Бран – ова е отпадот што останува по обработката житарици. Тие се богатство на она што ни треба. елементи во трагови и витамини, но нивната најважна компонента Влакна се смета. Оваа супстанца овозможува нормално функционирање. црево. Се движат долж хранопроводот, трици се мека форма, кој ефикасно го чисти дебелото црево од токсини и токсини. Може Јас телесната тежина на трици? Системски земајќи го овој додаток во исхраната можно е да се излечи надуеност и хронична констипација и да се ослободи прекумерна тежина.
Contents
Употребата на трици за губење на тежината
Главната причина за дебелината е неурамнотежената исхрана. Важно место во исхраната на просечниот човек е печење и брашно производи кои содржат многу шеќер и скроб. Модерната преработка на храна ја обработува храната на таков начин дека не останува корисни супстанции што се способни активизировать работу толстого црево. Ова води до појавата на разни видови здравствени проблеми, на пример, прекумерна тежина, запек, колитис, надуеност и сите видови на болести на гастроинтестиналниот тракт. Што е корисен трици за губење на тежината?
Полезные свойства отрубей для на телото:
- Чувство сытости. Додека земам трици за губење на тежината, лицето се чувствува засилено бидејќи овој додаток во исхраната отекува кога ќе се проголта. Како резултат на тоа, губење на тежината апетитот значително намален.
- Эффективное очищение на телото. Бран има имотот за отстранување на акумулирани производи во лице витални функции и токсини и се користат и за надворешни чистење на кожа во козметологијата.
- Стимуляция обменных процессов. Главна работа од корисни трици за губење на тежината – ова е присуството на влакна. Иако таа не е супстанција што согорува маснотии, но е ефикасна против главната причини за дебелина – метаболички нарушувања.
- Питательные свойства. Заедно со чувство ситните трици го хрануваат човечкото тело со комплекс на минерали и витамини (селен, омега 3 и 6, магнезиум, калиум, витамини од групата Б, А, Е, итн.).
- Нормализация микрофлоры. Чести придружници Дигестивните проблеми се дисбактериоза. Придобивките од трици кога губење на тежината е дека тие се способни во краток временски период да се воспостави внатрешната микрофлора на дигестивниот тракт.
- Адсорбирующее свойство. Бран се отстранува калории акумулирани во цревата. Минус на овој производ способност лежи во фактот дека истовремено ги отстрануваат и корисни супстанции – лекови или витамини кои ги земате. Затоа е подобро да се воздржите од диета за време на земање лекови и витамински препарати.
|
Кои трици се најдобри за губење на тежината
Современите аптеки и продавници нудат богат асортиман. диететски трици за слабеење, кои се влакна различни житни култури: овес, леќата, просо, ‘рж, лен, ориз и многу други. Што е трици на телесната тежина? Секој вид има специфични својства, корист на телото. 4 се сметаат за најпопуларни и ефективни. сорти:
- Овсяные. Овој тип на трици се користи во диети, на пример, при губење на тежината според методот на Дукан. Да се потисне чувство на глад, забрзување на варењето, намалување на нивото на шеќер Лекарите од телото препорачуваат избор на овесни трици. Овес има внатре дел од бета глукан, редовно користење на кое лице одржува стабилен холестерол.
- Ржаные. Овој прехранбен додаток ги отстранува токсините. и шлаки из на телото человека, являясь богатым источником клетчатки нерастворлив тип. Нутриционистите советуваат да земат ‘рж трици луѓе кои страдаат од дијабетес, атеросклероза, дебелина, анемија и рак.
- Льняные. Производот е направен од школка ленено семе. Тоа помага за чистење на цревата, забрзување на размената процеси. Можно е да се земе додаток како во чиста форма, пиење вода и зачинување со храна. Составот на ленените трици е различен помалку хранливи материи од другите видови. Главната дел од минералите е содржан во јадрото, и во шеќерот со хранливи материи Има неколку компоненти.
- Пшеничные. За разлика од овес, пченица трици вклучуваат поголема количина на нерастворливи компоненти, што го стимулира процесот на повлекување на производот жизнедеятельности из црево. Таков додаток во исхраната е ефикасен. за контрола на апетитот, бидејќи го намалува чувството на глад. Да Побрзо губење на тежината Многу лекари препорачуваат мешање заедно овесни и пченични трици.
Како да се користат трици за слабеење
- Колку трици треба да јадете дневно за да изгубите тежина? Почнува да се користи трици е малку. Доволно доза ќе биде 1 лажиче, јаде 3 пати на ден пред јадење (најмалку 15 минути).
- Вреди да се извади адитив со чаша чиста, негазирана вода. Бран се апсорбира и активира само ако има доволно течности за оток. Алтернатива на вода ќе биде кефир, свеж, билна инфузија.
- Постепено се зголемува количината на додаток што се троши на 3 лажици дневно. Ова ќе го избегне надуеност или проблеми со цревата. Покрај тоа, ефектот на исхраната ќе биде забележлив.
- Дневната доза е 30 грама. Голема маса на адитив не е ќе придонесе за рана губење на тежината – тоа ќе биде бескорисно.
- Как пить отруби за губење на тежината? Подобро е да се апсорбираат трици во оброк. Тие можат да бидат одлично дополнување на утрото. јогурт Тие може да се мешаат со млеко или кефир. Максимум ефектот има додаток земен со оброци.
Како да се готви трици за губење на тежината: рецепти на садови < / h2>
Пред јадење на трици, намалување на количината на скроб кој е во нивниот состав. За да го направите ова, ставете ја масата во газа торба, држете ја под проточна вода најмалку 1 час, а потоа вријте половина час. Повторете ја постапката 2 пати. После тоа, исцедете го адитивниот материјал, исушете го во загреана рерна и мелете го со помош на мелница за кафе. Бран е подготвен да се додаде на житарици, супа од зеленчук, салати или брашно.
Отровни трици на вода < / h3>
Состојки < / strong>:
- 100 ml vode;
- 2 суп.л-патки. овесни трици; < / li>
- 100 ml млеко со нискомаслено млеко; < / li>
- ванила; < / li>
- лажица шеќер. < / ul>
Измешајте ја водата со млекото, варете ја течноста. Истурете трици во врела вода, додадете ванила со шеќер и варете го постојано мешајќи до 8 минути на средна топлина.
Коктел за горење на маснотии < / h3>
Состојки < / strong>:
- 200 ml кефир; < / li>
- 1 суп.л-патки. трици; < / li>
- неколку бобинки (алтернативно, сушени кајсии); < / li>
- нотка на цимет и лута пиперка; < / li> < / ul>
Комбинирајте суво овошје, кефир, цимет, пиперка, маси од трици. Избегнувајте ја смесата темелно. Пијте коктел за појадок дневно. Губење на тежината ќе се забележи во втората недела од приемот.
Диететски бисквит рецепт < / h3>
Состојки < / strong>:
- 1 суп.л-патки. вода; < / li>
- бело бело; < / li>
- 1 суп.л-патки. растително масло; < / li>
- 2-3 лажици. целото житно брашно; < / li>
- 1 суп.л-патки. пшеничных трици; < / li>
- 1/4 лажичка сода. < / li> < / ul>
Каснете растително масло, белка од јајце, вода со сода. Додајте брашно во мешавината, темесно го измесете тестото. Таа наликува на пластилина во конзистентност. Намалете го тенок слој до дебелина од 3 мм и пресечете ги фигурите од неа. Печете колачиња на 220 ° C додека не се здобијат со златна боја. Губењето на тежината со трици е здраво и вкусно.
Дукански овесни тревки < / h3>
Состојки < / strong>:
- 200 грама нискомасно домашно сирење; < / li>
- Ѕ лажиче прашок за печење; < / li>
- 5 суп.л-патки. трици; < / li>
- јајце; < / li>
- ванилин;
- шеќер по желба. < / li> < / ul>
Мелење на трици за правење прашок. Каша до мазни урда, додадете го месото мешавина. Во тестото, додадете сурово јајце, прашок за пециво, ванила и шеќер. Формирајте неколку тортили. Покријте го садот за печење со хартија за печење, ставете го подготвените кружни плочи, печете ги на 180 ° C за 15-20 минути.
Леб
Состојки < / strong>:
- 200 ml млеко без млеко; < / li>
- 0,25 килограмм овесни трици; < / li>
- 8 јајца;
- 100 грама пченични трици. < / ul>
Измешајте ги сите состојки со дебела маса. Форма од тестото не е тенки лебови, ставете ја во рерната. Печете леб за 20 минути на температура од 180-200 ° C.
Контраиндикации за употреба < / h2>
- Бидејќи овој додаток на храна содржи глутен, не е дозволено да бидат земени од луѓе со нетолеранција за оваа супстанција. < / li>
- Голема количина на влакна може да предизвика иритација на мукозата на желудникот, па пациентите со гастритис или чир не се препорачуваат да ја користат оваа диета.
- Не користете го производот за нарушувања на дигестивниот тракт. < / li>
- Бран за губење на тежината може да ја намали ефикасноста на медицинските или витаминските лекови, па немојте да ги земате во исто време.
- Невозможно е континуирано да се додава диететски додаток, бидејќи тоа негативно влијае на апсорпцијата на многу корисни минерали, што на крајот доведува до слабеење на имунолошкиот систем. < / ol>
Каде да купите и која е цената < / h2>
Бран се основа на диети, тие често се додаваат во додатоците во исхраната. Где продаются отруби за губење на тежината? Можете да ги купите во аптеки и продавници за храна. Во супермаркет ќе го најдете производот на храна за исхрана на полица. По можност, купувачот може да преферира ‘рж, леќа, овес, пченица или други видови додатоци во исхраната. Цени за најпознатите брендови на трици производители
- Dietmark – 50 рубли.
- нордиски – 150 рубли.
- Бран во гранули на Лето – од 60 рубли.
- Сибир – од 45 рубли.
- Wow бренд производи – од 20-40 рубли. < / ul> |
Осврти потенки и резултати < / h2>
Елвира, 31, Москва < / strong>: “Пред неколку месеци, еден пријател ми препорача да ги заменам моите стандардни пржени јајца или палачинки со кисело млеко од јогурт. Долго време трагав на телесната тежина, но строгите диети се неподносливи за мене. Па нежно опцијата дојде до мене, јас бев задоволен од резултатот – килограмите почнаа да ја напуштаат бавно, но сигурно. “
Олга, 44, Саратов < / strong>: “Ми се допаѓа пченица и овесни трици. Долго време ја практикувам исхраната на Дукан, во просек губам 7-8 килограми за 2 месеци (без нивното последователно враќање), а потоа земам одмор за пол година. Сè уште има многу работа, но за 2,5 години веќе успеав да ја намалам мојата тежина од 98 кг на 65 кг. “
Таисија, 27, Сочи < / strong>: “Имам земање производи од трици за 3 месеци. Започнати на 1.5 ст. дневно, се меша во утрински чај со каша. Постепено, количината на мешавината се зголеми на ден 3 ст. Јас истурам во храна за себе и за мојот сопруг во исто време, тој не треба да губи тежина, но чистење на цревата нема да му наштети на никого. “
