Понекогаш постојат ситуации кога едно лице е веќе на граница: екстра
тежината е веќе толку уморна што сакам драстично и брзо од него
се ослободи од. Ако имате волја и голема желба, вие
можете да изгубите 10 кг во една недела. Ние ќе ви кажеме како е
да се направи.
Содржината
- Исхрана “Последна шанса”
- Фултон Исхрана (интензивна верзија)
- Екстра трикови
Contents
Исхрана “Последна шанса”
Користејќи ја оваа диета, ќе изгубите тежина од 1 кг дневно, што
Одговараат на 1 сантиметар на половината и колковите. Тоа е, за една недела
седум килограми ќе исчезнат. Останатите три килограми што ќе ги изгубите
вежби и мали трикови, кои ги опишуваме подолу.
Суть диеты Техника почти полностью основана на
слабеење коктели кои ја прават оваа диета лесно
во смисла на готвење. За време на нејзината примена ќе се ослободите
отекување и чистење на вашето тело на штетни (токсични) супстанции.
Основата на последниот план за оброк на млеко е млекото, кое
содржи голема количина на амино киселини и калциум. Употреба на
Ова мени ја промовира апсорпцијата на витамините А и Е во височина
дози.
Исхраната има две големи бенефиции што треба да се споменат.
Прво, ги регулира чувствата на глад и ситост. Од друга страна
Од една страна, техниката “Последна шанса” го подобрува функционирањето на нервниот систем,
благодарение на што за време на губење на тежината нема да останете
депресивни.
Меню Как мы уже говорили, главное блюдо в вашем
мени – коктели. На денот ќе пиете три такви коктели,
да изгубат 1 килограм или повеќе дневно.
Коктейль «Йогурт и клубника — 370 ккал Состојки:
- Природен јогурт без масти (150 g);
- 250 ml млеко 1,5%;
- суров жолчен јајце;
- вештачки засладувач по вкус;
- мала количина јагоди.
Подготовка: јогурт треба добро да се меша со млеко, јајце
жолчка, замена на шеќер. За подобрување на вкусот во садот може да биде
додадете цимет. Истурете ја мешаната мешавина во мешавината.
јагоди. Нискокалоричен појадок подготвен – моден апетит!
Коктел врз основа на млеко и диња – околу 200 kcal
Состојки:
- 1 парче диња;
- 2 лажички сок од лимон;
- 250 ml ладно млеко;
- суров жолчен јајце;
- ако сакате, можете да додадете половина чаша “eggnog” тука
(мешавина од ракија, жолчки, ванила и шеќер во прав).
Диња путер, сок од лимон и eggnog комбинираат. Додади a
ладно млеко и се меша сè темелно (за ова се препорачува
користете блендер). Овој коктел се препорачува да се пие наместо
време за ручек
Регенерирачки коктел – околу 80 kcal
Состојки:
- природен нискокалоричен јогурт – 1 чаша;
- 250 ml сок од зеленчук (можете да ја користите продавницата);
- 1 лажичка сецкани коприва, маточина од лимон, магдонос и
нане; - 1 лажичка спанаќ;
- сол и бибер по вкус.
Готвење: комбинирајте јогурт и билки заедно и темелно.
се меша. Потоа додадете сок од зеленчук и зачини. Камшик
како резултат на маса мешалка.
Овој коктел содржи многу калиум и магнезиум. Тој е позитивен
влијае на нервниот систем, помага да се отстрани психолошкиот
тензија. Покрај тоа, по користење на таква “бомба” ние
чувствувам бран на енергија. Ова е добра алтернатива за утрото.
кафе
Значи, ќе треба да јадете овие коктели за целина
од неделата. Ова не е лесна задача, но мора да го сторите тоа ако
навистина сакаат да изгубат 10 килограми.
Фултон Исхрана (интензивна верзија)
Диететот Фултон е еден од најпопуларните методи на запад. Таа
има три гранки – бавно губење на тежината, диета медиум
интензитет и радикална експресија на губење на тежината. Тоа е на последното
начин што ќе престанеме.
Суть диеты Диета Фултона отрицает какие-либо
прифатените правила и ги оспоруваат широко употребуваните принципи за загуба
тежина. Тоа е важно! Тоа може да биде дозволено само од здрави луѓе кои
одлучи драматично да изгубат тежина за кратко време.
- Исхраната на Фултон не препорачува, како и остатокот од исхраната, да се користи
пет оброци дневно. Напротив, авторот верува дека три оброци
еден ден ќе биде доволно. - На телесната тежина, тоа не е доволно само да се јаде помалку. Техника
Фултон бара интензивен, но краток физички напор пред тоа
или по јадење. Ова е неопходно за веднаш да изгори
калории што јадевте. - Покрај тоа, ќе треба да се студени бањи да
го забрза метаболизмот. Температурата на водата постепено се намалува
(ние започнуваме од 20 ° C и секој ден ја намалуваме температурата за степен до
не стигнете до 15C). Со интензивна губење на тежината лежи на студ
бањата треба 10 минути на ден. Постапката се изведува наутро после
будење. Нивото на водата во бањата – до папокот. - Вместо завтрака доктор Фултон предписывает пить кафе Цел –
го стимулира телото да гори маснотии. Ако не ви се допаѓа овој пијалок,
Можете едноставно да пиете кофеин пилула наместо појадок. - Друг важен дел од исхраната Фултон е храна. Прв оброк
треба да се јаде на ручек (во време не порано од 12-00). Следно
Можете да јадете во секое време. Под никакви околности не може
имаат закуски меѓу оброците. - Фултон советува да пие вода само ако кога се чувствувате
жеден. - Калорискиот внес на храна во текот на денот не треба
надминува 1000 kcal. Во овој случај, главниот фокус е на протеините, и
Но, со специјалист за овошје и зеленчук не советува
претерувајте. - Поради нискокалорична исхрана, како и хидротерапија и
физичката активност лицето навистина може да изгуби тежина до 10 кг
во една недела.
Распоред за еден ден со методот на Фултон
Ви нудиме детален опис на методот на интензивна губење на тежината.
од Фултон.
- Во утринските часови веднаш по будењето, земете ладна бања
(времетраење од 10 минути). По постапката, интензивно тријте
тело пешкир. - Пијте чаша кафе со или без засладувач.
- Дали 30-минутна гимнастика со кардио вежби. Тоа е
може да има џогирање на стадионот, скокање со јаже, итн. На крајот
заборавете да ги изведувате вежбите за “сушење” на печатот. - Следно до обеда ничего не кушаете.
- Пред ручек, тренирај повторно 30 минути.
- Во 12:00 часот можете да јадете сендвич со шунка и да пиете чаша
кефир. - Пред вториот оброк (во 14-16 часа) треба да се обучи
последните 45 минути. Тоа е могут быть активные спортивные игры,
аеробик, играта на Xbox конзола – воопшто, секоја активност што
те прави потење. - Вториот оброк треба да се состои од варени житни култури (на пример,
ориз со сос од соја), 100 гр месо и салата од два зеленчуци
(на пример, домат и краставица). - Распоред за вечера (трет оброк) не подоцна од 2 часа.
пред спиење. Треба да се состои од едно овошје (киви, јаболко, праска
или други.). - Тоа его плана питания нужно придерживаться целую неделю. На крајот
човек губи 8-12 кг (зависи точната количина на тежина
од поединечни индикатори).
Екстра трикови
За да се забрза губењето на тежината, користете екстра
�Временски тестирани “трикови”
Сауна Тоа е хороший способ очищения и оксигенации
организмот. Редовната употреба на сауна го забрзува метаболизмот и
ја намалува количината на масното ткиво. Замислете: за еден час,
потрошени во пареа соба, ќе изгубите околу 300 калории – истото
колку, кога работите на растојание од 4 км!
Вакуумная липосакция Тоа ет способ подходит для
богати луѓе, бидејќи липосукцијата не е евтина процедура.
Суштината е едноставна: козметичарот го “минува” масното ткиво од проблематичните области
посебен уред. Таквата операција има контраиндикации и
е радикална мерка на губење на тежината кога другите методи не се
работа.
Визуализация Запрограммируйте ваш мозг, чтобы
телесната тежина: секој ден пред спиење, замислете го вашиот идеален
идна личност – во бикини, модерни фустани, кратки шорцеви. Тоа ет
советот може да ти изгледа смешно, но нашиот потсвесен ум се сеќава
таквите слики, и телото, наместо да се отпорни, станува
нашиот сојузник. Моќта на само-хипнозата на процесот на губење на тежината беше
потврдено од бројни научни експерименти! Па ние
ви даде детална и комплетна слика за тоа како да изгубите тежина од 10 кг. Сега
тоа зависи од вас: започнете со воодушевување и истрајност
направи твојот сон за мала личност се обистини!
