Повеќето од современите диети се со поголема веројатност за односи со јавноста во потрага по
убавина, наместо структурирана исхрана. Хемиски
исхраната развиена од Усалам Хамди е исклучок, бидејќи
првично развиени за дијабетичари тип 2 кои страдаат
дебелина. Кој е принципот на исхрана, и кои правила треба
се држи до телесната тежина?
Содржината
- Што е хемиска исхрана?
- Мени за 4 недели хемиска исхрана
- Две недели хемиски диета мени
Contents
Што е хемиска исхрана?
Хемиски диета была разработана доктором медицины Усамам
Хамдиј, значајна фигура во современиот свет, научен интерес
која има за цел да се бори против дебелината, особено, новите
на позадината на дијабетес. Бројни истражувачки професори
доведе до фактот дека неговата исхрана стана популарна и не е ефикасна
само за луѓе кои имаат историја на болест
ендокриниот систем, но за сите кои страдаат од вишок
тегови.
Првото нешто што треба да се разгледа кога се одлучува да проба хемиска исхрана
– ова е она што ќе мора да јаде многу јајца. Овој производ е неопходен
ќе консумираат дневно низ целата диета,
и не само за појадок, туку и во текот на целиот ден. Ова имплицира
Второто име на системот за храна е јајце-диета.
Но, на некои јајца, менито за исхрана не завршува тука. Енергетски систем
дизајниран така што ќе биде присутен во масти, како кај
секој протеински производ има скриени не-повлечени липиди.
На диета е многу важно кога купувате месо, риба и пилешко да изберете
парчиња со најниска содржина на маснотии, и пред јадење пилешко
не заборавајте да ја отстраните нејзината кожа.
Сам курс диеты рассчитан на еден месяц, что включает в себя 4
од неделата. И покрај фактот дека хемиската диета е еднаква на строгите
електроенергетскиот систем, нема потреба да се гладува на неа. Последен оброк
е дозволено два часа пред спиење, и времето помеѓу секој
внесот на храна не треба да надминува два часа. Така,
телото има време за компетентно да ја свари храната и да ја асимилира, и
едно лице нема време да се чувствува глад.
Се верува дека хемиската исхрана ќе биде особено ефикасна ако
тежината на лицето ја надминува ознаката од 100 кг. Енергетски систем позволяет
за еден курс потерять треть этого тегови. Ако тежината е помала, и ви треба
изгуби само неколку килограми, подобро е да изберете друга диета, или
скратување на текот на хемиската исхрана на половина за да се спречи исцрпеност
организмот, и како резултат на тоа – здравствени проблеми.
Мени за 4 недели хемиска исхрана
Полный диетический курс рассчитан на месяц, то есть на 4 од неделата.
Секоја недела вклучува некои прилагодувања
менито. Многу е важно во никој случај да не отстапи
пропишани мени и не ги кршат количината на храна што ја јаде,
во спротивно, сите напори ќе бидат залудни. Дури и најмала отстапување од
препорачаното мени може да го спречи лансирањето на тие механизми
кои помагаат да се намали телесната тежина.
Прва недела исхрана
Во првата недела на менито за сите претходно 7 дена
еденаковый рацион для первого приема пищи: съедается от 1 до 2
варени јајца (не се препорачува да ги собереш) и половина грејпфрут или
портокалова
A вот обед и ужин для каждого дня первой недели системы питания
од професорот Осама Хами ќе биде различен:
- 1-ый день: салат из любых фруктов,
исклучоци се банани и грозје; - 2-ой день: кусочек филейной части
курицы на гриле без кожицы, еден помидор, цельный плод апельсина
или грејпфрут (може да наполните пилешко со сок од нив
овошје); - 3-ий день: еден хлебный тост из
ржаной муки, еден-два свежих помидора и кусочек брынзы; - 4-ый день: любые фрукты (опять же,
освен грозјето и бананите) во изолирана форма (т.е. овошна салата
не можете да јадете); - 5-ый день: овощи, приготовленные на
неколку, и две варени јајца; - 6-ой день: любые фрукты в
изолирана форма, освен банани и грозје; - 7-ой день: филейная часть курицы без
скара на скара и парен зеленчук
плюс еден плод грейпфрута или апельсинчика.
Мени за вечера по ден за првата недела:
- 1-ый день: любой сорт мяса,
скара (освен јагнешко); - 2-ой день: тост из ржаного хлеба плюс
еден грейпфрут или апельсин и два вареных яйца; - 3-ий день: мясной кусочек нежирного
сорти (освен јагнешко месо), варен на скара; - 4-ый день: кусочек нежирного мяса на
скара и гарнирана салата со зеленчук и зелен зеленчук; - 5-ый день: рыба в вареном виде плюс
салат из зеленых овощей и еден грейпфрут либо портокал; - 6-ый день: опять нежирное мясо на
скара; - 7-ой день: салат из зелени и зеленых
зеленчук.
Втора недела исхрана
Како и со првата недела од оваа диета, појадок за секој ден.
второй недели будет еденаковым: 2 вареные яйца и половинка
грейпфрута или портокалова
Ручек мени за втората недела:
- 1-ый день: два вареных яичка и
салата од зелен зеленчук; - 2-ой день: рыба или мясо на гриле и
листовой салата; - 3-ий день: рыбка или мясо,
скара и лисна зелена салата; - 4-ый день: овощи, приготовленные на
пар, парче сирење и два варени тестиси; - 5-ый день: вареная рыба или
пареа морска храна; - 6-ый день: мясо на гриле плюс
зелена салата и еден грејпфрут или портокал; - 7-ой день: вареное филе курочки и два
свежи домати плус еден грејпфрут или портокал.
Мени за вечера по ден за втората недела:
- Первые три дня недели надо
се држи до оваа диета: две варени јајца и едно овошје
грејпфрут или портокал; - Следующие три дня ужин тоже
исто: секое овошје во посебна форма; - 7-ой день: филе курицы без кожицы в
варени и некои свежи домати плус еден грејпфрут или
портокалова
Трета недела исхрана
Третата недела од овој електроенергетски систем е сосема поинаква од
на претходните две, како што постои листа на производи од ден тоа
Не пробивајте ги оброците во форма на појадок, ручек и вечера.
Само храна која може да се јаде за време на или
уште еден ден од третата недела од исхраната, и во кој износ – ова е решено
независно, во зависност од чувството на глад и задоволство
нивните потреби.
Производи за трета недела по ден:
- 1-ый день: только фрукты, кроме
банана и грозје; - 2-ой день: овощи на пару и листовой
салата; - 3-ий день: любые цитрусовые фрукты
или парен зеленчук; - 4-ый день: вареная рыбка и листовой
салата; - 5-ый день: филейная часть курочки в
варени без кожа; - 6-ой и 7-ой день: только еден вид
овошје, освен банани и грозје (на пример, само јаболка или
само портокали).
Четврта недела исхрана
Финалната диета на проф. Осама Хами не изгледа како сè
претходните недели од овој систем за храна. За 7 дена ви треба
јаде само оние кои се насликани на ден, како и
следи нивниот број. Во овој случај, само воопшто
дозволените количини на консумирана храна и да го скршат
износот во текот на денот може да биде поединечно, главната работа – не излегувај
надвор од она што е дозволено.
Производи и нивното количество по ден за четвртата недела:
- 1-ый день: 0,2 кг вареного куриного
кожата филе, истата количина варени риби, домати, краставици
во неограничени количини плус еден грејпфрут и еден
портокал; - 2-ой день: два тоста из
леб од цели зрна, салата од домати и краставици во било која
количество и 4 овошје, освен банани и грозје; - 3-ий день: 0,1 кг нежирного творога,
два тоста за жито, две портокали и два грејпфрута,
0,2 кг варен зеленчук и два свежи домати; - 4-ый день: половинка куриного филе
цела кокошка, салата од два краставици и иста количина
домати, еден портокал и еден грејпфрут; - 5-ый день: два вареных яйца, овощной
свежа салата, еден грејпфрут; - 6-ой день: еден тост из
цели зрна леб, еден краставица, 0,1 кг нискокалорично урда или
иста количина на сирење плус 0,2 кг варено пилешко; - 7-ой день: два помидора, 150 грамм
варени риби, 0,2 кг свеж зеленчук, еден портокал и еден
грејпфрут
Две недели хемиски диета мени
Како што веќе беше забележано, 4-неделна хемиска исхрана
пресметани за оние луѓе кои навистина страдаат од дебелина. A
оние кои само сакаат да ја прилагодат својата тежина на нивниот идеал
без оштетување на здравјето и строги ограничувања, исхраната ќе одговара
исхрана со хемиска исхрана за 14 дена.
Прва недела исхрана
Со хемиска исхрана за две недели, опцијата за појадок останува
исто како и за четиринеделниот исхрана: 2 варени јајца и
половина грејпфрут или портокал.
Мени од првиот ден:
- Ручек: парче варено месо (освен јагнешко месо) и зеленчук
салата. - Третиот оброк: салата од зеленчук и две варени јајца.
Менито на вториот ден:
- Ручек: месо на скара и салата од зеленчук.
- Вечер сет на производи: салата од зеленчук, две варени јајца и
еден грейпфрут либо портокалова
Менито на третиот ден:
- Ручек: варено месо и краставици.
- Вечер сет на производи: салата од зеленчук, две варени јајца и
еден грейпфрут либо портокалова
Мени од четвртиот ден:
- Ручек: варен зеленчук, две варени јајца, плус еден грејпфрут
или портокал и парче сирење. - Третиот оброк: две варени јајца.
Мени од петтиот ден:
- Ручек: риба варени.
- Третиот оброк: две варени јајца.
Менито на шестиот ден:
- Ручек: варено месо и домати, плус еден грејпфрут
портокалова - Вечер сет на производи: свежо овошје во посебна форма,
освен банани и грозје.
Мени од седмиот ден:
- Ручек: варено пилешко филе без кожа, салата од зеленчук и едно
грейпфрут либо портокалова
Во првата недела на 7-миот ден вечера е исклучена.
Втора недела исхрана
Исхраната на втората недела од оваа диета не е премногу
различен од менито на првата недела, има само некои
прилагодувања. Како за појадок, тоа не се менува: две
вареных яйца, половина грејпфрут или портокал.
Мени од првиот ден:
- Ручек: варено месо и зеленчукова салата.
- Вечер сет на производи: салата од зеленчук, две варени јајца и
цела грејпфрут или портокалово овошје.
Менито на вториот ден:
- Обед: мясо в отварном виде и овощной салата.
- Вечера: две варени јајца, салата од зеленчук, еден грејпфрут или
портокалова
Менито на третиот ден:
- Ручек: варено месо и краставици свежи, во било која количина.
- Третиот оброк: две варени јајца, салата од зеленчук, еден
грейпфрут или портокалова
Мени од четвртиот ден:
- Ручек: парен зеленчук, сирење во било кој
количество. - Вечер сет на производи: две варени јајца.
Мени од петтиот ден:
- Ручек: риба варени.
- Третиот оброк: две варени јајца.
Менито на шестиот ден:
- Вечера: варено месо плус домати.
- Вечера: секое свежо овошје.
Мени од седмиот ден:
- Обед: вареная курочка или рыбка, помидоры, вареные овощи, еден
грейпфрут или портокалова
Последниот ден од исхраната, односно седмиот ден од втората недела,
исто така, го исклучува вечерниот оброк.
Опишаната исхрана навистина им помага на многумина да се приспособат
вашата тежина и подобрување на вашиот животен стил, главната работа е целта и
желба Пред да започнете диетален курс, треба да
консултирајте се со вашиот лекар, бидејќи во оваа работа ви треба
да ги земе предвид индивидуалните карактеристики на организмот.
