Како да се губат телесната тежина во 4 дена?

  • 1 Диети на 4 дня
    • 1.1 Класично мени
    • 1.2 Четырехдневная «Оранжевая диета»
    • 1.3 “Делувај исхрана” за 4 дена
  • 2 рецепти

Понекогаш дури и 3 килограми вишок тежина може да донесат до солзи. Особено
Ова се однесува на ненадејно патување до морето, кога треба да се појавиш
сите голи слава. Или вашиот омилен фустан одеднаш стана тесна
абдоминална област.

Ситуацијата лесно може да ја исправи некоја од диетите
наменета за 4 дена. Во тоа време, навистина станува потенок за 3-5 кг
Но, за да го поправите резултатот, треба правилно да го продолжите менито.
оброци за една недела или повеќе.

Contents

Диети на 4 дня

Диети на 4 дня — это настоящая палочка-выручалочка для жаждущих
брзо и безболно губење на тежината. И нека таква мала
срок невозможно изменить 58 размер на 42, но привести тело
во тонус и спаси од 3-5 кг – сосема реално.

Одбивањето на брза храна има корисен ефект врз работата на дигестивниот тракт, и
правилната исхрана го нормализира метаболизмот и придонесува
чистење на телото од токсини.

Вреди да се обрне внимание на некои од правилата за ова
техники на губење на тежината:

  • храна што треба да ја јадете: јајца, млеко (со малку масти),
    зеленчук, целер, варено месо и риба, цитрус;
  • треба да пиете многу вода (најмалку два литра дневно);
  • јадете 4 пати на ден;
  • вечера не подоцна од 18 часа.

Самое главное — принимать пищу в одно и то же
време Оваа диета бара строго придржување кон сите правила и
режим. Особеной популярностью пользуются такие диеты: Яичная,
Портокал, актер и експресна диета.

Класично мени

Едноставно мени за 4 дена (појадок, ручек, попладневен чај,
вечера):

Прв ден

  1. 200 ml кефир 1% + тврдо варено јајце;
  2. 160 g пареа риба +100 g салата; чај од камилица;
  3. чаша зелен чај, портокал;
  4. чаша сок од целер,

Втор ден

  1. 100 гр нискокалорично сирење со лажичка мед + 90 гр
    пржени јајца;
  2.  180 гр варени говедско месо + 80 гр рендано моркови;
  3. чашка ромашкового чая + 100 г ананаса;
  4. чаша кефир со копра,

Третий день

  1. 100 g житни култури + 80 g алги;
  2. 200 гр супи од целер;
  3. грејпфрут;
  4. 170 g ниско-масен јогурт,

Четвртиот ден 

  1.  100 g печена тиква со јаворов сируп +90 g варени
    цвекло;
  2.  130 гр печурки и целер салата + 100 гр варени
    пилешки гради;
  3. јаболко;
  4. 180 г млеко 2,5%;

По истечении 4-х дней не следует набрасываться на
еду
, чтобы результат похудения радовал как можно дольше.
Набљудувајќи низ целата мерка, може да се развеселите низ годините затегнато тело
и тенка фигура.

Четырехдневная «Оранжевая диета»

Оранжевая диета предполагает употребление пищи
оранжевого или желтого цвета
. Со негова помош можете
се ослободи од 2 кг за 4 дена. Менито е ретко, но толерирано
не е лошо, бидејќи на својствата на портокалова боја да се подигне вашиот духови.

Идеальные продукты: дыня, кукуруза, цитрусы, сладкий
перец, морковь, тыква, желтые помидоры и бананы
.
Резултатите ќе бидат забележливи на вториот ден – во форма на спанко.
стомакот.

Детално мени за 4 дена (доручек, ручек,
вечера):

Прв ден

  1. чаша кафе без шеќер + круша + 120 гр омлет;
  2. 150 грама зелена салата од жолти домати и пиперки;
  3. тврдо варено јајце + грејпфрут.

Второй день

  1. 200 гр нискокалорично сирење + чаша кафе;
  2. тыквенный суп + апельсин;
  3. 180 g ниско-масен јогурт + јаболко.

Третий день

  1. морков пире, чај со шеќер;
  2. 70 гр сирење + свежа зеленчукова салата (слатки пиперки, домати,
    моркови);
  3. печена тиква.

Четвертый день

  1. јајце + 130 гр овесна каша со парчиња банана;
  2. 300 г пареа риба + салата од моркови, пиперки и домати;
  3. банана и грејпфрут.

Ова мени е погодно дури и за многу мрзливи луѓе, бидејќи тоа не е
бара долго поминување на времето во шпоретот. На диета донесе
максимален ефект, не го занемарувајте физичкиот
товари.

�”Дејство на исхрана” за 4 дена

Оваа 4-дневна исхрана е наменета за губење на тежината од 3
кг Омилениот лек на многу актери не бара да се откаже од алкохол
или исцрпувачки класи во салата. Добро компонирано мени
ќе ја изгубат тежината токму во проблематичните области.

Овој метод на губење на тежината нема долготраен ефект, бидејќи
тежината се губи поради дехидрација и не-хранлива храна.

А четиридневно диети мени (појадок, ручек,
вечера):

Прв ден — разгрузочный:

  1. ориз 150 гр + 1 лажица сок од домати;
  2. ориз 150 гр + 1 лажица сок од домати;
  3. 0,5 литри сок од домати.

Второй день — кисло-молочный:

  1. 150 гр урда;
  2. кефир не-мрсна;
  3.  1 јогурт;
  4. кефир не-мрсна;

Третий день — белковый:

  1.  1 јајце;
  2. 150 грама месо (зајак, пилешки гради, мисирка) $
  3. 1 јогурт;
  4. кефир не-мрсна;

Четвертый день — винный:

  1. 30 грама сирење;
  2.  половина чаша црвено вино;
  3. 30 г сыра + половина чаша црвено вино;
  4. 20 грама сирење;

За време на оваа диета не може да се јаде сол и пијат сода.
За да го консолидирате резултатот на губење на тежината, ви треба уште една недела
да се воздржи од сол и масна храна.

Рецепти

За да се прошири менито за губење на тежината, можете безбедно
експериментирајте со дозволени производи. Најважното нешто не е
забывать о граммах и калориях, и готовить пп рецепты на каждый
ден за губење на тежината.

Рецепти для похудения за 4 дня:

Ракчиња за мрзливи

Како да се губат телесната тежина во 4 дена?
Ракчиња за мрзливи

Ингредиенты:

  • 1 кг ракчиња;
  • лимон;
  • копра;
  • коријандер

Готвење:

Држете копар, коријандер и сок во малтер лимон.
Исплакнете ја ракчиња со врела вода и варете во микробранова печка за 2
минути Да се ​​јаде со сос од лимон.

Зајак Желе

Како да се губат телесната тежина во 4 дена?
Зајак Желе

Ингредиенты:

  • 1 зајак;
  • пиперка;
  • ловоров лист.

Готвење:

Намалување на зајакот, додадете вода (нека го покрие месото малку),
додадете зачини. Варить 50 минути Завршеното месо е распаднато од
sudochkam и се прелива супа. Исчистете на ладно место за да го завршите
фрлаат

Избрани риби

Како да се губат телесната тежина во 4 дена?
Избрани риби

Ингредиенты:

  • 750 г треска;
  • 110 гр лосос лосос;
  • 200 гр пастрмка филе;
  • сок од 1 лимон;
  • копра

Готвење:

Смешать укроп с соком лимон. Исечете ја целата риба во ленти и
готви за двојка. Лосос лежеше на врвот за сочноста. Не готвење
подолго од 20 минути, така што рибите не ја губат својата форма. Да се ​​јаде со сос
варен порано.

Секоја диета за 4 дена не е погодна за подолго
период на време, бидејќи не избалансиран. Да
резултатот беше малку подолг, доволно е да се задржи активен животен стил и
Не падне во гастрономски ексцеси потоа.

Менито за губење на тежината за секој ден може да биде не само
нискокалорична, но исто така вкусна, ако вклучите рецепти ПП.

loading...
Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: