Колку калории во киви

Киви – “млади” овошје на домашниот пазар. Тој е богатство на витамини и елементи во трагови. Листа на корисни својства фетусот влијае. Пријатен вкус на овошје дава можност широка употреба при готвење. Производот е дел од различни салати, десерти и главни јадења, и пијалаци на него основа угаси жед во летната жештина. Ајде да дознаеме колку калории во киви, кој е неговиот хемиски состав и кои се корисни овошни својства.

Contents

Колку тежи киви?

Брз одговор: во просек 65 грама

Колку калории во киви

Киви калории 1 компјутер – 32 kcal

|

Состав и хранлива вредност

Во Киви има витамини познати во науката: А, Б1, Б2, Б6, Б9, C, E, PP. Покрај тоа, составот на фетусот вклучува и супстанции како што се скроб, голем број на органски киселини, вредни диетални влакна, влакна, макронутриенти. Киви е богата со калциум, магнезиум, натриум, фосфор, сулфур, хлор и елементи во трагови како бакар, железо, јод, молибден. Многу калиум во него, неопходен за нормално функционирање на кардиоваскуларниот систем.

Сега го проценуваме односот на БЖУ. Како и кај повеќето други овошје, составено од киви не е доволно протеини (0,8 g на 100 грама производ) и маснотии (0,4 грама). Последната компонента, јаглехидрати, повеќе: 8.1 грама. Благодарение на нивната висока содржина на киви брзо вари и апсорбира од телото.

Киви калории на 100 грама < / h2>

Киви – производ за луѓе кои ја следат нивната тежина. Плодот има една важна сопственост: плодот добро ги согорува калориите и ги елиминира мастите. Затоа, нутриционистите препорачуваат конзумирање на најмалку 1 компјутер. дневно луѓето се обидуваат да изгубат тежина. Ако истовремено обезбедувате висока физичка активност и се здружуваат во здрава исхрана, убава и фигурална фигура нема да треба долго да чекате. И сето ова – без штета на вашето здравје, како во случај на земање на некои таблети за исхрана.

Име < / th>

Калории на 100 грама < / tr> < / thead>

Свежи

47 kcal < / td> < / tr>

Во сушен (сушен) < / td>

340 kcal < / td> < / tr>

Во конзервирана < / td>

145 kcal < / td> < / tr>

Во захаросани плодови < / td>

320 kcal < / td> < / tr>

Во сок < / td>

41 kcal < / td> < / tr> < / tbody> < / table>

Најчесто, киви се користи свеж. Тоа е дел од салати (пред да им се додаде од егзотично овошје, стегајќи го сокот), освен тоа, готвачите го красат сладоледот, млекото или десертите со овошни парчиња. Се користи за готвење главни јадења, сосови. Таквите производи како сушено кивиско овошје, пире од компири и захаросани плодови брзо се зголемуваат. Ајде да дознаеме колку калории они содержат.

Свежи < / h3>

100 грама киви, според нутриционистите, содржи 47 килокалории. Едно мало лупено овошје има тежина од 65 грама. Енергетската вредност на просечниот фетус е 32 kcal. Ова ви овозможува да го припишете плодот во категоријата диететски производи. Затоа, употребата на дури 5-6 киви дневно нема да доведе до зголемување на телесната тежина.

Забележете го големиот капацитет на аскорбинска киселина (витамин Ц) во овошјето. Само 1 парче ќе ја задоволи дневната потреба за оваа супстанција. Корисно е да се јаде киви во февруари, март и април, кога телото е дефицитарно со витамини и елементи во трагови.

Во сушен (сушен) < / h3>

Сувото овошје не ги губи здравите квалитети на свежо. Напротив, во процесот на сушење овошјето се ослободува од вишокот на влага, така што концентрацијата на вредни супстанции се зголемува неколку пати. Минералниот состав на киви вклучува 18 елементи. Најголем дел од него содржи калиум – 300 mg на 100 грама производ. Ако редовно користите сушено овошје, ќе ја подобрите функцијата на мозокот, ќе го зајакнете имунолошкиот систем и ќе го нормализирате функционирањето на циркулаторниот систем. Калории исушени киви – 340 калории. Затоа, дури и мал дел од производот е во состојба да го задоволи чувството на глад.

Кога купувате суви киви, обрнете внимание на појавата на овошјето. Овошјето треба да има богата зелена боја. Вкусот е слатко и кисело. Висок квалитет и добро исушен производ не треба да содржи чипови или скршени лобули. Ако плодовите се премногу меки, а темните дамки се видливи на нивната површина, би било порационално да се одбие таквото сомнително купување. Се сеќавате на правилото: сушењето на исушените киви – толку подобро.

Сувото овошје не ги губи лековитите својства 2 години, ако ги почитувате условите за складирање. Температурата треба да биде под + 25 ° С, а местото треба да биде сува и темна. Можете да ги чувате киви во фрижидер. Ако сакате сами да ги исушите плодовите, исечете ги излупените плодови (маснотии) во мали парчиња и ставете ги во електричен фен за зеленчук. Во 2,5-3,5 часа, сувото овошје ќе биде подготвено.

Во конзервирана (пире) < / h3>

За разлика од многу овошја, кои ги губат повеќето витамини и микроелементи кога се “завиткуваат” за зимата, киви не ги губи своите корисни својства дури и по зачувување. Ви благодариме присутно во овошјето киселина, сите витамини се чуваат во пире. Со оглед на тоа што во процесот на готвење на производот се додава шеќер, содржината на калории во конзервираните киви се зголемува до 145 kcal на 100 грама. Оваа количина пире од компири ги задоволува дневните потреби на телото и во витаминот Ц и во органските киселини.

Во киви кандери < / h3>

За да направите засадено овошје, треба да го впиете во вода неколку дена. Потоа, тие се варат 3-4 пати во концентриран шеќерен сируп и сушат во рерната. Кандираните плодови не треба да се држат едни до други или на вашите раце (ова укажува на прекршување во процесот на технолошко производство). Ако се премногу тешки или имаат закачена површина, тоа значи дека условите за складирање биле повредени. Киви овошје содржи многу калиум, витамин ПП, фосфор и бета-каротин. Тие имаат сладок вкус, добро заситени (калории содржина од 100 грама на производот – 320 kcal). Закачено овошје е корисна и хранлива алтернатива на слатки. < P>

Во сок од киви < / h3>

Киви сок е мирисна и здрава напивка произведена со директно притискање. Редовното консумирање на мала количина на Фреш (стегната од 2-3 овошје) ќе ја намали содржината на масни киселини во циркулаторниот систем за 15-20% и ќе ја намали веројатноста за појава на тромби. Со илјадници години кинески лекари користеле киви сок за подобрување на процесите на варење, намалување на болката во ревматизмот и спречување на формирање на бубрежни камења. Нејзината потрошувачка може дури и да ја забави брзината на влакнеста коса! Содржината на калории од природен сок од киви е инфериорен во однос на енергетската вредност на самиот овошје и изнесува 41 килокалори на 100 ml.

|

Што е корисно киви < / h2>

Производот со таква импресивна содржина на витамини и други елементи позитивно влијае на телото. Редовната потрошувачка ќе ви помогне да излечите десетици болести и да спречите појава на многу здравствени проблеми. Ние ги набројуваме главните корисни својства на киви:

  • Високата содржина на витамин Ц во ова овошје ви овозможува да го користите овошјето за спречување на грип, настинки, спречување на развој на инфекции и зајакнување на имунолошкиот систем.
  • Конзумирањето на киви помага во елиминирање на холестеролот и неутрализирање на негативните ефекти на нитратите во храната.
  • Фетусот го намалува крвниот притисок, го спречува развојот на срцева слабост, го зајакнува срцевиот мускул, ѕидовите на крвните садови и малите капилари, заштитува лице од венска тромбоза и атеросклероза. Киви го започнува процесот на согорување на екстра калории, има корисен ефект врз метаболичките процеси, промовира апсорпција на протеини и го потиснува апетитот.
  • Конзумирањето на фетусот по оброкот ќе ве ослободи од чувство на тежина во стомакот, спречи горушица. < / li>
  • Овошјето го спречува создавањето на бубрежни камења, отстранувајќи го вишокот на сол.
  • Го подобрува расположението, ги неутрализира ефектите на стресот врз телото, го зајакнува нервниот систем. Киви е одличен антидепресив. < / Li>
  • Помага во излекувањето на респираторните органи, намалување на заситеноста, недостаток на здив и олеснување на кашлицата.
  • Препорачливо е жените да го конзумираат овој плод за време на менопаузата. Киви е исто така корисна за бремени жени. Фолната киселина во овошјето е неопходна за нормален развој на плодот. < / Li>
  • Поради високата содржина на антиоксиданти, киви го намалува ризикот од развој на рак, го спречува протокот на воспалителните процеси. И во нивната кожа во 3 пати повеќе отколку во пулпата. Затоа, лекарите препорачуваат конзумирање на целото овошје, отстранување на влакната од површината, но оставајќи ја кожата на место. < / Li>
  • Кората има антисептички својства. Тоа помага при интестинална дисбиоза, уништувајќи ги стафилококите и E. coli. < / Li>
  • Производот не содржи шеќер, па затоа е можно да се консумираат големи количества киви и дијабетичари, а луѓето да седат на диета.
  • Козметичарите активно користат целулоза, кора и сок од овошје за подмладување и тонирање маски. Екстракт од овошје кој содржи витамин Е се додава во шампоните. Ги зајакнува, давајќи им помпел и брилијантност. < / Li> < / ul>

    loading...
    Like this post? Please share to your friends:
    Leave a Reply

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: