Многу луѓе сакаат да изгубат тежина и да бидат
тенок, а тоа им помага исхрана. Но, често такви пристапи
исцрпувачки и здодевни, па секој човек за слабеење сака храна,
губење на тежината не само што беше здрава, туку и вкусна.
Тоа е безбедно да се каже дека секој знае и се обидел такво
млечни производи како кефир, но не секој сфаќа дека тоа не е
само вкусна, но исто така неверојатно здрава.
Рецептот за кефир се чуваше во најстрога доверба,
и неговите лековити својства биле легенди.
Денес, неговиот состав веќе не е тајна за никого, така
дека сами може да ги цени сите нејзини придобивки и лекување
својства.
Contents
Главните предности на кефир исхрана
Кефир е невообичаено добар за гастроинтестиналниот тракт, благодарение на
бактериите кои го сочинуваат може исто така да се потиснуваат
развојот на несакани микроорганизми во цревата, а со тоа,
поддршка на човечкиот имунолошки систем. Во моментов во кефир
дополнително додадете бифидобактерии, кои, паѓајќи во
дигестивниот систем, зајакнување на телото одвнатре.
Исто така содржи калциум, магнезиум и калиум, витамини Б,
C, E, фолна киселина. Кефир може да го спречи развојот
некои видови на рак. Според некои
истражување, тоа е одлично средство за превенција од рак
млечна жлезда. Покрај тоа, потрошувачката на кефир може
помогне да се намали ризикот од рак на дебелото црево, поради
висока содржина на линолеинска киселина.
Кефир исто така ви помага да одржувате здрави коски, благодарение на тоа
лактоферинамин – протеини кои го обезбедуваат правото
функционирање на коскениот потенцијал на клетката.
За секој кој сака да го задржи своето тело во совршена форма и
губат повеќе килограми, постојат многу варијации на кефир
диети.
На пример, ако сакате да ги организирате деновите за постот,
користи кефир моно-диета. Се состои од конзумирање
само еден кефир во рок од 2-3 дена. Пијте кефир одеднаш
кога ќе се навикнеш на храна. Ако не се чувствувате гладни,
пијте го колку што е потребно.
Кефир-овошна исхрана за губење на тежината
Кефирот е прилично добро апсорбиран од цревата во комбинација со
повеќето зеленчук и овошје. Изборот на овошје останува на вашиот
дискреција, и тие се користат без ограничување на дел, но сите
грозјето и бананите треба да бидат отфрлени за време на исхраната.
Во текот на оваа недела можете да јадете речиси сè, за
освен масни, брашно, слатки и зачинети. Според резултатите
Оваа недела можете да се ослободите од скоро 7 кг. прекумерна тежина.
Основни правила:
- Дневната доза на храна е поделена на 6 оброци, што
необходимо строго придерживаться: 7.00, 10.00, 12.00, 13.00,
15.00 и 18.00.
- По вечерниот оброк не можете да јадете ништо, тоа е
грижи и овошје!
- Не користете шеќер или сол за време на готвењето.
- Пијте чиста вода како екстра течност.
неограничено количество.
- Секој оброк започнува со 50 грама. билен екстракт
(гарцинија, камилица и календула).
Основно мени кефир-овошна исхрана:
Прв ден – 500 мл. кефир, 5 ЕЕЗ.
Средни варени компири
Втор ден – 500 мл. кефир и 100 гр. Посно месо на пример
варени пилешки гради.
Третиот ден – 1500 ml. кефир и 100 гр. посно готви
месо
Четвртиот ден – 1500 ml. кефир и 100 гр. варена риба.
Ден пет – 500 мл. кефир, зеленчук.
Шестиот ден е само 500 мл. кефир.
Седмиот ден – само минерална вода.
Можете да ја повторите оваа диета само два или три пати месечно.
Класична кефирска исхрана за губење на тежината
Времетраење – 21 ден. Очекуваниот резултат на падот
прекумерна тежина – од 8 до 10 кг.
Значењето на исхраната е да се намали внесот на калории
храна до 1200 единици, поради исклучување од исхраната на храна
производи кои содржат јагленохидрати – шеќер, производи од брашно и
компир Можете да јадете зелена салата, краставици, корен, бобинки и зеленчук,
риба, млечни производи и млеко се ниски со масти.
Дневните течности дневно не смеат да бидат повеќе од 1,5 литри. Кефир
Делумно може да се замени со сок од зеленчук. Јадете џвакање темелно
храна најмалку 6 пати на ден. Среќно за вас!
