дена);
  • Мед (не повеќе од 2 лажички дневно);
  • Сок од лимон (како облекување со салата);
  • Маслиново, растително, ленено масло.

За да се избегнат проблеми со гастроинтестиналниот тракт, како и за
подобрување на метаболизмот и чистење на телото на отрови и токсини
препорачливо е да пиете најмалку 2 за време на исхраната за губење на тежината
литри вода на ден. Во меѓу оброците
Можете да пиете чај без шеќер (зелен, билен).

Забранета храна при диета
слабеење:

  • Масното млеко и млечните производи (путер,
    павлака, крем);
  • Масното месо (јагнешко месо, свинско месо);
  • Масти птици (патка, гуска);
  • Пржена, пушена, кисела храна и производи;
  • Леб и пекарски производи;
  • Тестенини;
  • Печење печиво;
  • Слатки и десерти;
  • Шеќер;
  • Газирани и алкохолни пијалаци.

За време на исхраната за губење на тежината се препорачува да се намали на минимум.
внес на сол, која има способност да се акумулира вишокот
телесни течности, што доведува до оток. Исто така потребно
намалување на количината на зачини кои се користат при готвење;
зачини и зачини кои го зголемуваат апетитот, мешаат
губење на тежината

Мени за 7 дена

Ленна исхрана для похудения — меню на неделю (завтрак,
ручек, закуска, вечера):

Понеделник:

  • Каша (ленено семе) со јаболко и круша;
  • Овошна салата;
  • Супа од супа од брокула. Варен пилешки филе;
  • Кефир пијалок (кефир со лен брашно);
  • Цртеж од карфиол.

Вторник:

  • Каша со портокал;
  • Ленен халва;
  • Растително месо. Филе варена Турција;
  • Кефир пијат;
  • Полиран базен. Бела зелка салата.

Среда:

  • Каша со сушено овошје;
  • Зелено јаболко;
  • Зелена супа. Пареа кокошки Patties;
  • Кефир пијат;
  • Печени риби во леб.

Четврток:

  • Киви каша;
  • Бери сок;
  • Супа. Риба soufflé;
  • Кефир пијат;
  • Морков котлети.

Петок:

  • Каша со сливи;
  • Портокал;
  • Печурка пире супа. Пареа печен телиња од телешко месо;
  • Кефир пијат;
  • Штукастата коса печена со моркови, спанаќ и карфиол
    рерната.

Сабота:

  • Каша со праска;
  • Морковно-портокалова салата;
  • Пилешка супа со парчиња месо од живина;
  • Кефир пијат;
  • Печено месо.

Недела:

  • Каша со малини;
  • Грејпфрут;
  • Штука уво со парчиња од риба;
  • Кефир пијат;
  • Листови од зелка и телешко месо.

Рецепти

Кефир со ленено брашно за губење на тежината

Кефир со ленено брашно за губење на тежината

Ингредиенты:

  • Летно брашно 1 лажиче;
  • 1 чаша кефир 1%.

Метод на подготовка:

  1. Во чаша кефир додајте лажичка брашно, внимателно
    се меша.

Неопходно е да се користи само свежо подготвена смеса.
Се препорачува за губење на тежината да пијат кефир пијалок за појадок.
или закуска секој ден за една недела. Во втората недела доза
брашно треба да се зголеми на 2 лажички, а во трето до три,
во исто време обемот на кефир останува непроменет 200 ml или 1 чаша.

Фризер за карфиол

Фризер за карфиол

Ингредиенты:

  • Карфиол половина качана;
  • Јајце 1 ЕЕЗ;
  • Ленено брашно 0,25 чаши;
  • Сок од лим 1 лажиче;
  • Маслиново масло;
  • Сол по вкус.

Метод на подготовка:

  1. Исплакнете карфиол, расклопувајте во цветови, ставете го
    мешалка, мелење.
  2. Додадете сок од лимон, јајце и брашно за карфиол, сол,
    повторно мелење во блендер.
  3. Ставете палачинки со масло загреано со маслиново масло
    користејќи лажица, пржете ги од двете страни до златни
    бои.

Фризер за карфиол рекомендуется включить в меню
исхрана за губење на тежината за вечера.

Ленен алва

Ленен алва

Ингредиенты:

  • Ленно брашно 200 гр;
  • Вода;
  • Мед 2 суп.л-патки. л .;
  • Суво грозје;
  • Сушени кајсии.

Метод на подготовка:

  1. Додадете малку вода во брашното, измешајте додека не се излади.
    конзистентност.
  2. Натопете го сувото овошје со врела вода, ситно исецкајте, додајте го во мешавината,
    се меша.
  3. Формирајте мали топки, префрлете ги во форма и
    испрати замрзнување во фрижидерот.

Однесувајте се кон вкусна и хранлива алва за време
придржување кон диета за губење на тежината.

Морков котлети

Морков котлети

Ингредиенты:

  • Моркови 3 парчиња;
  • Јајца 2 парчиња;
  • Ленно брашно 100 гр;
  • Растително масло.

Метод на подготовка:

  1. Кора моркови, се фаќа за груб ренде.
  2. Додај јајца на моркови, се меша темелно. Потоа
    додадете брашно, повторно мешајте и оставете да се остава 15 минути
    Морков сок стоеше надвор.
  3. По 15 минути, повторно мешајте ја морковската мешавина, форма
    мали котлети, ги исфрли во брашно.
  4. Спржете ги пити на претходно загреано со растително масло
    тавче од двете страни до златно кафеава боја.

Со диета за губење на тежината, можете да готвите морков
cutlets во multicooker.

Печени печени риби

Печени печени риби

Ингредиенты:

  • Осли се 1 птица;
  • Јајце 1 ЕЕЗ;
  • Ленно брашно 2 чаши;
  • Сок од лимон 1 суп.л-патки. л .;
  • Сол

Метод на подготовка:

  1. Измијте ја рибата, исечете ги на парчиња, преливка со лимон
    сок
  2. Ја победи јајцата со сол.
  3. Секое парче риба натопено во јајце, а потоа се тркалаат
    брашно.
  4. Покријте ја плочата за печење со фолија, ставете ги парчињата на неа
    риба
  5. Печете во рерната загреана до 180 степени за 20-25
    минути

Вклучете во менито на вашата исхрана за губење на тежината печена риба,
сочен и крцкав по вкус.

Салата од морков портокал

Салата од морков портокал

Ингредиенты:

  • Моркови 1 ЕЕЗ;
  • Портокал 1 ЕЕЗ;
  • Ленено масло 1 лажиче

Метод на подготовка:

  1. Кора моркови и портокал.
  2. Режа моркови на груб ренде, портокал сече
    коцки.
  3. Измешајте ги состојките во контејнерот, пополнете ја салатата со масло.

Салата од морков портокал рекомендуется употреблять в
како закуска со диета за губење на тежината.

Лорни каша

Лорни каша

Ингредиенты:

  • Ленно брашно 4 суп.л-патки. л .;
  • Вода 100 ml;
  • Круша;
  • Јаболко.

Метод на подготовка:

  1. Наполнете го брашното со врела вода, цврсто покријте и
    оставляем запариваться на 10 минути
  2. Излупете ја крушата и јаболковите лушпи, отстранете ги јадрата, истријте ги
    на груб ренде.
  3. Додај рендан овошје да каша, се промешува.

Дневната исхрана е индицирана за време на исхраната.
јадење на овој житок за појадок.

Резултати

Повратни информации од луѓе кои земале лен брашно заедно
кисело млеко пијат за појадок, за еден месец можете да изгубите тежина од 2-3
килограми. Со следење на лентата исхрана, може да се ослободите од 5-6
килограми вишок тежина месечно. Резултати похудения во многом
зависи од почетната тежина, сериозноста на усогласеноста со основните принципи
исхрана и нивоа на вежбање. Редовно вежбање
ќе помогне да се постигнат ефективни резултати во најкус можен рок.

Ние им даваме на вашето внимание слика на луѓе пред и по усогласувањето
льняной диеты для слабеење:

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: