Како да се земе семе Chia за губење на тежината

Чија семиња се ефикасни помагачи во борбата против вишокот килограми. Овие мали зрна се афион, но имаат издолжена форма. Преземањето на семето од шиа во боја ќе го забрза согорувањето на мастите седимент без напор. Производот ќе го збогати телото: протеини, витамини, вредни влакна, масни киселини и макро и микроелементи. Оддолу е да се погледне како да се земе Chia семиња. за губење на тежината?

Contents

Предности за губење на тежината

Фабриката што служи како извор на лековити семиња се нарекува chia. бела Британските научници детално го проучуваат составот и се корисни својства на житарици и направи неверојатни заклучоци: се покажа дека зрна промовираат интензивно согорување на маснотии и ги отстрануваат штетните отпадоци Гастроинтестинален тракт. Наскоро, илјадници жени почнаа да користат семиња од чај губење на тежината Размислете за механизмите кои ги објаснуваат придобивките од семињата на chia слабеење:

семена чиа для похудения

  • Омега-3 и омега-6 масните киселини присутни во составот зрнца, јасни крвни садови од “лошиот” холестерол, подобрување на циркулацијата на крвта. Така, тие се воспоставуваат метаболизам низ телото.
  • 25% од вкупната маса на производот е влакно. Оваа супстанција не е вари во стомакот, но придонесува за отстранување на токсините од црево. Што пак гарантира најдобрата апсорпција на корисни елементи содржани во храната.
  • Присуството на влакна и муцини се должи на уште еден важен производ имот: вода за пиење и оток, зголемување на волумен од 10-12 пати. За две лажици жито е доволно полнење на желудникот и продолжено доцнење на глад.
  • Хлорогената киселина е ретко соединение кое се наоѓа во семињата. chia Хлорогената киселина е ценета за ефикасно согорување на маснотии ослободувајќи големи количини на енергија толку неопходни за спортска или фитнес тренинг.
  • Содржината на калциум е 5 пати повеќе отколку кај кравјо млеко. Од капацитет на калиум, тие се 3 пати поголеми од бананите. И протеините во Чија во 2-2,5 пати повеќе отколку кај други видови житни култури. Благодарение на ова составот на редовната употреба на овие семиња ве енергизира и бодрост, има корисен ефект врз активноста на мозокот и се подобрува општо добро. Овие се сите добри предуслови за губење на тежината
  • Омега-3 киселини кои се дел од Chia, ги елиминираат знаците депресивни. Најчеста причина за “паузи” диети и ноќни трки фрижидерот е лошо расположение, што резултира со желба да го “искористи”.
  • Изречени антиоксидантни својства. Одэтому употреблять тие треба да го задржат здравјето и да ја продолжат младоста организмот.

|

Чија семе користи

Како да се земе семе Chia за губење на тежинатаСтрог инструкции за употреба на зрна на шпански мудрец едноставно не е таму. Нивното земајте 1-2 лажици дневно во чиста форма или разредена со вода. Семе може да се додаде на било која од вашите јадења. менито. Како и во колкаво количество може да се користи Chia слабеење:

  • Во сува форма. Одхудеть с помощью приема сухих Chia зрното може да биде доста брзо. Тие го претставуваат максимумот бројот на корисни елементи кои се одговорни за нормализација варење, забрзување на метаболизмот, а со тоа и ослободување од омразени масни наслаги. Максимално дозволено дневно Дозата на суви семиња од шиа е 2 супени лажици.
  • Во форма на чекан. Здроби Чија зрна, до тие нема да се претворат во прав. Оваа маса, на пример, може да се меша со брашно за печење. И ако треба да се вози 2 јајца во тесто за колаче, еден од нив може да се замени со лажица молотых зерен chia Нивното нейтральный вкус позволяет им стать полезной и невидливи зачини на главни јадења, странични садови, салати, сосови, каша. Благодарение на апсорбирачките својства на чувството на Чија полнотата ќе ти дојде многу побрзо. Дневна доза правот е ист: не повеќе од 2 лажици.
  • Во натопена. Предтогаш натопете ги семињата со чај потрошувачка. Се меша лажица зрна со 50-60 мл вода и оставете околу 10 минути за да добиете дебел гел. Ако Ако сакате да добиете поцврст производ, користете до 120 мл течност. Одтреблять гель в пищу можно как в чистом виде, и со други производи. Выпитый объем геля  должен да биде 12 пати поголема од својата маса. Одпав в желудок, они образовывают вид на бариера помеѓу јаглени хидрати и разни дигестивни ензими, забавување на конверзијата на јаглени хидрати во шеќер. Се создава лажно чувство на полнота.

Рецепти за слабеење од Чија семиња < / h2>

Не треба да подложувате семиња на chia на долгорочен термички третман, во спротивно производот ќе ги изгуби повеќето од неговите корисни својства. Примената на термички третираните зрна ќе има минимална ефикасност.

Со како да се земе семето на телесната тежина, ние сфатиле. Но, оваа информација изгледа нецелосна без рецепти за спиење за јадења што придонесуваат за ефикасно согорување на екстра килограми врз основа на нив.

Smoothies < / h3>

Chia Seed Smoothies Ќе ви треба < / u>: <

  • Chia семиња – 2 супени лажици;
  • Овес снегулки – 50 грама (четвртина чаша); < / li>
  • Ниско-масен природен јогурт – 100 ml; < / li>
  • Свеж овошен сок – 100 ml; < / li>
  • Бобинки, мед, ореви – по вкус. < / ul>

    Готвење < / u>

    1. Сите состојки се целосно измешани во мешалка до мазна конзистентност. < / li>
    2. Лесна вода се става во чаши и се става во фрижидер околу 3 часа. < / ol>

      Коктел < / h3>

      Ќе ви треба < / u>:

      • Chia семиња – 2 супени лажици;
      • Свеж сок од лай – 4 лажици; < / li>
      • Мед – 3 лажици; < / li>
      • Сливи – 3-4 парчиња; < / li>
      • Вода – 200 ml. < / ul>

        Готвење < / u>

        1. Семето на Чиа се истури вода преку ноќ. Во утринските часови, тие ќе личат на густата баксела со конзистентност. < / Li>
        2. Ние додаваме други компоненти на отечени семиња на chia. < / li>
        3. Се меша во мешалка додека не се изедначи. < / ol>

          Пудинг < / h3>

          Ќе ви треба < / u>:

          • Chia семиња – 3 супени лажици; < / li>
          • Свежи сочни бобинки – 100 грама; < / li>
          • обезмастено млеко – 1 чаша; < / li>
          • Ниско-масен јогурт – 100 ml;
          • Ванила (ванилин шеќер) – по вкус. < / ul>

            Готвење < / u>

            1. Семе од Chia се меша со млеко со малку маснотии, внесено околу 30 минути.
            2. Бобините се мелени со јогурт, ванилата се додава во садот.
            3. Сите компоненти се темелно мешани. < / li> < / ol>

              Млечна каша со овошје < / h3>

              Млечна каша со семе од овошје и чај Ќе треба < / u>: / strong>

              • Семе од Чаја – 1-2 лажици; < / li>
              • Нискомаслено млеко – 1 чаша; < / li>
              • јаболка – 30 грама;
              • Суво грозје – 20 грама;
              • ореви – 20 грама;
              • Мед – 1 лажичка; < / ul>

                Готвење < / u>

                1. Загрејте ја млекото, но не внесувајте во вриење.
                2. Ставете го семето во течноста. Кога ќе додадете 2 лажици зрна, ќе добиете дебел гел, 1 лажица – слично на желе. Оставете 15 минути и повремено промешувајте. < / Li>
                3. Одрежьте половинку небольшого яблока маленькими кубиками, размельчите орехи.
                4. Додајте го јаболкото и другите состојки во гел за млеко, темелно мешајте.
                5. Ако сакате, можете да додадете во прав или течни засладувачи – сок, какао во прав. < / ol>

                  Дали има некоја штета и контраиндикации < / h2>

                  Семето на шпански мудрец е исклучително корисно, но постојат некои контраиндикации за нивната потрошувачка:

                  • Алергија. < / strong> Некои луѓе имаат алергиски реакции на семето на шпански мудрец.
                  • Проблемы с почками. Одчечная недостаточность должны заставить вас отказать от приема семян или уменьшить дозу. Растителни протеини содржани во Chia зрната се распаѓаат, ослободувајќи токсини кои треба да се преработат од заболените бубрези. Одмимо этого, семена содержат фосфор и калий. Во комбинација со бубрежна болест, земањето голема доза од овие елементи предизвикува чешање, нарушувања на срцевиот ритам и мускулна слабост. < / Li>
                  • Низок крвен притисок < / strong> Не е пожелно хипотензивно да консумираат чи, бидејќи зрната го намалуваат притисокот < / li>
                  • Слабо гадење на крвта. < / strong> Семето ја намалуваат крвта. Ако е лошо уплатена, конзумирањето на производот може да ве натера да се чувствувате полошо. < / Li>
                  • Подуеност. < / strong> Некои луѓе консумираат чај и го зголемуваат формирањето гас. Ако вы страдаете от метеоризма, принимать зерна нежелательно.
                  • Запоры. Людям, страдающим от запоров, нужно замачивать чиа в воде перед потрошувачка.
                  • Бременоста и лактацијата. < / strong> Ефектот на семето на телото на мајката и детето не е целосно разбран, но за да се избегнат проблеми, одбијте да ги земате. < / li>
                  • Земање лекови кои ја намалуваат крвта или го нормализираат крвниот притисок < / strong> Семето може да го зголеми ефектот на овие лекови, што не е добро. |

                    Осврти ја изгубија тежината на резултатите < / h2>

                    Елена, 32 години < / strong> : бев дебели уште од детството. Во длабочините на моето срце, имаше надеж за губење на тежината, како и мажите. Не ми се допаѓа диети, па решив да го олеснам интернетот. Се сопнав на блог на познат нутриционист (не се сеќавам на името). Тој зборуваше за семето Чиа за губење на тежината, прегледи на статијата поткупуваа мојата доверба. Решив да го пробам и не го жалам. За 3 месеци загубив 11 килограми и почнав да јадам многу помалку.

                    Ања, 42 години < / strong> : Бев советуван од Чија да го земе кумот, кој загуби 10 килограми. Не верував во нивната ефикасност, но се согласив да се обидам заради интерес. Јадев 2 лажички дневно сув. Наскоро мастите од страни и стомакот почнаа да исчезнуваат, а се чувствував 10 години помладо.

                    Katya, 24 години < / strong> : Работам како дизајнер дома, честопати морам да седам ноќе. Нарушен режим на ден заедно со нездравата исхрана, доведоа до фактот дека добив 14 килограми годишно. Но, за само 1,5 месеци од земањето семе од чај, половина од “чесно модрината” тежина веќе е намалена, продолжувам да губам телесната тежина.

                    loading...

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: