Колку калории во портокал

Портокалово е тоа “сончево” овошје чиј изглед познат на секого. Ова овошје со право може да се смета најмногу познат и популарен претставник на огромното семејство агруми Во блиското минато, портокал се сметаше за деликатес, достоен за кралеви. Денес се извезува (главно од Шпанија, Мароко и Јужна Африка) до сите делови на светот. Милиони луѓе сметаат дека ова овошје вашиот омилен плод. Тоа е време да дознаам колку калории во портокал и какви корисни својства ги има.

Колку тежи портокал?

Брз одговор: просечно 150-200 грама

Оринџ калории 1 ЕЕЗ без лупа – 65 ккал

|

Портокалорични калории на 100 грама

Портокал, како и другите агруми, се консумира не само свежо. Овошјето е направено во зашеметени овошја, метеж, свеж сок и од кора екстракт есенцијално масло се користи за изработка газирани и алкохолни пијалаци. Затоа, јасно е да се суди калорична портокалова не може. Ве покануваме да дознаете енергетска вредност на популарни производи.

• Без кора • Со кора • Сушен • Сок од портокал • Масло од портокал • џем

Без кора

Енергетската вредност на цитрусите е ниска. И портокал не е е исклучок. Енергетска вредност на овошната каша е 43 килокалории на 100 г. Содржината на истите калории во 1 ЕЕЗ утврдени од тежината на фетусот. Сметајќи дека масата на просечно овошје без кора е 150 грама (и дијаметар – 8 сантиметри), можете да направите Заклучокот е дека:

• Содржина на калории од 1 портокал без лупа – 65 kcal.

Скин

Кората има релативно ниска калорична содржина од 16 килокалории per 100 гр. Во кожата на портокал постои база која се користи за правење есенцијално масло. Таа содржи натриум, масти, аскорбинска киселина, корисни за циркулаторниот систем калиум и други супстанции. Кора од портокал се користи за отстранување едем, го нормализира рамнотежата на водата со сол на телото. Тинктура кора е корисна за жените, бидејќи го олеснува протокот менструација, намалување на болката. Тоа е во кора од портокал постојат супстанции кои ефикасно се борат со холестерол. Затоа не фрлајте го. Како и јадете неограничено количини: во овој случај, појавата на алергиски реакции.

• Енергетска вредност на портокал со лушпа – 57 kcal на 100 грамови

Во суви (захаросани плодови)

Портокал зацврстен овошен кора, варени внатре концентриран шеќерен сируп, а потоа се суши захаросна форма. Ова е мирисна вкусна и здрава деликатес. Хранливата храна се конзумира директно, додадена на сите видови десерти и колачи. Покрај тоа, тие често се користат. за украсување на подготвени јадења.

Најдобри бенефиции имаат засладените портокалови бонбони. лично. Ајде да кажеме како да го направиме тоа. Земете кора портокал со пулпа, впие во вода 3-4 дена се додека горчината не се отстрани. Течноста мора да се смени неколку пати, спречувајќи ја. souring. Потоа натопени кора од 3-5 пати варени внатре концентриран шеќерен сируп. По секој производ за готвење мора да пијалак. На крајот од засаденото овошје мора да се исуши.

• Калорична содржина од 100 гр сушени производи – 301 килокалории.

Во сок од портокал

Користење на соковник или дури и рачно, стегајќи неколку овошје, можете да добиете природен сок од портокал. Благодарам нискокалорична свежо исцедено свежо може да вклучи и ваша секојдневната исхрана на луѓе кои водат борба со прекумерна тежина.

Во исто време, тоа е корисно. Во природен сок од портокал содржи голема количина на витамин Ц: 300 милилитри пијалок ќе ја задоволи дневната потреба за тоа. Се користи кога грип, студ и болки во грлото како фебрифи и антиинфламаторни лекови. Јадете портокал треба и луѓе кои страдаат од хипертензија, болести на зглобовите, кожата и кожата респираторни органи. Благодарам высокому содержанию полезных веществ сок од природен сок од портокал ефикасно се бори против авитаминоза, и анемија и други болести на циркулацијата.

• Енергетска вредност на сок од портокал – 36 килокалории per 100 милилитри.

Во портокалова масло

Есенцијалното масло извлечено од кора од портокал е корисно делува на многу органи и системи на телото. Тоа брзо се подобрува расположение, ја елиминира депресијата, анксиозноста, ги обновува енергетските ресурси по сериозни болести, промовира забрзана регенерација на кожата. Нафтата враќа острина вид, го олеснува воспалението на непцата и ги штити од крварење. Терапевтското етерично масло е исто така лесен холеритичен агенс, чистење на телото од токсини.

Портокал го зајакнува имунолошкиот систем, зголемувајќи го отпорноста на телото до вирусни инфекции. Жените се свесни за неговата широка употреба во козметологија. Портокаловото масло ја дава косата прекрасна сјај и пријатна арома, го прави скалпот помек и ги зајакнува корените кадрици. Маската која го користи овој производ ја подмладува кожата Лицето, ја зголемува еластичноста на кожата, го навлажнува и мазни брчки. Сметајќи дека портокаловото масло е никој троши чист (неколку капки се додаваат во водата), може да се заклучи дека стравот од висока калорија не вреди.

• Енергетска вредност на портокаловото масло – 888 kcal на 100 ml.

Порто со џем и џем

Мирисна џем од портокал е омилен препарат за деца и возрасни. Важно е дека не само што има вкус, туку и добро корисни својства. Во процесот на термичка обработка овошјето не е ги губат своите квалитети, па во зимскиот џем од портокал е одлична алатка за зајакнување на имунолошкиот систем. Но, ако сте обидувајќи се да изгубите тежина, не се потпирајте на производот премногу тешко.

• Калорийность варенья  – 268 килокалорий (высока за счёт содржина на шеќер).

Состав и хранлива вредност на овошјето < / h2>

Предноста на овој цитрус е високиот капацитет на витамин Ц со аскорбинска киселина. 1 мала портокалова (со тежина од 150 грама) содржи повеќе од 80 милиграми. И ова е секојдневната човечка потреба за витамин Ц! Структурата на портокал вклучува витамини од групата Б, А, ПП и импресивна количина на елементи во трагови (магнезиум, калциум, калиум, железо, фосфор и натриум). Овошјето содржи органски киселини кои ги распаѓаат мастите, вредни диетални влакна, ги подобруваат процесите на варење и ги отстрануваат токсините од телото.

Портокал е повеќе од 80% вода. Односот на BJU (протеини, масти и јагленохидрати) е типичен за агруми: капацитетот на една компонента е висок. Во 100 грама овошје, минималната содржина на маснотии (0,2% од вкупната маса) и протеините (0,9%). Јаглехидрати во портокал повеќе: 8,1%. Тие содржат поголем дел од калориите. Јаглехидратите во портокалова се моно- и дисахариди (првенствено фруктоза и гликоза). Тие веднаш се апсорбираат во крвотокот, ослободувајќи ги енергетските резерви. Поради оваа причина, портокалот има возбудлив и освежувачки ефект.

Дневна стапка < / h2>

Колку портокали можете да јадете дневно? 1 овошје ќе ги задоволи дневните потреби на вашето тело за аскорбинска киселина. Ако не покажете знаци на алергија на агруми, можете да јадете дури и еден килограм портокали дневно. Но, нутриционистите веруваат дека препорачаната количина е 2 големи или 3 мали плодови дневно. Корисно е за децата да консумираат 1 голем или 2 мали портокали дневно. Суточная норма сока – 300-400 ml.

|

Како е портокалова корисна за телото < / h2>

Витамини, макро-и микронутриенти содржани во портокал имаат корисен ефект врз телото. Редовната потрошувачка ќе ја подобри вашата благосостојба и ќе ве заштити од многу болести. Ние ги набројуваме придобивките од портокалите:

• Фетусот му помага на телото да се бори против вируси, го зајакнува имунолошкиот систем. Го забрзува лекот за настинки и грип. < / Li>
• Портокал има корисен ефект врз активноста на гастроинтестиналниот тракт, нормализира работата на желудникот, го стимулира лачењето на жолчката, подобар апетит.
• Тонови, освежува, враќа сила и го намалува замор. < / li>
• Го забрзува метаболизмот со стимулирање на забрзано согорување на масти.
• Се препорачува да се земат портокали за авитаминоза, па дури и за нејзино спречување
• Овошниот сок е корисен за хронични заболувања на црниот дроб, бронхијата и белите дробови.
• Портокал ја чисти крвта, ја намалува концентрацијата на холестерол, го нормализира крвниот притисок, ги засилува ѕидовите на крвните садови, капиларите, ја намалува веројатноста за развој на срцеви заболувања. Овошјето поради содржината на калиум и железо е корисно за анемија и хипертензија. < / Li>
• Фолната киселина содржана во портокал е ефикасна за неплодност. Тоа го осигурува нормалниот развој на детето во матката и ја одржува убавината и здравјето на кожата дури и за време на диетите. < / Li>
• Аскорбинската киселина е корисна при атеросклероза, дебелината.
• Антиоксидансите го забавуваат процесот на клеточно стареење.
• Сокот од портокал е корисен за консумирање наутро на празен стомак со хроничен запек. < / li>
• Есенското масло од портокал го елиминира воспалението и ги убива бактериите во усната шуплина, промовира брзо заздравување на раните и чиревите < / li>
• Во козметологијата, портокаловите маски се користат за навлажнување на кожата и заситување со витамини. < / li> < / ul>

  Придобивките од портокал се потврдуваат од нутриционистите. Ова овошје е вистинско откритие за луѓето кои сакаат да бидат тенки и здрави. Ниската калориска содржина на фетусот (37 kcal на 100 грама), заедно со богата содржина на витамини и други хранливи материи, помага во одржувањето на телото за време на стресен период поврзан со губење на тежината. Постојат дури и портокалови диети, ефективноста на која илјадници жени се тестираат на самите себе.

  loading...