Колку калории во мандарина

Мандаринскиот е омилен Божиќен лек за милиони сонародници. Претходно, во деновите на Советскиот Сојуз, овие плодови беа дефицитарни, па луѓето само можеа да си дозволат за декорација на новогодишната маса со 2-3 овошја. Потоа мандарините и челикот се дружат со овој зимски одмор. Кинезите ги сметаат симбол на просперитет и успех, јапонците – среќа, просперитет и долговечност. Сочно овошје од портокал ни дава цела Нова Година расположение и има позитивен ефект врз нашето тело. Ви препорачуваме да дознаете колку калории се во мандарина, што корисни својства.

Contents

Колку мандарина тежи?

Брзиот одговор: во просек 110 грама

Колку калории во мандарина

Калорична мандарина 1 ЕЕЗ без кора – 25 ккал

|

Калорична мандарина на 100 грама

За жените кои ја следат нивната исхрана и секојдневно сметајќи ги сите консумирани протеини, масти и јаглехидрати, имаме добра вест: мандаринската калорија е релативно ниска, 33 kcal на 100 грама. Најмалку овој број можете да го видите маси и референтни книги.

Име Калории на 100 грама
Во свежа 38 kcal
Во суви 230 kcal
Во сок од мандарина 36 kcal
Во мандарина мармалад 274 kcal

Точно, постои една нијанса: ова е енергетска вредност свежа мандарина со кора. Ова овошје се консумира во нов изглед, само една кора се јаде. Како да ги научите индикаторите за енергија џем или сок вредности? Вие не мора да влезете во математички пресметки за да се пресмета колку калории во 1 мандарина без кожа или во 1 кг сушено овошје, бидејќи нутриционистите веќе Дали оваа работа за вас!

Во свежа без кожуры

Мандарински сокови, ликери, компоти, џемови, мармалад и други производи. Но, огромното мнозинство од нашите сонародници консумираат сочно портокалово овошје свежо. Затоа корисни да дознаете што калориите во мандарина без кора. Енергија вредност на 100 грама лушпа овошје е 38 калории. Во 1 lobule – од 2 до 5 kcal.

Најмали – шпански клемментални мандарини. Тие тежат од 40 до 70 грама. Еден од најпопуларните сорти на пазарот – мандарински Мароко, различни плодови со средна големина. Излупени овошја имеет массу в 60-100 граммов, 1 штука содержит 22-38 kcal. Повеќето Абхазиските мандарини имаат голема големина. Калории овошје може да биде 50 kcal и погоре.

Содржина на мандарински калории 1 ЕЕЗ од мандарина – од 16 до 45 kcal (во во зависност од големината).

Во суви

Сушени мандарини имаат висока енергетска вредност и содржи огромни резерви на хранливи материи. Нивната редовна потрошувачката ќе ја подобри циркулацијата на крвта, ќе го забрза метаболизмот, зајакнување на апетитот и зголемување на тонот на телото. Ефективни плодови и внатре како антивирусно средство. Но, колку калории внатре сушени мандарини во споредба со свежо овошје? Да Со оглед дека во процесот на сушење целата течност испарува, мандаринското овошје губи 80% од почетната маса. Затоа, калории содржина на исушени мандарини составляет 230 kcal на 100 граммов продукта. Ако тие беа додаден шеќер, се зголемува на 260-280 килокалории.

Во сок од мандарина

Природен сок од мандарина може да се добие со притискање на зрели овошје. Има пријатен слатко-кисел вкус, добро quenches жед и освежува во топло време. Се користи за лекување астма и бронхитис, ефикасно ја елиминира отокот и ја отстранува слузта.

Мандарина сок – складиште на хранливи материи: во групата на витамини Б, А, Е, ПП, аскорбинска киселина, калиум, железо, калциум, магнезиум и натриум. Консумирањето на овој пијалок е корисно за секого, но особено – дети и болни луѓе. Се проценува сок од калори мандарина нутриционистите на 36 килокалории на 100 милилитри.

Мандарински џем и џем

Мандарина или џем е добро за луѓето: овие производи зајакнување на коските и лигаментите, забавување на процесот на клеточно стареење, нормализирање на работата на срцевиот мускул и да имаат корисен ефект на имуниот систем. Но, нивното конзумирање во огромни количини не е вреди, исхрана. Инаку тоа ќе биде тешко избегнувајте многу вишок килограми, висок крвен притисок и повреди на дигестивниот тракт. И висока содржина на шеќер во џем со себе носи дополнителна закана за луѓето кои страдаат раните фази на дијабетес. Калории 100 грама производ проценета на 276 kcal.

Хемиски состав и хранлива вредност < / h2>

Како и другите агруми – портокали, лимони или грејпфрути, свежата мандарина е богата со вредни витамин Ц. Аскорбинската киселина му помага на телото да го поддржи имунолошкиот систем, промовира брзо заздравување на раните и ја штити усната шуплина од воспалителните процеси. Мандаринот има висока содржина на флавоноиди, ги елиминира слободните радикали и ги отстранува токсините од телото. Па, витаминот Б1 е одговорен за регулирање на метаболичките процеси, регенерација на клетките и подмладување на телото.

Ние листа и други корисни супстанции кои плодот на мандарина содржи. Тоа се витамини А и Р (содржани во кора), органски киселини, пектин, целулоза, фитонциди, гликозиди и минерални соли (во пулпата). Која е хранлива вредност на мандаринот? Содржината на 100 грама овошни протеини се проценува на 0,8 грама, маснотиите – 0,2 грама, јаглехидратите – 7,5 грама. Имајте на ум дека 11% од масата на овошјето е шеќер.

Здравствени придобивки на мандаринскиот < / h2>

Со калориската, храната и енергетската вредност на производот, ние ја сфативме. Време е да ги научиме придобивките од мандарините за човечкото тело: < p>

  • Важен имот на овошје е способноста за брзо враќање на резервите на витамини кои ги загуби телото во текот на зимскиот период. Плодовите содржат аскорбинска киселина, која го забрзува процесот на опоравување од настинки и грип.
  • Кората на овошјето го олеснува кашлањето и го нормализира варењето. Овошјето го нормализира метаболизмот и согорува калории. Нивната ниска калорична содржина при губење на тежината е посебно ценета. < / Li>
  • Мандарински – анти-едем, анти-мукозен, ја подобрува состојбата на бронхиите и слузот што се добива од нив поради високата содржина на синефрин (исто така наречена фенолна амино киселина).
  • Редовното консумирање на овошје го намалува ризикот од срцеви заболувања и атеросклероза, го намалува холестеролот во крвта. За да се добие максимум корист од овошје, нутриционистите препорачуваат да го консумираат заедно со тенка бела мрежа која ги обвива сите парчиња. Во него се присутни гликозиди кои го зајакнуваат циркулаторниот систем. < / Li>
  • Големите и малите мандарини се ефективен природен антидепресив. Овошјето го смирува нервниот систем и го тони телото. < / Li> Кожата на плодот е добра како и нејзиното месо. Таа содржи многу пектински супстанции, есенцијални масла, органски киселини, флавоноиди. Кора се препорачува да се користи за правење захаросани плодови и сите видови на тинктури. Но, бидете внимателни: бескрупулозните производители се фаќаат восок на кожата на овошје, давајќи им светла сјајна изглед. Оваа кора не може да се конзумира. < / Li> Мандарините се корисни за време на бременоста. На почетокот на вториот триместар, бремените мајки се акутно дефицитарни со витамин Ц. Можно е да се надополнуваат резервите со конзумирање 1-2 плодови дневно. Па, масажата со есенцијални масла од портокалови плодови ќе ја заштити кожата на мајките, спречувајќи појава на стрии. < / Li> < / ul> |

    Колку мандарини можат да се јадат дневно? < / h2>

    И покрај фактот дека мандарините во нашата земја се вториот најпопуларен Новогодишен производ (по салата “Оливие”, се разбира), не треба да прејадете. И бројот на калории тука не е важен. Прекумерната потрошувачка на овошје може да доведе до прејадување на витамини или хипервитаминоза (главните симптоми се осип, главоболка, зголемен притисок).

    Лекарите за возрасни препорачуваат да се јаде не повеќе од 200 грама мандарини дневно (3-4 средни плодови), деца – не повеќе од 150 грама (2-3 овошја). Постојат ограничувања на потрошувачката на природен сок. Децата треба да пијат до 150 мл пијалоци дневно, возрасни – до 200 милилитри.

    loading...

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: