Традиционална кинеска исхрана
вклучува мали порции риба и месо, лесно варено зеленчук,
свежо овошје и пареа зрна, иако точни
Состојките и методите за готвење варираат од регион до регион.
Зачини, вклучувајќи бибер, ѓумбир и лук, имаат посебен
медицинска вредност во исхраната, помагање на варењето и асимилацијата
храна.
Зелениот чај, познат по своите антиоксидантни својства, исто така
зазема видно место во оваа диета.
Во принцип, кинеската култура на храна е повеќе од
едноставно одржување на виталните функции на телото е според
традиционална ориентална медицина, главна алатка за лекување
тело.
Contents
Главните предности на кинеската исхрана
Статистички гледано, типична кинеска исхрана е една од
најздравите во светот, чии бенефиции вклучуваат помали
показатели за кардиоваскуларни заболувања, дијабетес и дебелина.
Во неговата пионерска книга за ориентални студии, Т. Кемпбел
тврдеше дека скромна количина на животински протеини и голема количина
растителна храна како дел од оваа диета е клучот за
многу од неговите придобивки.
Од античките времиња, традиционалната кинеска медицина има воспоставено
тесна врска помеѓу исхраната и здравјето. Впрочем, всушност, храна
вредноста на храната не е во содржината или достапноста на калориите
витамини и минерали, и во виталната енергија што таа
носи И бидејќи човечкото тело добива најголем дел од својот
енергија од храна – околу 70 проценти – поради оваа причина, поблиску
храната што се консумира во неговата природна состојба е подобра.
За да се обезбеди оптимална потрошувачка, се концентрирајте
внимание на свежа храна и се држат настрана од рафинирано и
преработена храна, вештачки состојки и
конзерванси.
Основи и правила на кинеската исхрана
Во текот на вековите, бил развиен комплексен систем.
категоризации храна. Секој производ паѓа во една од петте
категории на вкус: кисело, горчливо, солено, слатко и луто, и
носи со себе различен тип на енергија што помага во рамнотежата
разни телесни системи.
Јадењето храна од различни категории е
важна компонента на традиционалната ориентална медицина.
Три оброци дневно
Појадок: Јадете мали порции за појадок.
нешто здраво. Вашето дигестивно утро
системот не е целосно разбуден, па нема потреба да се јаде
многу.
Бидејќи вашето тело треба различни хранливи материи
супстанции, треба да го менувате дневното мени за појадок.
На пример, може да јадете каша денес, јаболко или
други плодови, како и некои ореви следното утро, од леб
на третото полудно брашно, јајце на четвртиот ден, бубач
петтиот ден, зрнести зрна на шестиот ден, а омлетот на седмото
ден
Така, ги вклучувате сите нутриенти потребни за телото
предмети.
Ручек: навистина треба да уживате во оброкот за време на ручек
пауза Можете да јадете ништо, но со малку маснотии.
Вечераат во средината на денот кога сте најактивни, така
Имате многу повеќе можности да согорувате калории.
Поради оваа причина, ручекот треба да биде вашиот најважен прием.
храна. За жал, многу луѓе го прават токму спротивното, користејќи
многу лесни делови од храна за ручек.
Вечера: за повеќето современи луѓе, вечера е најмногу
важен (повеќето волумен) оброк во текот на денот. Точно
вечера треба да се состои од храна со ниска содржина на масти и
слатко По главната храна се воздржат од десерт, за
освен можеби овошје. Јадење колачи, колачиња и друго
�”Тешките” слатки за десерт се штетни на многу начини.
Многу луѓе јадат целосна вечера и мали делови за време
других приемов храна. Со текот на времето, ова е загарантирано
да предизвика појава на различни отстапувања и болести.
Кинески диета мени за 21 дена
Стандардната диета трае 21 ден,
очекуваната губење на тежината во текот на исхраната е, се разбира,
8-10кг.
На 1-ви и 2-ри ден менито е исто: 1 чаша сок од домати и 200 гр.
полн леб, 1 литар обезмастено млеко. На 3 и 4
Денот, исто така, диетата е идентична:
Појадок: Зелен чај или кафе без шеќер, парче црн леб,
извалкани со путер и лажичка мед.
Ручек: 300 гр. пилешко или риба супа, еден парче леб од
Полско брашно, 50гр. Посно месо и некои зелени
грашок.
Ручек: 50 гр. нискокалорично сирење и 2 варени јајца.
Вечера: парче црн леб и чаша кефир.
На 5 и 6 ден менито не се разликува:
Појадок: 1 зелено јаболко или чаша свеж сок.
Ручек: супа од супа од зеленчук и парче црн леб.
Чај време: 2 зелени јаболка или 2 чаши сок.
Вечера: салата од зеленчук, парче од полн леб,
зелен чај со лажица мед.
П.С. Следно, за 7-21 дена од кинеската исхрана, ти
повторете ја исхраната на денови 3, 4, 5, 6 (денови 1 и 2 не се дозволени).
