- 1 Ефикасноста на кефирските диети
- 1.1 Кефир за слабеење 7 дена
- 1.2 Кефир-Епл Исхрана
- 1.3 Кефир-хељда исхрана
- 1.4 Кефирска исхрана на Лариса Долина
- 2 Корисни рецепти за губење на тежината
- 3 Што може да постигнете?
Кефирската диета е една од најпознатите моно диети.
Популарноста на овој метод на губење на тежината се должи на фактот дека кефир
Се смета за нискокалоричен производ. Супстанции во својата
составот, извадете ја водата од телото и исчистете ги цревата. Апликација
Кефир техники дозволени дури и со тешка дебелина.
Исто така кефирската исхрана придонесува за ефикасно губење на тежината.
поради забрзувањето на метаболизмот.
Овој метод на губење на тежината ја стабилизира цревната микрофлора и
помага да се разрушат мастите.
Contents
Ефективноста на кефир диетите
Кефир диета дает быстрые результаты.
Придобивките од губење на тежината на кефир се во составот на производот.
Кефир содржи збир на корисни витамини и елементи во трагови во кои
па му треба телото.
Поради содржината на корисни бактерии, млечниот производ има
богатым запасом питательных веществ, хорошо усваивается и
помага да се нормализира процесот на варење.
Кефирное похудение отличается простотой и
эффективностью. Овој метод на губење на тежината придонесува
забрзување на метаболизмот и распаѓање на акумулираните масти во
телото.
Пијалокот од кисело млеко треба да биде без маснотии. Воалидно
процентот на содржина на масти е 0-1,5%.
Кефир исхраната ќе постигне резултати кога
усогласеност со следните препораки:
- да изберат да јадат свеж, маснотичен кефир;
- последниот оброк треба да биде 2 часа пред спиење;
- Предуслов за сите последователни видови на диети е
обильное употребление чистой воды: 1,5-2 л в денот; - дополнување на дневната исхрана со витамински комплекси;
- излез од исхраната треба да биде мазна, тоа е забрането да прејадување и
јаде големи делови.
Кефир за слабеење 7 дена
Постојат различни видови на диети за кефир. Тие можат да бидат различни.
периодичности: 1 денот, 3, 5, 7, 9, две недели. Сите
зависи од тежината категорија на губење на тежината и неговата
фокус.
Диети на кефире также могут быть смешанными или
класичен.
Диети на 1-4 дня предполагают употребление в
храна само еден производ – кефир. Но, во овој случај, говор
пойдет именно о смешанном типе кефирной диеты.
Рассчитана методика на 7 дней. Придобивките
е тоа што за време на овој период се отстрануваат шлаг од телото и
вишок течност.
Значи, Кефир исхрана за 7 дена – мени за секој
денот:
1 денот
- Појадок: кефир 1%;
- Воечера: 3 варени / печени компири;
- Воечера: кефир.
2 денот
- кефир 1%;
- 150 гр варени сланина;
- кефир.
3 денот
- кефир 1%;
- 120 гр варено говедско месо;
- кефир.
4 денот
- кефир производ;
- варена риба филе / или парен;
- кефир.
5 денот
- кефир производ;
- овошје и зеленчук во нивната сурова состојба (ги отстрануваме бананите од исхраната);
- кефир.
6 денот
- кефирный денот;
7 денот
- само вода (без гас, минерално дозволено).
Седумдневната кефирска исхрана овозможува неколку дена
намалување на стомакот и телесната тежина од 3-5 кг. Нутриционистите
препорачува земање витамини и минерали за 5-7 дена. Значи
како телото губи одредени видови на корисни
елементи во трага.
Значиой тип диеты разрешено повторить только через 2 месяца.
Воо спротивно, телото ќе биде исцрпено и обратно ќе следи процес.
Јаболко Кефир Исхрана
Кефир-јаболко верзија на губење на тежината е построга.
Менито и исхраната на исхраната е строго ограничено. Дозволено само да се користи
2 производи: кефир и јаболка.
Значиой вид похудения позволяет сбросить от 5 до 6 кг за
една недела
Плюсом яблочной методики является получение быстрых
результатов за сравнительно короткий промежуток времени.
Воажно е да се напомене дека кефирската исхрана на јаболка има целосен опсег
витамини потребни за телото.
Диета за Кефир-јаболко – мени опција за секоја од нив
денот (продолжительность данного похудения может
варираат од 3 до 9 дена):
1 денот
- Пиеме само кефир – 1%;
2 денот
- Јадете 1-1,5 кг зелени јаболки во текот на денот;
3 денот
- Кефирный денот — 1%;
4 денот
- Яблочный денот (придерживаемся такого же режима питания);
5 денот
- Кефирный денот — 1%;
6 денот
- Јаболко исхрана – зелена и црвена јаболка 1-1,5 кг;
7 денот
- Воо текот на денот, пијте кефир.
Разрешается во время диеты употреблять зеленый
чај Значиже необходимо выпивать не менее литра воды в денот.
Со овој тип на губење на тежината, користете витамински комплекси за
обновување на телото. Менито на Apple овозможува потрошувачка на овошје
и сурови и печени.
Для десятидневного варианта можно использовать
чередование: 3 дня употребляем яблоки, 3 дня кефир, затем
3 дена повторно, јадете јаболка.
Излез од исхраната треба да биде постепен.
Кефир-хељда исхрана
Исхраната со додавање на леќата на исхраната припаѓа на категоријата строга.
Специјално дизајнираното мени ви овозможува да изгубите тежина од 5-10 кг
една недела Комбинацијата на овие два производи има неверојатен ефект.
Значиой вид похудения дает возможность не голодать организму, а
напротив, да го насладуваат со корисни витамини и микроелементи.
Менито за метод вклучува дневен прием кисело млеко
производ во комбинација со леќата.
Значи, диета за 5 дена (ако сакате, за да се постигне голем
резултати, процесот на губење на тежината може да се продолжи до 7-9 дена):
За утрински прием строго набљудуваат
рецепт:
Воо вечерните часови земаме леќата (половина чаша) и истурете ја со кефир. Не
мешање, истурете 1% кефир. Воо утринските часови, пред појадокот,
се меша и јаде.
1 денот
- Ручек: варен леќата и 1 пилешко филе (варени или направени
за двојка); - Воечера: 0,5 пијалаци за маса.
2 денот
- Ручек: варен леќата и 170 гр варен зеленчук;
- Воечера: 0,5 пијалаци за маса.
3 денот
- Ручек: варен леќата и 1 филе на чиста риба
(отварное/запеченное или приготовленное за двојка); - Воечера: 0,5 пијалаци за маса.
4 денот
- Ручек: варен леќата;
- Воечера: 0,5 пијалаци за маса.
5 денот
- Ручек: каша од хељда и салата од суров зеленчук;
- Воечера: 0,5 пијалаци за маса.
Менито може да биде претставено на други.
опција:
- ние ги исклучуваме сите производи, освен пијалокот од кисело млеко и
елита каша. Овој метод на губење на тежината го елиминира намалувањето
и произведува диуретичен ефект. Ако се држите со 2 опции
мени, можете лесно да го намалите половината за 2-3 см.
Кефирска исхрана на Лариса Долина
Техниката на Лариса Долина успеа да заработи позитивни резултати
одобрување на прегледи. Слабењето спаѓа во категоријата на нискокалорични и
позволяет скинуть 5-6 кг за недельный срок.
Эффективность заключается не только в снижении
тежина, но исто така и во подобрувањето на целиот дигестивен систем како целина.
Цревната микрофлора се обновува, метаболизмот се забрзува,
Се појавува светлина, здрав изглед, се подобрува во целост
состојба
Менито и исхраната на оваа губење на тежината е поинаква.
состав на производи. Ова им овозможува на лицето да не гладува, туку да оди.
добро нахранети.
Итак, меню на каждый денот. Првото нешто што го правиме – храна
дистрибуирани во 5 приеми:
Понеделник
- Воарете 6 компири и дистрибуирајте ги на 5 приеми. Покрај тоа
во текот на денот го пиеме овој пијалок со кисело млеко (0,5 kefir on
секој прием).
Воторник
- Воари половина килограм пилешко. Принципот на исхрана е ист, разликата е
употреба во текот на денот пилешки гради (варени или
приготовленной за двојка);
Среда
- Пет оброци дневно. Воесь денот питаемся нежирным творогом. Во
паузите јадат кефир.
Четврток
- Пятиразовый прием кисело млеко напитка.
Петок
- Во этот денот помимо кисело млеко напитка разрешено съесть за
пет прием 1,5 килограми јаболка и 250-300 гр
сушено овошје.
Сабота
- Пятиразовый прием кисело млеко напитка.
Вооскресенье
- Седьмой денот отличается особой строгостью. Дозволено да се напие
само минерална вода. Значиая разгрузка организма дает возможность
�”Опуштете се” во стомакот и почнете да го максимизирате производството на супстанции
детоксикација и вишок вода од телото.
Похудение Ларисы Долиной эффективно тем,
она што се случува е природниот процес на разделување на масни наслаги.
Само неколку дена ќе почувствувате невидена леснотија и зголемување
сили.
Корисни рецепти за губење на тежината
Менито на овој тип на губење на тежината е малку оскудно.
неговиот состав. Но, ова не е причина да се изгуби срцето! Обезбедете го вашиот
тука се и некои корисни рецепти кои можат да се збогатат
составот на менито и го прави пријатен допир на разновидност.
Бран десерт
Состојки:
- 250 г кефир пијалок;
- овесни трици;
- 2 литри мед;
- цимет;
- додавање вкус по вкус.
Сите перемешиваем. Додадете 2 капки вкус (на пример,
јагода), се меша. Десерт е подготвен! Значиой рецепт станет отличным
Покрај појадок или вечера.
Рецепт за вкусна кефир суфле
Состојки:
- кефир – 500 ml;
- дозволено да се земе 100 грама кисела павлака;
- шеќер – 50 g (може да се замени со мед);
- вода – 50 ml;
- желатин и ванила.
Метод на подготовка:
Во 50 мл воды (холодной, кипяченной) замачиваем желатин.
Оставете сè да се издува на 30 минути. Следна ви треба
Желатин топлина (не врие). Покрај тоа этого, берем
миксер / мешалка (или на вообичаен начин) мешајте млечни производи
производи.
Додадете шеќер, малку сол на ванила и желатин. Возбиваем массу до
целосно распуштање. Преку цедилка отстранете нерастворливи
зрна. Повторете го (2-3 минути) добиената маса на високо ниво
брзина.
Потоа, во делови, победи го суфлето во чаши и ставете го во фрижидер
околу 4 часа.
Десерт рецепт “Уживање”
- Кефир пијат – 0,5 ml;
- мед;
- 2 праски;
Сите продукты перемешиваем. Возбиваем блендером.
Исхрана зелен коктел
- Целер;
- краставица;
- 1 зелено јаболко;
- некои кефир;
Сите ингредиенты смешиваем и взбиваем блендером. Значиой коктейль
неверојатно корисно. Тоа придонесува за губење на тежината и зајакната размена.
супстанции.
Што може да постигнете?
Кефирското слабеење дава неверојатни резултати. Осврти
потенки од целиот свет, се полни со одобрение и задоволство. Кефир
Техниката им помогна на луѓето да изгубат тежина од 5, 10, 15 кг и
более (в зависимости от продолжительности) и при
Ова повторно не се зголемува.
Единствената важна точка е усогласување со сите правила.
губење на тежината, физичка активност и пеп.
Итак, результаты похудения — фото «до» и
�”По”:
