Кинески исхрана за 14 дена: мени,резултатите

  • 1 Суштината на исхраната
    • 1.1 Дозволени и забранети производи
  • 2 менија за 14 дена
    • 2.1 Рецепти
  • 3 Контраиндикации
  • 4 Правилен излез
    • 4.1 Резултати

Жителите на Средното Кралство се одликува со нивната хармонија и елеганција.
Минијатурни кинески должи нивната фигура не само за добро
генетика, но и култура на храна. Секој знае дека луѓето од Кина
тие преферираат ориз, морски риби, односно јадат
корисна и нискокалорична храна. Во овој поглед е развиен
специјална диета, наречена кинески, ви овозможува да се ослободите
6-10 килограми за само 14 дена. Кинеската исхрана беше
прилагоден на луѓето од Русија за да ја олесни нејзината имплементација.

Contents

Суштината на исхраната

Кинеската исхрана без сол е ефикасен метод за губење на тежината,
дозволувајќи им на две недели да се ослободат од 5-10 вишок килограми
во зависност од почетната тежина и нивото на физичката активност. Покрај тоа
губење на тежината, кинеската исхрана помага да се забрза метаболизмот,
намалување на стомакот во волумен, чистење на телото на токсини и
токсини.

Суть китайской диеты — полная перестройка
метаболички процеси во телото. За да се постигне резултат на губење на тежината
потребно е строго да се следат сите нејзини принципи и пропишаното мени
за 14 дена.

Принципи на кинеската исхрана за губење на тежината:

  • Прикажани три оброци на ден, забрането е забрането;
  • Неопходно е строго да се набљудува менито на секој од деновите на кинеската исхрана,
    промена на деновите на ваша дискреција е забрането;
  • Секој ден треба да пие многу вода без гас, не
    помалку од 2 литри, што ќе го забрза метаболизмот и
    отстранување на акумулираните штетни материи во телото;
  • Солта е строго забранета, бидејќи нејзините својства го одложуваат екстра
    течност во телото, што доведува до оток;
  • Месото (говедско, пилешко) може да се варат, а рибата е дозволена
    се вари, се пече, пареа или скара, и
    СРЈ.

Кинеската исхрана е ригорозна и
нискокалорична. Просечен дневен внес на калории = 570
Kcal.

Дозволени и забранети производи

Кинески диета за губење на тежината – дозволено
Производи:

  • Морска риба (дорада, камбек, лосос, пастрмка, лосос,
    скуша);
  • Посно месо и живина (говедско месо, телешко месо, мисирка,
    пилешко);
  • Јајца;
  • Зеленчук (зелка, моркови, кромид, пастерни, магдонос,
    домати);
  • Овошје (зелени јаболка, цитрус); Зеленчук и маслинка
    масло;
  • Сок од лимон (како облекување со салата);
  • Природен мед (не повеќе од 0,5 лажици L на ден);
  • Извалкано кафе, зелен чај, минерална вода без гас.

Кинески исхрана за губење на тежината – забрането
Производи:

  • Сол, зачини, зачини;
  • Шеќер;
  • Алкохолни и газирани пијалоци;
  • Масни месо и живина;
  • Колбаси;
  • Пушеле месо, кисели краставички, маринади;
  • Свежи печива;
  • Брашно и тестенини, свежи колачи;
  • Секое слатки и десерти.

Мени за 14 дена

Кинески диета – мени за 14 дена – 2 недели (појадок,
ручек, вечера):

1 недела:

Понеделник:

  • Црно кафе;
  • 2 тврдо варени јајца. Салата од зелка. Сок од домати 1 чаша;
  • Печен лосос Салата од зелка.

Вторник:

  • Кафе Тост;
  • Печени скуша. Бела зелка салата;
  • Варени говедско месо. Чаша кефир 1%.

Среда:

  • Пиво кафе;
  • Сурово пилешко јајце. Морков салата (3 варени моркови,
    рендан и зачинат со растително масло);
  • Зелени јаболка (неограничено количество).

Четврток:

  • Кафе или зелен чај;
  • Печен корен од паршап во растително масло. Јаболка;
  • 2 тврдо варени јајца. Варени говедско месо. Салата од зелка.

Петок:

  • Кафе Исфрлени морков салата;
  • Печена пастрмка 500 гр. Сок од домати 1 чаша;
  • Салата од зелка

Сабота:

  • Кафе;
  • Варени пилешки гради 500 гр. Салата од зелка;
  • 2 тврдо варени јајца. Салата од морков.

Недела:

  • Кафе;
  • Варено говедско месо 200 гр. Грејпфрут;
  • Пржена риба (дорада). Томато.

Според правилата на кинеската исхрана сите видови на закуски меѓу оброци
храната е строго забранета. Мени од втората недела од кинеската исхрана
се сеќава на исхраната на претходниот.

2 недела:

Понеделник:

  • Кафе;
  • Салата од зелка. Томато. 2 тврдо варени јајца;
  • Печена печена скуша. Бела салата
    зелка.

Вторник:

  • Кафе Сушен леб 1 парче;
  • Печена печена скуша. Бела салата
    зелка;
  • Чаша ryazhenka. Варено говедско месо 200 гр.

Среда:

  • Кафе;
  • Салата од морков. Сурово пилешко јајце;
  • Јаболка (по можност зелена) без никакви ограничувања.

Четврток:

  • Кафе или чај;
  • Печен корен од паршап во растително масло. Јаболка;
  • 2 тврдо варени јајца. Варено говедско месо 200 гр. Салата од
    зелка.

Петок:

  • Кафе Исфрлени морков салата;
  • Печен морски бас 500 гр. Томато;
  • Бела салата зелка.

Сабота:

  • Кафе;
  • Варено пилешко филе 500 гр. Салата од зелка;
  • 2 тврдо варени јајца. Салата од тертой моркови.

Недела:

  • Кафе;
  • Варено говедско месо 200 гр. Портокал;
  • Скара на скара. 1 чаша сок од домати.

За време на почитувањето на кинеската исхрана, можете да пиете негазирано
вода помеѓу оброците. Ограничувања на потрошувачката
нема вода

Рецепти

Ние ви нудиме неколку рецепти за садови кои можат да бидат вклучени
меню китайской диеты: Морковный салат

Морковный салат

Ингредиенты:

  • Моркови 1-2 парчиња;
  • Природен мед 0,5 лажиче;
  • Сок од лимон 1 суп.л-патки. л

Метод на подготовка:

  1. Излупете моркови, се мијат, решетките на големи
    ренде.
  2. Ставете рендано моркови во чинија, пополнете со мед и лимон
    сок, се меша.

Според правилата на кинеската исхрана, салата од морков е неопходна.
треба да бидат вклучени во вашето мени за губење на тежината.

Салата од капусты

Салата од капусты

Ингредиенты:

  • Бела зелка 200 гр;
  • Кромид 1 ЕЕЗ;
  • Растително масло 2 суп.л-патки. л

Метод на подготовка:

  1. Миење на зелка, исецкајте, префрлете се во длабоки
    чинија.
  2. Излупете го кромидот, се мие, исечете на половина прстени,
    додадете во зелка.
  3. Се меша салатата со растително масло.

Салата од капусты дополнит рацион худеющих на китайской диете
за ручек или за вечера.

Печен лосос

Печен лосос

Ингредиенты:

  • Лосос стек 1 ЕЕЗ;
  • Лимон 0,5 ЕЕЗ.

Метод на подготовка:

  1. Измијте го стек од лосос, ставете го на листот за печење.
  2. Исечете го лимонот во парчиња и ставете го на врвот на рибата.
  3. Фолија запечатени на таков начин како да се добие плик,
    префрлете се до сад за печење.
  4. Печете во рерната загреана до 180 степени за 25
    минути

Според кинеската исхрана, тоа е дозволено
исклучиво морски риби. На ист начин како лосос, можеш
печете лосос, камбек, скуша, треска во рерната.

Контраиндикации

Како и секој друг метод на губење на тежината, кинески без сол
Исхраната не е за сите луѓе. Пред да започнете да се придржувате кон него
треба да се осигура дека не постојат контраиндикации, туку повеќе
консултирајте се со доктор. Нискокалорични оброци за
две недели може да се рефлектира во несакани ефекти како што се
слабост, вртоглавица, замор, и затоа
Се препорачува да се намали нивото на вашата физичка активност за време на
придржување кон кинеската исхрана.

Кинески исхрана за губење на тежината
контраиндикации:

  • Болести на гастроинтестиналниот тракт (гастритис, чир);
  • Кардиоваскуларни заболувања;
  • Болест на црниот дроб и бубрезите;
  • Болести на екскреторниот систем;
  • Секоја болест во периодот на егзацербација;
  • За време на периодот на рехабилитација по операцијата;
  • Бременост и лактација;
  • Деца, адолесценти, старост;
  • Алергиски реакции на храната прикажана во менито
    Кинески исхрана (на пример, риба или јајца), бидејќи според правилата што треба да ги направи
    диететски прилагодувања се забранети.

Правилен излез

Со следење на 14-дневната кинеска исхрана, можете да изгубите тежина, искуство
леснотија во телото. По два недели се забележува опаѓање на апетитот
поврзан со намалување на големината на желудникот. Покрај тоа избавления от
прекумерна тежина, телото е очистено од токсини и шлемови, значително
го подобрува тен, состојба на кожата. Сепак, да се спаси
постигнати резултати и спречувајќи проблеми со
гастроинтестинален тракт (одложен столица, варење на варење)
треба вистинскиот излез.

Во текот на првата недела кога треба да ја напуштите кинеската исхрана
продолжи да јаде иста шема, постепено додавајќи на исхраната
нови производи. Подобар почеток проширување на вашата исхрана со зеленчук и
овошје, супи и со малку маснотии супа. Делови можат да бидат
постепено се зголемува, а од забранети производи воопшто вреди
одбие колку што е можно подолго.

Да се ​​осигура дека дополнителните килограми не се враќаат повторно, секако
Вреди да се зголеми вашата дневна вежба. Препорачано
редовно вежбајте, одете почесто и подолго
користете го лифтот, што е особено важно кога седентарен
живот и седентарен работа. Ќе донесе значителни бенефиции интензивни
тренинг 2-3 пати неделно во фитнес центарот, пливање,
танцување, јога, аеробик. Повторно набљудувајте ја кинеската исхрана за
Губење на тежината не се препорачува порано од 2 месеци.

Резултати

Кинеската исхрана им помага на телесната тежина од 6-10 килограми, што
потврдено со бројни признанија. Не многу
одржување на таква строга и слаба исхрана за губење на тежината,
но резултатите оправдывают средства, в чем можно убедиться, взглянув
На фотографијата на луѓе пред и по почитувањето на кинеската исхрана без сол:

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: