Овес содржи големи количини на витамин Б, што помага
елиминирање на проблемот со дебелината. За да изгубите неколку екстра
килограми, доволно е да го поминат денот за постење на овес еднаш
за 10-14 дена и резултатот не е долг.
Содржината
- Како да се готви овес?
- Примери за денови на постот
- Рецепти за овес
- Придобивките од овесна каша за телото
- Предностите на постот дена на овес
- Недостатоци на деновите на гладно во овесна каша
- Совети и трикови
- Како да се губат телесната тежина во овесна каша (видео)
Овес содржи големи количини на витамин Б, што помага
елиминирање на проблемот со дебелината. За да изгубите неколку екстра
килограми, доволно е да го поминат денот за постење на овес еднаш
за 10-14 дена и резултатот не е долг.
Contents
Како да се готви овес?
Овесна каша треба да се готви само на вода, не се препорачува.
додадете путер, сол, млеко или шеќер. За да го направите садот повеќе
вкусни, дозволено да се користи малку суво грозје, суви кајсии или
јаболка.
Воо текот на денот, треба да јадете 5-6 порции овес, но не подоцна од
19 часот Со почитувањето на деновите на постот можете да го користите
не само каша, туку и билни чаеви. Исто така има корист од лушпа
дива роза, бидејќи го снабдува телото со многу хранливи материи.
Воажно е дека секоја течност се троши без
шеќер
Примери за денови на постот
Bunting и јаболка
За денот на постот на овес и јаболка ви се потребни
Земете 5 зрели јаболка и 500 грама готов овес. Оваа сума
Храната е поделена на точно 5 оброци. Дозволено да се напие чаша
зеленого чая, но без добавления шеќер
Каша се подготвува според горенаведениот рецепт, но можете да додадете
сецкани јаболко или јадете ја одвоено, нема никакви
строги правила. Посветен ден на овес и јаболка ужива
најпопуларен, бидејќи кашата не е толку многу
свежо
Овес и кефир
Ако редовно ја користите оваа верзија на губење на тежината, не можете
само донесе варење се врати во нормала, но, исто така, подобрување на состојбата на кожата.
Овес во вечерните часови е исполнет со варена ладна вода и лево
отече цела ноќ
Воо утринските часови можете да ја наполните овесна каша со чаша кефир и мала
износот на мед. За ручек се препорачува да се напие чаша кефир и
јаде зрело јаболко. Одличен избор за вечера би бил дел
овес, неколку крекери и билен чај. Пред спиење можеш
пијте чаша кефир со минимален процент на маснотии. На
во текот на денот се препорачува да се пие дозно инфузија, но само
без шеќер
Рецепти за овес
Супа
Планираш да поминат денови постот на овес, можеш
јадете не само каша, туку и други јадења направени од
овој вид на житни култури, на пример, супа. Таа е подготвена многу едноставно. Во
тенџерето се истури 2,5 лажици. обезмастено млеко и доведено до
врие, а потоа воведе 0.5 ст. овес и 1 лажиче. земјата
цимет
Супа доводится до кипения, остужается. Тогаш можете да го јадете
речиси секое време и во било која количина. Исто така, кога се појавува
чувствата на глад се препорачуваат за пиење билни чаеви и лушпа лушпа,
Дозволено е ниско маслено кефир.
Мусли
Ако оваа варијанта на деновите на постот со
овес, потребно е да се изберат само оние мусли кои им се потребни
долга подготовка. Земете 0.5 ст. снегулки истури 1 час
л корицы (земјата) и на 30 секунд помещается в микроволновку.
Потоа додадете чаша обезмастено јогурт или млеко и каша
преку ноќ се вклопуваат во фрижидерот. Во утринските часови муслите се поделени на околу 5
еднакви делови и се консумира во текот на денот. Можете да пиете овес
негазирана вода, кефир или незасладен чај.
Придобивките од овесна каша за телото
Оваа житни култури треба да бидат вклучени во секојдневната исхрана на едно лице, бидејќи
тоа е едноставно неопходно за телото и има масовен корист
својства:
- постои подобрување и реставрација на правилна работа
гастроинтестинален тракт; - надвор од телото брзо и природно оди целиот вишок
течност; - косата и ноктите ги зајакнуваат и заздравуваат; кожни добивки
природна сенка; - се врши ефикасно и истовремено меко чистење на целината
на организмот, како што се отстранети сите опашки со природен пат
токсини акумулирани за време на отсуство на чистење; - несоница е елиминирана, спиењето станува силно и здраво;
- дава чувство на ситост долго време, додека после
оброкот се чувствува светло и нема тежина во стомакот; - по влегувањето во стомакот, овес отекува и нежно
ги обвиткува ѕидовите, го забрзува процесот на заздравување на постојните
рани и спречува појава на нови; - телото брзо се заситени, добива потребниот износ
витамини со елементи во трагови, глад не се мачи
во текот на неколку часа.
Овес се смета за неопходен инструмент за губење на тежината, бидејќи со своите
со користење на вас може да се добие совршена фигура и не мора да се исцрпи
глад. Кашата може да се јаде речиси во скоро време и скоро
неограничени количини, што е она што овој метод на справување со
прекумерната тежина е најпопуларна и барана меѓу девојките
што нема време или можност редовно да ја посетите салата
зал
Можете да ги следите долгорочните диети на овес, но монотоно
храната е многу досадно. Најдобро прави редовно
ден на пост на овесна каша, на пример, на секои 2 недели.
Благодарение на него, можете брзо да се ослободите од 1-2 килограми вишок на маса
тело.
Предностите на постот дена на овес
Редовната употреба на овес помага да се реши масата
проблеми и да спроведе ефективен курс за чистење на целото тело.
Главните предности на ваквите денови на постот се:
- Каша е сосема безбеден и многу корисен за човекот
организмот. Воо время разгрузочных дней организм не будет испытывать
недостаток на витамини или вредни супстанции, како што се вклучени во
состав на овесна каша. - Овие денови на постење се многу лесно да се спроведат, бидејќи ниту еден
мора да стојат со часови во шпоретот и да готват сложена исхрана
садовите. - Достапност, бидејќи овес има најниска
цена, така што секој може да си ги дозволи. - Овес дава чувство на ситост, што останува долго
време, па не мора да страдаат од глад.
Недостатоци на деновите на гладно во овесна каша
И покрај многу позитивни квалитети, употребата на ова
метод за губење на тежината има одредени недостатоци:
- Процесот на губење на тежината е многу бавен и го добива саканиот
резултатот ќе мора да чека долго време. Во еден ден за постење внатре
во просек, потребни се 1-2 килограми вишок на маса, сето тоа зависи од почетната
веса и индивидуальных особенностей организмот. - Такви денови на постење можеби не изгледаат многу вкусни, така
како најголема корист ќе донесе овес, варен во вода, без
додадете шеќер, путер и сол.
Препорачуваме да читате:
Совети и трикови
Да ги поминат деновите на постот донесени за телото
максимална корист, и овесна каша помогна на телесната тежина, што треба
следете неколку едноставни правила:
- пред и по растоварање, вреди да се почитува
мали ограничувања на храната. Последниот оброк треба да биде за
неколку часа пред спиење; - готовить овсянку рекомендуется только на воде, но в нешто
случаи можете да го користите млеко; - од диетата неопходно е да се елиминира шеќерот, путерот, солта. Воместо
шеќер дозволено да се користи мед, но само во мали
количини; - Не е препорачливо да се користат различни
лаксативи; - во текот на денот мора да пиете најмалку 1,5 литри чиста вода
вода. Вреди да се откаже од слатка сода и чување
сокови, како што има многу шеќер во нивниот состав, и сите напори
ќе биде залудно; - за празнење, најдобро е да одберете слободен ден кога
нема потреба да се работи целиот ден; - овој ден не му е потребен голем физички напор;
- да се консолидира резултатот и да се подобри,
дена на гладување на овесна каша мора да се извршат
систематски – 1-2 пати месечно.
За денот на постот со каша се препорачува
изберете снегулки кои треба да се варат или житни зрна. Не
рекомендуется употреблять хлопья, для заваривания што требуется
само неколку минути, бидејќи тие не се корисни
супстанции и содржат штетни шеќери.
Искористете го денот на постот на овес и јогурт, но
треба да одберете млечни производи со минимален процент
содржина на маснотии, за да не му наштети на процесот на губење на тежината.
Контраиндикации Сам по себе, овес има апсолутно не
нема контраиндикации, но вреди да се биде внимателен
разгрузочными днями, так как в нешто случаях есть риск
расипат сопственото здравје.
Не се препорачува да се користи овој метод на губење на тежината.
следниве случаи:
- во присуство на хронични заболувања;
- ако дијабетес се дијагностицира;
- присуство на анемија;
- алергија или идиосинкразија.
Како да се губат телесната тежина во овесна каша (видео)
Постот дена со овесна каша секогаш дава резултати, но само кога
предмет на нивното правилно однесување. Во следующем видео подробно
зборуваше за придобивките од овој тип на житни култури за телото и карактеристиките
губење на тежината
Повеќето жени, по завршувањето на денот на постот
овес и губење на тежината само се релаксираат и се враќаат
вообичаена диета. Потоа падна фунти повторно се појави.
Затоа, за да се консолидира резултатот, подобро е целосно
се откаже од инстантната храна и се минимизира
слатки и производи од брашно, во спротивно сите напори ќе бидат
залудно.
