Херкулес исхрана за 7 дена

  • 1 Како да се губат телесната тежина на исхраната на херкулес?
    • 1.1 Основни правила
    • 1.2 Мени за неделата
    • 1.3 Излез од исхраната на Херкулес
  • 2 херкулес исхрана осврти

Со доаѓањето на топли денови, секоја жена размислува за тоа како
стави вашето тело во саканата форма, да се ослободи од непотребни
килограм. Денес можете да најдете многу различни системи, рецепти
губење на тежината Сепак, важно е да не се губат телесните тежина, туку и да се задржи
здравје и не штети. Најдобра верзија на оваа ситуација
корист исхрана на херкулес. Следно, дознајте што е тоа
и основните правила на нејзиното спроведување.

Contents

Како да се губат телесната тежина на исхраната на херкулес?

Исхрана Херкулес (исто така позната како диета за овес) има многу
позитивни аспекти за телото, додека губење на тежината. Прво,
Овесената каша е една од најповолните за луѓето. Таа содржи
многу витамини и минерали. Овој производ нежно ги чисти цревата
шлепери, други непотребни супстанции. Со редовни
употребата на овесни снегулки ќе се следи
позитивни манифестации при губење на тежината:

  • индикаторот за холестерол во крвта оди надолу;
  • индикаторот за гликоза се стабилизира;
  • забите и коските стануваат посилни;
  • зголемува имунитетот;
  • состојбата на гастроинтестиналната флора се подобрува;
  • го намалува ризикот од срцеви заболувања, крвните садови.

Исто така, внесот на херкула каша за губење на тежината го зајакнува нервниот
системот. Бидејќи составот содржи скроб, тој е оној кој дава
тело “бавна” енергија во исто време со брза апсорпција.

Со слабеење херкули снегулки се незаменливи
асистент, бидејќи 100 грама имаат само 84 kcal, од кои 5% масти.
Затоа, тие често се препишуваат на лекарите дијабетичари. Херкулес
се однесува на моно диети за губење на тежината, бидејќи менито вклучува
единствениот главен производ е валани овес, варен во
чиста вода без шеќер, масло. Овој режим може да отстрани 4-7 кг.
за една недела. Сепак, експертите препорачуваат да не се претера,
да се прибегне кон такво мени на херкулесската исхрана што ви треба не повеќе од 1 пат
4 месеци.

Основни правила

Губење на тежината на Херкулес круп се нарекува ригидна исхрана. Нејзиниот
сорти доаѓаат во 3, 7 дена, како и полесен начин. За
Со цел да не му наштети на телото, навистина телесната тежина,
неопходно е да се земат предвид одредени правила на Херкул
слабеење:

  • треба да јадете најмалку 6 пати на ден во мали делови;
  • Секој ден треба да користите најмалку 1,5-2 литри. вода. Но пијте
    водата може да биде најмалку 1 час по оброците;
  • треба да изберете само природен производ. Вреди да се одбие
    екстра овесни снегулки готвење со сите видови на
    додатоци, тие содржат многу шеќер, за диета тие
    апсолутно не е соодветно;
  • Не го засладувајте садот со шеќер, путер, сол. Додај вкус
    може да биде само со помош на бобинки, овошје, ореви, сушени;
  • за време на режимот на исхрана Херкулес за 7 дена
    Можете да земете мултивитамин за одржување на потребното
    бројот на корисни елементи во трага;
  • Пред почетокот на исхраната на Херкулес околу 10 дена треба да одите
    текот на чистењето со оризово супа. Рецепт за тоа
    Следно: 4 лажици ориз треба да бидат прекриени со 1 литар. прочистена вода
    оставете го преку ноќ, наутро на тивок оган, варете го 1 час без додавање
    вода Како резултат на тоа, балонот за ориз мора да биде исцеден
    чаша секое утро, заменувајќи ги со појадок. За да јадете, по употребата
    оризово супа, треба најмалку 3-4 часа;
  • Последниот оброк треба да биде не помалку од 3 часа порано
    спиење.

Вие не може да седите на Херкулес диета во следните
ситуации:

  • ако некое лице има присуство на протеинска нетолеранција
    во житарици (целијаки);
  • за време на бременост, доење;
  • со чиреви, гастритис, колитис, други лезии
    гастроинтестинален систем.

Исто така, не препорачуваме да ги користите овие диети спортисти.

Мени за недела

Примерок мени за неделата за исхрана Херкулес
губење на тежината:

Ден 1

  • завтрак – 100-150 гр. овесни снегулки со
    исечени јаболка, мала грст суво грозје, чаша зелена или
    билен чај без шеќер;
  • ланч – яблоко или йогурт диетический;
  • обед – 100-200 гр. овес каша со 1
    лажичка мед, чаша лесен јогурт или кефир;
  • полдник – тертая небольшая морковка или яблоко
    со лажичка мед;
  • ужин – 120 гр. овесни снегулки соо стаканом
    молока, стакан вода.

Ден 2

  • 150 гр. овесена каша со мед, ореви или суво овошје, кригла
    зелен чај;
  • половина јаболко;
  • 150 гр. овесни снегулки со јогурт;
  • половина јаболко;
  • 200 гр. овесни снегулки со кефиром, медом.

Ден 3

  • 140 гр. овес, 150 гр. јогурт;
  • ореви, зелено јаболко;
  • 150 гр. овес со ореви;
  • 200 ml. кефир;
  • 150 гр. овесни снегулки со мед, круши парчиња, чаша
    зелен чај.

Ден 4

  • 120 гр. овесни снегулки на вода, половина јаболко, чаша
    билен чај;
  • половина рендан морков со јаболко;
  • 150 гр. овес на млеко со сушено овошје;
  • чашка јогурт;
  • 150 гр. овсяных хлопьев с добавлением меда, 200 ml. зелена
    чај

Ден 5

  • 200 гр. овсянки с медом, чашка билен чај;
  • мало јаболко;
  • 150 гр. снегулки и пол круша, 150 гр. јогурт;
  • ореви, чаша чај на билки;
  • 150 гр. валани овес со мед, ореви, вода.

Ден 6

  • 150 гр. Овесна каша со јогурт, 300 ml. зелен чај;
  • мало јаболко или круша;
  • 120 гр. овесни снегулки со мед, јаболко, чаша вода;
  • 250 ml. легкого кефир;
  • 150 гр. овес на вода.

Ден 7

  • 200 гр. овес, 100 мл. кефир;
  • јаболко, некои ореви;
  • 150 гр. овесна каша со јогурт;
  • стакан чая зелена, яблоко;
  • 200 гр. овсянки с медом, чашка вода.

Ова е штетна неделна исхрана. Има повеќе тешко
ефективна диета опција која ги обезбедува првите три
дена прием на само една каша 3 пати на ден,
разрешается лишь употребление зелена чая, фитоотваров либо вода.
На четвртиот ден од исхраната на Herklean јадења, можете да додадете на
малку јаболко, кефир во мали порции.

Исто така постои и Херкулес диета која се состои само од земање
овес и кефир. Можете да ја пиете меѓу оброците или да впиете.
Херкулес снегулки кефир. Износот на кефир дневно не треба
надминува 1,5 литри, а содржината на маснотии не е повеќе од 1%.

Далее выясним, какие существуют рецепты изготовления
геркулесовой каши
, чтобы она не потеряла своих полезных
својства:

  • Рецепт 1.

На стакан геркулесовой крупы потребуется 3 части вода. Во врело
вода треба да се прелива овес жито, се меша, врие
ниска топлина за 10-15 минути. Како резултат на тоа, овес каша треба
се дебели.

  • Рецепт 2.

Некои едноставно препорачуваат да се испаруваат овес со врела вода,
затворете го капакот, инсистирајте на 10 минути. Ова е уште повеќе
број на корисни предмети.

  • Рецепт 3.

Се состои во фактот дека овес жито е едноставно покриени
кефир, оставете да фрлате преку ноќ во фрижидер. Утро ќе
дебела отечена каша.

Соувањето на садот не е достоен за тоа, бидејќи солта ја задржува течноста и кога
губење на тежината е неприфатливо. Кук овес каша подобро
користете, така што ќе биде вкусно, иако некои готват веднаш
дневен дел, а потоа се загрева во текот на денот.

Од Херкулес Исхрана

За того чтобы сохранить свой вес, нужно правильно выходить из
диети. За этого необходимо соблюдать определенные
правила:

  • треба постепено да ја проширувате диетата со нови производи;
  • треба да започнете со внесување на варен зеленчук: компири, цвекло,
    тиквички, моркови;
  • во првата недела вреди да се одбие тешката маст, акутна
    храна, погодност храна, сода, алкохол. Идеален за зачувување
    фигури, благосостојбата го напушта таквото
    производи;
  • прв пат по завршувањето на исхраната е да се користи
    храна со ниски масти протеини. Ова вклучува: варена риба, месо
    живина, тврдо варени јајца, посно месо, светло кисело млеко
    производи;
  • исто така е пожелно да се елиминира шеќер, и изберете како
    сладок мед, сушено овошје;
  • в большинстве должны присутствовать свежие фрукты, овощи,
    храна богата со протеини. Тогаш бројката ќе биде нормална и со здравје
    нема да има проблеми.

Покрај тоа, за да го зачувате резултатот, треба да додадете физички
подобро се навалува на свеж воздух.

Херкулес диета отзывы

Осврти за ефикасноста на губење на тежината на исхраната на Херкулес
контрадикторни. Еве неколку примери на повратни информации од форумите.
изгубена тежина:

  • Елена, 30 години: решив да седам на исхрана Херкулес една недела.
    Итог – 4 кг за една недела.
  • Анастасија, 25 години: Моето искуство во исхраната цела недела не е овес
    не донесе резултат. Покрај тоа, по додавањето диета
    запек, стомачни проблеми.

Еден познат московски специјалист тврди дека без проверка
докторот воопшто не може да продолжи со таква диета, како и таа
се разликува одредена нерамнотежа на исхрана. За того
да се тресат телото доволно добро на таква диета се состои
од 3 дена. Патем, постојат слични леќата, диети од ориз,
изграден врз истиот принцип.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: