- 1 Чем полезна ряженка для похудения?
- 2 диета на рьяженка
- 2.1 Мени за недела
- 2.2 Исхрана за 3 дена
- 2.3 ден на постот
- 2.4 Дали е можно да се пие ryazhenka ноќе за време на исхраната?
Изобилството на вкусна, но нездрава храна предизвика активно општество
се бори со вишок тежина. Бидејќи таква важност има стекнато
откривањето на нови пристапи кон угостителството, стана релевантно
развојот на различни методи на губење на тежината и постот дена.
Не е познато кој мисла до губење на тежината, со примена на ryazhenka, но тоа е потребно
Треба да се напомене дека овој метод, судејќи според најтенките осврти, се покажа дека е
многу ефикасна, и покрај корисна и не исцрпувачка.
Contents
Чем полезна ряженка для похудения?
Ryazhenka е ферментирано млеко пијат создадени врз основа на
печен млеко со крем, со додавање на млечна киселина
бактерии.
Польза диеты на ряженке определяется натуральным
составот содржи голем број на важни хранливи материи:
Воитамини:
- група Б (подобрување на гастроинтестиналниот тракт),
- А (антиоксиданс),
- C (промовира имунитет),
- Е (ги штити клетките од токсини),
- ПП (го подобрува протокот на крв, го зајакнува нервниот систем).
Хемиски елементи:
- калиум (го одржува балансот на сол и течност во клетките и
ткива) - Калциум (неопходен за коските и забите, е вклучен во процесот
крвна коагулација) - фосфор (влијае на метаболичките процеси, состојбата на коските
системи) - натриум (вклучен во киселинско-базната и водна рамнотежа),
- сулфур (влијае на здравјето на косата и кожата, го неутрализира токсичниот
супстанции) - магнезиум (нормализира активност на нервниот систем).
Пребиотики – способствуют улучшению,
реставрација на дебелото црево микрофлора. Елиминирање на запек.
Молочная кислоту – антисептик, подавляющий
раст на патогената микрофлора на дигестивниот тракт.
Белок – участвует во всех процессах
витална активност на организмот.
Идеални за луѓе со прекумерна тежина кои сакаат да изгубат тежина
може да биде диета на ријаженка. Нејзините придобивки
заключается в улучшении процесса переваривания храна
супресија на патогената цревна микрофлора, промовирање
рано повлекување на вишокот и остатоци од преработена храна.
Исхрана на ријаженка
Исхрана на ријаженка на неделю подразумевает возможность
�”Поврзете се” и други производи, така што телото ќе ги добие потребните
за целосно функционирање на супстанцијата. Не вреди
забывать и о питьевом режиме: за полчаса до завтрака и
меѓу оброците треба да пијат чаша вода.
Мени за недела
Губењето на тежината треба сериозно да се сфати со подготовка
физически и морально. Неколку дена пред тоа
начала, перейти на легкоусваиваемые продукты, исключить
масна, пржена, конзервирана храна, печење и слатка, не
прејадување
«Воыход» из диеты также должен быть плавным.
Нагло се враќате во вообичаената диета, можете брзо да ја наполните
изгубил килограми, па дури и се здобил со повеќе.
На второй завтрак (через 2 часа после первого),
полдник и на ночь (за 60 минут до сна) всегда
Треба да пиете половина чаша чаша ријаженка. Ако менито е овошје
или зеленчукова салата – наполнете ја со ријаженка.
Овощи предпочтительно употреблять в
этот период некрахмалистые: брокколи, цветную капусту,
тиквички, боранија, слатки пиперки, краставици, аспарагус,
Кинеска зелка. Овошјето е подобро да се избере половина киселина, исклучува
агруми
Исхрана на ријаженка — меню на неделю (завтрак, обед,
вечера):
Прв ден
- овесна каша (најдобро житни култури).
- парен зеленчук (тиквички, модри патлиџани, домати, кромид).
- варен пилешки филе со зелена боја.
Вотор ден
- овошна салата (јаболко, киви, круша).
- тиква супа.
- Полјак со пареа со зелен зеленчук (краставица, дрво од целер.
тиквички, зелен грашок).
Трет ден
- Мусли и јаболка, зачинети со ријаженка.
- парен зеленчук (моркови, спанаќ, карфиол,
броколи). - варена Турција со аспарагус.
Четвертый день
- елита каша.
- супа од месо, зеленчук, варени или варени
(слатка пиперка, броколи, цвекло). - печена пастрмка, зелена (arugula, спанаќ, магдонос).
Пятый день
- овошна салата (јаболко, малина, цреша, кајсија).
- кромид супа.
- пилешки гради и зелен зеленчук (краставица, слатка пиперка).
Шестиот ден
- сушено овошје (суви кајсии, суво грозје, сливи) и урда, без додавање
шеќер Сезона со ријаженка или павлака. - морков супа кромид супа.
- парен морскиот бас со домати.
Седмиот ден
- овошна салата (праски, сливи, кајсии).
- задушен зеленчук (црвен кромид, морков, зелени чили
грав). - варено телешко месо со домати.
Таквата храна ќе ви овозможи да изгубите неколку килограми од непотребни
тежина и стабилизирање на дебелото црево.
Исхрана за 3 дена
Ако исхраната за една недела бара воздржаност, а не секој може
дозволете си да го задржите, тогаш 3 дена е нежен период и е одложено
како губење на тежината е многу полесно.
Исхрана на ријаженка предполагает соблюдение важных
правила:
- пијат доволно вода помеѓу основните оброци
храна - не гладуваат
- не прејадете
- да се воздржи од физички напор.
Меню на 3 дня (завтрак, обед, вечера):
Прв ден:
- јаболка со урда;
- овошна салата;
- Посно зајачко месо или парна риба со зелена боја.
Ден два:
- овес на вода;
- салата од зеленчук;
- варено месо со зеленчук.
Ден три:
- овошје;
- салата од зеленчук;
- пилешко месо или риба и зеленчук.
На прв, втор појадок, попладневен чај и преку ноќ (еден час пред спиење) –
всегда стакан ряженки.
Пост ден
Пост ден на ряженке — это однодневная мини диета. Во
Во овој случај, ние зборуваме повеќе за дното. Може да направи
неговиот кефир. Целью является очищение кишечника,
што помага да се ослободи од акумулираните токсини и токсини.
Ако здравјето им дозволува, таквото празнење може да се направи 1 пат
една недела Они дают легкость и улучшают пищеварение.
Во течение дня нужно употреблять не более 2-х
литров кисломолочного напитка, например простокваши, не
со исклучок на вода.
Дали е можно да се пие ryazhenka ноќе кога диети?
Губењето на тежината често поставува прашање за придобивките од ријаженката и можностите
користете го ноќе. Нутриционистите велат дека не само што може, туку и
треба да го пиете по последниот оброк! Но
только за 1 час до сна. Затоа не
негира задоволство да јаде толку вкусно, и
важен нискокалоричен производ, затоа што е неприфатливо да легнете
со глад. Ова “предизвикува” телото да акумулира маснотии, што
спротивно на целта на губење на тежината.
Освен тоа, чувството на глад го поткопува емоционалниот баланс
и, во повеќето случаи, доведува до дефекти, бидејќи губење на тежината е
тежок процес за телото.
