Како тенка Ана Семенович? - Како да се губат телесната тежина: исхрана, исхрана и спорт

1 Исхрана Ана Семенович
- 1.1 Принципи на исхрана
- 1.2 Мени за неделата
- 1.3 Рецепти
2 резултати

Пејачката и ТВ презентерот Ана Семеновиќ е позната по неа
величествени форми, наместо креативност. Но неодамна беше руска ѕвезда
поп ја потресе јавноста која успеа да изгуби тежина
многу импресивна количина килограми – 15. Ајде
Да разгледаме поблизу диети за исхрана за губење на тежината од Ана
Семенович.

Во оваа статија ќе ги откриеме најважните тајни за губење на тежината.
пејач, кажи за принципите на исхрана на исхраната на Ана Семенович, и
исто така ве запознаам со главните производи, ефективното мени на
недела и корисни рецепти. Сакате да изгледате блескави,
како е Ана? Потоа следните информации се за вас.

Contents

Исхрана Ана Семенович

Со признавањето на Семеновиќ, таа не мораше да се доживее
непријатност за време на почитувањето на исхраната за оваа диета. Главно
производи на итни ограничувања на храна, измислени од пејачот
се ракчиња, јаболка и бело вино. Ајде да погледнеме
подробнее основные свойства каждого из
перечисленных продуктов для
похудения при диете Анны Семенович:

Ракчиња

богата со протеини и јод;
нормализирање на тироидната жлезда;
зајакнување на имунолошкиот систем;
да се подобри функцијата на бубрезите;
зајакнување на мускулите и коскеното ткиво;
ефикасна во кардиоваскуларната инсуфициенција;
подобрување на состојбата на кожата, ноктите и косата;
спречување на појава на алергиски реакции.

Јаболка

нискокалорична;
олеснување на надуеност и надуеност;
враќање и чистење на цревата;
се добар лаксатив;
го инхибираат растот на клетките на ракот;
ублажување на студ;
се добра превенција на инфекции;
да доведе до нормална визија;
да се подобри работата на дигестивниот систем;
зајакнување на ѕидовите на крвните садови;
олеснување на оток;
врати ја силата;
намалување на нивото на холестерол;
ефективен кај гихт и атеросклероза;
зајакнување на растот на косата и ноктите;
зајакнување на нервниот систем;
прочистете ја крвта;
спречување на уништување на мозочните клетки;
се спречување на губење на меморијата;
спречување на уништување на забната глеѓ;
ефикасен во недостаток на витамин;
помош со гастритис и колитис;
подобрување на процесот на дефекацијата.

Бело вино

го намалува крвниот притисок;
ги проширува крвните садови;
го обновува метаболизмот;
го стимулира срцето;
поседува антимикробни својства;
помага при анемија;
нормализира работата на белите дробови;
добро се апсорбира во телото;
ефикасна во катаракта;
ја намалува веројатноста за Алцхајмерова болест;
ја подобрува меморијата.

При выборе основных
продуктов диеты для похудения от Анны
Семенович треба да се базира на следното
правила:

морепродукты должны быть с загнутым «хвостиком» и без
дамки;
яблоки рекомендуется употреблять
домашни;
вино следует покупать проверенной марки.

Принципи на исхрана

По разгледувањето на главните производи на исхраната за губење на тежината,
Да почнеме да ги разгледуваме главните принципи за ограничување на храната
пејач Правила за исхрана за исхраната од пејачката Ана
Семенович гласят о следующем:

шест оброци со паузи од 2 часа;
последниот оброк – не подоцна од 2 часа пред спиење;
Исхраната може да вклучува вода, чај, кафе и сокови без шеќер;
ограничување на масна и слатка храна;
следете ја исхраната се препорачува не повеќе од три дена;
за поефикасен резултат, комбинирајте ги препорачаните
производи со умерен физички напор;
максималниот износ на алкохолен пијалок дневно е два
очила.

Во однос на количината на храна потрошена на ден во
нема исхрана за губење на тежината
ограничувања. Ракчиња рекомендуется готовить в соленой воде, а
јаболка – се пече во рерна.

На крајот на исхраната на Ана Семенович, да се вратам на вообичаеното
производите треба да бидат постепени. Особено, ова се однесува на маснотии и
слатка храна.

Мени за недела

Исхрана на протеинска исхрана за губење на тежината од пејачката Ана
Семенович вклучува замена на морска храна на секое посно месо.
На пример, пилешко или зајак. Исто така, добра алтернатива.
е риба.

Мени за недела диеты для похудения от Анны
Семенович предлагает следующее шестиразовое питание:

Понеделник

Појадок: 150 грама пилешко месо, 300 мл без маснотии
јогурт;
Вториот појадок: салата од јаболка и цитрус;
Ручек: супа со нискомаслено пилешко месо, компот;
Ручек: 200 мл обезличен кефир;
Вечера: 200 грама варен ориз;
На спиење: 200 ml ријаженка.

Вторник

200 грама овес, 200 грама посно риба;
краставица и доматна салата;
супа со зеленчук, компот;
200 мл ријаженка;
250 гр варен ориз и 150 гр посно риба;
200 мл кефир.

Среда

250 гр каша од каша со целосна исхрана
лебови на леб;
јаболко;
супа од зеленчук со ниско-масни ќофтиња, компот;
200 мл кефир;
250 грама на салата од лук и зеленчук;
300 ml сок од портокал.

Четврток

300 мл обезжиренного јогурт;
јаболко;
супа од зеленчук со морска храна, компот од јаболка;
200 мл кефир;
200 гр варен ориз;
200 ml ryazhenka.

Петок

200 гр овесна каша, 200 гр маст без маснотии;
краставица и доматна салата;
супа од зеленчук со морски плодови, паштети со месо со ниски маснотии и
компот;
200 мл ријаженка;
200 гр варен ориз и колку туна;
200 мл кефир.

Сабота

200 гр леќата, диета леб;
грејпфрут;
супа од зеленчук со морска храна, 200 гр месо од зајаци, компот;
200 мл јогурт;
250 грама леќа, салата од зеленчук;
250 мл сок од портокал.

Недела

200 гр овес, 200 гр треска;
зеленое јаболко;
супа од зеленчук со пилешко месо и компота;
200 мл ријаженка;
250 грама оризова каша;
200 мл кефир.

Рецепти

Слабењето на предложениот мени пејач не може без
вкусни јадења што содржат здрава храна. Ќе го разгледа
исхрана рецепти за исхрана од Ана Семенович:

Овошна салата од ракчиња

Необходимые продукты: полкило креветок, яблоко, грейпфрут,
банана, 100 мл мајонез со слаб мастис и кечап.

готви морска храна во солена вода и чиста;
намалување на овошје;
се меша кечап и мајонез;
додадете излупени ракчиња до плодот и да го наполните резултатот
сос од кечап и мајонез.

Во согласност со исхраната на Ана Semenovich, горенаведените рецепт
Се препорачува да се аплицира 2-3 пати неделно.

Пилешко чорба

Необходимые продукты: килограмм куриных голеней, один лук, две
лажици со ниска масленост павлака, три лажици каперси,
на нотка на копра, босилек, сол и црн пипер,
лажица маслиново масло.

исечете го кромидот и пржете во маслиново масло;
потоа ставете ги штитниците во тенџере и исплакнете
кромид;
истурете го месото со зовриена вода и покријте го;
потоа додадете ги сите други видови на храна и чорба додека не се наполни
подготвеност

Најсофистицираната исхрана пејачка Ана Семеновиќ:

Цезар салата од Ана Семенович

Необходимые продукты: 300 г твердого сыра, 3 желтка, 2-3 дольки
лук, лажица сенф, 25 гр аншоа, 300 мл
растително масло, две кафени лажички сок од лимон, 200 мл
маслиново масло, малку сол, 5 цреша домати, 10 ракчиња, 100
Г-дин леб и една лажица путер од лук.

ситно решетки на сирење и рамномерно се шири на садот за печење;
испратете ја во рерната 5 минути на 200
степени;
тогаш нека сирењето се лади и се сече на триаголници;
кора и се исецка лукот;
исецкајте гирдите;
се меша сенф, лук, ишови и жолчки;
додадете зеленчук и маслиново масло;
потоа додадете сол и сок од лимон;
темелно ги мешаме производите;
ретко парче леб;
истурете ги добиените круни со лук масло;
измијте и исечете цреша домати;
исчисти ракчиња и пржете во растително масло;
стави крутони на чинија;
на врвот стави морска храна и домати;
декорација на јадење со резултат на сирење чипови.

Резултати

Резултати диеты певицы Анны Семенович поразили всех, ведь
пејачот успеа да изгуби тежина од 15 килограми. Во прилог на брилијантен финале
индикатори, ѕвездата успеа да одржи одлично здравје
и не го наруши метаболичкиот процес.

Наменета е специјалната диета на пејачката Ана Семенович
брзо и ефикасно губење на тежината пред важен настан.
Непрецизно следејќи ги сите правила, можете да се ослободите
несакани килограми за многу кратко време.

Ајде да погледнеме фото «до» и
«после» эффективного похудения женщин, соблюдавших
храна на исхраната на пејачката Ана Семенович, вклучувајќи ги и резултатите на
пејач