- 1 Придобивките од киви за телото
- 1.1 Суштината на исхраната на киви
- Што друго можете да јадете?
- 2 менија
- 3 Правилен излез
- 4 Контраиндикации
Неодамна, моно диети за губење на тежината се многу популарни,
кој се состои во употреба на еден производ во рок од 3-7 дена.
Еден од овие ефективни методи на губење на тежината за кратко време.
е диета на киви. Таа особено ќе се допадне
слатки и кисели агруми кои можат да се јадат
бескрајно Со оваа моно-диета може да се ослободи од 7 екстра
килограми за само една недела.
Contents
Придобивките од киви за телото
Киви е здрав агрум. Таа содржи
многу различни микро и макро елементи (натриум, калциум, калиум,
железо, манган, цинк, фосфор), што придонесува за нормализација
активност на гастроинтестиналниот тракт и подобрување на благосостојбата во
целина Слаткиот и кисел агрут содржи витамини.
Групи: Б, ПП, К, А, Е, В. Киви е лидер на плодот
бор и алуминиум.
Редовно користење на овој агруми позитивно
влијае на зајакнување на имунолошкиот систем на телото, зајакнување
заштитни и обновување функции, подобрување
толеранција на стрес. Корисните супстанции содржани во цитрус
овошје, корисен ефект врз кардиоваскуларниот систем,
респираторниот систем, подобрување на варењето, активирање на клеточниот систем
размена, намалување на нивото на холестерол во крвта, спречување на ризик
развојот на рак и уролитијаза,
Калори Киви = 40 Ккал на 100 грама производ.
Киви е најдобар природен масти режач, и затоа
вклучуваат во менито повеќето диети за губење на тежината. Содржани во неговата
составот на флавоноиди и витамин Ц придонесува за интензивно горење
акумулирана маст.
Суштината на исхраната на киви
Диета за губење на тежината со киви може да биде, како што е строго,
и во светлината верзија:
- Строгий вариант диеты продолжается 4 дня. За
Овој пат можете да се ослободите од 3 до 5 вишок килограми. Е заклучено
строга диета опција во дневна употреба од 1,5 кг е прикажано
цитрус, поделен на 4-5 оброци. Овошје за време на исхраната
мора да изберете само зрели. Во меѓувреме
оброците се препорачува да се пие негазирана вода, не помалку
1,5-2 литри дневно. - Лесна диета опција рассчитан на 7 дней.
За една недела можете да изгубите тежина од 7 кг. Лесна диета опција
се состои во секојдневна употреба на 1 кг зрели плодови од киви и 500
c сите производи од листата на дозволени, но со минимум
количината на масти (посно месо, живина, млечни производи,
зеленчук, овошје, житни култури). Во исто време, житните култури треба да бидат половина
волумен на сите овластени комплементарни производи. Оваа опција
диетите се поефективни и здрави.
�”Дали е можно да се јаде киви за една ноќ на диета?” – прашуваат
многу телесната тежина Со акутно чувство на глад, подобро е да јадете ноќе.
еден зрел овошје што ќе ви овозможи да не се скрши со исхраната и да продолжи
курс за губење на тежината.
Диета на киви и кефире заключается в
агруми (3-4 парчиња) и 1 литар кефир консумирани во текот на денот
1% Прикажаните производи можат да се користат и поединечно и
направи коктел од нив со мешање со блендер. Ова
моно-исхраната ќе помогне да се исчисти телото на акумулираните штетни
супстанции, а исто така се ослободуваат од 2-3 дополнителни килограми за 3 дена.
Што друго можете да јадете?
Во светлината верзија на исхрана дозволено следново
Производи:
- Посно месо (зајак, говедско месо, телешко месо);
- Птици со маснотии (пилешко, мисирка);
- Риби со ниска масленост и морски плодови;
- Житарици и житни култури (овес, леќа, ориз);
- Јајца (не повеќе од 2 ЕЕЗ на ден);
- Сиромавиот зеленчук (зелка, спанаќ, брокула, краставици,
Бугарска пиперка); - Зелените;
- Неслаено овошје (цитрус, јаболка, круши, кајсии);
- Бобинки;
- Сок од лимон;
- Маслиново масло.
Солта и шеќер се целосно исклучени од исхраната. Јадења треба
се вари, се пече, чорба, пареа. Пржени јадења
целосно исклучени. Растителни салати може да се полни лимон
сок или маслиново масло.
Мени
Лесна диета опција на киви – меню на неделю
(појадок, закуска, ручек, попладне закуска, вечера):
Понеделник:
- Овес 150 гр. Киви 200 гр;
- Цитрусни плодови 400 гр;
- Леќата 100 гр. Варено пилешко филе 100 гр;
- Киви 400 гр;
- Винагрет 150 гр.
Вторник:
- Хедлис каша 150 гр. Овошје 200 гр;
- Киви 400 гр;
- Рајс 100 гр. Печена колба 100 гр;
- Цитрусни плодови 400 гр;
- Салата “грчки” 100 гр.
Среда:
- Ориз каша 150 гр. Овошје 200 гр;
- Киви 400 гр;
- Леќата 100 гр. Пареални телешко котлети 100 гр;
- Цитрусни плодови 400 гр;
- Чаша кефир.
Четврток:
- Мусли 150 гр. Овошје 200 гр;
- Цитрусни плодови 400 гр;
- Просо од каша 100 гр. 100 мг
гр; - Киви 400 гр;
- Салата од зелка 150 гр.
Петок:
- Јачмен каша 150 гр. Овошје 200 гр;
- Киви 400 гр;
- Рајс 100 гр. Ракчиња 100 гр;
- Цитрусни плодови 400 гр;
- Редовна салата со морков 150 гр.
Сабота:
- Каша од каша 150 гр. Овошје 200 гр;
- Киви 400 гр;
- Леќата 100 гр. Варено филе на ослик 100 гр;
- Цитрус 400 гр;
- Салата “Четка” 150 гр.
Недела:
- Овес 150 гр. Овошје 200 гр;
- Цитрусни плодови 400 гр;
- Рајс 100 гр. Турција ќофтиња 100 гр;
- Цитрусни плодови 400 гр;
- Салата од краставици и домати 150 гр.
Во меѓувреме приемами пищи рекомендуется пить
негазирана вода, најмалку 1,5 литри на ден, како и чај (билни,
зелени) без шеќер и адитиви.
Правилен излез
Правилен излез из диеты на киви, особенно при соблюдении
строга опција е важно не само да се задржи
постигна губење на тежината, но исто така и за да се спречи можно
проблеми со гастроинтестиналниот тракт (одложени столици, запек). За
Ова бара постепено воведување на нови производи во вашата исхрана.
во мали делови.
Во првите денови кога излегувате од монодиети, се препорачува да се вклучат
вашиот појадок мени за јадење подготвени во вода (овесна каша, леќата),
за ручек треба да ја ограничите супата од зеленчук, а за вечера – малку маснотии
ферментиран млечен производ (урда, кефир). До крајот на првата недела
можете да јадете речиси ништо, но за да ги зачувате резултатите
губење на тежината, се препорачува да се исклучи пржено од вашата исхрана
масни садови, масни сосови, слатки и свежи колачи. Внимавајте
строгиот монодиет на агруми може да биде не повеќе од 2 пати
година
Кога ја напуштате лесната верзија на исхраната се препорачува во првата
недела продолжи да јаде на назначеното мени за губење на тежината,
зголемување на количината на порции јаде од 20-30%. За того, чтобы
падна фунти не се врати во иднина, треба
обидете се да јадете здрава храна (посно месо, живина без
кожа, риба, зеленчук, млечни производи). Повторете
лесна верзија на исхрана на агруми може да биде не порано од
во еден месец.
За поддержания фигуры в форме рекомендуется уделять внимание
вашиот физички напор. Вежбите треба да се прават секојдневно,
одбиваат да го користат лифтот, да земаат долги прошетки
растојание Спорт треба да биде редовен, што ќе помогне
заштедете мускулна маса и спречете ја акумулацијата на маснотиите
седименти поради потрошувачка на калории.
Контраиндикации
Пред да почнете да ја следите исхраната за киви за губење на тежината треба
бидете сигурни дека нема контраиндикации. Како и секој друг
производ, да јаде киви не може сите. Цитрус фрукты
високо алергични и затоа не треба да ја следат оваа диета во тек
време на бременост и лактација за да не предизвика
алергиска реакција кај дете.
Строгата верзија на моно-диети е строго забранета за луѓето
кои страдаат од болести на гастроинтестиналниот тракт (гастритис, чирови,
колитис), како и зголемена киселост и дијабетес. Пред тоа
почетокот на придржување кон исхраната, дури и во лесна верзија, подобро
консултирајте се со доктор поради ограничувања во исхраната
може да предизвика развој на многу болести.
Недостатоците на монодиретите вклучуваат: слабост, вртоглавица,
замор, намалени перформанси, затемнување во
очи, летаргија. Во некои случаи, може да забележите нарушувања
варење, бидејќи плодот има благ лаксатив
акција.
