Каков вид на исхрана изгуби тежина СветланаХодченкова?

• 1 Основни принципи на исхрана Светлана Khodchenkova
  • 1.1 Мени за 7 дена
  • 1.2 Придобивки и штети
• 2 Ефективност и резултати за губење на тежината

Светлана Ходенченкова – популарна руска актерка, која
Можно е да се постигне голем успех не само дома, туку, исто така
го освои вниманието на холивудските режисери. Да продолжите со
Западните стандарди, Светлана применува специјална диета, која
еднаш ѝ дозволи да изгуби 20 килограми.

Веднаш треба да се забележи дека без вежбање резултатот
губење на тежината нема да биде толку ефективна. Светлана Ходенченкова себе
додека губењето на тежината активно е вклучено во спортот.

Основните принципи на исхраната на Светлана Khodchenkova

Тајната на убавината на Светлана е редовна
избалансирана исхрана. Ходченкова напуштен
слатко, брашно и други висококалорична храна. Дневно
Исхраната за губење на тежината вклучува 5-6 оброци во мали
количини. Дробната исхрана може да го намали обемот на стомакот,
сметка за која се губи чувството на глад.

Во дневното мени за губење на тежината беа вклучени Светлана Ходченкова
зеленчук, овошје, јајца, млеко, понекогаш риба и бело месо. Светлана
Khodchenkova препорачува давање на мал дел од протеини храна,
напуштаат тестенини, компири и пекарски производи.

Исто така, губење на тежината придонесува за употреба на големи количини
чиста вода, до 2 литри на ден. Khodchenkova признава дека кога
да слатки, си дозволува да се насладува на парче црно
чоколада Во исто време, исхраната не е строга, диетата е многу
различни.

Меѓу дозволените диететски производи:

• зеленчук варен во каква било форма;
• овошје (освен банани и грозје);
• ферментирани млечни производи;
• варени јајца;
• сушено овошје, ореви, горчлива чоколада;
• диета леб, ‘рж леб;
• диетално месо;
• посно риба;
• многу чиста вода.

Забранети производи за исхрана:

• висококалорична печење: кремачки, колачи,
  крофни;
• конзервирана храна, кисели краставички, удобна храна, пушено месо;
• пржена храна;
• алкохол

Мени за 7 дена

Светлана Khodchenkova исхрана е ефикасна и промовира губење на тежината,
ако не отстапувате од него и обрнете внимание на физички
товари.

7-дневна диета мени Светлана Ходенковска (доручек,
закуска, ручек, попладневен чај, вечера, пред спиење):

1 ден

1. чаша обезмастено млеко со додавање на лажица природни
   мед, неколку диета лебови;
2. секој чај без шеќер, ‘рж леб со зеленчук;
3. супа од зеленчук, варено пилешко филе, овошна салата,
   зачинета со јогурт;
4.  салата од зеленчук, попрскана со билки и зачинета
   маслиново масло;
5. сушен леб, чаша кефир;
6. грејпфрут

2 ден

1. свеж сок од портокал, оризова каша, црн парче
   леб;
2. солен чај, црн леб со путер;
3. зелка и морков салата, пилешка супа, желе;
4. бисквити, варени во вода, 2 јаболка;
5. зеленчук пудинг задушени во котел;
6. чаша кефир.

3 ден

1. ниско-масен јогурт, диета леб;
2. круша или киви;
3. риба чорба со зеленчук;
4. домат и краставица салата со варени јајца;
5. нискокалорично сирење со сливи или
   суви кајсии;
6. овошен желе.

4 ден

1. свеж сок од јаболка и моркови, неколку диететски
   леб;
2. билен незасладен чај, парче ржан леб со путер и
   зеленчук;
3. риба, салата од зелка, кромид и копра со додавање на
   нотка на сол;
4. портокал или јаболко;
5.  печен зеленчук: тиквички, модар патлиџан,
   Бугарска пиперка;
6. чаша кефир.

5 ден

1. билен чај без шеќер, парче црн леб и путер,
   оризова каша;
2.  2 домати и 1 краставица во форма на зелена салата;
3. супа од зелка со ориз и свежи билки, пареа
   кеклет;
4. листовите од зелена салата со рендан морков, желе;
5. урда, облечена со лажичка мед;
6. чаша кефир.

6 ден

1. свеж цвекло сок, оризова каша, неколку крекери;
2. чардаски чај без шеќер, парче црн леб со путер;
3. пилешки градински супа, салата од зеленчук на домати, краставици и
   лука, заправленный маслиново масло;
4. ореви во мед, билен чај без шеќер;
5. риба задушени со сладок пипер;
6. зелено јаболко.

7 ден

1. јогурт со низок интерес со додадени бобинки, зелен чај без
   шеќер;
2. неколку суви кајсии и суво грозје;
3. варено пилешко филе, свежа пиперка салата,
   домати, сирење, облечени со маслиново масло и со
   свеж зеленчук;
4. круша или јаболко, овошен желе;
5. стакан кефира, ломтик ржаного леб;
6. чаша природен јогурт.

Исхраната на втората недела на диета за губење на тежината е речиси иста.
Дозволено е да се менуваат денови на места.

Со цел да се ослободи глад, пред спиење Светлана Khodchenkova
препорачува пиење чаша минерална вода без гас. Истото
треба да се направи наутро за да го активирате метаболизмот. За повеќе
ефективна губење на тежината, Ходченкова не јаде по 19 часот
кога не е на диета.

Светлана Ходченкова забележува дека исхраната помогнала да продолжи
правилна исхрана и во секојдневниот живот. Тоа е, актерката е лесна
одби да се пржи, солено, брашно, додека си дозволува
јаде црно чоколадо секогаш кога сакаш.

Победа и штета

Диета на Светлана Ходченкова е фракционална сила,
што е дефинитивно здравствена корист за губење на тежината.

Меѓу другите придобивки на исхраната:

• пиење многу вода, што, покрај губење на тежината,
  ви овозможува да го исчистите телото на отрови;
• избалансирани прехранбени производи кои ги содржат сите
  елементи и супстанции потребни за човекот;
• различни менија што ви овозможува да се готви многу корисни и
  вкусни јадења.

За таква исхрана за губење на тежината практично нема препреки, бидејќи
сличен систем за храна е само здрав начин на живот,
што треба постојано да се следи.

Среди противопоказаний— болезни почек,
гастроинтестинален тракт.

Ефективност и губење на тежината резултати

Светлана Khodchenkova еднаш изгуби 20 килограми, да се почитуваат
диети, но актерката отсекогаш забележала дека без физички напор
процесот на губење на тежината ќе потрае повеќе време.

Редовни часови по неколку часа дневно во гимнастика, бокс
и се протега дозволено Светлана Khodchenkova да се постигне брилијантен
резултати, додека одржувањето на здраво тело.

Сега актерката Светлана Ходченкова изгледа вака:

Сега, за споредба, погледнете ја фотографијата пред и после губење на тежината.
Светлана Ходченкова: